„𝗘𝗶𝗻 𝗟𝗮𝘂𝗳 ü𝗯𝗲𝗿 𝟲𝟯 𝗸𝗺 𝘂𝗻𝗱 𝟰𝟱𝟬𝟬 𝗛ö𝗵𝗲𝗻𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿 - 𝘄𝗶𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗹 𝗱𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗯𝗶𝘁𝘁𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻?!“ 🏃♂️⛰️
Das Zitat oben stammt von mir. Im letzten Sommer im Garten unserer Nachbarn bei Bier und Plantschbecken. Gesprächsthema: Der Traunsee Bergmarathon.
Der Traunsee Bergmarathon ist ein sehr besonderer Laufbewerb in Gmunden/Oberösterreich. An sich ist die Distanz, zumindest in der „Ultralaufwelt“, gar nicht so tragisch; die Höhenmeter und das sehr technische Gelände machen das Ding allerdings zu einem echten Brett. Die Strecke: Grünberg - Traunstein - Spitzelsteinalm - Feuerkogel - Hochsteinalm - Grasberg - Gmundnerberg.
Vergangenes Wochenende habe ich die Runde um den Traunsee in gut 14 Stunden absolviert.
Was braucht es, um diese Runde mit Freude (ja, das war bei mir echt der Fall!) zu absolvieren?
Für alle, die es interessiert, hier ein paar Reflexionen.
1. Say yes to Wellness 🧘♂️✨
Wichtige Daumenregel am Berg: Nie 100% verausgaben, weil du Energiereserven für Notfälle brauchst.
Ich denke, auf gut 80% zu laufen ist eine gute „Wellness-Daumenregel“ für alle Lebensbereiche (z.B. habe mal gehört, man solle sich immer nur zu 80% sattessen, weil sich der Organismus so besser verdaut, usw.). Die 100% braucht man ohnehin oft schneller, als man denkt.
Gut in sich hineinhören, Kräfte sparen und das machen, was man grade braucht - Wellness, wie ich es bezeichne - ist irrsinnig bedeutend.
(Die Konsequenz btw: Innerhalb von zwei Tagen war ich wieder so gut wie regeneriert und in Aktion am Wasserspielplatz und im Freibad 👨👩👧👦)
2. In Resonanz mit der Umgebung gehen🌲💬
An den Labstationen trifft man Freiwillige und Läufer:innen, die schon jahrelang mit dabei sind. Da hört man Geschichten, nimmt viele wichtige Tipps mit - und der Schmäh läuft mit, v.a. wenn man sich mit anderen Läufer:innen zusammentut.
In der Vorbereitungsphase bin ich mit meinem Schwiegervater über alten Wanderkarten gehangen und hab viele Geschichten zur Umgebung erfahren.
Und natürlich muss man zwischendurch mal einen ehrfürchtigen Blick in die Natur um einen werfen.
Diese Resonanz hilft, im Kopf klar, locker und motiviert zu bleiben.
3. Bis ich mich mit der Idee der Gesamtdistanz durchgerungen habe, hat es gedauert 🛤️🤔
Gut ein halbes Jahr die latente Überzeugungskraft von drei Menschen und viel Herzklopf-Phasen hat es gebraucht, bis ich mich im Kopf durchringen konnte, die ganze Runde anzugehen (es gibt auch 2 Halbdistanzen).
Dieser Aspekt mag in unserer bewegten Zeit wichtig sein: Wie führt man jemanden an eine große Idee oder Vision heran, die unerreichbar scheint (siehe mein Garten-Zitat)? Wie entwickelt man die Überzeugung, dass man es schaffen kann und in seine Fähigkeiten vertrauen (bzw. sie aufbauen) kann?
Mein Vorschlag: behutsam und mit Wellness 🧘♂️🕊️
In diesem Sinne: Say yes to Wellness!
Senior Projektmanagerin PURELEI Adventskalender I Brand Kampagnen Management
4 MonateWunderschöne Location 🌴