¿Cómo puedes evitar interrumpir a los demás cuando están hablando?

1 Reconoce tus desencadenantes

El primer paso para evitar interrumpir a los demás es entender por qué lo haces. ¿Interrumpes porque estás impaciente, aburrido, emocionado, a la defensiva o competitivo? ¿Se siente ansioso, enojado o inseguro? ¿Tienes una opinión fuerte o una experiencia personal para compartir? Reconocer sus factores desencadenantes puede ayudarlo a ser más consciente de sus emociones e impulsos, y controlarlos mejor.

2 Practica la escucha activa

La escucha activa es una habilidad que implica prestar toda la atención al orador, mostrar interés y empatía, y hacer preguntas relevantes. También significa evitar distracciones, juicios, suposiciones e interrupciones. Para practicar la escucha activa, debe centrarse en las palabras, el tono, el lenguaje corporal y las emociones del hablante. También debe reconocer lo que dicen con señales verbales y no verbales, como asentir, sonreír o decir "veo" o "entiendo".

3 Espera tu turno

Una de las reglas más importantes de etiqueta y respeto es esperar su turno para hablar. Interrumpir a los demás puede hacer que se sientan frustrados, irrespetados o ignorados. También puede interrumpir el flujo de la conversación y crear confusión o conflicto. Para esperar su turno, debe ser paciente, educado y atento. También debe buscar señales que indiquen que el orador ha terminado o está listo para recibir comentarios, como una pausa, una pregunta o un cambio de tema.

4 Usar un recordatorio

A veces, puede resultarle difícil resistir el impulso de interrumpir a los demás, especialmente si es apasionado, ansioso o desagradable. En tales casos, es posible que necesite un recordatorio que lo ayude a permanecer en silencio y escuchar. Un recordatorio puede ser un objeto físico, como un bolígrafo, un anillo o un brazalete, que puede sostener, apretar o tocar cada vez que tenga ganas de interrumpir. También puede ser una nota mental, como una palabra, una frase o una imagen, que puedes repetir o visualizar para calmarte.

5 Discúlpate y recupera

A pesar de sus mejores esfuerzos, aún puede interrumpir a otros ocasionalmente, ya sea por accidente o por necesidad. Por ejemplo, es posible que deba interrumpir a alguien que sea divagante, grosero o engañoso. O puede cortar involuntariamente a alguien debido a una falla técnica, un malentendido o una distracción. En tales situaciones, debe disculparse y recuperarse con gracia. Puede hacerlo reconociendo su error, expresando su arrepentimiento e invitando al orador a continuar o reanudar.

6 Buscar comentarios

El último consejo para evitar interrumpir a los demás es buscar retroalimentación de los demás. La retroalimentación puede ayudarlo a identificar sus fortalezas y debilidades, medir su progreso y mejorar su rendimiento. Puede solicitar comentarios de personas en las que confía, como sus amigos, familiares, colegas o mentores. También puede observarse a sí mismo, ya sea grabando sus conversaciones, llevando un diario o reflexionando sobre sus experiencias. Los comentarios pueden ayudarlo a aprender de sus errores, celebrar sus logros y establecer sus metas.

7 Esto es lo que más debe considerar

Este es un espacio para compartir ejemplos, historias o ideas que no encajan en ninguna de las secciones anteriores. ¿Qué más le gustaría añadir?