Publicación de DICAR NUTRITION

Los hábitos saludables son clave en la prevención de la demencia senil, una enfermedad asociada a la muerte neuronal. Aunque no hay tratamiento específico, adoptar un estilo de vida activo, una dieta equilibrada y cuidar el bienestar emocional puede ayudar a reducir los factores de riesgo. En LinkedIn, es crucial resaltar la importancia de estos hábitos para una audiencia profesional interesada en la salud y el bienestar. #DrDurantez #ClinicaDrDurantez #SaludCognitiva #Demencia Continúa leyendo aqui: https://lnkd.in/dGyiii5U

¿Sabías que algunos factores de riesgo de la demencia son MODIFICABLES? 💪 🔍 Un estudio reciente revela que podemos combatir tres grandes enemigos del cerebro: la diabetes, la contaminación del aire y el alcohol con cambios en nuestro estilo de vida. 👣Pasos hacia un Cerebro Sano👇🏼: 🚫 Modera el consumo de alcohol: El exceso de alcohol aumenta el riesgo de demencia. 🥗🏃🏻♀ Dieta y ejercicio: Prevenir o revertir la diabetes beneficia tanto tu cuerpo como tu cerebro. 👂🏼 Cuida tu audición: Tratar la pérdida de audición puede desacelerar el declive cognitivo en un 48%. 🌳 Reduce la contaminación del aire: Vivir en áreas con menos contaminación y usar purificadores de aire protege tu cerebro. 📚 Mantén tu mente activa: Aprender algo nuevo estimula la neuroplasticidad y retrasa los síntomas de demencia. 💤 Prioriza el sueño: Dormir bien es esencial para eliminar toxinas del cerebro y consolidar la memoria. Cuida tu cerebro y vive una vida más larga y saludable. #SaludCerebral #PrevenciónDeDemencia #ViveSaludable #CienciaDelCerebro #EstiloDeVidaSano

ESTRÉS Y ENVEJECIMIENTO INMUNOLÓGICO ¿Conocemos bien el estrés y como se manifiesta en nuestra vida diaria?. Encontraremos algunas claves en este artículo. https://lnkd.in/egUkpFdk

Tu cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad física. ‼️ A nivel biológico, nuestros sistemas y órganos están adaptados para funcionar en un estado de actividad y movimiento constante. 📺 Cuando llevas un estilo de vida sedentario o pasas mucho tiempo sin realizar actividad física, tu cuerpo sufre. ❌ El sedentarismo contribuye a problemas de salud como la obesidad, la debilidad muscular, la mala circulación sanguínea, problemas cardiovasculares y otros trastornos relacionados con la inactividad. Por lo tanto, es importante mantener un nivel adecuado de actividad física en nuestra vida cotidiana para mantener la salud y el bienestar general. ✅ Así que si hace tiempo que no te mueves, en la imagen te doy 5 pasos sencillos para que empieces a accionar. 🚶🏻 ¡Vamos!! 💪 #saludintegrativa #saludnatural #pni #pniclinica #pniclínica #psiconeuroinmunología #regenera #alimentos #alimentaciónsalusable #estilodevida #vidasana #deporte #ejerciciofísico #ejercicio

"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, es un hábito." - Aristóteles. Hoy, 22 de julio, Día Mundial del Cerebro, te invito a reflexionar: ¿qué haces para cuidar la salud de tu cerebro? 🧠 El estado de salud es multifactorial. Somos seres complejos. Nuestro #organismo funciona de manera integral: la alimentación, la actividad física, el descanso, la gestión emocional, el entorno de relación, etc., todo está interconectado🔄. El #cerebro es un órgano extraordinariamente potente que regula todas nuestras funciones, desde los latidos del corazón, nuestros movimientos, nuestra atención y memoria, nuestra respiración, nuestras emociones... Nuestro bienestar y calidad de vida están íntimamente ligados al funcionamiento de este órgano. Es tan magnífico, que siempre está buscando nuestra supervivencia, aunque a veces esto nos dificulte tomar las decisiones que racionalmente sabemos que más nos convienen😵💫. Esto sucede porque nuestro sistema límbico, encargado de la respuesta emocional, actúa de manera casi inmediata. Por eso es tan importante entrenar nuestro córtex cerebral, cultivando la perseverancia y la fuerza de voluntad. 💪 Mantener un cerebro en forma requiere cuidar nuestros hábitos. Aquí te dejo 8 consejos para entrenar tu cerebro y pasar de la voluntad de cuidarte a convertir los hábitos en innegociables en tu vida: 1️⃣ Decide qué hábitos deseas adquirir o modificar💡. Se realista. Pensar a lo grande en este caso puede ser contraproducente. 2️⃣ Elabora un plan de acción 📈 . Marca objetivos a corto plazo y escoge refuerzos para tus pequeños logros. Coloca tu plan en un lugar visible para no despistarte. 3️⃣ Agenda tiempos 📒 . Es importante tomar conciencia del tiempo que invertimos en cosas que no nos benefician y aprender a gestionar mejor nuestro tiempo. Reservar espacios para nuestro hábito genera compromiso. 4️⃣ No te lo pienses. Pasa a la acción. No esperes al momento perfecto ni al próximo lunes 🏃♀️ . 5️⃣ Cambia un hábito negativo por otro positivo. Seguro que has oído eso de "somos animales de costumbres". La plasticidad cerebral nos permite desaprender viejas costumbres y generar nuevas formas de actuar 🔓 . 6️⃣ Hazlo disfrutable. Encuentra tu propia fórmula para que el proceso sea divertido y ameno🎉. 7️⃣ Compártelo con tu entorno. Contarle a nuestros familiares o amistades el cambio que estamos haciendo afianza nuestro compromiso y puede ser una oportunidad para crear vínculos positivos👥. 8️⃣ Evalúa tu progreso regularmente. Analiza lo que ha funcionado y lo que no, revisa tu plan de acción y fija nuevos pasos a seguir⭐. Para saber más, te animo a leer el último post del blog de Saludando⤵️💚.

#medicinadelsueño #medicinadentaldelsueño El artículo de Tu Canal de Salud explica cómo el Alzheimer afecta el sueño de los pacientes, causando insomnio, somnolencia diurna, y despertares nocturnos frecuentes. Los factores que contribuyen incluyen alteraciones en el ritmo circadiano, falta de exposición a la luz solar y ciertos medicamentos. Se recomienda mantener horarios regulares, asegurar la exposición solar, seguir pautas de higiene del sueño, y considerar la administración de melatonina para mejorar el descanso. Estos problemas pueden empeorar a medida que progresa la enfermedad. https://lnkd.in/dQSKnEvH

TRASTORNOS DE SUEÑO EN EL SÍNDROME DE DRAVET Los pacientes con síndrome de Dravet suelen experimentar diversos problemas de sueño, que pueden incluir: Dificultad para conciliar el sueño: Es común que los pacientes tengan problemas para quedarse dormidos, lo que puede deberse a la hiperactividad cerebral causada por el síndrome, las convulsiones frecuentes o la ansiedad. Despertares frecuentes: Una característica importante es que los pacientes tienden a despertarse varias veces durante la noche. Esto puede estar relacionado con la actividad eléctrica anormal en el cerebro o con convulsiones nocturnas. Sueño fragmentado: El sueño en estos pacientes suele ser de mala calidad, con interrupciones que afectan las fases profundas del sueño, impidiendo un descanso reparador. Somnolencia diurna: Debido a las interrupciones nocturnas, los pacientes pueden sentirse cansados durante el día, lo que afecta su estado de alerta y su capacidad para participar en actividades diarias. #dravetlatam #dravetsyndrome #sindromededravet #dravet #epilepsia #epilepsy #salud #colombia

¿Tu peso esta cambiando? Lo que debes saber  Hoy, quiero hablarte sobre una señal de envejecimiento que a menudo se pasa por alto pero que puede tener un impacto enorme en tu bienestar: cambios en el peso. Porque muchas personas se sienten muy mal con esto. Es esencial comprender que a medida que envejeces, tu cuerpo atraviesa una serie de cambios naturales. El metabolismo tiende a ralentizarse, la masa muscular puede disminuir y las hormonas pueden fluctuar. Estos cambios pueden influir en la forma en que tu cuerpo almacena y quema grasa, lo que a menudo se traduce en fluctuaciones en el peso. Sin embargo, no se trata solo de una cuestión estética. Estos cambios pueden tener un profundo impacto en la salud en general. Un aumento excesivo de peso puede aumentar el riesgo de afecciones crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y la presión arterial alta, mientras que la pérdida de peso no intencionada puede indicar problemas médicos subyacentes. Además, el peso puede desempeñar un papel importante en cómo te sientes física y mentalmente. Los cambios bruscos en el peso pueden afectar la autoestima y confianza en ti mismo/a, lo que a su vez puede influir en tu calidad de vida. Y eso es lo que hay que evitar. Por todo esto, es fundamental que prestes atención a las señales de "Cambios en el Peso" a medida que avances en la vida. Y que lo más importante es que tienes el poder de tomar medidas para mantener un peso saludable y sentirte en tu mejor estado, sin importar la edad que tengas. Estoy aquí para guiarte en tu viaje hacia una vida más saludable y vital. #LongevidadSaludable #Bienestar #Vitalidad ....................................................................…... Clica Susana Cantón + Seguir + 🔔 Slow Aging y más ............................................................................. Descárgate mi lista de primeras señales de envejecimiento para mitigarlas ya:

¿Con frecuencia sientes que “se te va la cabeza”? Pierdes la concentración, se te olvidan cosas, te cuesta mantener la atención, “no puedes pensar”😖 ... Seguramente achaques estas situaciones a la carga laboral, la cantidad de cosas que tienes en la cabeza, etc. Y seguramente exista cierta sobrecarga. Pero tal vez también la forma en la que alimentas y estimulas a tu cerebro esté influyendo. No hablamos de ejercicios de memoria y resolver pasatiempos 🧩.  Hoy, con motivo del Día Mundial del Cerebro, en el blog Saludando te contamos cómo la actividad física y la alimentación pueden tener un impacto profundo en la salud de tu cerebro, ayudándote a mantener tu mente ágil y prevenir el deterioro cognitivo 🌟🧠. ¿Quieres saber cómo? Entra en el enlace y descúbrelo👇. 🔗 https://lnkd.in/d8X4D6pZ    Lee el artículo y cuéntanos, ¿estás en forma y saludable? ¿Y tu cerebro lo está? 💚 #diamundialdelcerebro #saludverebral #bienestar #hábitossaludables #actividadfísica #ejercicio #alimentaciónsaludable #saludmental

🌙 En la perimenopausia y la menopausia, el insomnio y el sueño no reparador son síntomas comunes🌙 Uno de los problemas que he visto frecuentemente en mis pacientes es la dificultad para conciliar el sueño o despertarse en plena madrugada sin poder volver a dormir. Estrógenos y progesterona no solo afectan el sueño, sino que cumplen un rol neuroprotector clave. La falta de sueño reparador aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y puede impactar la salud mental a largo plazo. 👩⚕️ En este video te explico por qué estas hormonas son esenciales para la salud cerebral y cómo puedes mejorar tu bienestar👩⚕️ #DrCubrias