🎉😍 Una ALIMENTACIÓN saludable se CARACTERIZA por ser suficiente, moderada, equilibrada, variada y balanceada.
✔️ Se debe considerar que NINGÚN alimento por sí solo CONTIENE todos los nutrientes que necesitamos para estar sanos, debemos planificar una alimentación variada, con todos los macronutrientes permitiéndonos, la oportunidad de consumir todos los nutrientes esenciales.
☯️ Seleccionar una buena alimentación en base a alimentos disponibles localmente, de acuerdo a sus prácticas culturales, condiciones económicas, sin olvidar los gustos, preferencias , intolerancias, para un disfrute de lo que consumimos con
con - ciencia.
☸️ Una alimentación saludable no se trata de estrictas limitaciones dietéticas, salvo el caso si está en preparación para una competencia deportiva o lograr una mejor forma física, pero en salud y bienestar NO se BUSCA conservarse delgada o Delgado de FORMA POCO REALISTA o de privarse de los alimentos que gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía, y mantener el estado de ánimo estable y lograr un peso saludable.
⚛️ LAS NECESIDADES DE NUTRIENTES Y ENERGÍA VARÍAN con la edad, el sexo, somatotipo, el ejercicio físico y estado de salud . Por tal razón, NO existe una alimentación “IDEAL” se debe hacer una periodización nutriciónal manejando el principio "individualidad".
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