Publicación de G.team

Envejecer es algo natural. Es evidente el incremento de la esperanza de vida en nuestro entorno, aún más importante debe ser la mejora de la calidad de vida, añadiendo vida a los años. Hay avances notables en la llamada medicina antiedad o antiaging, abarcando estrategias muy variadas y fundamentalmente relacionadas con los estilos de vida, restricción calórica, dietética, suplementación, ejercicio físico y ganancia de masa muscular, además de un largo etcétera de estrategias. Aún queda mucho por investigar. Estoy seguro que asistiremos en no mucho tiempo a avances significativos. #medicinaantiaging #envejecimientoactivo #longevidsd #vida #seniorsresidencias

Como incidir en el envejecimiento secundario y sus patologías, a través de la alimentación... "El envejecimiento secundario se produce debido a fenómenos aleatorios y selectivos, que interaccionan con los mecanismos y cambios propios del envejecimiento primario. Los principales representantes de este envejecimiento secundario son las patologías crónicas y los cambios adaptativos que el organismo lleva a cabo para mantener la homeostasis del medio interno. Está cada vez más demostrado que es posible incidir en este mecanismo a través de la alimentación. El proceso de envejecimiento conlleva un aumento de la inflamación. Se trata de un tipo de inflamación crónica de bajo grado, que ocurre a medida que cumplimos años. Las investigaciones sugieren que esta forma leve de inflamación relacionada con la edad puede ser la razón por la que somos más propensos a desarrollar problemas de salud a medida que envejecemos. Por ejemplo, puede desencadenar una variedad de enfermedades que van desde el alzhéimer, la artritis, el cáncer o la patología cardiovascular, hasta la diabetes tipo 2." https://lnkd.in/dWGi7eWj

🌱 Restricción calórica y longevidad: una ecuación compleja Los beneficios de la restricción calórica van más allá de la simple pérdida de peso. Un nuevo estudio en 960 ratones genéticamente diversos revela que la extensión de la vida a través de dietas bajas en calorías tiene menos que ver con perder kilos y más con el mantenimiento de la salud inmune y la resiliencia al estrés. Curiosamente, los ratones que perdieron menos peso y preservaron la función inmune vivieron más tiempo. Puntos clave: • La pérdida de peso no es el único indicador de longevidad: la función inmune y la resiliencia al estrés juegan un papel fundamental. • La longevidad está más influenciada por la genética que por la restricción calórica en sí misma. • La restricción calórica puede tener contrapartidas: aunque puede extender la vida, también puede afectar la función inmune y provocar pérdida de masa muscular. A medida que evoluciona el debate sobre el envejecimiento y la longevidad, esta investigación nos lleva a reconsiderar cómo medimos la efectividad de las intervenciones dietéticas. Quizás no se trata solo de reducir calorías, sino de mejorar nuestra resiliencia y salud general. 🔎 https://lnkd.in/edT5Dnrf #Longevidad #Salud #RestricciónCalórica #SaludInmune #Resiliencia

📅 La revolución de la longevidad se frena: la mayoría de los nacidos hoy no alcanzarán los 100 años Un reciente análisis muestra que las expectativas sobre la longevidad extrema han comenzado a moderarse. Aunque los avances médicos y la mejora en la calidad de vida habían llevado a pensar en un futuro donde la mayoría superaría los 100 años, la realidad actual indica que solo una minoría de los nacidos hoy llegará a ese hito Este freno en la revolución de la longevidad resalta la necesidad de enfocar los esfuerzos en la prevención de enfermedades crónicas y en la promoción de un envejecimiento saludable 👉 Descubre más sobre este cambio de perspectiva en el Diario EL PAÍS  #Longevidad #SaludPública #EnvejecimientoSaludable #CalidadDeVida #InnovaciónEnSalud #URJC

Aunque ya es algo que sabemos, nunca está de más que un estudio respaldado por una sociedad científica reconocida refuerce la información. Hay 8 factores en nuestro estilo de vida estrechamente relacionados con la esperanza de vida y la mortalidad: - Nutrición - Actividad física - Manejo del estrés - Sueño reparador - Conexiones sociales - Consumo de tabaco - Consumo de alcohol - Consumo de opioides "La adherencia a estos 8 factores de estilo de vida se asoció con una estimación de >20 años de esperanza de vida prolongada a los 40 años". Me ha parecido también de interés que se recupere y refuerce la olvidada "medicina preventiva". Y una acertada conclusión: pequeños cambios en el estilo de vida contribuyen en nuestro bienestar y esperanza de vida (aunque se empiece tarde a realizar estos cambios). Nguyen XT, Li Y, Wang DD, Whitbourne SB, Houghton SC, Hu FB, Willett WC, Sun YV, Djousse L, Gaziano JM, Cho K, Wilson PW; VA Million Veteran Program. Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program. Am J Clin Nutr. 2024 Jan;119(1):127-135. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.10.032. Epub 2023 Dec 7. PMID: 38065710.

Un aumento de la esperanza de vida saludable, a través de un tratamiento mucho mejor de las enfermedades relacionadas con la edad (demencia, enfermedades cardíacas, cáncer, fragilidad y muchas otras), generaría beneficios extraordinarios, incluidos ahorros de literalmente miles de millones de euros al año en costos de atención médica. En la *Declaración de Dublín por la Longevidad*, apoyada por la Fundación Longenia, docenas de expertos de renombre mundial declaran que tal avance está ahora potencialmente al alcance de la mano, si ponemos el foco en los procesos subyacentes del envejecimiento, y que los esfuerzos para lograrlo deben ampliarse muchísimo, y de inmediato. https://lnkd.in/dUphb5BU https://lnkd.in/djEH6qt3

Más ejercicio, mejorar el analfabetismos en salud, menos sedentarismo, mejor alimentación a bajo costo y menos psicofármacos prescriptos por el viejo modelo medico a escala local, regional y global: resultado, mejor envejecimiento y vejez con mayor bienestar menos dependencia con compresión de la fragilidad al final de la vida. El ejercicio asociado a otras intervenciones no farmacológicas y farmacológicas combinadas, tienen mejores resultados terapéuticos dentro de un protocolo de intervención sistematizado, con el objetivo general de estimular las endorfinas propias del enfermo, mejorar los niveles de neurotransmisores como respuesta a la disbiosis intestinal a través del ejercicio en tiempos de vejez sin fronteras. Prescribamos más ejercicios recreativos, terapéuticos de baja o alta intensidad o combinados, con el objetivo de demedicalizar las enfermedades, mejorando los recursos psicosociales que posee el paciente, la familia y la comunidad poniendo el acento en los determinantes sociales de la enfermedad. Sabiendo que el ejercicios un buen antídoto neurodegenerativo y contra la depresión en este escenario la familia es el co-factor terapéutico más importante dentro y fuera de cualquier sistema de salud y principal gestor y agente para la salud y la enfermedad en tiempos de pobreza sin fronteras. Revaloricemos a la familia como principal apoyo terapéutico dentro y fuera del sistema público y privado de salud siendo el más económico (no se le paga nada) y muy bastardeado por los profesionales de la salud (1).   (1)          Carlos Gil Galvez, gerontólogo clínico y social de la RED LATINOAMERICANA DE GERONTOLOGÍA CLÍNICA Y SOCIAL.   Perú Ageing 4.0 #haciendomásconmenos

Cumplir años, no debería estar reñido con tener salud 🙏 Parece que hemos normalizado que hay que llegar a cierta edad con enfermedades… ¿Sabías que el 40% de los mayores de 65 años en España son polimedicados (toman 5 o más medicamentos)? 🤔 👉 Este panorama, un poco desalentador, ha hecho que cada vez nos focalicemos más en el envejecimiento saludable: porque no solo cuenta llegar a cumplir 90 años, sino las condiciones en las que los cumplimos. Para tener un envejecimiento que nos permita seguir disfrutando de la vida, hay algunas claves importantes que tenemos que tener en cuenta y que debemos potenciar conforme vamos cumpliendo años, como por ejemplo: ✅ El descanso ✅ El ejercicio mental ✅ La vida social y las relaciones ✅ Los alimentos saludables ✅ La actividad física ✅ Exposición al sol Cuéntame, ¿te gustaría que te hablara más acerca de envejecimiento saludable? Déjamelo en comentarios 👇 #envejecimientosaludable #envejecimiento #antiaging #envejecer #envejecerconsalud #intestinosano #estrés #saludintestinal #tuprimercerebro #microbiotaintestinal #microbiota #disbiosis #saluddigestiva #pniclinica #saludparatodos #cuidatusalud #cerebro #cerebrohumano #saluddigestiva #pniregenera #buenoshábitos #salud #pni #pniregenera #psiconeuroinmunologia

Vivir más y mejor: los 5 hábitos que hay que evitar porque aceleran el envejecimiento prematuro” destaca la importancia de evitar ciertos hábitos para prevenir el envejecimiento prematuro y mejorar la calidad de vida. Se mencionan cinco prácticas específicas que contribuyen al envejecimiento prematuro: dormir mal, exceso de exposición al sol, fumar y beber alcohol en exceso, dietas bajas en fitonutrientes, y falta de hidratación adecuada. La nota resalta cómo cada uno de estos hábitos afecta negativamente la salud y el bienestar general. En el artículo de La Nación, el Dr. Gabriel Lapman, médico nefrólogo y cardiólogo, destaca la relación directa entre hábitos de vida y envejecimiento. Resalta que malos hábitos como fumar, beber alcohol en exceso y la mala alimentación, que carece de fitonutrientes, aceleran el envejecimiento y pueden llevar a discapacidades. Lapman enfatiza la importancia de una dieta rica en fitonutrientes, similar a la mediterránea, y la necesidad de evitar el sedentarismo, recomendando ejercicio regular para mejorar la longevidad y prevenir enfermedades. Puedes leer el artículo completo en @lanacion (https://lnkd.in/dacem626). #Chequeo #nutricion #medicinaculinaria #ejercicio #colombia #vidasana #argentina #medicinaestilovida #renal #hipertension #nutrición #consulta #saludable #diabetes #alimentacion #bajardepeso #electrocardiograma #cardiofood #comesano #cardiologia #españa #cardiofoodlifestyle #medicinadeestilodevida #drlapman #salud #bienestar #adelgazar #consultorio #lapmanlifestylemedicine

“El estilo de vida cardiosaludable, la dieta mediterránea, y el ejercicio físico son primordiales a la hora de prevenir uno de estos episodios" Existe un claro aumento de casos de infartos y no podemos ignorar esta alarmante tendencia, sobre todo, cuando es algo que se puede prevenir. ¿Sabías que el ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un infarto? Incorporar actividad física en tu rutina diaria no solo fortalece tu corazón, sino que también mejora tu salud general. 1️⃣ Fortalece el Corazón: El ejercicio cardiovascular, como caminar, correr o nadar, fortalece tu corazón, mejorando su capacidad para bombear sangre de manera eficiente. 2️⃣ Controla la Presión Arterial: La actividad física regular ayuda a mantener la presión arterial bajo control, reduciendo el riesgo de hipertensión, un factor de riesgo clave para los infartos. 3️⃣ Controla el Colesterol: El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL (bueno) y a disminuir el colesterol LDL (malo), lo que contribuye a mantener limpias tus arterias y reduce el riesgo de obstrucciones. 4️⃣ Controla el Peso: Mantener un peso saludable es crucial para prevenir enfermedades cardíacas. El ejercicio te ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal saludable. 5️⃣ Reduce el Estrés: El ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir a los problemas cardíacos. ¡No esperes más para empezar a cuidar tu corazón! Comienza con pequeños cambios, como caminar durante el almuerzo o inscribirte en una clase de baile. ¡Tu corazón te lo agradecerá! ❤️🚶♂️🏊♀️ #SaludCardiovascular #EjercicioParaElCorazón #PrevenciónDeInfartos #preventiona https://lnkd.in/daHR_F7x