Publicación de Cantabria Labs Nutrición Médica

La fatiga crónica es una condición que va más allá del simple cansancio. 😓 Algunos de sus síntomas incluyen agotamiento extremo, dificultades para concentrarse, dolores musculares y problemas de memoria. 🧠 Aunque sus causas pueden variar, el estrés es uno de los principales factores desencadenantes. Es fundamental realizar controles de salud frecuentes para detectar a tiempo cualquier signo de esta condición y tomar las medidas necesarias. 🔍 Además, incorporar pausas activas y actividades que complementen su trabajo diario puede ayudar a prevenir el desgaste físico y mental. Recuerde, cuidar de su salud es la mejor inversión que puede hacer. ¿Ha experimentado alguno de estos síntomas? 🤔 Visite nuestra página www.co-3life.com para conocer más sobre las pólizas que pueden proteger su bienestar. #polizadeseguros #segurosmedicosinternacionales #segurosmédicosprivados #polizasdesalud

𝗦𝗜́𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦 𝗬 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗖𝗨𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗢𝗨𝗧⁣ En un contexto complejo y frente una sobrecarga asistencial desproporcionada para los recursos disponibles, es fácil ver cómo la dedicación y el esfuerzo de quienes se dedican al #cuidado de otros, ejerce de combustible para afrontar el agotamiento durante guardias maratónicas que atentan contra una fisiología estable y equilibrada. Suena heroico, pero no debemos olvidar que los profesionales sanitarios somos ante todo personas con necesidades físicas y existenciales, y que una exposición continua y prolongada a altos niveles de estrés, sin la recuperación adecuada, constituye el terreno fértil para la aparición del síndrome de #burnout. ⁣ La presentación de este síndrome es amplia, diversa y heterogénea. ⁣ ⁣ Debemos ser suficientemente honestos para reconocer estos síntomas también en nosotros mismos y entender qué podemos hacer al respecto.⁣ ⁣ Muchas veces, los síntomas se presentan solapados en un diálogo interno que nos mantiene inmersos de la negatividad y el estancamiento, lo que promueve y perpetúa el círculo vicioso de estrés-burnout-depresión.⁣ ⁣ ¿𝘊𝘶𝘢́𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘩𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘥𝘰 𝘺/𝘰 𝘦𝘹𝑝𝘳𝘦𝘴𝘢𝘥o 𝘧𝘳𝘢𝘴𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴?:⁣ ⁣ ✔ “No estoy seguro de cuánto tiempo más podré seguir con esto”⁣ ⁣ ✔ "Esto es una locura. Esto no es lo que yo creí que sería mi carrera”⁣ ⁣ ✔ “¿Qué estoy haciendo mal?”⁣ ⁣ ✔ “No entiendo lo que pasa aquí, trabajo cada día más y más duro, y nunca puedo ponerme al día”⁣ ⁣ ✔ “Estoy deseando que se acabe el día”⁣ ⁣ ✔ “Lo mejor de las guardias: terminarlas de una vez y marcharme a mi casa”⁣ ⁣ Reconocer esos “mensajes” nos permitirá adoptar nuevas conductas de prevención y abordaje precoz que modificarán significativamente la forma de gestionar el estrés crónico, las consecuencias del Burnout, y lo más importante: el sentido de nuestra profesión, permitiéndonos  disfrutar plenamente de lo que hagamos.⁣ ⁣ ⁣ Cuidarnos para poder cuidar. Seguimos adelante.⁣⁣ ⁣⁣ Stella Maris Méndez Puedes contactarme si necesitas por aquí o en :⁣⁣ ⁣⁣📧 info@stellamendez.com www.stellamendez.com⁣⁣ ⁣⁣

Si cuando tenemos fiebre, migraña o dolor de cuello nos obligamos a hacer una pausa, tomar medicinas o ir al doctor... Por qué cuando presentamos ataques de pánico, depresión mañanera o insomnio prolongado no tomamos medidas similares? En el primer párrafo hay alertas físicas de que algo no está bien, en el segundo, hay mensajes urgentes de algo no está bien. #Coaching #Psicologia #Emociones #Autocuidado

Implicancia de la somnolencia diurna en el ámbito laboral, puede presentarse trastornos de hipersomnia de tipo central, idiopática y/o recurrente, comparte y sígueme para ayudar a mejorar el bienestar emocional👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 https://lnkd.in/euMiBFwX https://lnkd.in/emExnCgx

El desencadenante de migrañas que pasa más desaparecido. ¿Por qué llegar a la oficina implica muchas veces que empiecen los síntomas? Volvemos a casa y la cabeza nos explota o sentimos que ya no podemos pensar. Se lo adjudicamos al intenso día de trabajo, a la discusión con el jefe, a que no nos gusta nuestro trabajo. Pero cuando el síntoma se vuelve crónico hay que mirar más allá. Las fragancias sintéticas están en todos lados y es precisamente por esto que nadie las señala como culpables. Los ambientadores, perfumes, colonias, velas aromáticas son moneda corriente en el espacio de trabajo y son uno de los grandes desencadenantes de síntomas neurológicos. Desde migrañas hasta ansiedad, ataques de pánico o niebla mental, por nombrar sólo algunos. Hay más de 3000 componentes detrás de la palabra "perfume" o "fragancia", de los cuales muchos son tóxicos y otros ni siquiera han sido estudiados. Contienen metales pesados y tienen la capacidad de debilitar nuestro sistema inmune. Lo veo todo el tiempo. Personas castigándose porque no son capaces de realizar las tareas básicas o de rendir como quisieran. Pero al remover el detonante la cosa cambia. Si eres sensible a las fragancias o si alguno de estos síntomas te resuena te invito a observar posibles desencadenantes en el trabajo o en casa. Reducir la exposición y empezar a cuidar de tu hígado es el primer paso para avanzar. ¿Te suena alguno de estos síntomas? -------- Pd: Si quieres empezar a cuidar de tu hígado envíame un mensaje.

El 13 de Enero es el día mundial de la lucha contra la depresión. ¿Sabías que la depresión se incorporó a la nueva tabla de enfermedades del trabajo? Una depresión no es solo tristeza, puede manifestarse con alguna de los siguientes síntomas aprende a detectarlos oportunamente: 🔹Perspectivas a futuro negativas 🔹Cansancio y falta de energía 🔹Disminución en la concentración 🔹Trastornos del sueño 🔹Cambios en la alimentación 🔹Pensamientos o comportamientos suicidas 🔹Disminución en la confianza de ti mismo 🔹Cambios en la alimentación Este día, vamos a comprometernos a identificar los síntomas, construir un entorno de comprensión y apoyo mutuo. En tu lugar de trabajo y en Corehlance te podemos ayudar. #diadelaluchacontraladepresion #saludmental #sintomasdedepresion #saludocupacional

El 13 de Enero es el día mundial de la lucha contra la depresión. ¿Sabías que la depresión se incorporó a la nueva tabla de enfermedades del trabajo? Una depresión no es solo tristeza, puede manifestarse con alguna de los siguientes síntomas aprende a detectarlos oportunamente: 🔹Perspectivas a futuro negativas 🔹Cansancio y falta de energía 🔹Disminución en la concentración 🔹Trastornos del sueño 🔹Cambios en la alimentación 🔹Pensamientos o comportamientos suicidas 🔹Disminución en la confianza de ti mismo 🔹Cambios en la alimentación Este día, vamos a comprometernos a identificar los síntomas, construir un entorno de comprensión y apoyo mutuo. En tu lugar de trabajo y en Corehlance te podemos ayudar. #diadelaluchacontraladepresion #saludmental #sintomasdedepresion #saludocupacional

Nuestra higiene mental está ligada al bienestar y una sucesión continuada de pensamientos catastróficos, derivados del estrés y las preocupaciones del día a día, terminará afectando a tus rutinas, dando lugar a malos hábitos e incluso generando problemas de salud. Es muy importante nuestra claridad mental, tener relaciones profundas y procurar que nuestro bienestar se prolongue lo más que se pueda.

817. El estrés no es un juego. LLevo años sometida a altos niveles de estrés y, si no fuera porque voy a terapia, los síntomas que he sufrido en mi cuerpo me hubieran llevado a puntos insostenibles. Por eso no hay mejor dinero invertido que en tu salud mental y, por eso también, aunque no sea el día de la #saludmental o la #psicología, desde aquí reivindico una atención psicológica ciudadana universal; porque desgraciadamente, la salud mental en este país es un lujo y un privilegio de los que podemos pagarla. Algunas de las consecuencias físicas que he sufrido a lo largo de los años por estar sometida a altos niveles de estrés: - Insomnio. - Migraña. - Fatiga crónica. - Caída del cabello. - Acné. - Gastroenteritis. - Anemia. - Pérdida alarmante de peso. - Subida de peso. - Dolores de espalda y cervicales. - Piel atópica (ronchas, rojeces, psoriasis) - Defensas bajas (y, en consecuencia, te pones mala más veces) - Hinchazón abdominal. - Colon irritable. Y cómo lo he combatido: - Terapia. - Ejercicio. - Cuidado personal (alimentación, ratitos para mi...) - Amorcito del bueno (pareja, amigos, compis, gente maravillosa de Linkedin..) - Mascotas (me da vergüenza pero, siendo sincera, creo que deben estar en el segundo lugar detrás de terapia 🥰) - Lectura. - Música. - Duchas frías por la mañana. - Buena higiene del sueño (con suplementación de melatonina y magnesio) El estrés y la ansiedad, en muchas ocasiones, esconden cuadros mucho más graves, como la depresión. Si sientes que no puedes más, escríbeme por privado y te recomendaré a un par de profesionales de mi confianza (esto no es publi, es para hacérselo más fácil a algunas personas) Cuéntame ¿has vivido o atravesado episodios de estrés? ¿cómo los has superado? Seguro que, entre todos, podemos compartir qué es lo que más nos ha ayudado 🙂 #Estamoshechosdehistorias #SaludMental

Ante situaciones complejas o nocivas nuestro organismo responde poniendo en marcha una serie de mecanismos de defensa. Cuando esa respuesta es exagerada estamos ante un cuadro de estrés, y podemos manifestar #cefalea, dolor corporal, #irritabilidad, #ansiedad. El #estres en si mismo es una situación desagradable, y además puede exacerbar otros problemas de salud, incluyendo trastornos de salud mental. Dormir mal es una de esas situaciones nocivas que generan estrés al día siguiente. Por eso cuando dormimos mal podemos estar irritables, ansiosos y con síntomas corporales que alteran nuestro #trabajo. En un contexto laboral saludable el buen dormir es fundamental. Si formas parte de una empresa que busca generar un impacto positivo en la salud de sus #colaboradores, seguí a TRYDAN y contactanos para conocer nuestros servicios. #saludocupacional #sañudmental #sueñosaludable #TRYDAN