ほこまいのホッとするブログ

こんにちは
ほこまいです。
毎日お疲れ様です。

仕事中やちょっと一息したい時に
コーヒーを飲みたくなりますよね。
（苦手な方いたらごめんなさい）

実際コーヒーはリラックス効果があると言われています。
難しい言葉がたくさんありますが引用のせますね↓

杏林大学医学部精神神経科の古賀良彦教授が、コーヒーが脳に身体に与えるリラックス効果を測定するために、α波（アルファ波）という脳波を使って科学的証明

コーヒーとその主要構成成分 (カフェイン, クロロゲン酸) のラットにおけるストレス緩和効果について調べた。ラットの脳海馬における神経伝達物質セロトニン (5-HT) とドーパミン (DA) 放出レベルを in vivo マイクロダイアリシス法を用いて調べ, ストレッサーとして拘束を採用し, 拘束ストレスの負荷前後と, コーヒーと構成成分投与後の拘束負荷前後の5-HTとDA放出レベルを比較した。投与量はヒトがコーヒー1杯を摂取する際の量を基準にラットの体重に換算した値を用いた。拘束ストレス (100分間)は脳海馬細胞外5-HTレベルを著しく上昇した。コントロール実験として2回目拘束の直前に生理的食塩水投与を行った。2回目拘束を行った場合の5-HTレベルの上昇は1回目に比べ約85%であった。コーヒー投与では2回目拘束で1回目の約37%と低下し, 生食水の場合と比べて有意 (p<0.05) であった。カフェイン投与でもほぼ同様 (約33%, p<0.05 vs 生食水) であったが, クロロゲン酸投与ではむしろ1回目より若干増加した。DAレベルに関しても同様な傾向はあったが, 5-HTレベルほど顕著ではなかった。以上のことから, コーヒーは, ラットにおいても, ストレスを緩和するのに貢献していることを示唆する。

実際私はコーヒーが好きです。

時間があれば豆をひいてゆっくり飲んだり
最近だと気分が落ち込んだ時にコーヒーを飲むと気分が切り替えられるような気がします。


豆はネットでもいろいろ売ってますね！
個人的には福袋タイプは面白くて好きです

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お気に入りのコーヒーミルはこれ！

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ふるさと納税で購入した銅製コーヒーミル
水洗いは厳禁ですが歯ブラシで粉を落とせば問題ないので
気にならないです。



使い終わったらこんな感じで収納

一応粗さ細かさも調整できます。
豆も挽きやすいし１杯分であれば２分足らずで挽き終わってしまいます。
と言いつつ豆をゆっくり挽く方が楽しいですよね）


リラックス効果のあるコーヒーですが注意も必要
コーヒー1杯（150ml）あたりに含まれるカフェイン量は約9mgなので、適量は1日3〜4杯までと考えられます。
妊娠中、授乳中は控えた方がいいとも言われていますね。
でもどうしても飲みたい時はカフェインレスコーヒーもありですね

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ホッとしたい時にゆっくりコーヒータイムいかがでしょう



楽天では最近よくお買い物マラソンやっているので
マラソン狙いで購入もありですね