Découvrez comment intégrer les soins personnels dans votre routine quotidienne en tant que concepteur de produits pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée et une meilleure productivité.

When you sit down to work on something, fully commit yourself to it. No going on side quests in the middle. It's okay to let others know you're trying to focus. Make your space the most comfortable for yourself. Keep things you need regularly at arms reach while keeping things you don't away. Allowing your brain to focus on one thing at a time allows you to work in a more relaxed state and get more done within a smaller pocket of time while keeping good quality.

Last updated on 3 juil. 2024

Voici comment vous pouvez intégrer des pratiques d’autosoins dans votre routine quotidienne pour concilier vie professionnelle et vie privée.

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Équilibrer le travail et la vie personnelle est un défi, surtout dans le monde trépidant de la conception de produits. Cependant, intégrer les soins personnels dans votre routine quotidienne peut aider à maintenir l’équilibre. Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à se dorloter ; Il s’agit de prendre des mesures pour assurer votre bien-être mental, émotionnel et physique. Cet équilibre est crucial pour la productivité et la créativité, qui sont l’élément vital de la conception des produits. En adoptant des pratiques d’autosoins, vous pouvez améliorer votre performance au travail tout en nourrissant votre vie personnelle.

Des experts chevronnés contribuent à cet article

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Maham Sohail

Co-Founder and Creative Director of Ajeeb Studio | Graphic Designer| Design Consultant

1 Rituel du matin

Commencer votre journée par un rituel matinal peut donner un ton positif pour les heures à venir. Envisagez de vous réveiller un peu plus tôt pour vous engager dans des activités qui calment votre esprit et vous préparent aux tâches de la journée. Il peut s’agir d’une courte méditation, d’une marche rapide ou simplement d’une tasse de café en silence. En vous accordant ce temps, vous créez un tampon entre la tranquillité du sommeil et les exigences de la journée de travail, ce qui peut conduire à une meilleure concentration et à un sentiment de contrôle sur votre emploi du temps.

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Maham Sohail

Co-Founder and Creative Director of Ajeeb Studio | Graphic Designer| Design Consultant
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The most peaceful mornings always start from the night before. Even if you stayed up late to finish a deadline, you've essentially take some load/stress off of future you. Plan your day out the night before. Make a list of your tasks. Highlight only THREE tasks from that list as your priority tasks. The rest can be optional or shifted to the next day. This allows you to limit the amount of strain you put on yourself throughout the day. The way you start your day will always affect how the rest of your days pans out. I've made some rules for myself because of this. 1. Do not check your messages and emails as soon as you wake up. Look at your lockscreen, but thats it. 2. Enjoy your breakfast slowly 3. Do not overdo your list

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2 Espace de travail Zen

Votre environnement de travail influence considérablement votre humeur et votre productivité. Personnalisez votre espace de travail avec des objets qui vous apportent joie et calme, tels que des plantes, des citations inspirantes ou des photos de vos proches. Assurez-vous que votre chaise et votre bureau sont installés de manière ergonomique pour éviter tout inconfort. Prendre des pauses régulières pour s’étirer ou marcher peut également prévenir l’épuisement professionnel. N’oubliez pas qu’un espace de travail qui reflète la tranquillité peut favoriser la créativité et l’efficacité dans la conception des produits.

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Maham Sohail

Co-Founder and Creative Director of Ajeeb Studio | Graphic Designer| Design Consultant
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3 Manger en pleine conscience

Manger en pleine conscience pendant les heures de travail ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais comment vous mangez. Au lieu de consommer à la hâte des repas à votre bureau, prenez le temps de vous éloigner et de savourer votre nourriture. Cette pause est non seulement bonne pour la digestion, mais offre également une pause mentale du travail, vous permettant de retourner à vos tâches rafraîchi. Manger lentement et choisir des aliments nutritifs peut augmenter les niveaux d’énergie et améliorer les fonctions cognitives, ce qui est essentiel pour la résolution de problèmes dans la conception de produits.

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4 Détox numérique

Dans le monde connecté d’aujourd’hui, il est facile d’être submergé par les notifications constantes et la pression d’être toujours disponible. Allouer des temps spécifiques pour vérifier les e-mails et les messages peut réduire le stress et améliorer la concentration. Envisagez de fixer des limites en désactivant les notifications pour certaines périodes de la journée de travail. Cette désintoxication numérique vous permet de vous concentrer profondément sur vos projets de conception sans être distrait par les informations entrantes.

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5 Pauses d’exercice

L’intégration de courtes pauses d’exercice dans votre routine peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. L’activité physique libère des endorphines, qui améliorent l’humeur et combattent le stress. Même une marche rapide ou une série d’étirements peut vous redonner de l’énergie pour les tâches à venir. L’exercice stimule également la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la pensée créative et la résolution de problèmes, des aspects clés de la conception réussie d’un produit.

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6 Réfléchissez quotidiennement

Terminez votre journée par une réflexion pour apprécier vos réalisations et fixer des intentions pour le lendemain. Prenez quelques minutes pour noter ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. Cette pratique favorise non seulement un état d’esprit de croissance , mais vous aide également à vous déconnecter du travail, en veillant à ce que votre soirée soit réservée au repos et au temps personnel. Réfléchir à votre journée encourage un cycle continu d’amélioration de soi et d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

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7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?

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Voici comment vous pouvez intégrer des pratiques d’autosoins dans votre routine quotidienne pour concilier vie professionnelle et vie privée.

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1 Rituel du matin

2 Espace de travail Zen

3 Manger en pleine conscience

4 Détox numérique

5 Pauses d’exercice

6 Réfléchissez quotidiennement

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1 Rituel du matin

2 Espace de travail Zen

3 Manger en pleine conscience

4 Détox numérique

5 Pauses d’exercice

6 Réfléchissez quotidiennement

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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