Last updated on 3 juin 2024

Voici comment vous pouvez gérer l’échec professionnel et communiquer efficacement pour obtenir du soutien.

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Les revers de carrière peuvent être décourageants, mais ils sont aussi une occasion de croissance et d’apprentissage. Comprendre que l’échec fait partie du parcours de toute personne qui réussit peut vous aider à gérer le stress qui l’accompagne. Il est important d’aborder les revers avec un état d’esprit qui considère les défis comme des tremplins plutôt que comme des obstacles. Ce changement de perspective est crucial dans la gestion du stress et peut vous permettre de traverser plus efficacement les moments difficiles. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans ce cas ; Beaucoup ont suivi ce chemin et ont transformé leurs échecs en réussites.

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Ally Meyers

Corporate Well-Being Trainer & Speaker - I teach managers and teams science-backed strategies to optimize well-being &…

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1 Reconnaître les émotions

Face à l’échec professionnel, il est essentiel de reconnaître vos émotions plutôt que de les réprimer. Se sentir déçu, frustré ou même en colère est naturel. Permettez-vous de ressentir ces émotions sans jugement. Reconnaître ce que vous ressentez est la première étape pour gérer votre stress et aller de l’avant. Une fois que vous aurez traité vos émotions, vous serez mieux placé pour communiquer vos besoins et demander le soutien de collègues, de mentors ou d’un réseau professionnel.

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2 Demander des commentaires

Après un revers, recherchez de manière proactive des commentaires constructifs pour comprendre ce qui n’a pas fonctionné et comment vous pouvez vous améliorer. Contactez des collègues ou des mentors de confiance qui peuvent vous fournir des informations honnêtes. Cela aide non seulement à affiner vos compétences, mais montre également votre engagement envers la croissance personnelle. Une communication efficace au cours de ce processus est essentielle ; Soyez ouvert à la critique et posez des questions spécifiques qui mèneront à des conseils pratiques, essentiels pour votre développement professionnel.

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3 Renforcer la résilience

Le renforcement de la résilience est crucial lorsque l’on fait face à l’échec professionnel. La résilience est votre capacité à rebondir après des revers et à vous adapter au changement. Pour favoriser la résilience, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et laissez aller ce que vous ne pouvez pas. Fixez-vous de petits objectifs réalisables pour retrouver confiance et élan. N’oubliez pas que la résilience n’est pas un trait inné, mais une compétence que vous pouvez développer au fil du temps grâce à la pratique et à la persévérance.

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Ally Meyers

Corporate Well-Being Trainer & Speaker - I teach managers and teams science-backed strategies to optimize well-being & engagement | Certified Executive & Positive Psychology Coach | Event Keynotes | Workshop Facilitator
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I encourage you to never see something as a career "failure". Every challenge we encounter is a learning experience, and one that sets us down a path for more success with the next project or role we take on. Building a growth mindset involves shifting from this black and white thinking of failure versus success, to one of a continuum. "How has this experience served me." And using this insight and new way of thinking to build resilience. Thomas Edison, when asked by a reporter "Why is it you had 10,000 failed attempts when trying to invent the lightbulb?" To which he answered... "I've successfully found 10K ways that it will not work."

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Max Biewald, M. Sc.

Stressbewältigung auf wackeligen Beinen: Vom Tiefpunkt zur Zen-Meisterschaft mit dem Hinkebein
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Eins sehr guter Punkt. Es wird immer zu Misserfolgen kommen, seien sie nun groß oder klein. Aber das gute daran ist, dass man mit jedem Misserfolg mit mehr Resilienz aus der Situation heraus geht. Mit der zeit wird man dann immer besser darin. Wichtige Punkte dabei sind beispielsweise auch eine Zukunftsvision und der Wille an dieser festzuhalten. Hat man erstmal sein eigenes Warum gefunden und bewegt sich kontinuierlich darauf zu, so kann einen nichts so schnell aus der Bahn werfen.

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4 Prise en charge du réseau

L’expansion de votre réseau professionnel peut fournir un filet de sécurité pendant les périodes difficiles. Le réseautage ne consiste pas seulement à échanger des cartes de visite ; il s’agit d’établir des relations où vous pouvez à la fois offrir et recevoir du soutien. Assistez à des événements de l’industrie, rejoignez des groupes professionnels ou connectez-vous avec des pairs en ligne. Lorsque vous communiquez votre situation, soyez honnête, mais soyez également prêt à écouter et à apprendre des expériences d’autres personnes qui auraient pu faire face à des défis similaires.

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Max Biewald, M. Sc.

Stressbewältigung auf wackeligen Beinen: Vom Tiefpunkt zur Zen-Meisterschaft mit dem Hinkebein
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Ein weiterer Resilienzfaktor: Netzwerkorientierung Es gibt immer wieder Rückschläge, die einen zurückbringen und für eine Verlangsamung auf den Schritten zum Ziel bringen. Ein stabilies soziales Netzwerl hilft dann, schnell wieder auf die Spur zu kommen und am Ende ist man sogar schneller am Ziel als eigentlich gedacht. Gegenseitige Unterstützung ist hier angesagt. Wenn man merkt, dass jemand anderes in einer misslichen Lage steckt, sollte man nicht zögern auch diesen zu unterstützen. So wird einem auch geholfen, wenn man selbst in einer ähnlichen Situation steckt. Ich habe schon viele Rückschläge erleiden müssen, aber ohne mein soziales Netzwerk wäre es für mich wesentlich schwieriger gewesen mich wieder nach oben durchzukämpfen.

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5 Priorité aux soins personnels

Prendre soin de soi devrait être une priorité lorsqu’il s’agit de faire face à un échec professionnel. Le stress peut nuire à votre santé physique et mentale, il est donc important de prendre soin de vous. Cela inclut de dormir suffisamment, de bien manger, de faire de l’exercice et de participer à des activités qui vous apportent joie et détente. En maintenant une routine saine, vous aurez l’énergie et la clarté d’esprit nécessaires pour relever les défis à venir.

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Max Biewald, M. Sc.

Stressbewältigung auf wackeligen Beinen: Vom Tiefpunkt zur Zen-Meisterschaft mit dem Hinkebein
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Meiner Erfahrung nach ist eine Routine, die einen gesund erhält immens wichtig. Denn man kann Stress und Resilienz nicht voneinander trennen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass die Implementierung einer neuen Routine Zeit brauch und immer nur in kleinen Schritten erfolgen sollte, da meiner Erfahrung nach ansonsten die Aufrechterhaltung sehr schwer ist.

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6 Planifier à l’avenir

Enfin, créez un plan pour aller de l’avant. Réfléchissez à ce que vous avez appris de l’échec et à la façon dont vous pouvez appliquer ces leçons à vos projets futurs. Fixez de nouveaux objectifs et décrivez les étapes nécessaires pour les atteindre. Communiquez vos intentions à ceux qui peuvent vous aider en cours de route, que ce soit pour obtenir des conseils, des ressources ou un soutien moral. Avoir un plan clair vous donne une direction et un but, ce qui est essentiel pour surmonter tout obstacle de carrière.

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7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?

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1 Reconnaître les émotions

2 Demander des commentaires

3 Renforcer la résilience

4 Prise en charge du réseau

5 Priorité aux soins personnels

6 Planifier à l’avenir

7 Voici ce qu’il faut considérer d’autre

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6 Planifier à l’avenir

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