Apprenez six étapes pour faire face à la surcharge de travail et améliorer vos compétences interpersonnelles. Découvrez comment identifier, définir, hiérarchiser, gérer, communiquer et équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.

I’d say this is the first thing you should do - get everything down in one place and prioritise it. Not everything needs to be done at once. Use the matrix of importance and urgency - if something is not not urgent then get rid for now!

Que faites-vous si vos responsabilités professionnelles prennent le pas sur votre vie personnelle ?

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Vous sentez-vous stressé, épuisé ou insatisfait de votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Si vos responsabilités professionnelles prennent le pas sur votre vie personnelle, vous ressentez peut-être des effets négatifs sur votre santé, vos relations et votre bien-être. Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face à cette situation et améliorer vos compétences interpersonnelles. Dans cet article, nous allons explorer six étapes que vous pouvez suivre pour reprendre le contrôle de votre temps, de votre énergie et de vos priorités.

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1 Identifier les sources de stress

La première étape consiste à identifier ce qui vous fait vous sentir dépassé par vos responsabilités professionnelles. Est-ce la quantité de travail, les délais, les attentes, la communication, les conflits ou autre chose ? Une fois que vous avez une image claire des sources de stress, vous pouvez décider lesquelles sont sous votre contrôle et lesquelles ne le sont pas. Vous pouvez également évaluer comment ils affectent votre vie personnelle et ce que vous pouvez faire pour minimiser leur impact.

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Vishu Lohan

CFA Level 1 Candidate | AMFI Registered Mutual Fund Distributor | NISM Certified | Bachelor's in Sociology (Hons.) - PGGC 11, Panjab University, Chandigarh | Financial Analysis & Investment Research
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Work life balance plays a significant role for an individual. Personal life is as equally important as your professional life. So overtime without getting paid and getting extra work without saying no will get you in trouble. Setting your limits and boundaries with others plays a very crucial role in maintaining work life balance.

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Devashish Mukherjee

Building People and Culture at Wiom 🚀 -Top Icons of India & LinkedIn Top Voice 2024🏆 -Winner of Top 100 TA Titans 2024 🏅 -Top 10 Corporate Social Influencer Award🥇 -Mentor & Coach 🗽
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Stress can arise from various sources, and it's often categorized into different types based on its origin. 1) Work-related stress 2) Financial stress 3) Health-related stress and so. Identifying the sources of stress is essential for effectively managing and reducing its impact on mental and physical well-being.

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2 Fixez des limites et des limites

La deuxième étape consiste à fixer des limites et des limites à votre travail et à votre vie personnelle. Les limites sont les règles et les attentes que vous avez pour vous-même et pour les autres en ce qui concerne votre temps, votre espace et votre disponibilité. Les limites sont les mesures que vous prenez pour faire respecter vos limites et protéger vos besoins. Par exemple, vous pouvez fixer une limite en disant à votre patron ou à vos collègues quand vous êtes disponible et quand vous ne l’êtes pas. Vous pouvez définir une limite en désactivant les notifications de votre téléphone ou de votre e-mail après les heures de travail ou pendant les week-ends.

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Devashish Mukherjee

Building People and Culture at Wiom 🚀 -Top Icons of India & LinkedIn Top Voice 2024🏆 -Winner of Top 100 TA Titans 2024 🏅 -Top 10 Corporate Social Influencer Award🥇 -Mentor & Coach 🗽
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Setting boundaries and limits is crucial for maintaining balance, managing stress, and fostering healthy relationships. Here's how you can go about it: Identify your needs: Understand what is important to you, what your priorities are, and what you need to feel comfortable and fulfilled in various aspects of your life. Communicate clearly: Clearly communicate your boundaries and limits to others. Be assertive but respectful when expressing your needs and preferences. Be specific: Clearly define your boundaries and limits. Avoid vague statements and instead provide specific examples or scenarios to illustrate what you mean.

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3 Hiérarchiser et déléguer

La troisième étape consiste à hiérarchiser et à déléguer vos responsabilités professionnelles. Établir des priorités, c’est décider de ce qui est important, urgent ou les deux, et se concentrer d’abord sur ces tâches. Déléguer, c’est confier certaines de vos tâches à d’autres personnes qui peuvent vous aider ou mieux les faire. Par exemple, vous pouvez hiérarchiser en utilisant une matrice ou une liste pour classer vos tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Vous pouvez déléguer en demandant à un collègue, à un membre de l’équipe ou à un assistant de prendre en charge certaines de vos tâches qui ne sont pas essentielles ou qui correspondent à leurs compétences.

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Lucy Jeffrey

2 x Founder | Candid Founders YouTube & Faire Growth Agency 🚀 | Bare Kind Socks 🧦
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4 Gérez votre temps et votre énergie

La quatrième étape consiste à gérer efficacement votre temps et votre énergie. La gestion du temps consiste à planifier, organiser et planifier vos activités de travail afin d’optimiser votre productivité et votre efficacité. La gestion de l’énergie consiste à prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle pour maintenir sa motivation et ses performances. Par exemple, vous pouvez gérer votre temps à l’aide d’un calendrier, d’un agenda ou d’une application pour planifier vos objectifs et tâches quotidiens, hebdomadaires et mensuels. Vous pouvez gérer votre énergie en dormant suffisamment, en mangeant bien, en faisant de l’exercice régulièrement et en faisant des pauses.

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5 Communiquer et négocier

La cinquième étape consiste à communiquer et à négocier avec votre patron, vos collègues et vos clients afin de réduire votre charge de travail et d’augmenter votre flexibilité. La communication consiste à exprimer ses besoins, ses préoccupations et ses attentes de manière claire, respectueuse et affirmée. La négociation consiste à trouver une solution mutuellement avantageuse qui répond à vos intérêts et à ceux de l’autre partie. Par exemple, vous pouvez communiquer en utilisant des énoncés en « je », en écoutant activement et en vous faisant part de vos compétences en matière de rétroaction. Vous pouvez négocier en explorant les options, en proposant des alternatives et en faisant des compromis.

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Chinenye Agwuncha SPHRi™ ACIPM

Strategic HR Business Manager| Talent Management Expert | SDG 4 &8 |Management Consultant | Teacher
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One useful way to manage work stress is being open and communicate with your boss and team members you work with. Let them know the cause/source of your stress and how they can be of help. That way you are able to let them know upfront your challenges, show you have respect for them and the work you all do and equally manage their expectations of you.

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6 Équilibrer et intégrer

La sixième étape consiste à équilibrer et à intégrer votre vie professionnelle et personnelle. L’équilibre signifie trouver une proportion saine et satisfaisante de temps, d’attention et d’énergie pour les deux domaines. L’intégration consiste à trouver des moyens de combiner ou d’aligner votre vie professionnelle et personnelle pour créer une synergie et une harmonie. Par exemple, vous pouvez trouver un équilibre en réservant du temps pour vos passe-temps, vos intérêts et vos passions en dehors du travail. Vous pouvez vous intégrer en trouvant un sens et un but à votre travail ou en impliquant votre famille ou vos amis dans vos activités professionnelles.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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1 Identifier les sources de stress

2 Fixez des limites et des limites

3 Hiérarchiser et déléguer

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5 Communiquer et négocier

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