Que faites-vous si votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée souffre pendant que vous enseignez à distance ?

1 Fixez des limites et des routines

L’un des avantages de l’enseignement à distance est que vous avez plus de flexibilité et de contrôle sur votre emploi du temps. Mais cela peut aussi être un inconvénient si vous ne fixez pas de limites et de routines claires pour vous-même et les autres. Vous pouvez finir par travailler plus longtemps, vérifier constamment vos e-mails et vos messages, ou vous sentir coupable de prendre des pauses. Pour éviter cela, établissez une routine de travail régulière qui correspond à vos besoins et à vos préférences. Par exemple, vous pouvez décider quand commencer et terminer votre journée de travail, quand prendre des pauses et quand faire votre planification et votre notation. Vous pouvez également créer un espace de travail dédié, confortable et exempt de distractions. Et n’oubliez pas de communiquer vos limites et vos routines à vos collègues, à vos élèves et à votre famille. Faites-leur savoir quand vous êtes disponible et quand vous avez besoin d’un peu d’intimité et de concentration.

2 Hiérarchiser et déléguer

Enseigner à distance peut également signifier que vous avez plus de tâches et de responsabilités que d’habitude. Vous devrez peut-être apprendre de nouveaux outils et plateformes, créer du matériel et des activités en ligne, fournir des commentaires et du soutien, et surveiller les progrès et l’assiduité des élèves. Il peut être accablant et épuisant d’essayer de tout faire par soi-même. Pour y faire face, vous devez établir des priorités et déléguer. Tout d’abord, identifiez les tâches les plus importantes et les plus urgentes que vous devez effectuer. Ensuite, concentrez-vous sur eux et évitez le multitâche ou la procrastination. Deuxièmement, déléguez ou externalisez certaines des tâches que vous n’avez pas à faire personnellement. Par exemple, vous pouvez demander de l’aide à vos collègues ou à vos pairs, utiliser des ressources ou des modèles en ligne, ou embaucher un assistant virtuel ou un tuteur.

3 Connectez-vous et collaborez

L’enseignement à distance peut également vous donner l’impression d’être isolé et déconnecté de vos collègues et de vos étudiants. Vous risquez de manquer l’interaction sociale et les commentaires que vous obtenez dans une salle de classe physique. Vous pouvez également vous sentir seul ou frustré si vous faites face à des défis ou à des difficultés seul. Pour surmonter cela, vous devez vous connecter et collaborer. Tout d’abord, maintenez un contact régulier avec vos collègues et vos étudiants. Vous pouvez utiliser différents canaux, tels que l’e-mail, le téléphone, l’appel vidéo, le chat ou les médias sociaux. Vous pouvez également rejoindre des communautés en ligne ou des réseaux d’enseignants qui partagent vos intérêts ou vos objectifs. Deuxièmement, collaborez avec vos collègues et vos étudiants sur des projets, des devoirs ou des activités. Vous pouvez utiliser des outils tels que Google Docs, Padlet ou Kahoot pour créer et partager du contenu, réfléchir à des idées ou donner votre avis.

4 Prends soin de toi

L’enseignement à distance peut également affecter votre santé physique et mentale. Vous pouvez ressentir de la fatigue, de la fatigue oculaire, des maux de tête ou des maux de dos en restant assis devant un écran pendant de longues heures. Vous pouvez également vous sentir anxieux, stressé, déprimé ou ennuyé par le manque de variété et de stimulation dans votre environnement de travail. Pour éviter cela, vous devez prendre soin de vous. Tout d’abord, faites attention à votre corps et à votre esprit. Vous pouvez faire des étirements, des exercices ou du yoga pour soulager les tensions et améliorer votre posture. Vous pouvez également pratiquer certaines techniques de relaxation, telles que la respiration, la méditation ou la pleine conscience pour calmer vos nerfs et vos émotions. Deuxièmement, nourrissez vos passe-temps et vos intérêts. Vous pouvez faire quelque chose que vous aimez, comme lire, écrire, peindre ou jardiner pour vous exprimer et vous amuser. Vous pouvez également apprendre quelque chose de nouveau, comme une langue, une compétence ou un sujet pour vous mettre au défi et grandir.

5 Demander et accepter de l’aide

L’enseignement à distance peut également être stressant et exigeant. Vous pouvez être confronté à des problèmes, des conflits ou des changements inattendus que vous ne pouvez pas contrôler ou résoudre par vous-même. Vous pouvez également vous sentir inadéquat, peu sûr de vous ou dépassé par les attentes et les commentaires de votre école, de vos élèves ou de vous-même. Pour y faire face, vous devez demander et accepter de l’aide. Tout d’abord, contactez votre école ou votre employeur. Vous pouvez demander des conseils, de la formation, des ressources ou des commentaires qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences et vos performances. Vous pouvez également demander de la flexibilité, des ajustements ou des aménagements qui peuvent rendre votre travail plus facile et plus confortable. Deuxièmement, tendez la main à votre famille et à vos amis. Vous pouvez partager vos sentiments, vos pensées ou vos expériences avec eux et leur demander des conseils, des encouragements ou de l’aide. Vous pouvez également passer du temps de qualité avec eux et profiter de leur compagnie et de leur affection.