Femme équilibrée

🌸 Prendre du recul pour ne pas tomber dans le burnout 🌸 Je vais vous partager l’histoire d’une dirigeante reconnue pour son engagement et son leadership, et qui était constamment sollicitée par son équipe, sa direction, et ses partenaires. Semaine après semaine, ses responsabilités s'accumulaient. Elle jonglait entre les réunions stratégiques, les objectifs de performance et les attentes personnelles de chaque membre de son équipe.  En apparence solide et imperturbable, elle portait une charge mentale immense. Jusqu'au jour où elle s'est effondrée. 👉 Cette situation n'est pas un cas isolé. De nombreuses femmes leaders, pressées de toutes parts et habituées à être "la solution", négligent souvent les signaux d'alerte de leur corps et de leur esprit. Cette pression constante peut mener au burnout, un phénomène de plus en plus répandu dans les environnements de haute performance. Les signes avant-coureurs sont pourtant là : fatigue persistante, irritabilité, perte d'intérêt pour des activités auparavant passionnantes, et difficulté à se concentrer. 💡 Alors, comment prévenir le burn-out ? 1️⃣ Écouter les signaux faibles : Lorsque la fatigue devient chronique, il est essentiel de s'arrêter et de s'interroger. 2️⃣ Savoir déléguer : Accepter que tout n'a pas à être parfait et qu'on ne peut pas tout gérer seule. 3️⃣ Se fixer des limites claires : Limiter les réunions hors heures de bureau et préserver du temps pour soi. 4️⃣ Prendre du recul : Un coaching ou un accompagnement peut aider à définir des priorités et à retrouver l'équilibre. 🌸 La résilience passe par le repos et la préservation de notre énergie. Car finalement, notre succès dépend aussi de notre bien-être. ➡️ J’aide les femmes occupant des postes à responsabilité à trouver un équilibre dans leur vie professionnelle, personnelle et physique. Cela englobe une approche holistique qui prend en compte le corps, l'esprit et l'âme. Consultez ce lien pour en savoir plus sur le programme : https://lnkd.in/eYbWtwcw #bienetreautravail #leadershipfeminin #entrepreneuse #bienetrefeminin #chargementale

❓ Vous arrive-t-il par moment que la confusion et l'incertitude prennent le dessus, surtout dans votre vie professionnelle ? Une femme que je connais a vécu cela lorsqu'elle se trouvait à un carrefour crucial de sa carrière. Elle devait décider si elle devait rester dans une entreprise où elle se sentait en sécurité, ou bien franchir un saut vers l'inconnu en acceptant un poste avec plus de responsabilités mais aussi plus de risques. Pendant des semaines, elle a hésité, pesant les pour et les contre, écoutant mille avis externes. ⭐ Mais un jour, elle a pris un moment pour se connecter à elle-même, faire silence, et se concentrer sur ce qu'elle ressentait profondément. Ce n'était pas une analyse froide des faits, mais un éclair de clarté intérieure qui l'a guidé. Ce moment a transformé son hésitation en certitude, et elle a pris la décision de changer de cap. Aujourd'hui, elle est à la tête d'une grande équipe, dans un environnement où elle se sent pleinement accomplie. Cette clarté intérieure lui a permis de voir au-delà des doutes pour trouver la voie qui lui correspondait vraiment. Ne sous-estimez jamais la puissance de cette lumière intérieure dans les moments de grande décision. ✅ Toutefois, cette clarté intérieure n’est pas toujours évidente à trouver. J’ai créé le Parcours Clarté intérieure pour aider les femmes dirigeantes à avoir une vision claire de ce qu’elles veulent vraiment dans la vie et shifter leur réalité. Je vous invite à lire la page où je présente le programme : https://lnkd.in/d-kT85uQ #coaching #bienetre #gestiondustress #santementale #developpementpersonnel #leadershipfeminin #entrepreneures #clartéinterieure

🎯 La Résistance Euphorique chez les Femmes Leaders : Symptômes et Solutions Comme les femmes leaders doivent constamment prouver leur légitimité, un phénomène particulier émerge : la résistance euphorique. C’est cet état où l’on continue à avancer, à performer à outrance, tout en ignorant les signaux de fatigue, voire d'épuisement. Quels en sont les symptômes ? Comment l’identifier ? ⛔ Surinvestissement émotionnel dans chaque tâche : les femmes leaders qui souffrent de résistance euphorique ont tendance à s'impliquer émotionnellement dans chaque projet, chaque décision. ⛔ Difficulté à déléguer ou à dire "non" : un autre signe distinctif est la difficulté à déléguer ou à dire "non". Les femmes dans des postes de leadership peuvent se sentir responsables de tout, craignant que déléguer signifie perdre le contrôle ou compromettre la qualité du travail. ⛔ Sentiment persistant de ne jamais en faire assez, malgré les succès : même face à des réussites objectives, les femmes leaders touchées par la résistance euphorique ressentent souvent un sentiment d’insatisfaction. Chaque accomplissement est rapidement minimisé, et l'accent est mis sur les choses non encore réalisées. En somme, ces symptômes contribuent à un cercle vicieux où la performance à tout prix masque les signes de fatigue. L’important est de les reconnaître avant que l'épuisement ne prenne le dessus. Attention ! On peut le confondre avec la passion ou la persévérance, mais il devient problématique lorsque la performance s'accompagne de fatigue extrême ou de stress chronique. Les solutions pour en sortir : ✅ Prendre du recul : Reconnaître les signes avant-coureurs de l'épuisement et se donner la permission de faire une pause. ✅ Prioriser la délégation : Faire confiance à son équipe et partager les responsabilités. ✅ S'auto-évaluer régulièrement : Être à l’écoute de soi-même et ajuster ses objectifs pour éviter de tomber dans le surmenage. 👉Si vous n’y arrivez pas toute seule ou si vous avez de soutien, j’ai créé le programme Femme Equimlibrée. Pour en savoir plus : #coaching #bienetre #gestiondustress #santementale #developpementpersonnel #leadershipfeminin #entrepreneures

🔊🔊La résistance euphorique : parlons-en ! Être à fond, on l'est forcément car la vie nous brûle entre les mains... Ce n'est pas un problème d'être dans cette phase de résistance euphorique, à condition d'en connaître les conséquences et c'est ce que je vais vous partager maintenant. Mieux vaut être averti vous ne croyez pas ? Je compare souvent les femmes dirigeantes à des athlètes, ou encore des marathoniennes. Car vous en êtes une c'est sûr ! Vous mobilisez beaucoup de votre énergie, sauf qu'ici, c'est celle de votre cerveau plus que de vos jambes ;-) Alors voici 4 des multiples conséquences de cette première phase du stress chronique. 💡 Surconsommation des réserves : le sucre, les graisses, les protéines, les vitamines, les minéraux et oligo-éléments…. vont être surconsommés pour produire plus d’énergie. 💡 Conséquences cardio-vasculaires : il va y avoir une augmentation du volume sanguin et donc la pression artérielle avec rétention d’eau et de sel pour nourrir les cellules au fin fond des tissus. 💡 Fuite urinaire de magnésium : liée à la contraction musculaire plus importante lors de ce stress chronique. 💡 Moins bonne digestion et élimination : car le corps est en mode “action” la plupart de la journée, avec une mobilisation du sang dans le cerveau et les muscles, au détriment des viscères. ❓ Et vous, Avez-vous déjà ressenti ces effets dans votre quotidien de dirigeante ? ❓ ❓ Comment gérez-vous cette phase de résistance euphorique pour préserver votre énergie à long terme ? #coaching #bienetre #gestiondustress #santementale #developpementpersonnel #leadershipfeminin #entrepreneures #resistanceeuphorique

💡 Saviez-vous que votre stress s'oppose constamment à votre bien-être et votre énergie. Bien qu’il commence souvent dans l'esprit, il ne reste pas longtemps à ce niveau. Rapidement, le stress mental se transforme en stress physique, affectant votre capacité à gérer les nouvelles pressions psychologiques. 👉 Nous avons tendance à négliger les autres formes de stress qui freinent notre envie de relever de nouveaux défis et d’avancer. Pour mieux comprendre ce qui peut vous rendre irritable ou fatiguée, voici les 5 principaux types de stress et comment ils impactent notre quotidien : 📌 Le stress psychologique : draine beaucoup d’énergie. Ce qui importe le plus est l’équilibre entre nos projets et nos ressources . 📌 Le stress nutritionnel : être déficitaire ou carencée même d’un seul nutriment réduit notre capacité à faire face aux sollicitations de la vie. 📌 Le stress physique : chirurgie, blessure, descente d’organe, mauvais alignement vertébral, sédentarité, jeûnes, indigestions… On y prête plus vraiment attention… 📌 Le stress infectieux : tout stress chronique implique une réduction des capacités de notre immunité à faire face aux agresseurs, avec le risque d’augmenter progressivement la charge infectieuse, dite “silencieuse”.  📌 Le stress toxique : nous vivons dans un monde rempli de chimie… Voici quelques conseils pour alléger votre quotidien : 🌻 Clarifiez au maximum vos objectifs et votre direction 🌻 Soutenez votre corps avec des compléments comme des multivitamines et antioxydants 🌻 Essayez l’automassage pour identifier les zones de tension et les détendre 🌻 Ajoutez des épices à votre alimentation, un bon point de départ 🌻 Faites une séance de sauna hebdomadaire ou d’autres pratiques pour favoriser la détoxification ❓ Avez-vous d’autres astuces pour prendre soin de votre esprit et de votre corps ? Je serais ravi de lire vos retours ! 😊 #coaching #bienetre #gestiondustress #santementale #developpementpersonnel #leadershipfeminin #entrepreneures

🍀 Retrouvez équilibre et vitalité grâce à la naturopathie ✅ Votre corps ne va pas bien, et les médecins ne savent pas vraiment ce qui se passe ?  ✅ Vous n’avez pas de maladie clairement diagnosticable ?  ✅ Vos analyses de sang et les examens ne montrent rien de particulier, ou certaines valeurs sont nouvellement hors des normes et sans gravité ? ✅ Votre médecin vous conseille de lever le pied, mais vous ne pouvez pas… et dès que vous prenez un peu de vacances, vous tombez malade ? ✅ Vous sentez bien que quelque chose ne tourne pas rond à l’intérieur de vous, et vous êtes prête à donner à votre corps le coup de main dont il a besoin ? En fonction de la cause de votre trouble que , à travers la naturopathie, je vous aide à : 🌸 Optimiser vos capacités cérébrales en corrigeant les déséquilibres internes du cerveau et du corps, afin d’augmenter votre bien-être et votre santé physique et mentale, pour vivre avec plus d’énergie, de clarté d’esprit et de paix intérieure, de manière constante. 🌸 Renforcer votre corps pour qu’il soit apte à faire face à de multiples sollicitations et à un environnement fluctuant, au-delà des techniques de gestion du stress. 🌸 Ralentir le processus de vieillissement et à réduire vos facteurs de risque hérités. ➡️ J’aide les femmes occupant des postes à responsabilité à trouver un équilibre dans leur vie professionnelle, personnelle et physique. Cela englobe une approche holistique qui prend en compte le corps, l'esprit et l'âme. De plus, notre communauté offre une dimension supplémentaire de solidarité et de sororité, offrant réconfort, entraide et compassion, des éléments essentiels dont nous avons toutes besoin. Si vous cherchez sérieusement à DIRIGER ET REUSSIR SANS VOUS EPUISER, je serais enchantée de vous présenter le programme Femme Équilibrée pour Dirigeantes. N'hésitez pas à consulter ce lien pour en savoir plus sur le programme : https://lnkd.in/eYbWtwcw #coaching #bienetre #gestiondustress #santementale #developpementpersonnel #leadershipfeminin #entrepreneures

❓ A quoi est dû le burnout chez les femmes leaders et comment il se manifeste ? De nombreuses femmes occupant des postes de leadership sont confrontées à un risque accru de burnout. Les attentes élevées, à la fois professionnelles et personnelles, rendent cet équilibre difficile à maintenir. Je vais vous citer trois causes principales qui contribuent à cette réalité : 👉 Charge mentale accrue : les femmes leaders jonglent souvent entre leur rôle professionnel et leurs responsabilités familiales. 👉 Pression pour prouver leur valeur : dans un environnement parfois encore dominé par des attentes masculines, elles ressentent une pression constante pour exceller. 👉 Isolement dans les rôles décisionnels : elles sont souvent minoritaires dans les positions de pouvoir, ce qui amplifie le sentiment d'isolement. Quelles en sont les conséquences ? ❌ Diminution des performances : la fatigue physique et mentale affecte directement la productivité. ❌ Impact sur la santé mentale : L’anxiété, la dépression ou l’épuisement complet peuvent s’installer progressivement. ❌ Décision de quitter leur poste : Certaines femmes choisissent de se retirer du monde professionnel pour préserver leur bien-être personnel. Prenons l’exemple d’une femme leader dans une grande entreprise, jonglant entre des projets stratégiques, des deadlines serrés et la gestion de son équipe. À cela s’ajoute la gestion de sa vie de famille, où elle est perçue comme le pilier central. Cette combinaison de responsabilités sans repos peut l'amener à un épuisement profond. Mais alors, comment s’en sortir ou ne pas y tomber ? ✅ En apprenant à déléguer et à fixer des limites claires. ✅ En priorisant sa santé mentale en s’accordant des moments de pause. ✅ En recherchant du soutien, que ce soit à travers un mentor, un coach ou une thérapie. ➡️ J’aide les femmes occupant des postes à responsabilité à trouver un équilibre dans leur vie professionnelle, personnelle et physique. Cela englobe une approche holistique qui prend en compte le corps, l'esprit et l'âme. De plus, notre communauté offre une dimension supplémentaire de solidarité et de sororité, offrant réconfort, entraide et compassion, des éléments essentiels dont nous avons toutes besoin. Si vous cherchez sérieusement à DIRIGER ET REUSSIR SANS VOUS EPUISER, je serais enchantée de vous présenter le programme Femme Équilibrée pour Dirigeantes. N'hésitez pas à consulter ce lien pour en savoir plus sur le programme : https://lnkd.in/eYbWtwcw #burnout #leadership #femmesleaders #santémentale #prévention