HYDRASCORE

Ceinture ou sac d’hydratation : que choisir ? 💧 Que ce soit pour une sortie plus ou moins longue en course à pied, bien s’hydrater est essentiel. Mais alors, faut-il opter pour une ceinture d’hydratation ou un sac d’hydratation ? Voici quelques clés pour vous aider à faire le bon choix ! 🔹 Ceinture d’hydratation : Légère et compacte, elle permet de transporter une quantité d’eau suffisante pour les efforts de courte ou moyenne durée (jusqu’à 1h30 environ). Plus pratique pour les sorties courtes ou les entraînements rapides, car elle ne gêne pas les mouvements. Elle offre souvent des petites poches supplémentaires pour les gels ou les clés. 🔹 Sac d’hydratation : Idéal pour les longues distances ou les courses en montagne, il permet de transporter de plus grandes quantités d’eau (jusqu’à 2L ou plus). Plus encombrant qu’une ceinture, il est aussi équipé de poches supplémentaires pour les ravitaillements solides, les vestes, etc. Un choix plus adapté si vous prévoyez un effort long et exigeant, nécessitant un transport plus important de matériel. 💡 Si vous hésitez entre les deux, la flasque Hydrascore est un excellent compromis. Facile à transporter, elle s'adapte parfaitement à une ceinture ou un sac, tout en vous offrant une hydratation efficace grâce à son format pratique et flexible.

L'hydratation et l'activité des enzymes digestives chez les athlètes en compétition 💧 Pendant une compétition, les athlètes sollicitent non seulement leurs muscles, mais aussi leur système digestif. Un bon fonctionnement des enzymes digestives est important pour garantir une assimilation optimale des nutriments et maintenir les performances. Et devinez quoi ? L'hydratation joue un rôle clef dans ce processus ! 🤔 En effet, l'eau est indispensable pour décomposer les nutriments et activer les enzymes digestives. Une bonne hydratation assure que votre corps absorbe correctement les glucides, protéines et graisses que vous consommez. De même, en compétition, un manque d’hydratation peut ralentir le transit. Cela entraîne des ballonnements ou des crampes, qui perturbent vos performances. Les boissons riches en électrolytes, comme Hydrascore Tonique, facilitent le transport et l’assimilation rapide des nutriments essentiels, évitant ainsi les coups de fatigue liés à une mauvaise digestion. 👉 Voilà pourquoi c’est si important de maintenir un bon niveau d’hydratation avant, pendant et après votre course. Pensez à choisir une boisson adaptée à votre effort et à vos besoins ! Hydratez-vous intelligemment pour tirer le meilleur de chaque compétition ! 💪

📊 Quelle whey protéine choisir ? 🤔 Chez Hydrascore, la priorité est la haute qualité des protéines, la facilité d’absorption et le confort de digestion. ✅La Whey Hydrascore est contient des protéines constituées à 100% d’isolat de lactosoréum. Elle est naturellement riche en BCAA et spécifiquement formulée pour les sportifs. ✅La Whey Hydrascore est obtenue par microfiltration à flux croisé et ultra-filtration. Grâce à ce procédé, nous obtenons une protéine de lactosérum soluble, non dénaturée et qui offre d’excellentes valeurs nutritionnelles. ✅ Elle est sans lactose, sans matière grasse et sans cholestérol. 😋Et parce qu’on n’a pas oublié le plaisir des papilles, la Whey Hydrascore est à déguster saveur Vanille, saveur Thé vert ou saveur Biscuit ! Pour tout savoir sur la whey, découvrez notre dernier article ! Le lien est en commentaire 👇

Qu’est-ce qu’une boisson hypotonique ? 💧 Une boisson hypotonique est une boisson avec une faible concentration en glucides et en électrolytes, inférieure à celle de votre corps. Cela signifie qu’elle est rapidement absorbée et favorise une hydratation efficace sans apporter beaucoup d’énergie. 👉 Quand la consommer ? Elle est idéale dans l'heure qui précède une séance ou compétition. Mais aussi pour les efforts modérés ou légers, comme la marche, le yoga ou les séances de cyclisme à la cool en Z1-Z2, où vous n'avez pas besoin de recharger vos réserves d’énergie mais juste de rester bien hydraté. C’est aussi une bonne option pour rapidement vous réhydrater après votre séance grâce à sa composition enrichie en glucides et/ou protéines. 💡 Essayez Hydrascore Tonique, une boisson parfaite pour vous accompagner avant vos séances pour garder une hydratation au top ! ⚠️ Après un effort intense, privilégiez une boisson plus riche en électrolytes et glucides pour bien récupérer, dans l'idéal qui contient des protéines. 👉 Hydrascore Récupération est la boisson de récup' idéale pour cela ! Cette boisson riche en électrolytes, vitamines, glucides et BCAA (protéines) vous aide à recharger vos réserves d’énergie après des séances d’entraînement intenses, et reconstituer les fibres musculaires. Choisissez la boisson qui correspond à votre besoin pour performer et bien récupérer !

Boisson isotonique VS boisson hypotonique : quelles différences ? 💧 🟡 Boisson isotonique Sa concentration en glucides et en électrolytes est similaire à celle de votre corps, ce qui permet une absorption rapide et un apport énergétique équilibré. 👉 Idéale pour des efforts modérés à intenses, comme une séance de running ou un match de tennis, elle permet à la fois de vous hydrater et de maintenir vos performances en fournissant une énergie rapide. 🟢 Boisson hypotonique Avec une concentration plus faible en glucides et électrolytes, elle est absorbée encore plus rapidement, parfaite pour l'hydratation sans apport calorique excessif. 👉 Elle est recommandée avant l'effort, pour des activités légères ou modérées, ou pour une récupération optimales suite à une séance / compétition. Ce qu’il faut retenir : ➡️ Isotonique = hydratation + énergie, adaptée pour les efforts plus intenses. ➡️ Hypotonique = hydratation rapide, sans surcharge énergétique, idéale avant et après un effort, ou pour les efforts modérées et de courte durée. Choisissez celle qui correspond le mieux à votre activité du jour !

Pourquoi investir dans une boisson de récupération ? 🤔 Après un entraînement intense ou une compétition, votre corps a besoin de plus qu'une simple recharge en eau. Les boissons de récupération sont conçues pour répondre à des besoins spécifiques non couverts par l'eau seule. 👉🏻 Réhydratation rapide Les boissons de récupération vont au-delà de l'eau en fournissant des électrolytes comme le sodium et le potassium, qui sont perdus en abondance dans la sueur. Cela aide à restaurer l'équilibre hydrique plus efficacement. 👉🏻 Rétablissement de l'équilibre électrolytique Les électrolytes jouent un rôle vital dans le fonctionnement musculaire, la transmission nerveuse et l'équilibre hydrique. Une boisson de récupération peut aider à rétablir rapidement cet équilibre. Ils favorisent une récupération plus rapide et préviennent la déshydratation. 👉🏻 Cela permet la reconstitution des réserves d'énergie Les glucides contenus dans les boissons de récupération aident à reconstituer les réserves de glycogène épuisées pendant l'activité physique, essentielles pour la récupération et la performance future. 👉🏻 C’est bon pour la réparation musculaire Les protéines et les acides aminés présents dans certaines boissons de récupération permettent la réparation et la reconstruction des fibres musculaires endommagées lors de l’effort. Cela aide à réduire les douleurs musculaires et à accélérer la récupération. 👉🏻 C’est pratique Nos (meilleurs) conseils pour trouver votre boisson de récupération : ☑️ Recherchez un bon équilibre entre glucides et protéines : Un ratio de 3:1 ou 4:1 (glucides:protéines) est souvent recommandé pour une récupération optimale. ☑️ Optez pour des boissons contenant des ingrédients de qualité et évitez celles qui sont trop riches en sucres ajoutés ou en colorants artificiels. ☑️ Choisissez une boisson dont vous appréciez le goût et qui correspond à vos besoins nutritionnels

On répond à la question d’Ophélie qui pratique la course à pied ⤵️ "Combien d'eau dois-je boire pendant mon entraînement pour éviter la déshydratation sans boire trop ?" ➡️ La quantité d'eau à boire dépend de plusieurs facteurs : la durée, l'intensité de l'entraînement, la température extérieure et votre propre taux de transpiration. En général, il est recommandé de boire des petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes pendant un effort intense, soit environ 500ml par heure d'effort. Cela permet de compenser la perte d'eau due à la transpiration sans surcharger l'estomac. Pour les séances de plus d'une heure, il est conseillé de choisir une boisson contenant des électrolytes et des glucides afin de remplacer les minéraux perdus et d'apporter de l'énergie pendant l'effort. Enfin, après l'entraînement, assurez-vous de boire environ 1,5 fois le poids de liquide perdu (en vous pesant avant et après l'exercice si possible) pour une réhydratation optimale. 👉 Si vous avez soif, c’est déjà le signe que votre corps est en légère déshydratation. Hydratez-vous de manière proactive, même si vous ne ressentez pas immédiatement la soif. N’hésitez pas à nous poser vos questions, on vous répond à travers un post dédié !

Comment réguler la production d'acide lactique pendant une séance intense ? 🥵 Lors d'un effort intense, votre corps produit de l'acide lactique, un sous-produit naturel de l'activité musculaire. Une accumulation excessive d’acide lactique peut provoquer une sensation de brûlure dans les muscles et ralentir vos performances. Mais saviez-vous que l’hydratation joue un rôle clé dans la régulation de cette fameuse production ? 🤔 ✅ Évacuation des toxines Une bonne hydratation permet à votre corps d’éliminer plus rapidement l’acide lactique via la circulation sanguine. ✅ Équilibre électrolytique Les boissons riches en électrolytes aident à maintenir l’équilibre nécessaire pour éviter les crampes et réguler la production d’acide lactique. ✅ Amélioration de l’endurance Une hydratation suffisante retarde l’apparition de la fatigue musculaire, vous permettant de maintenir votre intensité plus longtemps. N’oubliez pas, hydratez-vous avant, pendant et après l’effort pour optimiser vos performances et éviter les douleurs musculaires !

🥤😋 On a sélectionné pour vous 10 recettes de Shake protéiné à base de Whey. Temps de préparation : 3 min chrono Difficulté : 0 Efficacité : Optimale Goût : Savoureux Pour découvrir et tester les 10 recettes, le lien est en commentaire 💪😉

Qu’est-ce qu’une boisson hypertonique ? 💧 Vous avez entendu parler des boissons hypertoniques, mais vous ne savez pas quand et pourquoi les consommer ? 🤔 Une boisson hypertonique contient une concentration élevée en glucides et en minéraux, plus importante que celle de votre sang. Elle s'absorbe donc plus lentement et sert à reconstituer vos réserves d'énergie après un effort intense. Quand en boire ? ➡️ Après un entraînement long et épuisant (course à pied, cyclisme, sports d'endurance) ➡️ Lors de sessions très intenses pour compenser une grande dépense énergétique ➡️ En période de récupération pour favoriser la régénération musculaire ⚠️ Quels sont les risques ? ➡️ À cause de leur forte concentration, elles peuvent causer des ballonnements ou des maux de ventre si elles sont consommées pendant l'effort. ➡️ Leur forte teneur en glucides ralentit l’absorption d'eau, ce qui peut aggraver la déshydratation si elles sont mal utilisées. ➡️ Si elles sont consommées de façon excessive ou lors d'activités de faible intensité, elles peuvent apporter trop de calories non nécessaires.