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I turn people into leaders by unlocking their potential - CEO@Quarkslab - Founder of MISC magazine, SSTIC conference and 2-3 other cyber stuffs
😓 [2/6] Bonjour, je suis Fred et je suis workaholique. Aujourd'hui : re-inventer sa to-do list Remplir le frigo Faire les factures Répondre aux emails Écrire un post LinkedIn Prendre rdv chez le médecin Le workaholisme est l'incapacité à se déconnecter de son travail. Quand il envahit nos pensées et nos actions, au détriment de la vie personnelle, de la santé ou de nos relations. La clé pour s'en sortir ? Désapprendre les comportements toxiques et reprendre le contrôle de sa vie et de son temps. Chaque semaine, on explore un moyen d'y arriver 🚨Redéfinir l’urgence : https://lnkd.in/ebVJENUJ 📋 Re-inventer sa to-do list <-- cette semaine 🚫 Apprendre à dire non et déléguer ⏰ Reprogrammer son horloge 🧠 Contrôler la rumination 😴 Accepter le repos et la récupération Dans le précédent épisode, on a identifié ce qui est urgent, alors au boulot maintenant ! 🚨Re-inventer sa to-do list Pour le workaholic, une to-do list qui diminue est un mauvais signal. La dopamine, hormone du bonheur, augmente avec les tâches ajoutées, pas retirées. Alors, comment s'en sortir ? Changer la to-do list ! D’un simple document, elle devient un outil d'organisation. On pourrait parler matrice d'Eisenhower pour trier entre urgent et important. Mais un workaholic considère tout comme urgent et important. Il existe d'autres outils : 🪆Méthode MoSCoW Must, Should, Could, Wont't : on trie les tâches sans considérer l'urgence. Cela encourage un focus sur les priorités et évite l’obsession du « tout pour maintenant ». 🔠 Méthode ABCDE de Brian Tracy En A, les tâches critiques avec de graves conséquences si non réalisées. ... En E, les tâches inutiles ou à supprimer. Elle encourage la délégation et l’élimination, un gros avantage pour ceux qui ont tendance à tout vouloir faire eux-mêmes. ✏️ Méthode Ivy Lee Chaque soir, on écrit les 6 tâches essentielles à réaliser le lendemain, en les triant. Se concentrer sur une tâche à la fois jusqu'à ce qu'elle soit terminée avant de passer à la suivante. Elle réduit le multitasking en imposant un focus sur 6 tâches spécifiques, ce qui aide un workaholic à réduire les efforts dispersés Explorez et testez ces méthodes, mais mettez au moins une action non liée à votre travail dans votre nouvelle liste. Moi, c'est le sport, et presque rien ne peut le faire bouger de mon agenda. Maintenant qu'on sait trier ses tâches, dans le prochain épisode : 🚫 Apprendre à dire non et déléguer Partagez ce post : vous aiderez peut-être quelqu'un. Un workaholic ne sait pas qu'il est workaholic. Vous en connaissez ? #BalanceTonWorkaholic 🔔 Suivez-moi pour un cocktail de leadership, entrepreneuriat et cyber.