Inicea

🌿 La stimulation olfactive : comment les odeurs peuvent-elles aider à briser les cycles d'addiction ? La stimulation olfactive représente un complément essentiel dans la lutte contre les addictions, notamment le tabagisme. Parmi ses bienfaits : 🌸 Activation des circuits de récompense : les odeurs activent des circuits cérébraux similaires à ceux activés par les substances addictives comme la nicotine. 🌸 Réduction du craving : l'olfaction peut diminuer les cravings (envies irrépressibles de consommer) en apaisant le système nerveux et en fournissant une stimulation sensorielle qui peut remplacer le besoin de consommation. 🌸 Activation de la mémoire émotionnelle : les odeurs sont souvent liées à des souvenirs et des émotions spécifiques. Elle peut réactiver des souvenirs positifs. La Clinique du Souffle La Vallonie a notamment mis en place une promenade des senteurs pour accompagner les patients fumeurs dans leur démarche vers un mode de vie sans tabac. Cette exploration olfactive promet de nouvelles perspectives pour une vie sans dépendance 💪 Patricia Bonnet Prefaut #Addiction #BienÊtre #SantéMentale #Tabagisme #Inicea

Près de la moitié des 25-35 ans déclarent ne pas dormir suffisamment 🛌💤 Le sommeil est essentiel pour la santé mentale et physique, jouant un rôle crucial dans la régulation de l'humeur, la mémoire et le système immunitaire. Pourtant, une personne sur 3 a des problèmes de sommeil, et 16 % souffrent d’insomnie chronique. 💡 Pour lutter contre les troubles du sommeil, voici des conseils tirés de l’article écrit par le Dr. Alexis Bourla, psychiatre et directeur des projets psychiatriques pour le groupe Clariane : 1️⃣ Ritualiser les soirées : préparez votre cerveau au sommeil en ritualisant les activités avant le coucher. 2️⃣ Réguler la température : la température idéale dans la chambre est comprise en 18 et 21°C. 3️⃣ Réserver le lit pour le sommeil : évitez d'y lire, regarder la télévision, manger ou travailler afin d'éviter un conditionnement négatif "lit = éveil". 4️⃣ Pratiquer des exercices de respiration : ils peuvent faciliter l’endormissement et éviter les ruminations de la journée. 5️⃣ Pratiquer la relaxation musculaire progressive : afin de détendre tout son corps progressivement. 6️⃣ Optimiser sa chambre : une bonne literie, un lit suffisamment grand, la réduction des bruits et des lumières sont essentiels pour un sommeil de qualité. Un environnement de sommeil adapté est la clé pour des nuits réparatrices et une rentrée sous le signe de la vitalité. Vous souhaitez en savoir plus sur les troubles du sommeil ? Le lien de l’article complet se trouve dans les commentaires 👇 #Sommeil #TroubleduSommeil #Insomnie #BienÊtre #Inicea

Un Été Santé : laisser de côté les écrans pour profiter des vacances 🏖️ En moyenne, un adulte en France passe 3,6 heures par jour à utiliser son téléphone mobile (données Data.ai). Pendant les vacances, trouver l'équilibre entre technologie et activités en plein air vous aidera à vous ressourcer pleinement. Comment réduire son temps d’écran ? 📱 Instaurer des moments sans écrans lors de balades, sorties et jeux en famille ou entre amis. 🚴♀️ Planifier des activités en plein air comme des balades à vélo, des randonnées ou des après-midi à la plage. 📴 Désactiver les notifications et passer en mode avion quelques heures par jour. 🌿 Créer un espace de détente sans écrans chez soi, pour en faire un coin de lecture ou de méditation. En limitant le temps passé devant les écrans, vous réduisez également les effets négatifs associés à une exposition prolongée, tels que la fatigue oculaire, les troubles du sommeil et l'impact sur la santé. Chacun peut fixer ses propres limites d'utilisation pour un été bien-être. #Technologie #Smartphone #SansÉcran #BienÊtre #Santé #Santémentale

Un Été Santé : profiter des bienfaits de la vitamine D en toute sécurité ☀️ Le soleil est notre allié pour booster notre bien-être ! La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", offre plusieurs bénéfices importants pour la santé lorsqu’elle est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons UVB : 🦴 Santé Osseuse : la vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium et du phosphore, jouant ainsi un rôle crucial dans le maintien de la santé des os et des dents. 😌 Bien-être Mental : il existe des liens entre des niveaux adéquats de vitamine D et une meilleure santé mentale, car elle stimulerait la production de sérotonine. 🌟 Système Immunitaire : les cellules antimicrobiennes ont besoin de vitamine D pour fonctionner de manière optimale. Mais, les rayons du soleil doivent être appréciés de manière modérée. Voici quelques précautions à prendre : 🍉 Hydratation et Protection : gardez une hydratation optimale et protégez votre peau avec une crème solaire adaptée, à réappliquer toutes les 2 heures. ⏰ Évitez les heures chaudes : limitez une exposition directe au soleil pendant les heures où l'intensité des rayons UV est la plus élevée, généralement entre 10h et 16h. Une exposition au soleil pendant 15 à 20 minutes garantit à votre corps un apport quotidien adéquat en vitamine D. L’exposition doit se faire au minimum au niveau du visage et des avant-bras. #Soleil #VitamineD #BienÊtre #Santé #SantéMentale

Un Été Santé : Exercices de Relaxation pour mieux gérer ses émotions 🧘♀️ La chaleur estivale invite à ralentir et à prendre le temps de se recentrer. C'est une période idéale pour se reconnecter avec son corps et son esprit. Voici 4 exercices à intégrer dans votre quotidien : ✍️ Le Journaling : face à des émotions intenses, écrivez vos pensées et sentiments pour vous en libérer et les comprendre. Vous pouvez tenir un journal et y écrire régulièrement, même quelques mots. 🌌 L’Imagerie Mentale : imaginez un endroit où vous vous sentez bien. Visualisez les détails de cet endroit, les sons, les odeurs, les couleurs. Cette technique favorise l’évasion mentale et apaise l’esprit. 🚶♂️ La Marche Méditative : marchez lentement dans un parc ou un jardin, en prêtant attention à chaque pas et à votre respiration. La marche méditative permet de combiner les bienfaits de l'exercice physique et de la pleine conscience. 🌿 L’Auto-Apaisement : faites appel à vos sens et à l’instant présent en vous focalisant sur ce qui vous entoure. Notez les sons, les odeurs et les sensations autour de vous. Cet exercice de pleine conscience peut vous aider à vous ancrer et à réduire le stress. Pratiquer ces exercices de relaxation vous permettra d'aborder la rentrée avec une énergie renforcée et un esprit apaisé. #Relaxation #BienÊtre #Santé #Santémentale

Un Été Santé : Saviez-vous que l’activité physique peut aussi booster votre esprit ? 💪🧠 L’activité physique ne se limite pas à une question de forme physique ; elle a surtout des impacts positifs sur le bien-être physique et mental. En voici 4 bienfaits : 1️⃣ Libération de neuromédiateurs : l'activité physique stimule la production de neuromédiateurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, essentiels pour l’équilibre émotionnel et la motivation. 2️⃣ Maintien des rythmes biologiques : faire de l'exercice régulièrement aide à réguler vos rythmes biologiques, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil et bien-être général. 3️⃣ Réduction du stress : l’exercice réduit les hormones du stress (le cortisol) et favorise une relaxation profonde, en modifiant nos ondes cérébrales. 4️⃣ Amélioration de la concentration : l’activité physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, pouvant ainsi booster la fonction cognitive et la concentration. Pour tirer parti de ces bienfaits, il est recommandé d’intégrer 30 minutes d’activité physique modérée à sa routine quotidienne. Vous pouvez évaluer votre activité physique grâce à un questionnaire élaboré par l'Organisation Mondiale de la Santé. Il vous permet également d’obtenir des recommandations pour limiter votre niveau de sédentarité. Le lien du test se trouve dans les commentaires. 👇 #BienÊtre #Sport #Santé #SantéMentale

👏 La Clinique Le Clos Montaigne et la Clinique Villa des Roses ont obtenu une bourse par la Fondation Gattefossé pour intégrer l’aromathérapie dans leur parcours de soins ! La Fondation Gattefossé s’engage à développer l’aromathérapie clinique en tant que thérapie complémentaire de la médecine allopathique. Cette bourse est une belle reconnaissance de l’engagement de nos équipes, qui travaillent depuis des années à inclure l’aromathérapie pour le bien-être des patients. 🌿 Grâce à ce précieux soutien, ces deux cliniques vont pouvoir former les équipes de manière approfondie, instaurer des protocoles innovants et mesurer les avantages concrets de l’aromathérapie pour les patients. 🌱 L’aromathérapie vise à prévenir et à soulager certains troubles tout en favorisant le bien-être et l’apaisement, en complément d’autres soins. Elle se réfère à l’utilisation des composés aromatiques extraits des plantes, principalement à travers les huiles essentielles obtenues par distillation. #BienÊtre #SantéMentale #Aromathérapie #Inicea

🎉 Nous sommes ravis d'annoncer l'ouverture de la Clinique du Sénonais ce jour ! Situé à proximité du centre-ville historique de Sens, ce nouvel établissement est dédié aux soins médicaux et de réadaptation polyvalents, et spécialisé en neurologie, locomoteur et nutrition. Avec 85 lits en hospitalisation complète, 40 places en hôpital de jour, ainsi que des consultations externes spécialisées en neurologie, la clinique offre un accompagnement global. Parmi les offres de soins de la clinique : 🔹 Un programme de réhabilitation en ortho-traumatologie. 🔹 Des parcours spécialisés pour les patients post-AVC ou de Parkinson. 🔹 Des salles de soins spécialisés en kinésithérapie et en ergothérapie. 🔹 Des séances de balnéothérapie. 👏 Félicitations à toute l'équipe de la clinique pour la réalisation de ce projet ! Pour découvrir l'établissement et ses équipements, rendez-vous sur notre site internet (lien en commentaire). Milena SIGALAT, Alexandre Lechevalier, Philippe MENDEL, Marine Groult, Carole LEROY, pascal messin #Rééducation #SoinsMédicaux #Santé #Neurologie #Nutrition #Inicea

Un Été Santé : Adopter une Alimentation Saine et Équilibrée en 5 réflexes 🌿 La période estivale est une période idéale pour adopter de nouvelles habitudes de vie saines. En prenant soin de votre alimentation, vous pourrez rester en forme et profiter pleinement des beaux jours tout en posant les bases d'un mode de vie équilibré pour le long terme. 🍽 Garder un rythme de 3 repas par jour : cela permet de réguler l’appétit et de maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de la journée. Opter pour un petit-déjeuner salé le matin favorise une stabilité de la glycémie et une satiété prolongée. 🍉 Consommer des légumes et fruits de saison : faites le plein de vitamines et savourez des produits au goût optimal. Le plaisir gustatif contribue aussi au bien-être. 🐟 Manger des aliments riches en oméga-3 : pour booster le système immunitaire et soutenir la santé cardiovasculaire. 🥗 Privilégier des repas légers et rafraîchissants : avec les températures élevées, le corps a tendance à moins tolérer les repas lourds et riches en calories. 🍦 Profiter des plaisirs estivaux avec modération : vous pouvez concilier plaisir et équilibre avec des versions légères et maison de vos desserts estivaux préférés. L’essentiel est de se faire plaisir, tout en prenant soin de sa santé ! Profitez de l'été pour adopter ces réflexes et maintenir une alimentation saine et équilibrée tout au long de l'année. #Nutrition #Alimentation #BienÊtre #Santé

Un Été Santé : 4 Conseils pour favoriser un Sommeil Réparateur ☀️ La qualité du sommeil a un impact direct sur la santé et sur le bien-être global. Il permet, entre autres, d’améliorer la récupération physique et d'aider le système immunitaire à fonctionner efficacement. En intégrant des habitudes simples, vous pouvez améliorer votre sommeil et profiter de l'été : 🕰️ Des horaires de sommeil réguliers : en préservant des heures de lever et de coucher fixes, vous aidez votre corps à trouver son rythme naturel, propice à un sommeil réparateur. ☀️ Un bain de lumière matinal : commencez la journée en vous exposant à la lumière naturelle. Cela aide à stabiliser votre rythme circadien et à dynamiser votre énergie. 🧘♀️ Pratiquer une activité physique : une balade en soirée ou une séance de sport dans la journée peut suffire à libérer les tensions et à préparer votre corps à un sommeil paisible. 🌡️ Réguler la température de la chambre : une température entre 18 et 21°C favorise un environnement propice au repos. #BienÊtre #Sommeil #QualitéDuSommeil #Santé