Post de Arkopharma

Partir en vacances c’est aussi profiter des bienfaits de l’iode 🥰 Et oui, l'iode, cet oligo-élément essentiel, joue un rôle crucial dans notre santé. Présent dans l'air marin et l'eau de mer, il est connu pour : 🌊 Renforcer la thyroïde : indispensable à la production des hormones thyroïdiennes, qui régulent notre métabolisme. 🌊 Améliorer la peau : les bains d'eau de mer riches en iode peuvent aider à purifier et revitaliser la peau, tout en traitant certaines affections cutanées comme le psoriasis et l'eczéma. 🌊 Stimuler le système immunitaire : l'iode possède des propriétés antibactériennes et antivirales qui renforcent notre système immunitaire. 🌊 Réduire le stress : Les vacances au bord de la mer offrent une atmosphère apaisante qui aide à réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un meilleur sommeil et un esprit plus clair. Alors oui, partir en vacances à la mer c’est synonyme de repos, mais c’est aussi prendre soin de son corps et de sa tête ! 💪🏼 Comment profiter des bienfaits de l’iode ? 😉 🏖️ Un de soleil au bord de la mer 🚶🏼♀️ Des promenades sur la plage 🏄 Les activités nautiques comme le surf, la plongée ou le paddle N’oubliez-pas de profiter de votre famille, de vos amis, la mer, mais surtout de vous ✨ Et si vous souhaitez continuer à prendre soin de vous, ma cure a lieu du 𝟯 𝗮𝘂 𝟲 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟰 en Bretagne ! Et en attendant, vous pouvez toujours profiter de mon offre de -15% jusqu’au 1er septembre pour réserver votre séjour bien-être 🙏🏼 ••••• 🌿 Nicole Le Strat ; Naturopathe, réflexologie et coach detox ✍🏼 Ma vie de thérapeute 🗓️ https://urlz.fr/qkHA

Les vacances sont pour bientôt ? Vous rêvez de partir pour enfin trouver le dépaysement et le soleil qui n’en finit pas de se cacher en ce printemps maussade... Vous êtes tout excité, mais vous appréhendez quand même, car le soleil et vous, vous n’êtes pas toujours copains. ❌ Les coups de soleil vous connaissez… et vous êtes las de vous tartiner de crème solaire… ❌ Ou au contraire vous êtes désolé de ne pas bronzer ❌ Ou si comme moi avant, vous ne pouvez pas sortir sans vos lunettes de soleil sur le nez sous peine d’avoir un mal de tête carabiné en fin de journée Une solution : Adopter une protection de l’intérieur grâce à la micronutrition Pour préparer des vacances sereines, venez assister à la visioconférence : Peau Eté Soleil ❎ 2 horaires possibles Vivez votre meilleure vie ✨ Pour ceux qui me découvrent, je m'appelle Laurence et je partage avec vous ma passion de la micronutrition pour vous permettre d'atteindre votre équilibre pondéral et de découvrir votre réel potentiel santé en agissant sur 3 axes : ❎ Nourrir ❎ Détoxifier ❎ Protéger #bienêtre #micronutrition #santé #complémentsalimentaires #curemétabolique #produitnaturel #soleil

Conseils pour des vacances en forme : Hydratation avant tout💧 Saviez-vous que l'hydratation joue un rôle crucial dans notre santé et notre productivité quotidienne ? Voici quelques bénéfices d'une bonne hydratation : 1- Amélioration des performances physiques et cognitives 🏃♂️🧠 L'eau est essentielle pour maintenir notre énergie et notre concentration. Une hydratation adéquate aide à prévenir la fatigue, améliore la mémoire et la vigilance. 2- Soutien à la digestion et au métabolisme Boire suffisamment d'eau facilite la digestion et l'absorption des nutriments. Elle aide également à réguler l'appétit et à maintenir un métabolisme sain. 3- Élimination des toxines Une hydratation régulière aide les reins à éliminer les toxines de notre corps, favorisant ainsi un système immunitaire robuste et une meilleure santé globale. 4- Régulation de la température corporelle Boire de l'eau aide à maintenir une température corporelle stable, surtout lors des activités physiques ou par temps chaud. En intégrant des habitudes d'hydratation dans notre routine quotidienne, nous pouvons optimiser notre bien-être et notre performance. 🌟 💡 Conseils pratiques : - Gardez une bouteille d'eau à portée de main. - Consommez des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes. - Fixez-vous des rappels pour boire de l'eau tout au long de la journée. Prendre soin de vous pendant les vacances, c’est veiller prioritairement sur votre hydratation. ------------------------ #ProTrainer Trouvez votre coach sportif ! A domicile, à distance, en entreprise… et bénéficiez d’un accompagnement professionnel 100 % sur-mesure

Ce lundi c'est la rentrée... tant attendue pour certains, un peu redoutée pour d'autres. Pour ces derniers, mais pas seulement, il est possible de l'aborder l'esprit léger et le corps à l'unisson avec une séance de Shiatsu qui va vous mettre au diapason de cette nouvelle saison qui s'annonce en même temps, qui est synonyme de rentrée. S'adapter facilement à l'automne et à la rentrée, c'est possible ! Y prendre même un vrai plaisir, celui de s'inscrire avec aisance et bonheur dans la continuité des saisons et de la vie. Et pourquoi ne pas suivre ce cheminement avec des séances hebdomadaires de Do In, une gymnastique japonaise qui permet de se connecter le plus profondément à soi pour prolonger au quotidien le bien-être et la santé que procurent le Shiatsu ? L’automne nous misons sur le renforcement des fonctions organiques des Poumon et Gros Intestin, pour une année en pleine forme !... Voyez comment et pourquoi dans l'article joint :-) En vous souhaitant une très bonne rentrée en toute légèreté!

🐾⏱ QUELQUES CONSEILS POUR BIEN REUSSIR LE PASSAGE A L'HEURE D'HIVER DE NOS LOULOUS ⏱🐾 Le passage à l'heure d'hiver peut être un peu déroutant pour nos animaux de compagnie, car ils ne comprennent pas que l'heure a changé. Leur horloge biologique reste la même, ce qui signifie qu'ils continueront à suivre leur routine habituelle, que ce soit pour les repas, les sorties ou les moments de jeu. Voici quelques conseils pour les aider à s'adapter à ce changement : 1. Transition progressive Commencez à modifier les horaires de quelques minutes chaque jour, en décalant les heures des repas, des promenades et des moments de jeu. Cela permettra à votre poilu de s'habituer progressivement à la nouvelle routine. 2. Maintenez la cohérence Essayez de garder une certaine régularité dans le rythme des activités quotidiennes de votre compagnon à 4 pattes. Cela l'aidera à se sentir en sécurité et à comprendre que, même si l'heure a changé, sa routine reste la même. 3. Surveillez son comportement Soyez attentif aux signes de stress ou d'anxiété chez votre loulou. Si vous remarquez qu'il est particulièrement agité, offrez-lui plus de réconfort et d'attention pendant cette période. 4. Créez un environnement apaisant Assurez-vous qu’il a un endroit confortable et calme où il peut se retirer s'il se sent perturbé. Des jouets ou des couvertures familiers peuvent également aider à le rassurer. 5. Soyez patient Chaque animal est unique et peut réagir différemment au changement d'heure. Soyez patient et donnez-lui le temps nécessaire pour s'adapter. 6. Renforcez les bonnes habitudes Utilisez des récompenses pour l’encourager à s’adapter à la nouvelle routine. Cela peut être sous forme de friandises ou de caresses lorsqu'il s'adapte bien aux nouveaux horaires. En suivant ces conseils, nous pourrons aider nos animaux à mieux vivre les changements d’heure tout en préservant leur bien-être.

Alors que les vacances scolaires touchent à leur fin et que certains retournent au quotidien, d'autres profitent encore des pistes enneigées. Mais que vous soyez déjà de retour ou que vous partiez en décalé en vacances, le soleil d'hiver peut-il être votre allié contre l'eczéma ? Dans notre article, nous explorons cette question, en tenant compte des bienfaits du soleil sur la santé de la peau, mais aussi des précautions à prendre pour éviter les désagréments de l'eczéma. Découvrez nos conseils pratiques pour profiter pleinement du soleil tout en prenant soin de votre peau ➡ https://swll.to/WqDIytB #eczéma #dermatiteatopique #santépeau

Même en vacances, je ne mange pas de la journée. Je vous explique enfin pourquoi 👇 Il y a encore un an, je mangeais de manière habituelle. Même plus. Les trois repas classiques et des collations en matinée et après-midi. Le fameux rythme du pratiquant de musculation. Et un jour, stop. Progressivement. D’abord, j’ai supprimé le petit-déjeuner. Puis très rapidement, le déjeuner également. Aujourd’hui, je ne mange pas pendant 23 heures par jour. Tous les jours. Même en vacances. Quand j’en parle, ça étonne souvent. On me pose souvent la question du pourquoi. Voici les 5 avantages de l’OMAD (One Meal A Day) : 1. Éliminer les cellules problématiques C’est un sytème miraculeux. Le Prix Nobel de médecine 2016 remis au biologiste Yoshinori Ohsumi après 27 ans de travaux. L’autophagie. Littéralement du grec auto (soi-même) et phagie (manger). Le corps va manger ses cellules défectueuses. Une sorte de contrôle qualité des cellules. Cette dernière est activée après 16 heures de jeûne. D’ailleurs, l’Inserm expliquait que l’autophagie était même un frein à la formation de tumeurs. 2. Performer à la musculation Après 30 ans, chez l’homme le taux de testostérone diminue chaque année. Or, c’est une hormone extrêmement importante pour le développement des muscles. Tout comme l’hormone de croissance. Ça tombe bien, le jeûne peut booster cette dernière jusqu’à 3000%. Aujourd’hui, j’ai 33 ans et je n’ai jamais été aussi performant. En force et en esthétique. « Tu me parles pas d’âge » comme a dit un grand sage. 3. Se faire plaisir Moins de temps pour manger. Donc moins de temps pour dépasser son total calorique. C’est mécanique. J’aurais aussi pu mettre « contrôle total de mon poids » car c’est là que j’ai commencé à compter les calories ingérées. - Perte de poids = moins de 2500 calories - Prise de poids = plus de 2800 calories Durant mon unique heure d'alimentation : - Mon gros repas contient entre 1500 et 2500 calories (en fonction de l’objectif du moment). - Il reste quelques centaines de calories pour se faire plaisir. 4. Être concentré toute la journée Pensez à votre réunion de 14h. Vous savez, juste après le déjeuner. Celle où vous luttez vaillamment pour ne pas fermer les yeux. Ça, c’est fini. La fatigue post-repas est dûe à la sécrétion d’insuline qui régule la glycémie après chaque repas : Vous mangez = Pic de glycémie = Sécrétion d’insuline = Coup de barre fatal 5. Gagner du temps Tu enlèves les 30 minutes du petit-déjeuner. L’heure du déjeuner. Les 15 minutes de goûter (x2) Ça me faisait deux heures passées à manger soit 1/8 de ma journée active. Encore mieux que de l’argent : du temps. Quand le corps est habitué, ce n’est vraiment pas difficile. Le corps humain est une machine incroyable. Beaucoup de nos limites sont mentales et non physiques. C’est un rythme qui me convient. Mais je ne le recommanderais pas à tout le monde. Par contre, je recommanderais toujours une chose. Oser remettre en cause le statu quo.

2e semaine de canicule. Je t’explique comment la breto-angevine que je suis reste (un peu) productive. Difficile de concilier travail et fortes chaleurs sur la durée. Pour ma part, je mets en place les astuces suivantes : 👉🏼 J’écoute mes envies Si un sujet ne m’inspire pas au travail, je n’insiste pas. Inutile de m’acharner et de ne pas avancer si j’ai trop chaud ou que j’ai mal dormi. Je priorise donc mes actions à partir de mes envies dans la mesure du possible. 👉🏼 Je fais attention à mon sommeil J’ai le souvenir de nuits très compliquées sur la Côte d’Azur ces 3 dernières années. Je tente de maitriser la température de chez moi pour mieux dormir : - Fermeture des stores aux heures les plus chaudes - Ouverture des fenêtres la nuit - Ouverture de la porte qui donne sur le couloir frais : c'est aussi un moyen de réguler - Voire climatisation 10 minutes avant de dormir. J'ai tout de même moins de discipline côté sorties pour préserver mon sommeil en été avec toutes les sorties 😁. 👉🏼 Je conserve le sport. Même en journée. C’est mon grand défi : trouver la motivation pour le sport par 30 degrés à l’ombre. Cet été j’ai donc continué l’escalade en falaise malgré la marche d’approche en montée. Et le crossfit sur la pause déjeuner. Avec moins de cardio. La bonne surprise : je souffre moins de la chaleur après cela ! 👉🏼 Je cherche le frais Avec un ventilateur. Ou la climatisation au bureau. Mon rêve ? L’installation de ventilateurs de plafond en remplacement de la climatisation ! Ça fonctionne et c’est plus vertueux pour l’environnement et la santé. 👉🏼 J’adapte mon alimentation Le classique mais cela fonctionne très bien. Repas froid, pas de viande lourde à digérer... Et je fais des cafés frappés, du thé matcha glacé et des smoothies à gogo. Ces astuces sont connues et très simples à mettre en place. Un travail de bureau s'y prête bien. Mais je pense à toutes les personnes travaillant en extérieur en ce moment. Le changement climatique va nécessiter l'évolution de certains métiers. Nous en reparlerons. Et toi, une astuce à partager ? #chaleur #canicule #productivité #entreprenariat #adaptation

Comment améliorer votre confort urinaire en été ? La cause première de l’inconfort urinaire est la chaleur, qui entraîne transpiration donc diminution des urines. Plus concentrées, elles stagnent dans la vessie et les bactéries sont moins bien éliminées donc prolifèrent plus facilement ! Gênes et inconforts peuvent alors venir troubler vos vacances bien méritées. C'est pourquoi il est essentiel de maintenir un système urinaire en bonne santé ! ERGYCRANBERRYL est un complément alimentaire qui contient : - Du solidago qui aide à maintenir le système urinaire sain, favorise l’élimination des toxines et participe à son confort. - De l’hibiscus, de la prêle et de la bruyère qui soutiennent les fonctions d’élimination rénale. - De la cranberry, du manganèse et du cuivre. Profitez de cette synergie unique de plantes et oligoéléments :https://lnkd.in/dUnNKM3Z

Durant l’été, vous avez pris ou perdu 1, 2 ou 3 kg? Et oui c’est l’heure du bilan de la rentrée 🙄 Les débats du dimanche Alors avant de parler 🗣️ des bonnes résolutions pour cette nouvelle année scolaire, faisons d’abord le bilan de l’été. Avez-vous pris le temps de vous détendre, de vous faire du bien aux yeux 👀, avez-vous rechargé vos batteries 🪫 ? Vous sentez-vous en forme et au taquet pour aborder sereinement cette nouvelle année scolaire ? Ensuite l’été est la période ,selon les médecins de la médecine chinoise traditionnelle, pour se regonfler à bloc en profitant du soleil ☀️, en sortant plus pour voir des personnes, d’une alimentation autour des crudités pour renforcer son énergie du poumon 🫁 afin d’éviter les maladies 🦠 de l’hiver. Il était aussi possible de se prendre un shoot d’énergie et de bonheur 🥹 devant les JO (jeux olympiques) et les JP (jeux paralympiques)🤗🤗🤗, à condition d’aimer cela. Enfin nous pouvons prendre le temps d’établir les objectifs pour l’année et si c’est trop , pour au moins jusqu’à la fin de cette année civile. Nous subissons que nous le voulions ou pas le rythme des saisons, et l’automne arrive. C’est la période pour se remotiver et s’inscrire à un sport, pour une forme « olympique « , il est recommandé d’en faire 3 fois par semaine 🥶😲☺️. Rappelez-vous c’est la machine à laver 🧽 du corps, ainsi il se nettoie de tout un tas de choses notamment du stress😅. C’est la période pour commencer tranquillement à changer son alimentation en réduisant les crudités pour passer à des « cuidités »(aliments cuits pouvant par exemple être consommés en salade 🥗 comme les haricots verts ou les betteraves rouges), afin de soulager et soutenir votre système digestif. Votre corps a aussi besoin de consommer moins de choses sucrées car le sucre est inflammatoire, il nous crée des inflammations, des douleurs dans le corps 😖😭, et il fatigue le système digestif. Les fruits ne sont pas comptés car il amene certes du sucre mais aussi des fibres, les fibres nous sont nécessaires contrairement 😏aux bonbons 🍬, 🍰 gâteaux, jus de fruits 🍎…Un système digestif en forme cela vous permettra de renforcer votre système immunitaire ou de défense. Alors quel bilan faites-vous de cet été, vous en êtes satisfait ou pas 🧐? Et avez-vous pris durant ces dernières semaines un peu de poids et dont vous souhaiteriez vous débarrasser prochainement ? Merci pour vos partages