Post de Bélénos-Enjeux-Nutrition

☀ L’été est là et avec lui, l'envie de profiter des beaux jours. Les lieux de vacances offrent souvent des terrains de jeux propices aux activités sportives, comme de petites invitations à bouger et à explorer. Pourquoi ne pas sauter dans un canoë-kayak et partir à l’aventure ? Ou encore, vous pourriez vous laisser tenter par l’escalade et découvrir de nouvelles sensations. Que vous partiez à la mer, en montagne, à la campagne ou en ville, voici quelques idées pour rester actifs cet été : 🤿 Sports nautiques : kayak, paddle, surf ou natation, les activités aquatiques sont idéales pour se rafraîchir tout en faisant de l'exercice. 🚶Randonnée : explorez les sentiers locaux, découvrez des paysages à couper le souffle et profitez de la nature. 🚴♂️Cyclisme : enfourchez votre vélo et partez à la découverte de nouvelles routes. C'est une excellente façon de combiner sport et tourisme. 🧗Escalade : testez vos compétences en escalade et franchissez les parois rocheuses pour une vue imprenable. 🧘🏻Yoga en plein air : détendez-vous et améliorez votre souplesse avec des séances de yoga en plein air, au bord de la mer ou en montagne. Même si il est important de lâcher la pression et de profiter du rythme allégé des vacances pour se reposer, le maintien d’une activité physique est tout aussi primordial. L’été est le moment idéal pour prendre soin de soin et expérimenter de nouveaux sports. En plus de vous amuser, ces activités sont bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Profitez de l'été pour bouger et vous sentir bien avec AVENIR SANTÉ MUTUELLE ! 😉 📌Retrouvez toute l’actualité et les offres de notre mutuelle sur notre site : https://swll.to/8iSWNqB #mutuelle #santé #été

🌟 Les vacances sont le moment idéal pour se ressourcer, cependant cela ne signifie pas que vous devez mettre de côté votre bien-être physique ! 💪✨ Découvrez dans cette vidéo les conseils de Guillaume Buisson-Hainaut, coach sportif spécialisé pour les expatriés, pour intégrer facilement l'exercice dans votre routine de voyage. 🤸♀️ Soyez Flexible : Adaptez-vous à votre environnement. Profitez des activités locales comme la randonnée, la natation ou même une balade à vélo. 🧳 Minimaliste : Emportez votre tenue de sport et privilégiez les exercices réalisables sans équipement. Parfait pour un entraînement rapide n'importe où ! 🌿 Profitez : Intégrez vos séances d'exercice à vos activités de vacances. Une balade à pied pour explorer la ville, ou une session de yoga sur la plage peut être tout aussi revigorante. ✨ Rappelez-vous, chaque petit effort compte et le plus important est de profiter de chaque moment. Et si vous partez à l’étranger lors de vos vacances, n’oubliez pas de souscrire à une assurance santé adaptée à vos besoins grâce à Santexpat.fr ! Bonnes vacances et restez actifs ! 🌴

🚦 Trouver ses limites : un voyage entre plaisirs et précautions 🚧 Ah, les vacances ☀️ Ce moment tant attendu où l’on se sent libre et invincible... jusqu’à ce qu’on se retrouve face à nos propres limites! 🌞 1️⃣La randonnée sans préparation : Vous avez décidé de partir à l’aventure, sac sur le dos, chaussures de rando flambant neuves. Mais après quelques kilomètres, vous réalisez que votre préparation physique était... disons, inexistante! 💪🚶♂️🚧 La fatigue s’installe, les muscles tirent, et le sommet semble soudainement très, très loin. C’est le moment où l’on se dit qu’un peu d’entraînement n’aurait pas été de trop! Alors, avant de vous lancer dans l’ascension du Mont Everest, commencez par quelques balades autour de chez vous. 😉 2️⃣Le coup de soleil malgré l’indice 50 : Vous avez appliqué de la crème solaire, vous pensiez être paré pour affronter le soleil de midi. Mais voilà, après quelques heures, vous ressemblez plus à un homard qu’à une sirène! 🦞🥵 Le conseil ? La crème solaire, ça s’applique régulièrement! Et n’oubliez pas les accessoires indispensables : casquette, lunettes de soleil et t-shirt anti-UV. Et bien sûr, une petite sieste à l’ombre des palmiers, ça ne se refuse pas! 🌴🧴🧢 3️⃣Les délices locaux : Ah, les vacances sont aussi faites pour les plaisirs gourmands. Entre les douceurs sucrées, les plats salés et les petites fritures bien grasses, comment résister? 😋 Mais attention à ne pas trop en abuser! Votre estomac a aussi ses limites. Écoutez votre corps, buvez beaucoup d’eau, bougez un peu entre les repas et sachez freiner les envies qui dépassent le supportable 🙄. Tout est question d’équilibre, après tout! ⚖️ Le message est simple : profitez à fond de vos vacances, mais soyez à l’écoute de votre corps et de ses signaux d’alerte. 🌟 L’essentiel, c’est de trouver ce juste milieu entre plaisir et précaution. Prenez soin de vous et passez de merveilleuses vacances! 🌞😎. Anthony #Vacances #Équilibre #PrendreSoinDeSoi #PlaisirEtPrécaution #VacancesResponsables — Et vous, quelles sont vos astuces pour trouver l’équilibre parfait pendant les vacances? Partagez-les avec nous en commentaire!

Conseils pour rester actif en vacances ! Bonjour à tous ! En tant que coach sportif à domicile, je vous propose quelques astuces pour rester actif tout en profitant de vos vacances : 1. Explorer les environs à pied ou en courant : Randonnée ou marche rapide : Peu importe le dénivelé, engagez-vous à marcher pendant une heure. Pas trop difficile et accessible à tous ! Course à pied : Pour les débutants, habituez-vous à courir en musique. Optez pour une playlist à 180 bpm et suivez le rythme de la musique pour poser vos pieds. Cela rend l'expérience plus amusante et dynamique ! 2. Visites guidées à vélo : Alliez culture et sport : Explorez la région à vélo tout en découvrant des lieux historiques et culturels. Préparation et récupération : Avant de partir : Échauffez vos articulations (bassin, genoux, chevilles). Pendant la sortie : N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement. Après la sortie : Prenez une douche froide pour récupérer et faites des étirements (grands mouvements bras vers l’arrière) pour soulager votre dos. Essayez la posture "superman" pour contrer la posture du vélo. Mobilisation musculaire : Après le vélo, mobilisez vos muscles (fessiers et lombaires) pour remettre le bassin et le dos en place. 3. Activités locales : Pétanque et ses variantes : Immersion garantie dans la culture locale ! Pétanque traditionnelle : Développe précision et adresse. Boule de fort : Plus technique, avec des boules déviant de leur axe. Pétanque longue : Plus cardio, idéale pour travailler votre endurance. 4. Activités aquatiques : Natation en eau libre : Technique de respiration : Respirez tous les 3 mouvements pour habituer votre corps à la gestion de l'oxygène (travail en hypoxie). Étirements : Avant de nager, étirez votre chaîne postérieure en touchant vos pieds. Nagez à votre rythme : Faites quelques dizaines de mètres à allure modérée, en variant les styles de nage. Rappelez-vous, l'important est de profiter tout en restant actif ! Continuez à développer vos qualités physiques pendant vos vacances : Force, Endurance, Vitesse, Souplesse et Adresse. Profitez bien de vos vacances et restez actifs ! #sportenvacances #RestezActif #coachsportifadomicile #bienetre N'hésitez pas à me contacter pour des conseils personnalisés ou des séances de coaching ! 2 séances vous sont offertes sans engagement sur Salaise sur Sanne et ses alentours !

Salles de sport : pour garder vos clients, incitez-les à profiter de l’extérieur pendant l’été! 🏃♂️ Je sais, on serait tentés de retenir les clients et de les inciter à venir à la salle malgré le beau temps… Mais les clients ont naturellement envie de profiter du beau temps. Alors, si on faisait autrement?  L'objectif à suivre ne serait-il pas plutôt de les voir revenir à la rentrée sans avoir perdu leur motivation? L’enjeu de l’été est de garder vos clients ACTIFS (même si ça n’est pas à vos côtés) afin qu'ils REVIENNENT AVEC PLAISIR 🤸♀️ et en pleine forme à la fin de la saison. Et donc, de faire en sorte qu’au milieu des tapas et des apéritifs 🥂 , ils continuent de garder l’habitude de bouger ! Peu importe qu'ils s'essaient au paddle 🏄♀️ , au beach volley 🏐 sur le sable chaud, à l'escalade, ou au kite surf en Occitanie (auto promotion de ma région ^^)! Qu'ils continuent de danser 🕺 , de s'étirer, de s'entraîner, là où leurs pas les mèneront cet été, pourvu qu'ils soient actifs. Chaque mouvement est une ode à la vie, un maintien des bonnes habitudes et ILS PENSERONT A VOUS à chaque activité sous le soleil, car ce sera un peu grâce à vos conseils, qu’ils s'autoriseront ces bons moments actifs. Bref, cet été aidez-les à conserver leurs bonnes habitudes en leur soufflant des conseils pour rester actifs même loin de vos salles : par exemple, à la dernière séance avant les vacances estivales, incitez-les à découvrir des horizons nouveaux et à bouger en extérieur où qu’ils soient, même si ce ne sont pas vos cours qui les y guident :   - 💬 "Alors, c'est quoi ton programme cet été ?" - 💬 "Comment tu comptes bouger avec les beaux jours dans notre belle région ?" - 💬 "Quelles activités en plein air as-tu prévu de faire cet été en vacances?" - 💬 "As-tu déjà essayé le paddle ou le beach volley ?" - 💬 "Où penses-tu aller randonner?" Quand l'automne reviendra, ils seront de retour chez vous avec joie, toujours ancrés dans l’habitude de bouger, avec la hâte de retrouver l'équipe qui les a soutenus tout au long de l'été ! Bref, l'été est une occasion précieuse de vous rapprocher de vos membres et les accompagner dans la pleine jouissance de la saison tout en maintenant leur vitalité. Vous aurez contribué à de belles vacances et au maintien de bonnes habitudes mêmes loin d'eux, et en termes de fidélisation... c'est impactant. ☀ De mon côté, ce sera Wing Foil à Saint-Pierre la mer. Et vous? ☀ Je vous souhaite à tous un bel été, une bonne coupure estivale, et que cette pause soit aussi pour vous l'occasion de revenir en meilleure forme, reboostés et prêts à reparler de stratégies de fidélisation à la rentrée ! #Marketing #Fitness #SalleDeSport #Été #BienÊtre #SportEnPleinAir #Continuité #Fidélisation #StratégieMarketing

[Etre ailleurs pour se retrouver] C'est ma routine agréable +\- 20% des semaines d'une année. J'ai la chance de beneficier d'une residence secondaire qui change de decor plusieurs fois par jour. Un camping-car. C'est mon mode de voyage depuis 15 ans. Un interieur qui tient en 10 m2 très bien pensé. Et qui reste fixe avec tous mes repères. ( important) Et une multitude de paysages, villes, copains croisés. ( mes enfants se demandent si j'ai des copains dans chaque ville, j'entretiens le mythe ;)) Mais surtout, en pas chauvin du tout, j'aime etre ailleurs, dans d'autres langues, italien, espagnol pour les plus chantant et ensoleillant ( aussi, on va pas se mentir ;)) L'ailleurs proche a un effet boostant, revigorant, remotivant au bout de 3-4 jours immergé, idealement sans reseau sociaux, sans mail, sans tel, juste la pour assurer le jukebox de mes marches quotidiennes, en solo, a 2, en famille. ( ces 15 jours ont eu 2 phases : 7 jours de deco totale et 7 jours rattrapé par les appels bizzness, nego, autres scroll sur les réseaux, moins que "d'hab" mais toujours trop trop) Marches au bord de la plage ou du precipitice, a penser a plein de chose, idealement 50 % divagation, 50% bizzness ( pas plus). ( et puis encore, quelques pensées en boucle des prochaines dingueries qui arrivent dans les prochaines semaines ;)) Et puis, smartphone en poche qui se sort pour capturer quelques plans qui le meritent, montage dans la meme foulée déja sur le retour dans une bourgade non loin de carcasonne. La vie est belle à qui sait la vivre. Christophe Mahe disait : "il est ou le bonheur, il est ou?" "C'est souvent apres qu'on sait qu'il était la" --> non non : je l'ai su chaque minute de ce trip ;) -Point CO2 : Carburant : 720 kg pour 4 pour 15 jours : 12-14 kg par personne par jour. ( 2500 km parcouru a la louche) Eau : 700 litres en tout tout. ( hashtag toilette de chat) Electricité : autonomie sans aucune recharge autre qu'en roulant / batterie qui stock du panneau solaire + roulage Enjoy la video 👇❤️

5️⃣Depuis 5 ans, j’organise des séjours de ressourcement yoga-montagne. 🤩Entre 6 et 8 personnes qui ne se connaissent pas, vont partager leurs repas, leurs ressentis émotionnels, et leur chambre durant 5 jours intenses et riches. 👣Des personnes qui toutes vont se dépasser pour suivre des chemins de randonnée en montagne même sans être sportifs ou en ayant le vertige. 💞Depuis le 1er groupe, je constate une bienveillance hors norme, des partages authentiques et surtout des liens qui se sont créés entre participants, et qui durent dans le temps. 3️⃣Voici mes 3 indispensables pour faire de ces séjours des moments uniques: 1/ le choix du lieu : 🌄Avec les Dents du Midi pour écrin, c’est toute la beauté de la montagne qui accueille les participants au sein d’un chalet très cocoon et accueillant 2/ une organisation sans faille : ⌛️Chaque moment de la journée a été pensé en fonction de la thématique abordée et minutieusement réfléchi. Et pourtant, je m’adapte en douceur tant à la météo qu’aux capacités physiques des participants et aux émotions qui émergent 3/ créer une atmosphère bienveillante et chaleureuse : 🪔Il faut permettre à chacun de se sentir en confiance pour partager ce que les ateliers et les rencontres avec la nature lui inspirent. La parole de chacun apporte à tout le groupe. Chacun doit également trouver l’espace dont il/elle a besoin 👉Conclusion : en suivant ces indispensables, tu arriveras à organiser des séjours marquants dans la vie de tes participants. Ils auront envie de revenir et de t’envoyer leurs amis. #JeRamenMaFraise créé par RamenTaFraise et Nina Ramen 🍓 —-------------------------------------------------------------------------------------------------- Si tu ne me connais pas encore, je suis 🌳 Olivia Politi 🏔 🍓 , je t'aide à te reconnecter à ton corps, à tes 5 sens, à tes émotions, grâce à la force et à la douceur de la nature. J’organise des bains de forêt, et des séjours yoga-montagne ⛰.

🌟 Révolution du Bien-Être et du Sport : Quand l'Hôtellerie Devient un Sanctuaire de Vitalité et de Convivialité ! 🌿💪 Si je devais refaire un concept d'hôtel voila ma thématique : Entrez dans un monde où chaque séjour est une célébration de la vitalité, où le sport et le bien-être s'unissent pour créer des expériences inspirantes et révolutionnaires. 🏋️♂️ L'Éveil Sportif : Imaginez-vous dans un havre de forme où chaque journée commence par une salutation au soleil revitalisante, des séances d'entraînement en groupe dynamiques et des ateliers de coaching personnel pour libérer tout votre potentiel. Dans cet environnement énergique, chaque mouvement est une affirmation de votre force intérieure. Quelle activité sportive vous donne cette sensation de puissance ? 🍃 Retraite Nature : Plongez dans la tranquillité de la nature, où les montagnes majestueuses ou les plages sereines deviennent votre terrain de jeu. Des randonnées revigorantes au lever du soleil aux séances de méditation guidée au clair de lune, laissez la beauté naturelle vous inspirer et vous ressourcer. Quel est votre endroit préféré pour vous reconnecter avec la nature ? 🥗 Cuisine Vitalité : Découvrez une cuisine vivante et nourrissante qui célèbre les saveurs et les bienfaits pour le corps et l'esprit. Des repas gastronomiques équilibrés mettant en valeur les produits locaux et de saison aux ateliers de cuisine créative, chaque bouchée est une invitation à l'épanouissement. Quel plat sain vous fait briller de l'intérieur ? 🤝 Communauté Énergisante : Rejoignez une tribu de passionnés de bien-être et de sport, où l'entraide et le soutien sont au cœur de chaque interaction. Des soirées de yoga au coucher du soleil aux sessions de brainstorming autour d'un smoothie post-entraînement, cette communauté vibrante vous inspire à repousser vos limites et à réaliser vos rêves. 💆♀️ Refuge de Détente : Imaginez-vous dans un havre de paix où chaque espace est conçu pour apaiser les sens et restaurer l'équilibre intérieur. Des suites de spa privées aux jardins zen cachés, chaque recoin est un refuge de détente où le temps s'arrête et les soucis s'évaporent. Quelle est votre escapade de détente ultime ? 🌺 Cures de Bien-Être Holistiques : Offrez-vous une escapade dédiée au renouveau et à la régénération, où les soins personnalisés et les thérapies holistiques vous ramènent à un état de bien-être optimal. Des programmes sur mesure comprenant des massages relaxants, des rituels de beauté naturels et des séances de méditation guidée vous invitent à vous reconnecter avec votre moi intérieur. Qui vient lancer cela avec nous JOST HOTELDamien Ferrieres 🎉 🌟💚 #Hôtellerie #BienÊtre #Sport #Vitalité #Convivialité #Communauté

Envie de profiter de ces vacances pour te reconnecter à toi ? 🌞 Laisse la nature devenir ton alliée bien-être ! 🌿 Pas besoin de rituels compliqués, la pleine conscience se pratique partout, surtout en plein air. Imagine : tu te promènes en forêt, tu fermes les yeux et tu respires profondément l'air frais. 🌲 Sens-tu la brise légère sur ta peau, les rayons du soleil qui te réchauffent ? ☀️ Écoute attentivement le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles sous tes pieds. 🐦 Ressens la paix intérieure qui t'envahit. ✨ Pas besoin de méditer pendant des heures, quelques minutes suffisent. Assieds-toi au bord de l'eau, observe le mouvement des vagues, écoute le bruit apaisant de l'eau qui coule. 🌊 Laisse-toi imprégner par la sérénité du paysage. Pendant tes vacances, transforme chaque moment en une opportunité de revenir à toi. Un bain de soleil sur la plage ? 🏖️ Sens le sable chaud sous tes doigts, laisse le soleil caresser ta peau. Une randonnée en montagne ? 🥾 Admire la beauté des paysages, ressens la force de la nature qui t'entoure. 🏔️ Alors, prête à te reconnecter à toi grâce à la pleine conscience pendant tes vacances ? Qu'est-ce que tu attends pour te créer des moments magiques ? Prends soin de toi, tu es ta priorité. 💫 Karine #BienEtreQuotidien #DéveloppementPersonnel #ÉquilibreVital #GestionDuStress #HarmonieIntérieure #MéditationQuotidienne #pens #PleineConscience #PositivitéAuQuotidien #SantéEtBienêtre #VieSaine

Une pause nature pour se ressourcer 🌲💧 Ce week-end, j'ai décidé de prendre du recul et de partir en randonnée. Juste moi, ma gourde NRB, et les sentiers paisibles. 🌳🌿 Cette escapade m'a rappelé l'importance de prendre du temps pour soi, de respirer l'air frais et de se reconnecter avec la nature. Ce sont des moments comme ceux-ci qui nous permettent de revenir au travail avec une énergie renouvelée et une perspective claire.💡 Chez NRB, le bien-être de chacun est essentiel à notre réussite collective. C'est pourquoi ils encouragent les équipes à prendre soin d'elles-mêmes, à sortir et se dépenser. Entre le marathon, le mini-foot ou le kayak, nous ne manquons jamais une occasion de nous aérer l'esprit et de revenir revigorés. Et puis, cette gourde, n'est pas seulement pratique. Elle représente les valeurs de la société: l'engagement envers la durabilité, l'importance de rester hydraté, et le souci de toujours donner le meilleur de nous-mêmes, que ce soit au travail ou en plein air.⛰️ PS: Je suis pas si mauvais en placement de produit😅 #BienÊtre #ÉquilibreVieProViePerso #Nature #Sustainability #Équipe #Ressourcement