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En triathlon, il est primordial de connaitre les capacités physiologiques du sujet pour mieux individualiser l’entrainement. Le Profil Puissance Record permet de connaitre les aptitudes physiques précises d’un cycliste telles que la tolérance au lactate, la PMA, la zone de « seuil anaérobie », et la zone d’endurance du triathlète. A ce jour, à notre connaissance, l’établissement d’un Profil Vitesse record (PVR) en natation n’a jamais été réalisé chez des triathlètes. L'objectif de ce mémoire de recherche a donc été réaliser une étude préliminaire sur ce sujet en proposant un protocole adapté du PPR afin d’établir le PVR en natation.

🏃 8 semaines pour améliorer un facteur de performance en course à pied : Entrainement continu ou fractionné ? 🎯 Objectif : Comparer les effets de l’entraînement en endurance selon différentes méthodes et intensités d’exercice. 🧪 Mesures : La consommation maximale d’oxygène (VO2max) Le volume systolique du cœur (SV) 🏃 Groupes de sportifs moyennement entrainés : LSD : Course continue 45min (70 % FCmax) LT : Course continue au seuil 25min (85 % FCmax) 15/15 : Intermittent court en 47x (15’’ à 90-95% FCmax - 15’’ à 70% FC max) 4x4 : Intermittent long 4x(4’ 90-95% FCmax - 3’ à 70% FC max) Les séances d’entrainement pour chaque groupe ont été réalisées 3 fois par semaine pendant 8 semaines. 📊 Résultats : L’entrainement intermittent de haute intensité a engendré une augmentation significative de VO2 max par rapport aux entrainements continus. Les valeurs de VO2 max ont augmenté de : 5,5 % pour le groupe 15/15 7,2 % pour le groupe 4x4 L’augmentation du volume systolique permet également de confirmer l’augmentation de VO2 max, ce qui tend à montrer qu’il y a bel et bien une corrélation entre ces deux paramètres. 👉 Étude de Helgerud et al. (2007) Et vous, quels entrainements faites vous en ce moment en course à pied ? 🤗 Au plaisir, ------------------ 👉 Qui suis-je ? Je m’appelle Pierre-Louis, je suis le co-fondateur de Sportifeo et un amoureux des sports outdoor qui vous partage mes différentes expériences au fil de mes entrainements et objectifs 🧸 #running #sport #coach

👟 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗼𝘂 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝟭𝟬 𝗸𝗺 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲. Il nécessite un investissement conséquent en termes d'entraînement. Il est important d'accroître le volume d'entraînement pour étendre la durée des sessions à haute intensité. Dans le cas des courses d'endurance, les méthodes d'entraînement polarisée et pyramidale sont largement employées. 🏃 Dans notre article, nous vous proposons un exemple concret illustrant la progression d'un coureur, améliorant sa course. 🏅 Et vous quel temps vous visez sur 10km et quels entrainements mettez-vous en face ? ✅ Apprenez en plus sur les entraînements en course à pied pour progresser rapidement grâce au blog de Sportifeo #sportifeo #sport #running #10km

Si vous cherchez à améliorer vos performances en course à pied, mais que vous vous sentez perdu, l'étude des coureurs élites (Haugen et al., 2022) peut vous éclairer. Découvrez comment ajuster votre plan d'entraînement pour des résultats optimaux 👟🏆 🎯 Sur quel objectif êtes vous ? ⏱ Le volume d’entrainement qui prédomine est celui à basse intensité. 🏃 Le volume passé sur votre allure de course est plus important à l’approche de la compétition Les 2 à 3 semaines précédant la compétition : 📉 Le volume d'entraînement diminue 📈 L'intensité est maintenue Au plaisir, ------------------ 👉 Qui suis-je ? Je m’appelle Pierre-Louis, je suis le co-fondateur de Sportifeo et un amoureux des sports outdoor qui vous partage mes différentes expériences au fil de mes entrainements et objectifs 🧸 #sport #objectifsportif #running

#TRIATHLON https://lnkd.in/gfZzafv ▶️ Vous débutez le triathlon? Vous augmentez votre entraînement dans le but de passer à la distance supérieure? ⚠️  Vous risquez d’être victime de 3 blessures dites d’hyper-utilisation. 😱 👉 Heureusement, il existe des stratégies préventives!

🏅#Projet360 Comment les athlètes peuvent-ils concilier santé mentale et performance sportive en vue des #jeuxolympiques de Paris 2024 - Comité d'organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques de 2024 ? 💭 Le psychologue du sport Eric Nihous, rattaché au CREPS d'Antibes détaille le rapport que les sportifs de haut niveau peuvent avoir avec eux même, en cas de mauvaises performances. 🌍 Une enquête multimédia à venir prochainement de Lucas Métairie Jade Sadmi et Marco Thiollier avec l'intervention de nombreux sportifs de haut niveau comme Samir Ait Said Julian Chartier ou Perrine L. #paris2024 #sport #mentalhealth #mentalhealthawareness #performance #motivation #hautniveau #gymnastics #gymnastique #natation #trampoline #sportmotivation #psy #psychology #psychologie #france @ejcmedia_

Nouvel article sur notre site internet ! Aujourd'hui, Sylvie Le Peltier vient nous parler de la lenteur et de l'impact de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, notamment dans le golf ! Pour lire le mémoire dans son intégralité, cela se passe juste ici : https://lnkd.in/eyW8wqfi _______________________________________________________________________ La pratique vous intrigue ? Rendez-vous sur notre site internet pour réserver une séance d'essai chez un praticien près de chez-vous ! https://lnkd.in/ezxfKxdB

Vous souhaitez découvrir la course à pied ? Devenir plus performant pour préparer au mieux une compétition ? N'hésitez surtout pas à me contacter via LinkedIn pour venir découvrir les sensations de l'entraînement à la course à pied !

⚠️Reprise de la course à pied sur terrain LCA ⚠️ 📌 Course dans l’axe 60-70% de l’intensité maximale 📈 📌 Gammes Athlétiques 📌 Malcom adaptée à l’athlète en réathletisation de son LCA #speed #LCA #reathle #S&C

Le triathlon est une discipline sportive qui combine natation, vélo et course à pied. Il présente de nombreux avantages physiques et musculaires, en faisant une activité idéale pour améliorer sa condition physique globale. ✨ Contrairement à d'autres épreuves d'endurance comme le marathon, le triathlon permet de varier les sollicitations articulaires, tendineuses et musculaires. Cette variation réduit le risque de blessures, rendant le triathlon moins traumatisant pour le corps. L'entraînement croisé, qui combine natation, vélo et course à pied, permet de travailler l'endurance de manière diversifiée. Ce type d'entraînement favorise la récupération et réduit le risque de blessures grâce à la moindre sollicitation excentrique des muscles lors des séances de vélo par rapport à la course à pied. 🚴♂️ Le triathlon offre également la possibilité de s'entraîner plusieurs fois dans la même journée. Par exemple, il est possible de faire une séance de vélo le matin et de courir l'après-midi. Cette flexibilité est bénéfique pour ceux qui cherchent à optimiser leur temps d'entraînement. #Triathlon #FormeEtSport