Post de Fédération Française de Cardiologie

La cigarette juste après le sport ?👀 ⚠️ Le fait de fumer juste après avoir fait du sport peut être très dangereux. La cigarette : - Réduit la capacité pulmonaire - Endommage les voies respiratoires et augmente l'inflammation - Accroît le stress oxydatif, nuisant aux défenses naturelles du corps - Augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle post-exercice - Retarde la récupération musculaire et augmente le risque de blessures - Affaiblit le système immunitaire, augmentant la vulnérabilité aux maladies - Perturbe le métabolisme, affectant la santé Pour maximiser les bienfaits de votre activité physique, laissez de côté la cigarette après l'effort !🚭 Avez-vous l’habitude de fumer après le sport ? 🤔 #santé #addiction #prévention

SPORT & CONDUITES ADDICTIVES 31 mai | journée mondiale sans tabac, c’est peut-être l’occasion d’arrêter le #tabac ? 💪 🥇   ✔ Pratiquer une activité physique régulière augmente les chances de succès d’un sevrage tabagique. Elle diminue l’envie de fumer et favorise le maintien à long terme du sevrage tabagique.   ✔ Faire du sport ne « nettoie » pas les poumons des fumeurs ❗ Si faire du sport oxygène les poumons, il n’élimine pas les substances toxiques qui provoquent le cancer. A la clé d’un arrêt, des améliorations rapides : le souffle revient dès les premiers jours et jusqu’à 9 mois et en 36 à 48 h, le taux d'oxygène dans le sang redevient normal. Au bout d’un an d’arrêt les symptômes pulmonaires diminuent (toux, expectorations, essoufflement, bronchite).   ✔ Arrêt du tabac, la prise de poids n’est pas une fatalité La peur de prendre du poids ne doit pas être un frein car celle-ci n'est pas systématique au moment de l’arrêt du tabac. Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 3 à 5 kg, et est liée à un changement dans les dépenses caloriques. Si vous avez une alimentation équilibrée et si vous pratiquez une activité physique régulièrement, vous pouvez arrêter de fumer sans prendre de poids.   Des infos et de l’aide sur www.tabac-info-service.fr   #JO2024 #sport Onaps

📢 31 mai : Journée mondiale sans tabac C'est l'occasion pour #sant&Sport by 37.2° de rappeler les bénéfices de l'activité physique dans le processus de sevrage tabagique.   🏃♂️ L’activité physique peut jouer un rôle clé pour surmonter l'addiction et aider à gérer les symptômes du sevrage tabagique : ✅ Réduction des envies de fumer, ✅ Diminution du stress et de l'anxiété, ✅ Amélioration de l'humeur.   🌱 L’activité physique permet également d’améliorer la santé respiratoire : 🫁 Augmentation de la capacité pulmonaire 🦺 Diminution du risque de complications respiratoires associées au tabagisme.   💪 Enfin, et c'est important au cours du sevrage tabagique, la pratique d’une activité physique renforce la détermination. Les progrès constatés dans les performances sportives peuvent être une source de motivation pour maintenir un mode de vie sans tabac. #JournéeMondialeSansTabac #SevrageTabagique #Prévention #santé #Sport  

🚭 Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale sans tabac ! 🌬️ Bien que les sportifs soient globalement moins sujet à la consommation de cigarettes que les sédentaires, il subsiste des fumeurs dans le milieu sportif. À l'occasion de cette journée, on vous explique pourquoi 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚̀ 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐬𝐞𝐯𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐭𝐚𝐛𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞. ⠀ ❌ 𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐨𝐱𝐲𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐥’𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞̀𝐧𝐞 : le sportif fumeur ajoute des complications liées à sa pratique sportive en perturbant l’apport en oxygène aux muscles, cœur et poumons. ⠀ ❌ 𝐋𝐚 𝐧𝐢𝐜𝐨𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 : chaque cigarette provoque une diminution du calibre des artères, une accélération de la fréquence cardiaque et une augmentation de la pression artérielle. Effets qui s'ajoutent aux conséquences naturelles d'un effort sportif : accroissement du débit cardiaque et de la pression artérielle. ⠀ ❌ 𝐈𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬 : ce qui augmente le risque de contracter du diabète, lui-même ennemi des artères. ⠀ ✅ 𝐋𝐞 𝐬𝐞𝐯𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞 : selon la Société européenne de cardiologie, les fumeurs de moins de 50 ans ont un risque cardio-vasculaire (maladies et décès) cinq fois supérieur à celui des non-fumeurs (hors tout tabagisme passif).⠀Bref, vous l'aurez compris la cigarette rend l'activité physique dangereuse. ⠀ Alors si on en profitait des bienfaits du sport sur notre corps pour arrêter de fumer ? 😜 -- #journeemondialesanstabac #breathe #cameleonbodyanmind

🏃♂️ Ce que vous apporte le sport le matin 🏋♂️ 🌒 🌓 🌔 🌕 La pratique d’activité sportive au réveil révolutionne la qualité de la journée et diminue fortement le cortisol ⁉ Le cortisol est l'hormone de la peur —> fabriqué dans les glandes surrénales et libéré ensuite dans le sang Il libère également de la dopamine —> neurotransmetteur du désir/plaisir Augmente taux de sérotonine —> hormone du bonheur Autrement dit, faites du sport ✔

🎯 Comprendre le syndrome RED-S : un enjeu crucial pour les athlètes et les entraîneurs ! 🏃♂️🏋️♀️ Le syndrome RED-S, ou déficit énergétique relatif dans le sport, est une condition souvent méconnue mais aux conséquences potentiellement graves pour les athlètes. Il survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre l'apport énergétique et les dépenses énergétiques, affectant ainsi non seulement la performance sportive mais aussi la santé globale. 🔍 Symptômes et conséquences : - Santé osseuse : Augmentation du risque de fractures de stress et d'ostéoporose. - Fonction immunitaire : Plus grande susceptibilité aux infections. - Santé reproductive : Troubles menstruels chez les femmes, baisse de la testostérone chez les hommes. - Fonction cardiovasculaire : Risques accrus pour le cœur. - Bien-être psychologique : Anxiété, dépression et troubles alimentaires. 🎓 Prévention et gestion : - Éducation : Sensibiliser les athlètes, les entraîneurs et les professionnels de santé sur les risques et les signes du RED-S. - Nutrition adéquate : Assurer un apport calorique suffisant pour soutenir l'entraînement et la récupération. - Surveillance régulière : Évaluations médicales régulières pour détecter les signes précoces. - Environnement de soutien : Créer une culture sportive qui valorise la santé et le bien-être global au-delà de la performance immédiate. 📢 Conclusion : La prise de conscience et l'éducation sur le syndrome RED-S sont essentielles pour protéger la santé des athlètes et optimiser leur performance à long terme. Ensemble, nous pouvons faire une différence en créant des environnements sportifs plus sains et plus sûrs ! #football #nutrition #SantéDesAthlètes #PerformanceSportive #NutritionSportive #Prévention

🔴 ⚽ Comprendre l'Hémolyse chez les Joueurs de Football et Comment la Prévenir 🔴 L'hémolyse, la dégradation des globules rouges, peut affecter les joueurs de football en raison des exigences physiques intenses du sport. Voici un aperçu des causes de l'hémolyse chez les joueurs de football et des mesures de prévention. Quels sont les causes de l'hemolyse chez le joueur de football?! 1. ⚙ Stress Mécanique : La course répétée, les coups de pied et les contacts physiques dans le football peuvent causer un stress mécanique sur les globules rouges (GR), entraînant leur rupture. 2. Hémolyse par Impact du Pied : Connue sous le nom de "march hemoglobinuria", elle survient en raison de l'impact répétitif sur les pieds lors de la course sur des surfaces dures, causant la rupture des GR dans les capillaires des pieds. 3. 💧 Déshydratation : Une hydratation insuffisante augmente la viscosité du sang et le stress mécanique sur les GR. 4. 🥒 Carences Nutritionnelles :Le manque de nutriments essentiels comme le fer, la vitamine B12 et l'acide folique peut affaiblir les GR et prédisposer les joueurs à l'hémolyse. Les Symptômes de l'Hémolyse : - Fatigue et faiblesse inexpliquées - Urine foncée ou brun-rouge - Jaunisse (jaunissement de la peau et des yeux) - Essoufflement - Fréquence cardiaque rapide Comment y prevenir?! 1. Chaussures Appropriées : Utilisez des crampons bien amortis pour absorber les impacts et réduire le stress sur les pieds. Les orthèses sur mesure peuvent offrir un soutien supplémentaire. 2. 💧 💧 Hydratation: Maintenez une hydratation adéquate avant, pendant et après les matchs et les séances d'entraînement pour conserver un volume sanguin optimal et réduire le stress sur les GR. 3. 🍈 🍏 Régime Alimentaire Équilibré: Consommez une alimentation riche en fer, vitamine B12 et acide folique pour soutenir la santé des GR. Incluez des viandes maigres, des légumes verts à feuilles, des haricots et des céréales enrichies. 4. Surfaces d’Entraînement: Privilégiez autant que possible les entraînements sur des surfaces plus souples comme l'herbe plutôt que sur des sols durs ou du gazon artificiel pour minimiser l'impact sur les pieds. 5. 💤 Repos et Surveillance : Assurez-vous que les joueurs bénéficient d'un repos adéquat entre les séances intenses et surveillez les symptômes d'hémolyse. Intervenez rapidement en cas de signes pour prévenir les complications. 6. 💊 Supplémentation : Consultez les professionnels de santé pour des suppléments visant à corriger d'éventuelles carences, notamment des suppléments de fer si nécessaire. En mettant en œuvre ces stratégies, les joueurs de football peuvent réduire le risque d'hémolyse, assurant ainsi leur santé et leurs performances sur le terrain. #Football #SantéDesJoueurs #PerformanceSportive #Prévention #Hémolyse #NutritionSportive #Hydratation #ReposEtRécupération #Orthèses #SurfaceDEntraînement #SportEtSanté #BienÊtreAthlète #MédecineDuSport #PréventionSportive #PerformanceOptimale

[#Sports] Activité physique : plutôt le soir ! Y a t-il une heure plus propice pour pratiquer une activité physique ? Question étonnante… Pourtant, ce sont très sérieux chercheurs de l’université de Melbourne en Australie qui se sont posés cette question… Pour cela, les chercheurs ont suivi une cohorte de 24 personnes sportivement plutôt inactives, de sexe masculin, âgées de 30 à 45 ans et en surpoids. Aucun n’était atteint de diabète mais tous étaient soit prédiabétiques soit à fort risque de le développer un jour. Durant plus de 10 jours, ces personnes ont suivi un régime alimentaire plutôt riche en graisses. Un premier groupe pratiquait une activité physique le matin, le second le soir et le dernier n’en pratiquait pas. Il a été constaté que le groupe « sport en soirée » avait de plus faibles concentrations nocturnes de glucose. Un détail qui a toute son importance car les personnes atteintes de diabète de type 2 ont souvent des pics de glucose la nuit. Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, il a été constaté que leur taux de cholestérol était également plus bas. « Cette étude montre que l'exercice physique pratiqué le soir pourrait être plus bénéfique que s’il est réalisé plus tôt dans la journée pour les personnes dont le métabolisme est perturbé, explique les scientifiques. Mais le plus important est de continuer à faire du sport, qu’importe l'heure ! » Cela dit, d’autres études montrent que pratiquer du sport tôt le matin favorise la perte de graisses… La conclusion est simple, si vous le pouvez, faites un peu de sport le matin et un peu le soir, vous perdrez de la graisse et équilibrerez mieux votre glycémie. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

Bravo pour ce post et cet e-book ! 👏 En espérant que bon nombre de personnes comprennent les complications, que le diabète peut créer, malgré l’envie et le besoin de faire du sport.