Post de Ordre des Experts-Comptables Nouvelle-Aquitaine

VEILLE BIBLIO (DE SAISON) DU REPOS… Où il est question de : quiétude, sabbat, tranquillité, requiem, méditation, prière, sommeil, rêverie, contemplation, abandon, retrait(e), refuge, pause, vacance(s), jouissance, économie(s), loisir, oisiveté, grève, convalescence, détente, disponibilité, liberté, loisir, voyage immobile (ou pas) et même confinement voire disgrâce (au sens premier, en vogue à Versailles entre autres)… Sous l’angle historique mais faisant appel à culture, religion, économie, morale, droit, philosophie, poésie, mémoires ou expériences personnelles… Au cas où vous auriez encore quelques jours à y consacrer, ou besoin d’éléments pour mieux vous y préparer… Chacun.e son repos (et son regard sur le repos)…

La tradition de la sieste en Espagne : Un art de vivre 😴🇪🇸 Vous l’avez peut-être pratiqué cet été mais en Espagne la sieste n'est pas seulement un moment de repos c'est une véritable tradition ancrée dans la culture 🕒 Après le déjeuner il est courant de prendre une pause pour une courte sieste permettant de recharger les batteries pour le reste de la journée Mais la sieste représente davantage, elle est liée au rythme de vie méditerranéen où l'on prend le temps de se ressourcer pour être plus productif et serein 🌞 Des études montrent même que cette courte parenthèse peut améliorer la concentration et réduire le stress En plein été lorsque les températures grimpent la sieste devient indispensable pour échapper à la chaleur de l'après-midi 🌡️ Mais que ce soit en été ou en hiver la sieste reste un pilier du bien-être quotidien pour de nombreux espagnols Alors, pourquoi ne pas adopter cette habitude pour mieux équilibrer votre journée ? En cette période de rentrée, à méditer ¡Viva la siesta ! #Siesta #BienÊtre #CultureEspagnole #Productivité

Quand deux amies coaches professionnelles randonnent 25 km par jour … sous un soleil de plomb ☀️… cela peut donner naissance à des défis divers et variés : 😬 arriver à la limite de la lyophilisation 😬 partager 1 chambre avec une séquence de douche (et d’intimité) à respecter 😬 des rythmes de sommeil désynchronisés 😬 tous les bobos et autre courbatures à soigner => Bref, tant d’opportunités à risquer une belle amitié. Pour éviter ce risque, nous avons appliqué ce que nous faisons avec nos coachés : 1 – Définir un contrat dès le premier jour pour poser un cadre sécurisant et se dire ce qui est O.K / pas O.K. pour l’une ou pour l’autre, par ex : ✔︎ Ne pas se parler pendant 5 km ✔︎ Cheminer à quelques (centaines) de mètres l’une de l’autre ✔︎ Se donner le droit de confronter – tout de suite ✔︎ Oser dire si un truc n’est pas O.K./gratte/énerve 2 - Écouter, questionner et donner du feed-back pour se soutenir mutuellement dans notre cheminement et pour faire vivre et grandir notre relation vers plus d’intimité et de profondeur. 3- Co-construire un bouclage de comment nous avons vécu le jour, la semaine •⁠ ⁠Qu’est-ce qu’on garde ? •⁠ ⁠Qu’est-ce qu’on ancre ? •⁠ ⁠Qu’est-ce qu’on modifie ? •⁠ ⁠Qu’est-ce qu’on jette ? Avec Marylyne Declercq nous avons cheminé 4 ans de suite, ce qui se traduit par plus de 500 km dans les pattes. Notre contrat initial, nos questionnements et feedbacks croisés et notre bouclage final dans le train de retour n’ont fait que renforcer notre amitié chaque année. Sans compter que cette marche au contact de la nature et de soi aide à se ressourcer et à se régénérer. Nous vous le recommandons « chaudement » ☀️ - et vous souhaitons de très belles vacances harmonieuses.

Comment se recharger pendant les vacances

Les vacances d'été, c'est comme naviguer sur un bateau ⛵ Avec un bon cap, c’est une aventure incroyable 🧭 Mais sans préparation, c'est la DERIVE 😵💫 Je vous donne mes 6 conseils pour préserver le sommeil de votre enfant pour les vacances. Pensez à enregistrer ce post, il marche à tous les coups 😉 — Je suis Jennifer, experte en sommeil des 0-5 ans. ✨ Je vous aide à transformer les nuits de votre enfant 🚀 Pour que vous (re)trouviez enfin le sommeil 💡 Sans stress et sans chrono Consultations | Coaching

Le dimanche est une journée à ne surtout pas négliger ❌ Voici tous les bienfaits de cette journée pour moi : 👨👩👧 Elle me permet de profiter de ma famille et de récupérer toutes leurs bonnes ondes. 💆🏻♀️ De prendre du temps pour moi (skincare du dimanche tout ça tout ça). 🥱 C’est aussi la journée dédiée au repos (devant une série netflix, en profitant du soleil ou autre). 📋 C’est également la journée ou je planifie toute la semaine à venir, pour anticiper les rushs et ne pas entamer ma semaine dans le flou. 💻 Je consacre aussi le dimanche à l’avancée de ma thèse de doctorat, car c’est le jour où je suis la plus productive pour cette tâche (la semaine je suis trop concentrée sur le travail). Au final, c’est une journée bien remplie et qui semble éprouvante mais elle me permet de me ressourcer, d’anticiper et d’avancer vers mes objectifs : tout ça en 24h ⏱️ Et chez vous, à quoi ressemble votre dimanche ?

🌿 Ne laissez pas l'effet "let-go" gâcher vos vacances - séances de déconnexion et reconnexion au Gréngewald (Kirchberg) 🌿 Qui n'a jamais eu besoin de dormir trois jours ou s'est retrouvé malade dès que les grandes vacances arrivent enfin ? Après des semaines de course effrénée, lorsque les vacances bien méritées sont là, BAM, nous voilà épuisés ou malades. Certains médecins appellent cela l'effet "let-go" : passer de la vitesse maximale à zéro. Quand nous sommes stressés, l'adrénaline et le cortisol envahissent notre corps. À long terme ou en cas de pics élevés, ces hormones accélèrent les processus inflammatoires et épuisent notre système immunitaire en raison de l'activation du système nerveux sympathique. Notre corps ne peut investir de l'énergie dans notre système immunitaire et la récupération que lorsque le système nerveux parasympathique est activé, c'est-à-dire quand nous sommes détendus. Comment éviter cela ? Détressez lentement, intégrez des moments de relaxation réguliers dans votre emploi du temps et apprenez à reconnaître les signes du stress chronique. Préparez-vous à des vacances revitalisantes et participez à une ou plusieurs des séances de ‘déconnexion et reconnexion’ avant les vacances au Grèngewald, Kirchberg. Contenu des séances : 🌲 Découvrir et ressentir comment passer du temps dans la nature nous aide à nous détendre et à recharger notre corps et notre esprit 🌬️ Exercices de respiration pour réguler notre système nerveux autonome 🧠 Comprendre comment le stress impacte notre corps 👁️ Découvrir comment nos sens réagissent à l'exposition à la nature 💡 Apprendre des pratiques simples mais puissantes pour aider notre corps et notre esprit à se calmer 📅 Dates : 12 juin, 19 juin, 26 juin et 3 juillet à 18h ⏱️ Durée : 90 minutes par séance 💶 Tarif : 25 euros par personne 📍 Lieu de rencontre : Parking Luxexpo 📧 Inscription : Jusqu'au matin de l'événement via info@naturalminds.lu #SantéAuTravail #BienÊtre #ReconnexionÀLaNature #Stress #Relaxation #Luxembourg

Le temps de faire une pause est arrivé! 🌟 Après une année riche en projets et en émotions, le moment est venu pour moi de marquer une courte, mais essentielle pause estivale. L'heure est à la recharge des batteries, à l'inspiration au grand air et à la célébration de petits bonheurs quotidiens. Je serai de retour, ressourcée et prête à vous accompagner, juste après la célébration de mon anniversaire 😉. Voici ce que je vous souhaite pendant cette période estivale : - Absorbez votre dose quotidienne de vitamine C 🍊 - Profitez d'un sommeil réparateur 😴 - Savourez de délicieux BBQ entre amis ou en famille 🍖 - Cultivez la joie et le partage 💕 Prenez ce temps précieux pour vous entourer de vos proches et profiter pleinement de chaque instant. À bientôt pour de nouvelles aventures, car rien n'est plus inspirant que de revenir avec un esprit et un cœur revigorés! Prenez soin de vous, et n'oubliez jamais que le bonheur se trouve souvent dans une pause bien méritée. 🏖️🔄 #CoachEffervescent #Coaching #PNL #DéveloppementPersonnel #IntelligenceÉmotionnelle

Syndrome du Paradis : Pourquoi tombe-t-on malade dès le début des vacances ? 🌴🥥 Comme beaucoup d'entre vous, j'attends les vacances avec impatience. Mais voilà, parfois, dès les premiers jours, je me retrouve malade. Si vous êtes dans le même cas, sachez que ce phénomène porte un nom : le "syndrome du paradis". En 2019, le Dr Jean-Christophe Calmes, médecin généraliste, expliquait que la première cause de cette maladie est le relâchement. Le stress auquel nous sommes soumis toute l'année, même s'il peut être néfaste sur la durée, stimule notre organisme. Que ce stress soit lié à nos activités quotidiennes ou à un stress "absolu", notre cerveau 🧠 enclenche une série de réactions pour nous permettre de "tenir" avec toute l'énergie nécessaire. Quand les vacances arrivent, ce relâchement nous rend plus attentifs à notre corps. Nous ressentons davantage les plaintes corporelles que nous ignorions pendant nos périodes de travail. Que ce soit des maux de dos, des douleurs au cou ou des tensions musculaires, ces symptômes peuvent émerger quand nous avons enfin le temps de les écouter. Je vous encourage à ne pas ignorer ces signes. Prenez ce temps du relâchement 🌴🥥 pour vraiment écouter votre corps et votre esprit. #BienÊtre #Vacances #PsychologieDuTravail #SyndromeDuParadis #Santé #ÉcouteDeSoi

La rentrée approche... Sortez les pieds du sable mais gardez la tête dans les nuages encore un peu. 🌤 Rentabilisez ces derniers jours en vous reposant profondément avant d'attaquer à nouveau. Voici 7 types de repos à pratiquer de toute urgence ⚠️ Quel type de repos négligez-vous trop souvent au quotidien ? Lequel pratiquez-vous le plus ? Allez, on vous laisse, on va se reposer. 😴