Post de SOFT KIDS

Cette année, j’ai racheté des livres pour préserver ma santé mentale. Ma charge mentale numérique a explosé ces dernières années : ▪️charge mentale passive (scroll) ▪️charge mentale amicale (whatsapp) ▪️charge mentale parentale (planning) Et une petite dernière depuis 3 ans : ▪️La charge mentale de la créatrice de podcast et solopreneure (sollicitations constantes). La coupe est -presque- pleine. Pourtant, j’ai pratiqué le mode avion, le smarphone en noir et blanc mais rien n’a tenu bien longtemps. Le smartphone a toujours trouvé un moyen de revenir dans ma main. Alors je me suis (re)fixé des objectifs de lecture et créé une nouvelle routine : 👉 lire 10 pages avant de sortir ma tablette ou mon ordi Je n’y arrive pas encore tout le temps mais les bénéfices sont déjà énormes : ▪️sentiment d’accomplissement ▪️apaisement ▪️créativité Bonus : j’ai eu toutes mes meilleures idées business du mois en lisant. Ps / un peu de lecture non business comme c’est le week-end : une pépite qui m’a déjà énormément appris en 3 chapitres, allez j’y retourne Solenne Bocquillon- Le Goaziou et bravo pour la qualité de ton livre !

Hier, j’ai perdu 40 €. Juste… comme ça, par distraction. Ça t’est déjà arrivé ? Le résultat de ma charge mentale actuelle et mon déficit d’attention chronique. Quand je ne suis pas attentif et que je le surcharge, mon cerveau a recours aux automatismes. Pour lui c’est de l’optimisation. Je dirais qu’elle était douteuse ! 40 € c’est une goutte d’eau si tu imagines un instant le temps, l’argent et la qualité de relation que nous perdons chaque jour. Le mode pilote automatique est un obstacle majeur à la vie que nous désirons. En mode pilote automatique, nous recréons toujours la même réalité, notre vie est une succession de « déjà vu ». Cette mésaventure est une piqûre de rappel pour sortir de la matrice et créer une autre réalité… émergente #CARE. C’est le moment de choisir : continuer à laisser filer tes journées ou agir en conscience pour changer ta réalité. Il existe des outils simples pour ça et je te les partage demain dans la newsletter #CARE. Ne laisse pas 40 € s’envoler à nouveau. Rejoins #CARE et transforme concrètement ta réalité. https://lnkd.in/e-zziAhC --- Je t’aide à changer la réalité que tu crées. Pour des pratiques concrètes qui transforment ton quotidien - Abonne-toi à la newsletter #CARE creeuneautrerealite.ch. - Commente, like, partage et suis-moi en activant la cloche. --- Crédit : image générée par DALL·E.

Comment faire pour couper le pilote automatique et reprendre le contrôle, afin d’alléger sa charge mentale ?! Je vous disais dans mon précédent post, à quel point cela avait été important pour moi de prendre conscience de mes drivers et de les apprivoiser. Cela m’a permis de comprendre leur rôle dans mon épuisement lorsque je travaillais dans la fonction RH. Alors, comment j’ai fait ? 1️⃣ J’ai identifié mes drivers prédominants et leurs impacts, notamment dans les situations de stress : Cette étape est essentielle, car tant qu’on n’a pas conscience de ses drivers et dans quelle(s) situation(s) ils sont le plus susceptible de nous mettre en difficulté, on les subit. 2️⃣ Je me suis donnée des autorisations ! Cela ne s’est pas fait du jour au lendemain, mais peu à peu, ces permissions ont agi comme des antidotes à ces messages contraignants : ✅ 𝗝’𝗮𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗶𝗱𝗲 : Ça ne veut pas dire que je suis faible ou que je ne suis pas performante ! ✅ 𝗝’𝗮𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝘀 : les super-héroïnes, ça n’existe que chez Marvel ! ✅ 𝗝’𝗮𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 : ça ne veut pas dire que je suis moins efficace ! ✅ 𝗝’𝗮𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝗹𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲𝘀 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗺’𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 : ça s’appelle la responsabilisation ! ✅ 𝗘𝘁 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻, 𝗷’𝗮𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱’𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲́𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗾𝘂𝗶 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀, 𝗲𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘀 ! 3️⃣ J’ai accepté de lâcher-prise : Plus facile à dire qu’à faire, mais tellement libérateur ! Vous souhaitez également alléger votre charge mentale ?! Audrey Chemir et moi nous vous attendons pour notre webinaire gratuit sur les Drivers le mardi 4 juin de 12h30 à 13h30. Le lien pour s’inscrire se trouve dans le fil de discussion !

🤯De la charge mentale à la légèreté entrepreneuriale 🪽 🧚🪄 Je suis là pour transformer vos pensées en actions fluides. En allégeant le fardeau des détails quotidiens, nous ouvrons la voie à une créativité sans entraves et à une concentration ininterrompue sur votre vision. 💭Imaginez-vous débarrassé du poids du quotidien, libre de naviguer dans les eaux calmes de l'innovation et de la croissance. En prenant en charge toutes vos tâches chronophages , je libère votre esprit pour qu'il puisse s'envoler vers des sommets inexplorés🏔️ 🤝Notre partenariat n'est pas simplement une délégation de tâches, mais une transformation de la charge mentale en un espace d'idées fraîches. De la complexité à la simplicité, de la confusion à la clarté, si nous tracions ensemble un chemin où votre énergie mentale est canalisée vers l'extraordinaire. Prêt à faire le saut de la charge mentale à la légèreté entrepreneuriale? Contact moi🤳

#JeRamenMaFraise 🍓 🍓 Aujourd'hui, parlons #chargementale avec une anecdote perso. Lundi soir, je rentre chez moi. Deezer pendant les 55' de route diffuse "Mesdames" de Grand Corps Malade. "-La femme est l'avenir de l'homme, écrivait le poète Eh bien l'avenir s'est installé et depuis belle lurette Vous êtes nos muses, nos influences, notre motivation et nos vices-" Et là, paf le chien ... le mot "vice" me fait immédiatement penser aux travaux que je dois coordonner au travail et aux vis qu'il faut refixer dans un des amphis de Grenoble INP - Ensimag. Immédiatement, mon cerveau se met en route et je n'arrive plus à penser à autre chose : le mail à faire au collègue pour aller voir le problème, les sièges qui ne se redressent plus et les consignes d'évacuation qui ne sont plus respectées. La voilà la charge mentale pro... cette saleté qui t'empêche de dormir, te fait rédiger des mails dans ta tête, te fait faire des to do list mentales qui tournent en boucle le temps que tu les mettes sur un papier et t'empêche de profiter des jolies paroles de Grand Corps Malade. Vous avez d'autres exemples ? Vous arrivez à lâcher prise ? Et sinon, vous aimez Grand Corps Malade ? 😀 #chargementale #travail #lacherprise #travail #ramentafraise

Il faut que je te partage quelque chose ! Ce matin, j’étais en train d’écouter un de mes audio sur le « Pack Respire » qui aborde la charge mentale… Oui, je trouvais que le nom correspond bien (alors ce ne sont pas des exercices pour sa respiration spécifiquement, plutôt une approche globale sur la charge mentale…) Et je me suis dit… Mais en fait, allez, je suis un ouf, je vais l’offrir (0€) aux entrepreneurs et ceux qui veulent le devenir ! C’est ma contribution Parce que je sais, étant moi-même entrepreneur, que ce n’est pas facile tous les jours… Oui, tu as bien entendu, c’est quand même un petit pack que j’avais fait à 37 € en toute transparence. Le genre de petits produits qui t’est vraiment utile au quotidien ! Parce que tu le sais très bien ! Quand tu as une charge mentale qui est un peu trop conséquente… Ça devient très compliqué dans ton activité et le perso. Dans ce pack, tu vas retrouver vidéo d’accueil, des audios, des petits exercices bien spécifiques… Car j’ai conçu cela avec beaucoup d’attention (ce n'est pas du recyclage….c’est de la création pour le Pack). Il n’y a que l’essentiel (full valeurs !) Pour que tu puisses respirer plus facilement par rapport à cette charge mentale . Cela va aussi te permettre de me découvrir en dehors de FB, un petit peu comme si tu venais en séance avec moi. Et qui sait… Peut-être que nous cheminerons ensemble avec mon Programme « Connexion » ou dans mes « Coaching de groupe - Alignement » par la suite. https://lnkd.in/d2ECiqbV Il me reste juste à enlever le paiement sur le lien et je te partage ça en MP. Donc si ça t’intéresse commente « Respire » Et je te tiens au courant en MP Après, Libre à toi de rester avec la charge mentale que tu as sûrement déjà…. Johnny | Accompagnateur Intuitif Ps : Tu peux aussi me suivre sur mon nouveau compte Instagram https://lnkd.in/d-H3FCuP...

3287e jour, depuis ma capture. Mes geôliers maîtrisent les techniques de torture. Le manque de sommeil. Les nuisances sonores. Le chantage affectif. L’esclavage moderne. Le syndrome de Stockholm. 3e jour de vacances avec les enfants. Je suis déjà au bord de la crise des nerfs. Je les aime follement malgré tout ! 😅 On parle souvent de la charge mentale des mères. Elle ne disparaît pas pendant les vacances. Ce matin, petit tour dans le magasin Action pour faire le plein de papeterie, gommettes et feutres. Ils ont de quoi s’occuper 30 min ! 🤔 Et si j’ai besoin d’une pause, un petit dessin animé. Sans culpabiliser, question de survie ! Bref, faisons de notre mieux sans jugement ni culpabilité ! 💪 ⏩ Je pose ça comme ça ici pour les mampreneures : l’idée d’un “momcation” peut vous tenter ? Genre d’escapade pour s’évader, se ressourcer, échanger avec d’autres mamans entrepreneurs. Objectif : zéro culpabilité, du repos et de la vraie détente ! 😎 Bel été à tous les parents ! Courage ! Plus qu'un mois avant la rentrée des classes ! 😂 Moi, c’est Rabab, chargée de communication digitale et webmarketing, en quête d’un nouveau challenge dans une entreprise à impact. Prêt·es à insuffler un peu d’optimisme à votre communication ? Un clic et un déclic à la fois !🏹 #SEO #communication #mampreneure #niort #momcation

🔥💡 L'AVC et l'Activité Physique : K.O pour une Vie Sans Limites! 💥🏋️♂️ 🚀💬 Penses-tu que les AVC sont pour les autres ? Détrompe-toi ! Ça peut taper à toutes les portes. Mais pas de panique, on a la formule magique pour botter les fesses de cet intrus vasculaire! 🧠🥊 🏆🔍 L'AVC frappe, mais bouger, c'est gagner ! Une activité physique régulière diminue ce risque de 20%, selon les pros de la santé (la Haute Autorité de Santé en 2022). Alors, range ce paquet de chips et mets du pep's dans tes baskets! 💪🥦 🩺💬 Après un AVC, pas de time-out ! C'est l'heure de la rééducation et de l'entraînement adaptés, tels des super-héros contre les séquelles et la déprime. booste ta neuroplasticité, renforce tes muscles, et oublie tes comportements sédentarité! 🦸♂️📈 ⏱️🔍 Les trois étapes post-AVC, c'est du sérieux ! De l'aigu au chronique, je te coache pour une reprise en douceur, en mode intensif ou ludique, selon tes super-pouvoirs retrouvés. La clé ? Bouger, bouger et encore bouger ! 🏃♂️🏋️♀️ 🎯👩⚕️ Entraînement individuel ou en groupe, je m'adapte à votre style tel un gant de de boxe 🥊 sur Tyson Fury ! Et pour les sportifs dans l'âme, je dis oui à la compétition, mais avec un oeil bienveillant sur votre santé. Certif médical annuel en poche, c'est parti pour le marathon de la résilience! 🏅🚀 💡📚 Alors, retiens une chose : l'AVC et l'activité physique font-ils bon ménage ? Carrément ! Transforme ta vie post-AVC en une saga épique où la force et la mobilité sont tes armes secrètes! 💥🚶♀️ #AVC #ActivitéPhysique #RééducationSuperPouvoirs #OnBougeOuOnBougePas #KnockoutAVC #SantéAuTop #SuperHérosDuQuotidien 🌟🌈

Que suis je prêt-e à lâcher pour aller mieux ? Parfois, on s’inflige une charge mentale très lourde. Or, il suffit de lâcher un peu pour alléger et apaiser son quotidien. Alors, qu’êtes-vous prêt-e a lâcher aujourd’hui pour aller mieux demain ? - une tâche, - une responsabilité, - une relation, - une position, - un comportement, - une croyance, - une habitude, - un devoir, - une pensée ? ✨ #happy2024 --- 🎈Et si vous me découvrez sur ce post, merci pour votre soutien et vos partages précieux ! ✨Call me si vous avez envie d'adresser vos enjeux avec + de facilité, d’optimisme et de recul, 💎Contactez-moi si vous souhaitez en savoir + sur l’ouverture de la prochaine promo #accélération WUFC et mon nouveau programme de #neurosciences pour dépasser vos blocages 🚀

Si vous n'arrivez jamais à bout de votre to-do list, j'ai découvert une appli magique qui fait disparaître la charge mentale ✨ En tout cas, elle allège la mienne depuis la rentrée : j'ai nommé Structured. Je l’ai découvert grâce à un vlog de Léa Coffrant et mon cerveau a immédiatement fait 🤯 Il faut savoir que je suis quelqu’un qui aime les tableaux Excel, les listes en tout genre et prévoir d’avance les choses. Mais je n’arrive pas à appliquer cela IRL. Je procrastine, je fais mille trucs en même temps, je perds du temps et mes semaines n’arrivent pas à tout contenir. C’est désormais fini grâce à Structured. Cette appli spécialement conçue pour planifier le moindre espace temps en combinant un calendrier et des listes de tâches. Tout ça à la minute près si on le souhaite. J’y synchronise l’agenda familial, mes rendez-vous, mes tâches pro, mes séances de sport, etc. Tout est optimisé et je peux cadrer mon temps sans partir dans tous les sens. Une chose après l’autre et ma charge mentale me dit merci. Vous avez aussi un secret d’organisation à partager ? NB : ceci n’est pas une collab NB2 : app gratuite + plusieurs options d’abonnement • 🦊 Je suis Théa, alias La Renarde Bouclée, illustr•autrice engagée et dealeuse de good vibes 🔥 J'aide les créatif•ves à faire de leur talent un business rentable 🌈 Spécialisée en santé, droits pour tous•tes et inclusivité 🚀 Pour rajouter de la créativité à vos idées, contactez-moi thealarenarde@gmail.com