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#Vacances - Les vacances offrent une occasion unique de privilégier de saines habitudes de sommeil et de ressourcer votre corps et votre esprit.  Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, maintenir une routine de sommeil constante pendant les vacances peut être crucial pour gérer efficacement leur état. Pour ceux qui utilisent une thérapie par pression positive continue (PPC), le maintien d’un horaire de sommeil cohérent peut être crucial. 😴 Le traitement par PPC aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil, réduisant ainsi les interruptions respiratoires et améliorant la qualité globale du sommeil. Il est essentiel que les personnes souffrant d'apnée du sommeil adhèrent à leur traitement PPC même pendant les vacances afin de garantir une assistance respiratoire optimale tout au long de la nuit. 🌙 Pendant les vacances profitez d'une pause réparatrice loin du stress de la vie quotidienne. #SAS #apnée #sommeil 

Changement d'heure : Ce dimanche 27 octobre, nous passons à l’heure d’hiver ⏰ "On va dormir plus ou moins ?" 😴 Qui n'a pas déjà prononcé ou entendu cette phrase ? Eléa Santé vous a concocté deux moyens mnémotechniques ultra-simples qui vont vous permettre de vous endormir l'esprit tranquille ce soir (et accessoirement, de briller en société) : -Un peu avant le mois d'AVril, on AVance les aiguilles de l'horloge, et qu'au mois d'octrobRE, on REcule les aiguilles. -Fin mars, les jours s'allongent, il fait plus chaud, le soleil brille... : pourquoi resterait-on sous la couette ? Le passage à l'heure d'été vous fait perdre une heure de sommeil, et donc vous restez moins longtemps au lit. ➡ Le passage à l’heure d’hiver implique de reculer d'une heure à 3h du matin, offrant ainsi une heure de sommeil supplémentaire. ➡ Mais ce décalage peut perturber l'horloge biologique, affectant ainsi votre cycle veille-sommeil, votre humeur et votre appétit. Comment s'adapter efficacement ? 👉 Découvrez tous nos conseils détaillés sur le blog Éléa Santé pour mieux gérer ce changement ! #changementdheure #sante #sommeil #productivite #eleasante #horlogebiologique

"La productivité n'est pas l'art de faire des choses, mais de faire avancer les choses." Ce proverbe souligne l'importance de la qualité par rapport à la quantité, surtout lorsqu'il s'agit de passer un weekend productif. Plutôt que de remplir chaque minute avec des tâches, il est essentiel de se concentrer sur des activités qui nous rapprochent de nos objectifs à long terme. Un weekend productif pourrait donc impliquer de la planification stratégique, de l'apprentissage, ou même du repos nécessaire pour recharger les batteries et maintenir une performance optimale tout au long de la semaine qui s'annonce. Contactez notre service pour profiter pleinement de vos Weekends !! Tél : 673-031-221(WhatsApp)/699-892-612 ou Email : eluservices2@gmail.com #Ecole #Propreté #Hygiène #Promotion #10% #Enmoins

En ce jour de reprise, quelques petits conseils à faire en conscience: 💓 faites votre cohérence cardiaque ( 5 minutes) 🥝 prenez un bon petit déjeuner en conscience, avec plaisir ⏳ prenez le temps de vous préparer ( douche avec ancrage, par exemple) en projetant tout le positif pour cette nouvelle journée Et vous êtes prêt à : ✅ aller en contact avec vos collègues : discuter autour d'un thé , réunion pour reprise ensemble,... ✅organiser votre journée en fonction des priorités : lisez vos mails en les triant, ... ✅retrouver votre lieu de travail en y apportant un nouvel objet-ressource lié à vos vacances : une belle pierre ramassée lors d'une randonnée, un objet acheté pendant vos vacances,... ✅ prévoir des moments de pauses pour vous donner de l'énergie : boire, marcher, ... Belle journée positive de reprise !!!! 🌞

😎 Pourquoi ne pas profiter de la pause estivale pour vous mettre en pause et tester un autre mode : décélérer, ralentir, vous octroyer un temps d’arrêt. [CONSEIL N°5] Tester un nouveau rapport au temps 🕰️ Un temps plus écologique, plus en lien avec la nature, avec nos besoins physiologiques. C’est aussi un temps privilégié pour se (re) connecter avec ceux qui comptent pour nous et partager avec eux des moments de qualité.

🐾⏱ QUELQUES CONSEILS POUR BIEN REUSSIR LE PASSAGE A L'HEURE D'HIVER DE NOS LOULOUS ⏱🐾 Le passage à l'heure d'hiver peut être un peu déroutant pour nos animaux de compagnie, car ils ne comprennent pas que l'heure a changé. Leur horloge biologique reste la même, ce qui signifie qu'ils continueront à suivre leur routine habituelle, que ce soit pour les repas, les sorties ou les moments de jeu. Voici quelques conseils pour les aider à s'adapter à ce changement : 1. Transition progressive Commencez à modifier les horaires de quelques minutes chaque jour, en décalant les heures des repas, des promenades et des moments de jeu. Cela permettra à votre poilu de s'habituer progressivement à la nouvelle routine. 2. Maintenez la cohérence Essayez de garder une certaine régularité dans le rythme des activités quotidiennes de votre compagnon à 4 pattes. Cela l'aidera à se sentir en sécurité et à comprendre que, même si l'heure a changé, sa routine reste la même. 3. Surveillez son comportement Soyez attentif aux signes de stress ou d'anxiété chez votre loulou. Si vous remarquez qu'il est particulièrement agité, offrez-lui plus de réconfort et d'attention pendant cette période. 4. Créez un environnement apaisant Assurez-vous qu’il a un endroit confortable et calme où il peut se retirer s'il se sent perturbé. Des jouets ou des couvertures familiers peuvent également aider à le rassurer. 5. Soyez patient Chaque animal est unique et peut réagir différemment au changement d'heure. Soyez patient et donnez-lui le temps nécessaire pour s'adapter. 6. Renforcez les bonnes habitudes Utilisez des récompenses pour l’encourager à s’adapter à la nouvelle routine. Cela peut être sous forme de friandises ou de caresses lorsqu'il s'adapte bien aux nouveaux horaires. En suivant ces conseils, nous pourrons aider nos animaux à mieux vivre les changements d’heure tout en préservant leur bien-être.

Comment les Régimes Tuent Ton Métabolisme et Ta Santé C’est toujours la même chanson chaque année pour les vacances d’été. "Je vais me mettre au régime 1 mois avant,"** en pensant que salade concombre tomate et cardio à gogo vont t’aider à obtenir un corps d'Apollon. Pendant les vacances, tu bouges encore moins que l’année, et tu manges 2 fois plus de calories. Résultat = Prise de poids après les vacances d’été. Arrive la rentrée : "Bonne résolution, je me mets à fond au sport 4 fois par semaine. Soupe le soir, 0 glucides et j’arrête l’alcool pendant 1 mois." Résultat :Tu perds 4kg d’eau et pas de gras malheureusement. On te propose un dîner entre amis et c’est le drame, tu t’es tellement restreint que tu lâches tout. De 4 séances, tu passes à 2 de temps en temps, la soupe redevient pain, fromage, vin le soir. La balance affiche +6kg 1 mois après. Tu abandonnes car tu penses qu’à ton âge c’est normal d’être en surpoids, vu que tout le monde autour de toi en parle et te valide que c’est dû à ton âge, et donc tu les crois et tu restes dans ton confort, oui c’est trop dur de faire des efforts. Qu’est-ce qui est dur ? - Subir son corps, le regard des autres, sa mauvaise santé - 0 énergie, 0 motivation pour rien, essoufflé en permanence - Ne plus rentrer dans ses chemises, avoir mal partout Ou s’entraîner intelligemment, manger sainement, bien dormir, s’hydrater, bouger tous les jours ? PS : La question est vite répondue et crois-moi, hier midi je rentrais de la salle en voiture et je suis passé devant une baraque à frites avec les odeurs de gras, et il y avait moi affûté et les autres assis encore et en surpoids comme drogués par la malbouffe… Rien que l’odeur, mon cerveau m'a transmis l’image de moi-même gros et empâté. Voilà le bon côté de prendre sa santé en main 😁

🌟 Pour des vacances en pleine santé : prenez soin de vous toute l'année ! 🌟 Lorsque nous travaillons, notre corps produit de la noradrénaline en grande quantité. Cette hormone est essentielle pour maintenir un rythme de vie soutenu, tout en combattant les maladies grâce à son effet anti-inflammatoire. Mais lorsque le week-end ou les vacances arrivent, la pression retombe naturellement et la production de noradrénaline s'arrête brutalement. Résultat ? Nous sommes plus détendus, mais aussi plus vulnérables aux infections. C'est souvent à ce moment-là qu'un petit rhume, une gastro ou une infection urinaire peut nous surprendre. Le meilleur moyen d'éviter de tomber malade en vacances est de prendre soin de sa santé durant toute l'année et d’apprendre à se préserver au travail. Voici quelques conseils à adopter : ✅ Hiérarchisez vos tâches professionnelles pour éviter de vous retrouver sous l'eau. ✅ Accordez-vous des pauses durant la journée pour recharger vos batteries. ✅ Profitez de votre temps libre pour vous détendre et faire des activités qui vous plaisent. ✅ Pratiquez une activité physique régulière pour maintenir votre corps en forme. ✅ Dormez suffisamment : au moins 7 heures par nuit pour une bonne récupération. ✅ Mangez sain et équilibré pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Et bien évidemment 😉 ✅ Organiser des sensibilisations sur l’hygiène de vie, le sommeil, la santé mentale pour prendre soin de vos collaborateurs tout au long de l’année ! Prendre soin de sa santé, c’est toute l'année ! 🌿💪 #SantéAuTravail #BienÊtre #Prévention #VieÉquilibrée #Santé

Pour ceux qui ressentent que le weekend passe trop vite et que la perspective d'une maison à nettoyer est décourageante. Détente, invités à l'improviste, désordre, poussière, moisissure ... Vous en avez marre😤 de vos Weekends trop courts. Il existe des solutions pratiques pour maximiser votre temps de repos. Faites appel à notre service de nettoyage professionnel. Non seulement nous vous offrirons un environnement propre et serein, propice à la productivité, mais cela touchera également à votre santé. N'ayez aucune crainte !! Cette touche réduira les risques d'allergies et de maladies respiratoires liées à la poussière et aux moisissures. Nul ne doute qu'une maison ordonnée favorise la détente et le bien-être psychologique, permettant de mieux profiter du temps libre et de se ressourcer. La promo suit son cours, ne laissez pas passer cette occasion inédite pour profiter des fêtes en toute sécurité 😍. Alors ??? #Ecole #10% #Deréduction #Propreté #Hygiène

Changement d'heure : Profitez d'une heure de sommeil supplémentaire ! ⏰ Le passage à l'heure d'hiver aura lieu demain, dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre 2024, n'oubliez pas de reculer vos horloges d'une heure. Pour vous aider à bien vous préparer à ce changement, voici quelques conseils pour mieux vivre cette transition : Gardez un rythme de sommeil régulier, exposez-vous à la lumière naturelle et adoptez une alimentation saine et régulière. Avec ces astuces, vous êtes prêt à accueillir l'heure d'hiver en toute sérénité ! 🤔 Pour en savoir plus, n'hésitez pas à jeter un œil à notre nouvel article : https://lnkd.in/eatt5Yza.