Post de Sophie Baldacci

𝙇𝙚 𝙩𝙧𝙤𝙞𝙨𝙞𝙚̀𝙢𝙚 𝙡𝙪𝙣𝙙𝙞 𝙙𝙚 𝙟𝙖𝙣𝙫𝙞𝙚𝙧, 𝙨𝙤𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙨𝙪𝙧𝙣𝙤𝙢𝙢𝙚́ 𝙡𝙚 « 𝘽𝙡𝙪𝙚 𝙈𝙤𝙣𝙙𝙖𝙮 », 𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙙𝙚́𝙧𝙚́ 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚 𝙡𝙚 𝙟𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙚 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙙𝙚́𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖𝙣𝙩 𝙙𝙚 𝙡’𝙖𝙣𝙣𝙚́𝙚. Ce concept, introduit il y a 20 ans par le psychologue britannique Cliff Arnold, repose sur plusieurs facteurs : La magie des fêtes s’est dissipée... Les jours restent courts et sombres... Les résolutions du Nouvel An sont déjà tombées à l’eau, entraînant culpabilité ou frustration... Mais ce n’est pas tout. La dépression hivernale, également appelée trouble affectif saisonnier, est une réalité pour de nombreuses personnes. Principalement causée par le manque de lumière naturelle, elle peut se manifester par : Une tristesse persistante ou un sentiment de vide, Une irritabilité accrue, Une perte d’intérêt pour les activités habituelles, Une envie irrésistible de sucres rapides, Une fatigue constante ou une sensation de lourdeur, Un profond sentiment de désespoir. 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚𝙧 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚́𝙚 𝙢𝙤𝙧𝙤𝙨𝙚 𝙚𝙣 𝙪𝙣 𝙚́𝙡𝙖𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙛 ? Plutôt que de subir le « Blue Monday », pourquoi ne pas en faire une occasion de prendre soin de vous ? Voici quelques stratégies simples et efficaces pour retrouver énergie et bien-être, et aborder l’hiver avec sérénité : 1. Profitez au maximum de la lumière naturelle La lumière du jour est essentielle pour réguler votre horloge biologique et booster votre humeur. Aménagez votre espace pour laisser entrer un maximum de lumière naturelle. Privilégiez les activités en extérieur, comme une marche rapide ou une promenade pendant les heures les plus lumineuses. 2. Créez un cocon lumineux et chaleureux Un environnement accueillant peut faire toute la différence. Essayez des ampoules à spectre complet pour imiter la lumière naturelle. Misez sur des touches de couleurs vives dans votre décoration, comme des coussins ou des plantes. 3. Testez la luminothérapie La luminothérapie est une méthode reconnue pour lutter contre les effets de la dépression hivernale. Une lampe adaptée, utilisée chaque matin pendant 20 à 30 minutes, peut stimuler la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. 4. Chouchoutez votre microbiote Pour améliorer votre humeur consommez des aliments riches en certaines fibres : légumes, fruits, céréales complètes. Limitez les produits transformés et les sucres raffinés. 5. Bougez régulièrement L’exercice physique libère des endorphines, ces fameuses « hormones du bonheur ». Même une simple marche quotidienne peut suffire à améliorer votre état d’esprit ! Prenez soin de vous, et de vos proches ! #bluemonday #bluemondayluxembourg #depressionsaisonniere

Je n’aime pas l’hiver ! 🥶 Et je ne suis pas la seule … Un concept populaire lié à cette période est le "Blue Monday", considéré comme le jour le plus déprimant de l'année. Il tombe généralement le troisième lundi de janvier. Bien que ce concept soit plus une mode de magasines qu'une réalité scientifique, il reflète néanmoins une tendance à la baisse de moral en janvier. ✨Je vous en parle dès aujourd’hui afin de partager quelques pistes pour rester créateurs-trices de vos vies et agir plutôt que subir.✨ Pourquoi donc ? Tout d’abord, nous venons à peine d’entrer dans l’hiver fin décembre, ce n’est donc que le début ! 🙈🙉🙊 Notre corps vit naturellement au rythme des saisons, ce qui signifie que pour lui une période de repos, d’introspection a démarré. 🌚Les nuits sont longues et la lumière naturelle peu présente. Après les fêtes de fin d'année, il est également possible de ressentir une baisse de moral due à la fin des célébrations ou des congés et au retour à la routine quotidienne. Et pourtant … Les affaires reprennent ou doivent reprendre à 100, 200 voire 1 000%. Et c’est là que guette cette dépression (pas forcément si saisonnière que cela), cet épuisement moral, physique, émotionnel. Nous allons fonctionner à contre nature pendant les 3 prochains mois !!! A contre nature, contre temps, et même parfois contre cœur : Rien de bien folichon. Et pourtant … Pourtant, oui nous pouvons être à notre ✨plein potentiel✨. Et pour cela, il convient de remettre les pendules à l’heure. 👉Respecter le cycle jour-nuit : c’est le moment de respecter ses phases de sommeil nocturne. 👉Profiter de la lumière du jour : sortir de sa maison, de son bureau et faire le plein de luminosité plusieurs fois par jour. 👉S’octroyer du temps d’introspection, seul (cela peut être fait lors des activités proposées ci-dessus 😉) 👉Organiser son emploi du temps de manière rigoureuse pour respecter les conseils ci-dessus. Ce qui sous entend oser dire NON à certaines requêtes ! 👉Et surtout ACCEPTER la saisonnalité de nos vies ! Nous savons tous qu’après l’hiver vient le printemps et que l’énergie repart vers le haut ! 💃 Les femmes pourront rajouter un paramètre santé, que je vous expliquerai lors du prochain post ! 🌼Si vous me découvrez, je suis Agathe Boehly, Agat’the power (sur youtube), j’aime partager mon expérience et mes savoirs depuis toujours. 20 ans de sophrologie, 10 ans d’étude du féminin me permettent de créer des accompagnements spécifiques et uniques : j’aide les femmes en général à vivre sereinement au quotidien et celles qui ont vécu des épuisements, deuils (décès de proches ou pertes d’emplois)  à se relever et à révéler leur plein potentiel….leur POWER 💝 Nadia Lamlili Blaise LLorca Marina PATROUCHÉVA ⭐Céline Peyrebere Isabelle de Ligniville - Baldeweck

💙𝗕𝗹𝘂𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆 : mythe ou réalité ? Aujourd’hui, c’est le Blue Monday, désigné comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais d’où vient cette idée ? 🤔 Ce concept a vu le jour en 2005 lors d’une campagne publicitaire au Royaume-Uni. Selon une « formule » attribuée au psychologue Cliff Arnall, le troisième lundi de janvier serait une conjonction de plusieurs facteurs négatifs : 🌧️ La météo hivernale (froide et sombre), 💸 Les dettes des fêtes de fin d’année, 🎉 L’abandon des bonnes résolutions, 🕰️ Le temps écoulé depuis Noël, 😕 Le manque de motivation. 👉 Pourtant, cette formule est largement considérée comme non scientifique et a été créée pour des raisons purement marketing. Cliff Arnall lui-même a reconnu que cela n’avait pas de sens réel. 𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆𝒓 ? Parce que cette période de l’année peut vraiment être un défi pour beaucoup d’entre nous. Le manque de lumière, le rythme professionnel qui reprend de plus belle, et la fatigue accumulée des fêtes peuvent peser sur le moral. 𝑳𝒂 𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒗𝒆𝒍𝒍𝒆 ? Il existe des solutions simples pour contrer ce coup de blues : 🌞 S’exposer à la lumière naturelle pour recharger ses batteries, 💪 Bouger régulièrement, que ce soit à travers le Pilates, des étirements ou une activité physique douce, 🗓️ Se fixer des objectifs courts et réalistes pour avancer à son rythme, 🤝 Partager avec les autres : un échange bienveillant peut illuminer une journée. 𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒊𝒕 𝒍𝒆 𝑩𝒍𝒖𝒆 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒂𝒚 𝒆𝒏 𝒖𝒏𝒆 𝒐𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒖𝒏𝒊𝒕𝒆́ 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 ? 👉 Quelles sont vos astuces pour combattre la morosité hivernale ? Partagez-les en commentaire ! #BlueMonday #SantéMentale #Motivation

🌧️ #BlueMonday : Et si on en faisait un rendez-vous pour se recentrer sur l’essentiel ? Le troisième lundi de janvier, le fameux #BlueMonday est souvent considéré comme le jour le plus déprimant de l’année, en cumulant plusieurs facteurs associés à la tristesse : fin des fêtes, météo morose, journées plus courtes, bonnes résolutions qui s’effritent... Cette journée qui trouve son origine dans une campagne publicitaire de la compagnie aérienne britannique Sky Travel de 2005, a pris une dimension culturelle et médiatique au fil des années, souvent comme un prétexte pour parler de santé mentale et d’initiatives positives pour contrer la morosité. Car si au lieu de le subir, nous transformions ce #Bluemonday en une opportunité ? Une occasion pour repenser notre bien-être, prendre soin de notre santé mentale et créer des moments positifs autour de nous. 💡 Quelques pistes simples pour un lundi plus lumineux : ❎ Se reconnecter à soi-même. S’accorder une pause pour pratiquer ce qui nous apaise : méditation, sport, lecture ou simplement un moment de silence. ❎ Exprimer ses émotions. Partager ce que l’on ressent avec un collègue ou un proche peut alléger bien des poids. Les mots créent des ponts, même dans les moments difficiles. ❎ Se fixer de petits objectifs. Inutile de viser la lune : chaque petite victoire, même un simple sourire ou une tâche accomplie, compte. ❎ Être attentif aux autres. Un mot gentil, un café partagé ou même un simple "Comment ça va vraiment ?" peut illuminer la journée de quelqu’un. 💬 Et surtout, n’oublions pas que demander de l’aide est une preuve de force. Que ce soit via un proche, un professionnel ou des ressources accessibles, il existe des solutions pour avancer ensemble. N’hésitez pas à consulter le site Ameli.fr, qui donne un certain nombre de contacts d’organismes et d’associations à l’écoute de notre santé mentale 👉 https://urlr.me/D9nMpP 👈 💙 Aujourd’hui, faisons le choix de repeindre ce lundi en couleur. Notre bien-être et celui de ceux qui nous entourent en valent la peine. Et vous, comment allez-vous transformer votre #BlueMonday ? #PrendreSoinDeSoi #SantéMentale #BienÊtre #LutterContreLaDéprime

💙Blue Monday : Mythe ou Réalité ? Et si on passait en mode #StopBlueMonday ? Le troisième lundi de janvier est souvent estampillé "Blue Monday", prétendument le jour le plus déprimant de l'année. Pourquoi ? Une pseudo-équation mêlant météo morose, dettes des fêtes, résolutions échouées et retour à la routine aurait "prouvé" qu'il s'agit du jour où notre moral atteint son point le plus bas. Mais attention : cette idée a été inventée par… une campagne publicitaire ! Oui, c'est une création marketing, imaginée en 2005 pour promouvoir des voyages, et non une vérité scientifique. 💡Alors, que faire de ce fameux Blue Monday ? C'est là que nous, en tant que sexologues cliniciens et professionnels du bien-être, avons un rôle clé à jouer. En effet, les émotions collectives façonnent nos comportements. Quand tout le monde entend "c'est le jour le plus déprimant de l'année", beaucoup y adhèrent inconsciemment. La spirale descendante est amorcée. Mais voici votre mission : renverser la vapeur ! Le Blue Monday n'est pas une fatalité ; c'est un prétexte pour agir. Alors d’aujourd’hui faisons un vrai #StopBlueMonday avec une idée originale pour marquer le coup avec nos patients 📚😎Imaginez ceci : un mini challenge de reconnection au plaisir. Pendant une semaine autour du Blue Monday, proposez à vos patients (en présentiel ou en ligne) une expérience immersive autour des 5 sens, pour briser la monotonie et raviver la flamme en eux. Voici un exemple de programme ➡️Jour 1 : Se reconnecter au toucher Proposez-leur un exercice simple : prendre un moment pour redécouvrir les sensations sur leur peau, seul ou avec leur partenaire. Une huile de massage, une couverture douce, un bain chaud… Le toucher est un pont puissant vers le bien-être. ➡️Jour 2 : Le pouvoir de l'odorat Invitez-les à explorer des huiles essentielles ou à revisiter des odeurs qui évoquent des souvenirs heureux. L'odorat active des zones cérébrales liées aux émotions. ➡️Jour 3 : Le plaisir gustatif Demandez-leur de déguster lentement un aliment qu’ils aiment, sans distraction. Le chocolat noir, une orange juteuse, ou un thé parfumé peuvent devenir des moments méditatifs. ➡️Jour 4 : Musique et mouvement Encouragez vos patients à danser ou à écouter une playlist qui les émeut. La musique et le mouvement sont des clés pour libérer des émotions bloquées. ➡️Jour 5 : La visualisation Guidez-les pour imaginer: une journée idéale, pleine de joie et de désir. Où sont-ils ? Que font-ils ? Avec qui ? Vous êtes les architectes du plaisir dans la vie de vos patients. En intégrant ce genre d'initiatives dans votre pratique, vous devenez des agents du changement, capables de casser les schémas collectifs limitants et d'en créer de nouveaux, inspirants. Blue Monday n'est qu'une excuse. Prenons ce mythe et transformons-le en une révolution positive pour nous-mêmes et nos patients. Alors, prêt.e.s à dire #StopBlueMonday ?

Chaque année, le troisième lundi de janvier porte un surnom empreint de mélancolie : « Blue Monday », ce jour que l’on désigne souvent comme le plus triste de l’année. Mais est-ce une simple légende moderne ou une réalité voilée par les brumes de l’hiver ?   La notion de Blue Monday émergea en 2005, dans le cadre d’une campagne publicitaire orchestrée par une agence de voyages britannique. Le psychologue Cliff Arnall proposa une « formule » pour calculer cette journée, mêlant différents facteurs : • La grisaille et le froid qui alourdissent les jours d’hiver • Les dettes qui s’étirent comme des ombres après les fêtes • La lassitude des résolutions qui s’effritent face à la routine • Une envie sourde de renouveau, comme un souffle retenu Mais cette « formule », bien que séduisante par sa simplicité, fut vite balayée par les scientiques, qui la jugèrent sans fondement. Arnall lui-même confessa que le concept avait été amplié à des fins commerciales.   Pourquoi ce mythe persiste-t-il ? Malgré son manque de véracité, le Blue Monday résonne à travers les saisons pour plusieurs raisons : - en janvier, lorsque la lumière se fait rare et que le froid resserre son étreinte, nombreux sont ceux qui ressentent un vague à l'âme - une opportunité commerciale : les entreprises surfent sur cette vague de mélancolie pour vanter des remèdes : escapades ensoleillées, activités revitalisantes ou plaisirs gourmands.   Plutôt que de se focaliser sur une journée précise, pourquoi ne pas chercher la lumière dans la pénombre et transformer ce Blue monday en Happy monday en instaurant de nouvelles habitudes saines ? Quelle est la routine bien-être que vous avez choisi d'implémenter cette année? Quelques pistes : • Accueillir la lumière en offrant votre visage au jour dès le matin ou grâce à une lampe de luminothérapie ? • Changer vos habitudes alimentaires en adoptant une nutrition saine et variée? • Prendre soin de votre mental en pratiquant 10 mn de méditation par jour? • Pratiquer une activité physique adaptée en marchant 30 mn par jour dans la nature? • Etablir une routine de sommeil optimale en arrêtant de scroller sur vos écrans au moment du coucher? • Cultiver la présence et la douceur en vous accordant régulièrement des instants d'attention à vous-même? Si vous souhaitez un coaching Santé, me contacter en mp #bluemonday #santeglobale #santeoptimale #bienetre

La cape en lambeaux, les batteries à plat… et pourtant, vous continuez à courir. Vous ressemblez à un super-héros à bout de souffle. Mais même Superman a besoin de pauses. Alors cette année, si on rangeait cette cape, juste un peu, pour se recharger vraiment ? Parce que non, être épuisé, ce n’est pas une fatalité. Et parce que les fêtes, c’est aussi fait pour ça : se ressourcer. 𝐋𝐞𝐬 𝟓 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 (𝐧𝐨𝐧, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞́ 𝐚𝐮𝐱 𝐭𝐞́𝐥𝐞́𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞𝐬 !) : 🏃♀️Physique : La fatigue, ça s’accumule. Dormez plus, bougez un peu chaque jour et mangez sans culpabilité (oui, même le chocolat). Ces petites habitudes peuvent changer beaucoup. 𝑃𝑎𝑟 𝑒𝑥𝑒𝑚𝑝𝑙𝑒 : 𝑔𝑎𝑟𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑢 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑙𝑜𝑖𝑛 𝑎𝑢 𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖𝑎𝑙 𝑜𝑢 𝑚𝑜𝑛𝑡𝑒𝑧 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑐𝑎𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠. 𝐸𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑢𝑥 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑠 𝑑𝑒 𝑏𝑢̂𝑐ℎ𝑒, 𝑔𝑙𝑖𝑠𝑠𝑒𝑧 𝑢𝑛 𝑣𝑒𝑟𝑟𝑒 𝑑’𝑒𝑎𝑢. 𝑉𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑑𝑖𝑟𝑎 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖. 🧠 Mentale : Les listes de courses, les "to-do" interminables… Ça surcharge vite. Accordez-vous des pauses : 5 minutes pour écouter de la musique ou rêvasser devant les guirlandes de Noël suffisent parfois. 𝑃𝑒𝑡𝑖𝑡 𝑟𝑖𝑡𝑢𝑒𝑙 : 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑢 𝑑𝑒 𝑐𝑜ℎ𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑑𝑖𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑒𝑛𝑑𝑎𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑝𝑜𝑛 𝑐𝑢𝑖𝑡. 𝑇𝑒𝑠𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ ! 💕 Émotionnelle : C’est dans les éclats de rire, les câlins et les bons moments qu’on trouve notre énergie émotionnelle. Passez du temps avec ceux que vous aimez, chantez à tue-tête et laissez la magie opérer. 𝐴𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 : 𝑛𝑜𝑡𝑒𝑧 𝑡𝑟𝑜𝑖𝑠 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑑𝑒 𝑗𝑜𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑗𝑜𝑢𝑟𝑛𝑒́𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑐𝑒́𝑑𝑒𝑛𝑡𝑒. 𝐶𝑎 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑑𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛, 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑖𝑠. 🌿 Spirituelle : Les fêtes, c’est aussi un moment pour se recentrer. Une promenade au grand air, une pause sous les étoiles ou juste une soirée au calme peuvent faire des merveilles. 𝐸𝑡 𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑒́𝑐𝑟𝑖𝑟𝑒 𝑣𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑣𝑖𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 2025 ? 𝑃𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒𝑠 𝑟𝑒́𝑠𝑜𝑙𝑢𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠, 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑗𝑜𝑖𝑒. 🤗 Sociale : Partagez des moments avec vos proches, mais sachez aussi poser vos limites. Si les discussions s’échauffent, prenez le contrôle : "Et si on passait au dessert ?" 𝑆’𝑖𝑠𝑜𝑙𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒́. 𝑀𝑒̂𝑚𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟-ℎ𝑒́𝑟𝑜𝑠 𝑓𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒𝑠 𝑐𝑎𝑓𝑒́ ! 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞, 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 : 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫. Recharger ses batteries, ce n’est pas un luxe. C’est un besoin. Alors ralentissez, profitez des petits instants précieux, et commencez 2025 avec des batteries pleines. 👉 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐬 ? Partagez, même Superman pourrait s’en inspirer !

L'art de décrocher le week-end : mode zen activé ! Mes amis, parlons de ce moment sacré qu’est le week-end. Ce précieux laps de temps où l'on devrait oublier les mails, les réseaux sociaux, et même les noms de nos collègues (sans rancune, Gérard !). Petit guide pour un week-end vraiment reposant : Mettez votre téléphone en mode avion (ou planquez-le dans un tiroir). Si c'est urgent, ils trouveront bien un pigeon voyageur. Rappelez-vous que votre canapé et Netflix ne vous jugeront jamais si vous restez en pyjama jusqu'à midi. Testez la digital detox : ouvrez un livre, cuisinez une recette loufoque ou partez en balade sans publier votre selfie "vue nature". Respirez : non, vraiment, inspirez profondément. Il paraît que ça marche. Faites ce qui vous rend heureux : peinture, sieste, karaoké dans votre salon (les voisins pardonneront… peut-être). L’objectif ? Arriver au lundi avec une tête fraîche, un cœur léger, et zéro regret d’avoir laissé vos notifications en plan. Alors ce week-end, oubliez le stress et dites-vous : "Le monde peut tourner sans moi pendant deux jours, et c’est très bien comme ça." Bon week-end, la team bien-être, et surtout : ne laissez pas Gérard gâcher votre dimanche !

Pourquoi la neige rend tout si silencieux et nous si heureux ? Ce week-end, je me suis offert une parenthèse en hibernation totale. La neige, tombée en abondance, a transformé mon environnement en un havre de paix, baigné d’un silence presque irréel. Cela m’a conduit à me demander pourquoi elle modifie autant notre perception des sons ? Je vous partage ma réflexion ? La réponse se trouve dans sa structure physique. La neige fraîche est composée de millions de flocons, chacun doté d’une structure complexe et poreuse. Ces petites poches d’air emprisonnées entre les cristaux agissent comme un isolant acoustique naturel. En absorbant les ondes sonores, elles empêchent leur réflexion, ce qui réduit considérablement les échos et la propagation des bruits. Résultat : une atmosphère feutrée, presque mystique, où même les sons les plus familiers semblent lointains. Ce phénomène acoustique est particulièrement perceptible en dehors des zones urbaines, où le bruit ambiant est déjà faible. Même en ville, la neige agit comme un filtre sonore, rendant les rues plus calmes, les bruits de pas étouffés, et les conversations plus intimes. Mais ce calme inhabituel n’est pas seulement une question de physique. Il invite aussi à une forme de reconnexion intérieure. Ce week-end m’a permis de me recentrer, de profiter pleinement de cet apaisement et de recharger mes batteries pour affronter une nouvelle semaine intense avec énergie et sérénité. Cela vous fait le même effet? ❄️

Accueillir l'automne c'est : faire le tri et se défaire de ..... " Ranger son chez soi, c'est mettre de l'ordre dans ses idées... Nettoyer ses vitres, c'est se permettre d'y voir plus clair. Dormir dans une chambre où l'essentiel réside sans aucun superflu, c'est se permettre un bon sommeil. Avoir une salle de bain nickel, c'est ôter les énergies négatives. Prendre des douches de "lumière", c'est se remplir de positif. Ôter les chaussures avant d'entrer dans sa chaumière, c'est laisser les énergies extérieures à leur place. Chez toi doit être ton "cocon". Cet endroit doit te ressourcer, et non t'épuiser. Musique douce, quelques encens et bougies pourront aussi t'apaiser. Les toxines de la maison sont : -Objets que tu n'utilises plus. -Vêtements que tu n'aimes pas ou n'utilises pas depuis longtemps. -Objets cassées. -Vieilles cartes et notes. -Plantes mortes ou malades. -Reçus, journaux et magazines anciens. -Vieux sous-vêtements. -Chaussures endommagées. -Vieilleries de tous les types qui appellent le passé. Mais aussi les accumulations : -Dans le sous-sol et le toit, les accumulations deviennent surcharge. -Dans l'entrée, ils limitent le flux de la vie. -Sur le sol, ils nous tirent vers le bas. -Au-dessus de nous, ce sont des maux de tête. -Au-dessous du lit, ils polluent le sommeil. -Dispersés dans la maison, c'est une surcharge d'émotions... Toutefois, avec le détachement : 1. La santé s'améliore. 2. La créativité grandit. 3. Les relations s'améliorent. 4. Il y a une plus grande capacité de raisonnement. 5. Améliore l'humour. Ces sacrées questions qui aident le détachement : - Pourquoi est-ce que je garde ça ? - Est-ce que ça a à voir avec moi aujourd'hui ? - Qu'est-ce que je vais ressentir en libérant ça ? Alors, sépare et classe : 1. Pour faire un don. 2. À jeter. 3. À vendre. Le nettoyage de l'intérieur se reflète à l'extérieur : - Évite les bruits extrêmes. - Moins de lumières fortes. - Moins de couleurs saturées. - Moins d'odeurs chimiques. - Moins de souvenirs tristes. - Termine des projets inachevés. - Cultive l'énergie positive chez toi. - Fais un nettoyage général - Et utilise des boîtes pour l'organisation... - Commence par les tiroirs et les armoires - Et termine par chaque chambre. Fais tout à ton rythme : a) Poubelle b) Arrangements c) Recyclage d) Rénovation e) À en faire cadeaux f) À en faire don g) À vendre Note ce qui change en toi au fur et à mesure que tu nettoyes... Car en nettoyant notre maison physique, Nous mettons aussi de l'ordre dans notre esprit et dans notre cœur ! Pratique le détachement des choses matérielles qui remplissent ton espace et tu verras comment petit à petit, tu vas pouvoir faire la même chose, avec des situations de vie plus importantes. Doux et joyeux nettoyage d’Automne ! Se créer un cocon pour l’Automne et l’hiver . Nettoyage et tri enclenché Belle soirée !