LE FITBOXING AIDE À PRÉVENIR LES PROBLÈMES DE MÉMOIRE 🥊💥
L'activité physique a été reconnue ces dernières années comme un élément essentiel pour maintenir une vie saine. Il est bien connu que faire de l'exercice contribue à réduire le stress, favorise le sommeil nocturne et peut même aider à combattre les premiers signes de problèmes de mémoire. Ainsi, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 2h30 d'exercice par semaine pour atténuer les problèmes de la société moderne. C'est une habitude pour laquelle des sports comme le fitboxing sont de plus en plus prisés par le public européen.
L'importance de l'exercice physique dans la prévention des premiers signes de problèmes de mémoire a été soulignée par diverses institutions et études, mettant en avant son importance non seulement pour la santé physique mais aussi pour le bien-être mental. Dans ce contexte, l'Académie américaine de neurologie, dans sa publication "Neurologie", a révélé que les légers déclins cognitifs peuvent être efficacement traités par la pratique régulière d'un sport.
Le sport, selon les conclusions de la recherche en neurologie, apparaît comme une alternative préférable aux médicaments dans la lutte contre les problèmes de mémoire et les difficultés d'analyse liées au vieillissement, en particulier à ses débuts. Le guide suggéré par cette publication scientifique recommande aux médecins de promouvoir la pratique d'une activité physique deux fois par semaine chez les personnes présentant un léger déclin cognitif pour renforcer à la fois la mémoire et la réflexion.
COMMENT LE SPORT AMÉLIORE-T-IL LA MÉMOIRE ? 💪
Pour comprendre comment le sport peut aider à prévenir ces problèmes, il est d'abord essentiel de comprendre le fonctionnement de notre mémoire. La mémoire est un processus complexe impliquant plusieurs parties du cerveau, principalement l'hippocampe, qui joue un rôle crucial dans la formation de nouveaux souvenirs et dans l'apprentissage. La mémoire peut être classée en différents types, tels que la mémoire à court terme et la mémoire à long terme, chacun ayant ses propres caractéristiques et processus sous-jacents.
La relation entre le sport et l'amélioration de la mémoire repose sur de multiples facteurs. L'un des plus importants est l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau pendant l'exercice physique. Cette augmentation de la circulation favorise la santé neuronale en facilitant l'oxygénation et la nutrition des cellules cérébrales, ce qui améliore leur fonctionnement et leur capacité régénérative.
De plus, faire régulièrement de l'exercice physique induit la libération d'une variété de substances chimiques bénéfiques dans le cerveau, y compris des neurotransmetteurs et des facteurs neurotrophiques tels que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Cet aspect est particulièrement pertinent pour la mémoire, car il stimule la croissance et la différenciation de nouvelles neurones et renforce les connexions synaptiques dans l'hippocampe, contribuant ainsi à la neuroplasticité et améliorant la mémoire et l'apprentissage.
LE FITBOXING AMÉLIORE LA MÉMOIRE 🥊
Maintenant, quels types de sports sont particulièrement bons pour la mémoire ? Bien que toute activité physique régulière soit bénéfique, certains sports offrent des avantages supplémentaires. Par exemple, les sports aérobiques (course à pied, natation, cyclisme...) sont excellents pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Un groupe d'activités où le fitboxing prend de plus en plus de place.
Taper sur un sac de boxe sans contact au rythme de la musique, cette modalité s'est popularisée dans toute l'Europe grâce à la chaîne espagnole Brooklyn Fitboxing. Avec des entraînements qui combinent l'effort physique et mental, en plus de travailler tout le corps en moins d'une heure, ses pratiquants libèrent le stress et améliorent leurs capacités mnémoniques.
Cela est rendu possible grâce au fait que dans tous les clubs Brooklyn Fitboxing, pendant deux semaines, tous leurs utilisateurs frappent le sac dans le cadre du même "Challenge" (une chorégraphie de coups). Au rythme de la musique et de manière coordonnée, ce défi met l'accent sur la mémoire dans le but d'apprendre la séquence de coups.
Un "Challenge" qui s'ajoute au fait que l'exercice physique favorise une meilleure réponse cardiovasculaire en stimulant la croissance et la différenciation de nouvelles neurones, et en renforçant les connexions synaptiques dans l'hippocampe. En choisissant des sports qui défient à la fois le corps et l'esprit, nous pouvons maximiser les bénéfices pour notre mémoire tout en améliorant l'aspect purement physique.