Prenez soin de vous, grimpez
L'escalade est l’un des quatre nouveaux sports proposés par les organisateurs des JO de Paris 2024 et elle sera présente pour la première fois aux jeux de Tokyo au Japon en 2020. L'occasion de se pencher sur les bienfaits de cette discipline.
En plein air sur une falaise, ou en salle sur un mur artificiel, l’escalade est un excellent moyen de couper avec le stress et les soucis du quotidien. C'est un sport qui se pratique autant avec la tête qu’avec le corps, et c’est l’un de ses grands atouts selon Daniel Du Lac, ancien champion de France et d’Europe, et aujourd’hui entraîneur de l’équipe nationale de bloc (le bloc est l'une des disciplines de l'escalade,celle qu'on pratique à Fontainebleau sur des rochers de quelques mètres de hauteur).
Un sport accessible à tous dès 4 ans
Il y a des voies pour tous les niveaux. D’ailleurs, la première qualité selon Daniel Du Lac, n’est pas d’avoir un certain physique, mais d’être curieux! Il faut en effet apprendre à se déplacer verticalement, non plus sur deux, mais quatre appuis : les jambes d'abord pour se hisser, puis les bras pour stabiliser. Les femmes qui ont moins de force dans les bras, le comprennent plus vite et progressent du coup plus vite.
Les premières fois, vous pouvez louer le matériel : chaussons et baudrier. Il faut compter ensuite 50 euros pour une paire de chaussons. Choisissez-les un peu serrés, sans avoir mal aux pieds, pour avoir une meilleure adhérence.
Commencez par des voies faciles
C’est le conseil de Daniel Du Lac pour apprivoiser la peur de la chute, car même à trois mètres du sol avec des gros matelas en dessous, le vide peut être impressionnant. Il faut donc s’habituer à la hauteur et puis prendre confiance dans la personne qui vous assure. C'est elle qui vous empêchera de tomber en retenant la corde qui vous relie à votre baudrier.
Une tribu bienveillante
Les deux gros avantages de l'escalade sont de pouvoir être pratiquée partout et avec qui vous voulez! Il existe des forums sur Facebook ou des plate-formes comme Verti-call pour trouver des partenaires avec qui grimper. C’est un peu comme une tribu. Chacun donne des conseils et c’est bienveillant.
Il y a des falaises partout et 1200 clubs en France. Pour trouver le plus proche de chez vous, consultez le site de la FFME, la fédération française de montagne et d'escalade.
Une émission diffusée sur France Info le 05/03/2019. Retrouvez tous les sujets de Prenez soin de vous ici.
☄️🎻🤸🏼♂️🤺🏌️Formatrice FPA RNCP, Coach, expert APS & APA selon les spécificités féminines: sportives, danseuses, musiciennes, actives, maternité, pathologies📌Conservatoires, Entreprises, Écoles ☄️✨
5 ans👍🏼mouvements vers le haut, poésie, sensations, respiration, souplesse, challenge et satisfaction pour tous... un super cocktail ! ☀️ 🌈Merci Edwige de relayer cette belle information
Chargé de projets d'aménagement à la direction des Grands Projets d'Investissement chez Rives et Eaux du Sud Ouest
5 ansj'ajoute que cette activité permet de garder et d'entretenir une certaine souplesse, et qu'on peut la pratiquer jusqu'à un age avancé à condition de revoir ses objectifs de difficulté à la baisse avec le temps. j'ai aujourd'hui 54 ans et continue de grimper avec grand plaisir
Author, Editor Miss Tweed media & publishing house. misstweed.com
5 ansAh quel homme ce Daniel du Lac!! Le meilleur coach de grimpe que j’ai jamais eu!
Architecte DPLG diplômée de l’ENSAP de Bordeaux en recherche d'opportunités dans le secteur de la réhabilitation et l'architecture durable.
5 ansUn sport pour la tête et le corps Travail sur la confiance en soi et en celui qui vous sécurise Une véritable évasion pour la tête et une activité très complète pour le corps J’adore !