Longevity Program - Palestra Miami Club

“L’allenamento è un’arte che si basa sulla scienza… ed un allenamento senza valutazione è un itinerario senza meta”. - Prof. Carmelo Bosco fisiologo -

... Nonostante i benefici scientificamente dimostrati, l’allenamento di forza negli anziani continua a ricevere scarse considerazioni e solo in pochi centri specializzati entra a far parte delle linee guida ufficiali di trattamento per la #sarcopenia. L’approccio più razionale da seguire per rallentare il decorso della #sarcopenia vede l’abbinamento di un’adeguata nutrizione e di un regolare programma di esercizio fisico. https://lnkd.in/dtkm4pJF #prevenzioneprimaria #vivereinsalute #abitudini #eserciziofisico #longevityprogram #biohacking #alimentazione #sarcopenia

Decidere di fare MOVIMENTO, praticare uno SPORT a caso o ESERCIZIO FISICO ADATTATO non è la stessa cosa. Superati i 30 anni l’attività fisica che scegliamo ha delle conseguenze dirette sulla nostra SALUTE futura. Troppo spesso ci capita di imbatterci in indicazioni troppo generalizzate (10.000 passi al giorno, una corsetta al parco, un giretto in bicicletta, ecc) che creano solo confusione e condizionamenti PARZIALI. Se riflettiamo, è subito evidente come un solo gesto ripetuto non possa essere in grado di condizionare positivamente tutto il corpo. Il Longevity Trainer è un chinesiologo esperto in ESERCIZIO FISICO ADATTATO in grado di sensibilizzare la persona sull’importanza della PREVENZIONE PRIMARIA tramite uno specifico percorso valutativo degli indicatori di rischio: - Massimo Consumo di Ossigeno (VO2 Max) - Rischio Caduta - Rischio Sarcopenia - % Grasso Corporeo - Acqua intra/extra cellulare - Angolo di Fase - Livello di Stess Ecc, ecc, .. Grazie all’analisi di questi parametri, alla loro corretta interpretazione e agli strumenti all’avanguardia di cui dispone, il Longevity Trainer sarà in grado di pianificare in modo specifico le sedute di allenamento rendendo proficuo l’allenamento ottimizzando il tempo a disposizione per preservare la propria SALUTE e FORMA FISICA. Fare solo del Movimento o uno Sport in modo occasionale NON è sufficiente. E' importante affiancare un percorso strutturato per innescare quei CONDIZIONAMENTI che il Longevity Trainer conosce bene e che sono determinanti per impostare un esercizio fisico realmente PREVENTIVO. https://lnkd.in/e3A_WwW #allenamentoprofessionale #vivereinsalute #eserciziofisico #longevityprogram #prevenzioneprimaria #biohacking

Viviamo in una società dove ci viene insegnato di tutto e di più ma raramente ci insegnano come prenderci cura di noi, come gestire la nostra salute, come mantenerci sani e forti... In Italia 2 anziani su 3 assumono ogni giorno almeno 5 farmaci con diversi principi attivi e 1 anziano su 4 (oltre 3,5 milioni di persone) ne utilizza addirittura 10. Nei prossimi anni dovremmo essere tutti più responsabili su come preservare Salute e Forma Fisica.. https://lnkd.in/dA_zmVQ6 #prevenzioneprimaria #vivereinsalute #abitudini #eserciziofisico #longevityprogram #biohacking

...l'Esercizio Fisico Adattato, sotto la guida di professionisti, è una vera medicina. Da non confondere con lo sport o con l'attività amatoriale "fai da te". La corsetta o la passeggiata al parco fanno bene ma sono un'altra cosa. https://lnkd.in/eUASp4ts #prevenzioneprimaria #vivereinsalute #abitudini #eserciziofisico #longevityprogram #biohacking

Effetti dell'allenamento propriocettivo ad alta frequenza sulla stabilità della posizione singola negli anziani: implicazioni per la prevenzione delle cadute. L'instabilità della posizione eretta di un singolo arto è un importante fattore di rischio per le cadute negli anziani. Pertanto, il miglioramento della stabilità della posizione eretta potrebbe svolgere un ruolo importante nella prevenzione delle cadute. Leggi pubblicazione completa: https://lnkd.in/dG5Qrtex #prevenzioneprimaria #vivereinsalute #abitudini #eserciziofisico #longevityprogram #biohacking #delos #propriocezione

Questa recensione fornisce al lettore la base aggiornata basata sull'evidenza per la prescrizione dell'esercizio come medicina nel trattamento di 26 diverse malattie: malattie psichiatriche (depressione, ansia, stress, schizofrenia); malattie neurologiche (demenza, morbo di Parkinson, sclerosi multipla); malattie metaboliche (obesità, iperlipidemia, sindrome metabolica, sindrome dell'ovaio policistico, diabete di tipo 2, diabete di tipo 1); malattie cardiovascolari (ipertensione, malattia coronarica, insufficienza cardiaca, apoplessia cerebrale e claudicatio intermittente); malattie polmonari (broncopneumopatia cronica ostruttiva, asma, fibrosi cistica); disturbi muscolo-scheletrici (artrosi, osteoporosi, mal di schiena, artrite reumatoide); e cancro. Vengono forniti gli effetti della terapia fisica sulla patogenesi e sui sintomi della malattia e vengono discussi i possibili meccanismi di azione. Abbiamo interpretato la letteratura scientifica e per ogni malattia, forniamo al lettore i nostri migliori consigli in merito al tipo e alla dose ottimali per la prescrizione dell'esercizio. https://lnkd.in/dPWrtPsG

Il MOVIMENTO fa sicuramente bene... ma per mantenersi in BUONA EFFICIENZA FISICA occorre fare ESERCIZIO FISICO!! https://lnkd.in/dm7FhbR #allenamentoprofessionale #vivereinsalute #eserciziofisico #longevityprogram #biohacking #comportamenti #EfficienzaFisica

NOVITA' - LONGEVITY TEST Età anagrafica ed età funzionale possono differire anche di 30 anni. Si può dunque avere a 60 anni l’efficienza di un trentenne, oppure essere un quarantenne con i problemi di un anziano. Tramite il Longevity Test è possibile stabilire se l’età anagrafica e l’età funzionale corrispondono. Con l’età si verifica un calo naturale dell’attività metabolico-funzionale di tutti gli apparati, tuttavia si è potuto accertare che tanto la percentuale quanto la rapidità del decadimento sono inferiori in chi pratica attività fisica e segue una corretta alimentazione. Un organismo attivo, pertanto, invecchia meno e più lentamente di uno inattivo. (Durata circa 60 min.) https://www.miamiclub.it/ #longevitytest #prevenzioneprimaria #eserciziofisico #condizionamenti #biohacking

EFFETTI DELLA SARCOPENIA Nei soggetti anziani non allenati il declino della prestazione muscolare è particolarmente evidente con conseguenze che interessano l’autonomia funzionale motoria e il metabolismo di altri tessuti. Schema riassuntivo delle implicazioni cliniche della sarcopenia nell’anziano: - aumento disabilità; - aumento osteoporosi; - aumento rischio cadute; - aumento rischio fratture; - alterazione della termoregolazione; - aumento tessuto adiposo. Abbinato a una corretta alimentazione e all’utilizzo di eventuali supplementi, l’esercizio di forza è l’intervento più produttivo e scientificamente validato per conservare la massa muscolare, la forza e la potenza esecutiva di un gesto. https://lnkd.in/dS8fweq #prevenzioneprimaria #stiledivita #consapevolezza #abitudini #salute #alimentazione #eserciziofisico #pesi #ipertrofia