Post di ERICA ROSSETTI

Con l'autunno arriva una stagione di cambiamento e riflessione. Durante la menopausa, gestire lo stress è essenziale per il nostro benessere. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio questa fase della vita: Meditazione e Respirazione Profonda: Dedica ogni giorno qualche minuto alla meditazione o a esercizi di respirazione. Questo aiuterà a ridurre l'ansia e migliorare la concentrazione. Attività Fisica all'Aperto : Approfitta delle giornate autunnali per fare passeggiate nei parchi. Il contatto con la natura e l'aria fresca ti rigenereranno. Alimentazione Equilibrata 🍎: Inserisci nella tua dieta cibi ricchi di vitamine e minerali, come frutta secca, verdure di stagione e pesce. Un'alimentazione sana contribuisce a mantenere l'equilibrio ormonale. Connessione con le Persone Care : Prenditi del tempo per parlare e condividere le tue emozioni con amici e familiari. La vicinanza emotiva è un potente antistress. Hobby e Tempo per Te Stessa : Trova un hobby che ti appassiona e dedicati ad esso. Che sia leggere, dipingere o fare giardinaggio, è importante ritagliarsi del tempo per sé. Tante coccole: una tisana,un bagno caldo,un massaggio,candele profumate...... Ricorda, ogni cambiamento è un'opportunità per riscoprire se stesse e prendersi cura del proprio benessere. L'autunno è il momento perfetto per iniziare! Se hai bisogno di supporto, CONTATTAMI,sarà una grande gioia. #donneinmenopausa #BenessereFemminile #GestioneStress #AutunnoSereno #lifestylecoachinh #CuraDiSé

🍂L'autunno è la stagione in cui la natura si prepara ai cambiamenti: lascia andare le cose che non servono più e al tempo stesso è come se si prendesse un tempo di silenzo e di riflessione.🍂 🍁Anche noi possiamo fare la stessa cosa incamminarci e riflettere nel nostro panorama interiore per lasciare andare le cose che non hanno più senso, lasciare andare tensioni, guardare da prospettive diverse emozioni e pensieri che ci tengono intrappolati, impedendoci a volte di vivere appieno e con gioia la nostra vita.🌟 🌼Spesso è proprio lasciando andare, che riusciamo a fare spazio al nuovo, a nuove opportunità, al cambiamento e ad una 'rinascita'. 🌿Sono in partenza due percorsi di Mindfulness e Self-Compassion che ti possono aiutare in questo PERCORSO di cambiamento e riflessione. 🌿Dal 9 ottobre Programma di MINDFUL SELF-COMPASSION, un percorso di 8 incontri + una sessione intensiva. Per coltivare un'attitudine più gentile e amorevole verso se stessi. Potenziare le proprie risorse interne e costruire strumenti per affrontare i momenti difficili. Adatto anche a chi non ha mai approcciato delle pratiche meditative. 👇Link per approfondire e iscriversi 👇 https://bit.ly/3SxHIai 🌿 Un weekend 16 e 17 novembre MINDFULNESS E YOGA ALLE TERME in un meraviglioso contesto naturale, Montegrotto Terme(PD), dove avremo l'opportunità di praticare tante attività immersi nelle piacevoli e calde acque termali. 👇Link per iscriversi https://lnkd.in/esb_PkGK Per info contattami😊 monia@moniamonti.it www.moniamonti.it #mindfulness #selfcompassion #gentilezzainteriore #amorepersestessi #crescitapersonale #bambinicalmiefelici #emozioni #gentilezza #compassione #mindfulcompassion #curadise #selfcompassioncoaching #moniamonti #moniamonti #stressoff #ansia #mindset

Come ti disconnetti durante l'estate? L'estate è il momento perfetto per ricaricarsi e ritrovare l'equilibrio tra vita e lavoro. Ecco alcune idee su come staccare la spina e godersi al meglio questa stagione: 1. **Immergiti nella natura**: Passeggiate in montagna, giornate al mare o escursioni nei parchi naturali possono aiutarti a rilassarti e a ritrovare la connessione con te stesso. 2. **Pratica lo sport**: Attività come il nuoto, il ciclismo o lo yoga non solo migliorano il benessere fisico ma anche quello mentale. 3. **Leggi un buon libro**: Che sia un romanzo avvincente o un libro di crescita personale, la lettura è un ottimo modo per staccare la mente dai pensieri quotidiani. 4. **Meditazione e mindfulness**: Dedica del tempo alla meditazione per ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza del momento presente. 5. **Esplora nuove passioni**: L'estate è il momento ideale per dedicarsi a hobby e passioni che durante l'anno hai trascurato, come la pittura, la cucina o la fotografia. 6. **Detox tecnologico**: Spegni il telefono e disconnettiti dai social media per qualche giorno. Questo può aiutarti a ridurre l'ansia e a vivere il momento presente con maggiore intensità. Uno dei miei segreti è quello di trovare sempre il tempo per il benessere fisico, a costo di farlo in ore mattutine più assurde. Un altro mio segreto è nel buon cibo: mangiare sano e gustoso mi aiuta a mantenere l'energia e la felicità durante tutta la giornata. Prenditi del tempo per te stesso e scopri cosa ti aiuta a ricaricarti. Concediti queste pause per raggiungere un miglior equilibrio tra vita e lavoro. Tu come ti disconnetti durante l’estate? Hai dei consigli o delle attività che trovi particolarmente utili? Condividi la tua esperienza nei commenti! #conversazioniestive #LinkedInNotizie

La Stanchezza non è debolezza, ma un'opportunità per ritrovare il tuo benessere. Sei un professionista che lavora intensamente tutto l’anno e finalmente arriva il momento di goderti le tue meritate vacanze… o forse no. Magari quest’anno non hai potuto prenderti dei giorni di pausa per via del lavoro o altri impegni, oppure, pur essendo in vacanza, non sei riesci a staccare davvero. Sei fisicamente al mare o in montagna, ma la tua testa è rimasta al lavoro: pensi ai post da pubblicare, ai contratti da rivedere, al cliente da ricontattare, ecc. E così, anche quest’estate, ti rilassi l’anno prossimo. Ora l'autunno è alle porte e senti la fatica accumulata, mentre la tua motivazione sembra svanita. Dovresti essere pront@ a ripartire, con il pieno di energia ed entusiasmo come tutti i tuoi colleghi mostrano… ma non lo sei. Ti chiedi: "Sono un caso strano a sentirmi così?" "Che posso fare?" 🔍 La stanchezza che avverti non è un segnale di debolezza, ma un invito del tuo corpo e della tua mente a fare un passo indietro e ritrovare la tua energia. Non è utile arrabbiarti con te stess@; piuttosto ascolta questo segnale e aggiusta il tiro. Ecco come farlo: 1️⃣ Riconosci il tuo stato La stanchezza non significa che hai perso la passione, ma che è il momento di ritagliarti del tempo per rilassarti e ricaricare le batterie (per davvero e non una tantum). 2️⃣ Fai piccole pause rigenerative Anche se non puoi permetterti lunghe vacanze, inserisci nella tua routine quotidiana momenti di pausa e rigenerazione: una passeggiata, una meditazione o semplicemente qualche minuto di relax possono fare una grande differenza. 3️⃣ Rivaluta le tue priorità Rivedi i tuoi obiettivi in base al tuo attuale livello di energia. Concentrati su ciò che è veramente importante e organizza le tue giornate per dare priorità a poche azioni fondamentali. 👉 Il vero successo non è solo produttività continua, ma anche sapere quando fermarsi per prendersi cura di sé. Concediti il permesso di rallentare, anche per pochi minuti al giorno; ripartirai più forte di prima. 🔗 Partecipa al mio sondaggio e raccontami le tue sfide. In cambio, riceverai un Regalo esclusivo a tua scelta per aiutarti a ritrovare la giusta energia! Trovi il link nel commento. 👇 Ketty 🙏 💚

Per prendersi cura del proprio benessere non occorre stravolgere le nostre abitudini.  Ti proponiamo un piccolo esercizio di mindfulness per accogliere la Primavera anche dentro di te : Porta la consapevolezza al momento presente, prenditi qualche momento per pensare all’energia della creazione. Comincia a notare come l’energia della primavera si agita dentro di te e ascolta quello che ti dice… Che cosa ha bisogno di essere rinfrescato nella tua vita? Ora prova ad osservarti mentre coltivi e sfrutti l’energia della primavera, sia internamente che esternamente. Piccoli gesti e momenti come questo possono aiutarci a cambiare in meglio il corso della nostra giornata. #GVS #haveabreaktakeabreath #gvsconsulting #mindfulness #awareness #Empower #Partner #risorseumane #salutementale #mentalhealth #benessereorganizzativo #workplacewellbeing Daniela Guzzetti Christian Valentinotti

L’ESTATE È LA TUA OPPORTUNITA’! L’Estate non è solo una stagione, è un’opportunità. Un’opportunità di fermarti, respirare profondamente e fare un passo indietro per osservare il tuo Stile di Vita. È il momento perfetto per lasciarti alle spalle le cattive abitudini e abbracciare nuove routine che ti portino #benessere e #vitalità. Immagina come sarà alzarti ogni mattina carica/o di energia e pronta/o ad affrontare la giornata! Inizia con piccole azioni quotidiane (Metodo Kaizen): 🚶🏻♀️ una passeggiata al mattino 🥗 un’alimentazione fresca e leggera 📖 la lettura di un libro 🌳 relax all’aria aperta Ogni piccolo cambiamento può fare una grande differenza. Approfitta di questo periodo estivo per sperimentare nuove esperienze, ascoltare il tuo corpo e scoprire cosa ti fa stare bene veramente. 💡 Ricorda! Il Benessere non è un traguardo ma un viaggio continuo! 🌈 Una sfida per te! Prova oggi qualcosa di nuovo che possa migliorare il tuo Benessere e poi condividi nei commenti la tua esperienza! 👇🏻💬 . . . #energiapositiva #psicologiadelbenessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #healthystyle #healthylife #psicoaiuto

🌟 Inizio Estate: Il Momento Perfetto per il Tuo Benessere! 🌟 L’estate è finalmente arrivata, e con essa, l'opportunità perfetta per fare il punto sul nostro benessere. In questo periodo dell'anno, prendiamoci un momento per riflettere e valutare come ci sentiamo su tutti i livelli. Il benessere completo si basa su 4 pilastri fondamentali: 🔵 Benessere Fisico - Alimentazione: Stai nutrendo il tuo corpo con cibi sani e nutrienti? - Attività Fisica: Stai mantenendo un’attività fisica regolare che ti fa sentire energico e vitale? - Sonno: Riposi a sufficienza per permettere al tuo corpo di rigenerarsi? 🔵 Benessere Emotivo - Gestione delle Emozioni: Sei in grado di riconoscere e gestire le tue emozioni in modo sano? - Relazioni: Stai coltivando relazioni positive e significative con le persone intorno a te? - Stress: Come gestisci lo stress quotidiano? 🔵 Benessere Mentale - Mindset Dinamico: Sei aperto a nuove esperienze e continui a crescere? - Apprendimento Continuo: Stai dedicando del tempo per imparare nuove cose e sviluppare nuove competenze? - Autoconsapevolezza: Quanto conosci te stesso e le tue capacità? 🔵 Benessere Spirituale - Scopo e Significato: Stai vivendo in linea con i tuoi valori e il tuo scopo? - Meditazione e Mindfulness: Dedichi del tempo per connetterti con te stesso e trovare pace interiore? - Gratitudine: Riconosci e apprezzi le piccole cose belle della vita? 💡 Prendi un momento oggi per riflettere su questi pilastri. - Come ti senti? - Dove puoi migliorare? L'estate è un'opportunità meravigliosa per rinnovare il nostro impegno verso il benessere totale. Se desideri approfondire questi aspetti e scoprire strategie efficaci per migliorare ogni area del tuo benessere, sono qui per aiutarti! 🌿 Vuoi saperne di più? Scrivimi un messaggio per una consulenza personalizzata e iniziamo insieme questo viaggio verso un benessere totale! 👉 Commenta o invia un messaggio per maggiori informazioni! #Benessere #Estate #MentalCoach #CrescitaPersonale #BenessereFisico #BenessereEmotivo #BenessereMentale #BenessereSpirituale #InizioEstate #Riflessione

Il tempo per te stessa è un investimento o un lusso? In un mondo che corre sempre più veloce, è facile cadere nella trappola del “fare sempre di più” e dimenticare l'importanza di prendersi del tempo per sé. Eppure, dedicare momenti alla cura di sé non è un lusso, ma un investimento essenziale per il proprio benessere e per mantenere alto il livello di energia e concentrazione. Quando parliamo di tempo per noi stessi, non intendiamo solo le vacanze o i grandi gesti di relax, ma anche quei piccoli momenti quotidiani che ci permettono di respirare e ritrovare il nostro equilibrio. Che sia una passeggiata, la lettura di un libro o semplicemente fermarsi per un caffè senza fretta, questi attimi sono il carburante che ci permette di dare il meglio in ogni ambito della vita, personale e professionale. Ecco un piccolo promemoria: il tempo che dedichi a te stessa ti rende una persona più felice, creativa e produttiva. Quindi oggi ti invito a fermarti, anche solo per qualche minuto, e a chiederti: “Sto davvero dedicando del tempo a me stessa? Cosa posso fare per migliorare la mia giornata?” Il tempo che ci regaliamo è il fondamento della nostra forza interiore. E tu, come ti prendi cura di te stessa ogni giorno?

“Il riposo non è un lusso, è la base di ogni nostro giorno migliore.” Quante volte corriamo, inseguiamo obiettivi, risolviamo problemi e dimentichiamo di fermarci? Di respirare. Di prenderci cura di noi stessi. Dormire non è solo chiudere gli occhi. È concedersi un momento per rigenerarsi, per lasciare che il corpo e la mente si incontrino in un abbraccio di pace. È il momento in cui tutto si spegne, eppure tutto dentro di noi si trasforma. Con un riposo di qualità, ogni giornata inizia con più energia, con più forza, con la consapevolezza di essere pronti ad affrontare tutto. Da TEMPUR crediamo che un sonno perfetto sia il primo passo per una vita migliore. Per questo, creiamo non solo materassi, cuscini e letti, ma vere esperienze di benessere. Ogni prodotto nasce per rispondere alle tue esigenze, per accompagnarti in quel viaggio unico che chiamiamo riposo. Perché quando il corpo riposa bene, il cuore e la mente possono sognare in grande. Scopri cosa significa dormire davvero su TEMPUR.it e vivi il benessere che meriti. #RiposoPerfetto #Tempur #BenessereNotturno #SogniInGrande

⚠️Non mollare, i progressi sono il tuo vero punto di partenza‼️ Le vacanze estive sono un momento di relax e divertimento, ma ora è il momento di riprendere in mano la tua routine di allenamento. Se senti di aver perso un po’ di motivazione, non preoccuparti! Ecco come trasformare questa sensazione in una spinta positiva: 1. Riconosci i tuoi progressi: Prima di tutto, fermati un attimo e rifletti sui risultati che hai già raggiunto prima delle vacanze. Ogni passo avanti, piccolo o grande, è un traguardo che merita di essere celebrato. Non dimenticare che il tuo corpo ha già costruito una base solida! 2. Inizia gradualmente: Non cercare di recuperare tutto in una settimana. Prenditi il tempo necessario per tornare al ritmo giusto. Inizia con allenamenti più leggeri e poi aumenta l’intensità gradualmente. Questo ti aiuterà a prevenire infortuni e a rientrare nella routine in modo sostenibile. 3. Visualizza il futuro: Non concentrarti solo sul passato o sulle vacanze, ma pensa a dove vuoi arrivare. Visualizza i tuoi prossimi obiettivi e ricorda che ogni allenamento ti avvicina un po’ di più a raggiungerli. 4. Sii paziente con te stesso: Ricorda che il corpo ha bisogno di tempo per riadattarsi. Non essere troppo duro con te stesso se non sei subito al livello di prima. La chiave è la costanza e la determinazione 🏋️ #allenamento #cali #calisthenics #calistenia #calisthenicsworkout #pump #salapesi #trazioni #vacanze #estate #ferie #ripresa #progress #motivational