ALI DI PIPISTRELLO.
Ci si riferisce alla pelle in eccesso che “penzola” quando sollevi il braccio.
Inestetismo fra i più temuti nel mondo femminile, quindi voglio spiegarti da cosa è dovuto e come rimediare.
Intanto è una situazione che può verificarsi sia dopo un sostanziale dimagrimento, sia se si è normopeso.
I motivi per cui il tuo braccio finisce per sembrare un’ala di Pipistrello sono fondamentalmente due:
- La Forza di Gravità;
- La mancanza di tono muscolare!
Per quanto riguarda la Forza di Gravità non possiamo intervenire in alcun modo, e meno male!
Per quanto riguarda la mancanza di tono muscolare è bene sapere su quali muscoli concentrarsi.
Parliamo del Tricipite Brachiale, in primo luogo, e di Deltoide posteriore in secondo.
Non solo, tutto il Pattern motorio della Tirata, che coinvolge anche Gran Dorsale, Trapezio, Romboidi, Grande Rotondo e Bicipiti assume un ruolo importantissimo.
Il Tricipite si occupa di estendere l’articolazione del gomito e il suo Capo Lungo, che è biarticolare, partecipa nella estensione della spalla.
Quindi sicuramente il primo passo consiste nell’inserire esercizi di estensione del gomito e di estensione di spalla.
Come ti ho detto poco prima, anche gli esercizi di tirata sono importanti perché Tricipite e Deltoide riescono a lavorare con carichi maggiori rispetto a quelli utilizzati negli esercizi monoarticolari specifici.
Inoltre, essendoci anche un lavoro di flessione dei gomiti, il Bicipite viene stimolato il giusto favorendo una pienezza muscolare di tutto il braccio.
Ti faccio un esempio di esercizio per movimento:
Tirata - pluriarticolare = Rematori.
Estensione di gomito = Kick Back (ottimo perché eseguito in condizione di spalla estesa con Deltoide posteriore in isometria per stabilizzare, due Piccioni con una Fava…).
Estensione di spalla = Pull Down con la corda (la corda permette un ROM maggiore, una maggiore estensione di spalla).
Queste sono solo alcune possibilità, ce ne sono molte altre in base al tuo livello, a dove ti alleni e a cosa hai a disposizione per farlo.
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