🍑 CULOTTES DE CHEVAL! 🦵🏻

Hai presente quei cuscinetti di grasso situati lateralmente sulla coscia, in zona fianchi?

Quei cuscinetti che, anche se sei molto magra, non ne vogliono sapere di andarsene e danno al corpo una forma simile a quella di una pera? 🍐

Ecco, questo inestetismo, che come ti ho appena lasciato intendere non è strettamente legato al sovrappeso, non rappresenta un particolare pericolo per la salute ma mette in grande difficoltà dal punto di vista psicologico chi cerca di eliminarlo, soprattutto se con strategie inopportune.

Prende il nome francese dai pantaloni che venivano utilizzati per montare a cavallo, dotati di una sorta di sbuffo laterale pensato per avere una certa comodità in sella.

Ma di cosa si tratta realmente?

Come detto precedentemente trattasi di accumuli adiposi che presentano caratteristiche simili alle zone cutanee colpite da Cellulite.

Infatti, come per la cellulite, è possibile classificare la "gravità" delle Culottes in base al grado di sclerotizzazione che presentano.

Questa condizione può essere causata e assecondata da più fattori, come per esempio un eccesso calorico costante, la genetica, uno stile di vita sedentario, il fumo, l’alcohol, fluttuazioni ormonali, l’utilizzo di anticoncezionali orali e perfino dalle calzature e dai vestiti che indossi.

⚠️ Voglio dirti subito una cosa:

❌ Se pensi di risolvere la questione con creme miracolose e integratori sei sulla cattiva strada.

Te lo dico perché ti proporranno sicuramente queste cose e voglio metterti in guardia.

Non trovo corretto che si guadagni sulle debolezze altrui quindi sappi che la soluzione non si trova lì.

Quindi, cosa fare?

Risposta breve: badare al sodo.

Non lo dirò mai abbastanza, certe cose non avvengono dall’oggi al domani e non vanno approcciate con il classico modus operandi Obiettivo-risultato.

𝑳𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒖𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒕𝒂 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒂𝒃𝒊𝒕𝒖𝒅𝒊𝒏𝒊, 𝒄𝒐𝒔𝒊̀ 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒊𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂.

Di base, consideriamo 3 pilastri:

🥙 Alimentazione sana e bilanciata;

🥤 Idratazione;

🤸🏻‍♀️ Allenamento.

🧑🏼‍🏫 Dal punto di vista dell’allenamento certamente valgono le indicazioni generiche che ritrovo spesso quando leggo articoli sull’argomento:

✅ Fare attività cardio per migliorare la salute dell’apparato cardiocircolatorio e favorire la vascolarizzazione;

✅ Fare allenamenti con sovraccarichi per rinforzare e tonificare i muscoli;

✅ Fare sedute di allenamento Metaboliche a circuito.

Voglio precisare una cosa perché quando si parla di tonificare e rinforzare i muscoli ci si focalizza su glutei, ischiocrurali, adduttori e quadricipiti, e va benissimo, ma tieni presente che la parte superiore del corpo è molto importante, sia per ottenere un condizionamento generale, sia per una questione di armonia di proporzioni spalle/vita/fianchi.

Ti consiglio anche di non trascurare i lavori di mobilità articolare, di dedicare del tempo allo stretching e di utilizzare il Foam Roller su tutta la zona, sia ad inizio che a fine seduta di allenamento per facilitare la vascolarizzazione e la mobilizzazione delle cellule adipose.

Ovviamente la dieta gioca sempre un ruolo molto importante, siamo quello che mangiamo dopotutto e aggiungerei anche “quanto” mangiamo.

Se sei in sovrappeso e il tuo stile di vita è sedentario devi concentrarti sul diminuire e ottimizzare le calorie introdotte:

Deficit calorico sostenibile + miglior qualità di alimenti + macros ben distribuiti. 

Se sei normopeso la strategia può prevedere una alternanza fra periodi più o meno brevi di ipocalorica a periodi di isocalorica, dove il discorso su qualità degli alimenti e distribuzione dei macros resta comunque fondamentale.

Ricordati di mantenerti sempre ben idratata.

Se fai fatica a “ricordarti” di bere oggi ci sono anche delle applicazioni molto valide sull’argomento che possono aiutarti ad instaurare questa abitudine.

𝑨𝒅𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒂𝒃𝒊𝒕𝒖𝒅𝒊𝒏𝒊 𝒇𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒊 𝒆 𝒍𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂 𝒄𝒉𝒆 𝒍𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒂𝒗𝒗𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏𝒐 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒐𝒔𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒓𝒕𝒊!