Noi nello spazio
La postura è la posizione che il corpo occupa nel mondo. Essendo una “macchina perfetta”, il corpo assume posture idonee per adattarsi alla situazione, con il minor dispendio di energie, sia in posizione statica che in movimento.
In chiave olistica, la postura anche un espressione di noi stessi.
Per evitare di sovraccaricare e affaticare i muscoli occorre prestare attenzione alle posture che adottiamo per lunghi periodi di tempo, nelle attività di ogni giorno.
L’ideale sarebbe, durante il giorno, fare un check-up della propria postura per correggerla affinché sia la migliore possibile per prevenire eventuali dolori o problematiche.
Ad esempio, qual’ è la migliore postura per stare seduti al computer?
* Usare possibilmente una buona sedia con i braccioli.
* Usare schienali adeguati è una scrivania di altezza giusta.
* Fare pause regoli per far riposare occhi, spalle e collo.
* Alzarsi e camminare per qualche minuto almeno ogni ora.
* Durante l’utilizzo della tastiera rilassare i polsi e appoggiare gli avambracci sulla scrivania.
* Mantenere i piedi appoggiati a terra.
Per quanto riguarda la notte, la posizione ideale per dormire, è quella in cui si cerca di mantenere tutte le curve naturali della colonna vertebrale in tensioni minima.
La classica posizione fetale è ottima: testa dritta, sdraiati su un lato con le gambe ripiegate. Per non girarsi sullo stomaco o sovraccaricare le ginocchia è utile mettere un cuscino tra le ginocchia e le cosce. Evitare di dormire a pancia in giù. Se si preferisce dormire sulla schiena, è utile sistemare un cuscino sotto le ginocchia per evitare il sovraccarico sulla zona lombare.