こんにちは！ようやく先週末の長良川ミドルの筋肉痛がマシになってきたコーヤマです！
とはいえまだ残っている感じ。回復力のなさ、今の身体にミドルがギリギリすぎたことを実感しています。
10/5(土)
26℃、70%
脚の感覚は昨日よりは良化。
バイクならそれなりにできそうな感じになってきた。けどまだ足首に固さを感じる。ふくらはぎ以下、末端部の疲労が残っている。ランはまだだな～というときにバイクを再開してしまうと後々響くので土日はまだゆっくりかな。
室温、湿度、パワーの割に心拍が高めで心肺が落ち始めていることを感じるけどちゃんと休んでから戻した方が結果的に早くなるのでガマン。仕事がないうちに回復促進しておいた方がいいだろう。
短水路でスイムの状態確認。
どちらにしろ長水路が15時まで使用不可ということで短水路で。トレーニングというよりエクササイズ。感覚は悪くなく、今日負荷をかけることも可能な感じだった。
明日は長水路を使えるので今日はスカーリングや片手クロール、キャッチアップクロール等で動きの確認をするに留めて、明日ポイント練習をすることにした。
10/6(日)
26～27℃、70～75%
JETT100のCにおはようございます。
Navig8…見たことないな。新ルートかな？
バッジゲット^^
ということで早退。完走できたと思うけどまだ様子見ってことで。
プール開場まで3時間あるので軽くメシ食って一息ついて、
予定通り長水路でスイム。
バイクとランの疲労がないうちに？そこそこしっかり練習できたかな。
200mは気持ちよく泳げているうちは3’35”～37ぐらいで、8本目から3’40”が切れなくなり、ラストは3’45”とタレ。5分サークルぐらいで。呼吸は多少余裕あったけど筋肉が終わった。
はい、ここでポジさんのブログ(長良川レポ)を見てみましょう(唐突)
人生で初めてスイムを褒められたので嬉しいです(素直)(お世辞8割)
逆に言うとそこそこまともなフォームなのに遅いんだったらどうすんの？って話でもある。←練習量少なすぎなんだろ
実際ストロークの回転めっちゃ遅いからね。早く回せないんだよ疲れるからw
あとダイソーの100円の耳栓めっちゃ活躍してる。これいいわ。長良川で泳いでいる途中で片方どっか行ったけどw(2セットあってよかったw)
今週はレース明けでレスト週というかほぼオフみたいなものになった。レース前も大した練習はできていないので早いところオフトレに入りたいところでもあったけど、大した練習ができていないということはレースのダメージが大きく、回復も遅くなるのは当然だった。それを覚悟で完走する決断をしたししゃーない。
ミドルなら3～4日で何の違和感もなくランができるってぐらい強い土台をつくっていきたいね。
そろそろボチボチやり始めていけそうかな？やれることだけやっていこう。長いようで短い冬を迎えるか！(まだ30℃あるけどw)
Rice On !!
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