2023年03月

2023年03月25日

血糖値が急上昇すると、体は血糖値を下げるためにインスリンを大量に分泌します。

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インスリンは、使いきれない糖を脂肪に変えて蓄えるので、大量に分泌されました場合、太りやすくなってしまうのです。

ですから、インスリンは肥満ホルモンとも呼みやぶられていますのです。

体に脂肪を溜め込む働がありますホルモンはインスリンだけなので、インスリンを過剰に分泌しないように気を付けることで、肥満を防ぐことができます。

食事をした後に血糖値が急上がって、早々に正常値に戻るパターンを繰り返すと、突然死や認知症を招く危険があると言い伝えられているのです。

人間の体は、炭水化物を摂取すると、それがブドウ糖に変わり、膵臓からインスリンが分泌されています。

血糖値の異常が原因で発症する病気というならば、糖尿病が有名です。

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食後に起こる血糖値の急上昇は、動脈硬化の原因なることあるため、注意が必要です。

最近は、すべての日本人が安定的なダイエットを行っています。

ダイエットを行う場合も、血糖値のコントロールが必要となるのでしょう。

血糖値を急上昇やらせないためには、3つの方法が考えられます。

一つ目は、のんびり噛んで食べることですのです。

よく噛んで食べますと、早食いを防ぐことができる。

満腹感を得る前に食べ過ぎないように気を付けることで、ダイエット効果も期待できます。

二つ目は、糖の吸収が緩やかな低GI値の食べ物を食べることです。

低GI値の食品を食べることで、血糖値が急激に上がるのを避けることができ、その結果、脂肪を溜め込むことなくなるんです。

炭水化物の中で、最も低GI値が低いのは、そばで、次が玄米です。

玄米が苦手な人は、白米と混ぜて使うと、それほど抵抗なく食べることができます。

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果物では、ベリー系や柑橘系が低GI値です。

ベリー系の果物も、柑橘系の果物も、美味しくてビタミンが豊富です。

果物は、美容にも良く、カロリーも低くなったので、ダイエット中も強い味方となってくれるでしょう。

お酒は、焼酎などの蒸留酒であるそしたら糖質は含まれません。

三つめは、食べる順番を変えることです。

同じメニューであったとしましても、食べる順番を変えると血糖値の急上昇を防ぐことが可能なんです。

野菜やきのこ類には、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は、糖の消化と吸収を遅らせることが出来るので、食事のはじめに食べます。

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その後、肉、魚などのタンパク質を食べ、ご飯を食べるようにしましょうと、炭水化物の取り過ぎを防ぐことができ、血糖値の急上昇を避けることが出来るわけです。

タグ：: #血糖値

2023年03月20日

"アルツハイマー病と認知症は一般的に同じ病気である

アルツハイマー病真実と終焉 “認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム [ デール・ブレデセン ]

"アルツハイマー病と認知症は一般的に同じ病気であるという見方が多く、違いが分かりにくいもの。その理由はどちらも「痴呆」が症状としてあることが原因でしょう。しかし実際の違いとして「認知症」とは、「認識、記憶、判断」の力に障害が起こることによって、社会的に様々な支障をきたしている状態のこと。一方、「アルツハイマー病」は認知症の大きな原因とも言うべきもので、脳の一部が老化などに伴って変化することによって生じる病気自体のことを言います。

脳は人間の体や精神の活動の司令塔とも言える器官ですが、この脳の脳細胞が様々な理由で死んでしまったり働きが悪くなることによって、身体活動や精神活動がうまくいかなくなっている状態が「認知症」と言われるもの。この症状の原因によって、認知症は4つの種類に分けられます。1つはアルツハイマー型、2つ目が脳血管型、3つ目はレビー小体型、4つ目が前頭側頭型。このうちのアルツハイマー型は全体の60パーセントを占めるとも言われており、特に女性に多いと言われているものです。

認知症にある症状には「中核症状」というものがありますが、これは脳の神経細胞が破壊されることによって起こるもの。特に大きな症状として挙げられるのが「記憶障害」と言われており、記憶することが困難となるため、直前の出来事を思い出すことができなくなります。また、特徴的なものに、脳が正常だった頃の記憶の方が比較的覚えていることが多いということが挙げられますが、これも症状の進行と共に少しずつ失われていくもの。その他には見識等障害と言われる症状がありますが、これは筋道を立てて思考することができなくなることや、時間や場所などを把握できなくなることなどがあります。

アルツハイマー病は、老化などが原因でβアミロイドと呼ばれるタンパク質が脳に溜まり、それが原因で脳の神経細胞が減少したり、「海馬」と呼ばれる記憶を司る器官が委縮することが分かっています。それによる症状もやはり、記憶障害や見識障害と言われているものですが、アルツハイマーに関しては原因が分かっているからこそ、進行を遅らせる手段があるのも特徴。ですから、このアルツハイマーが原因となっている認知症であっても、症状を進行させないようにすることができるのです。初期症状として見られるものには様々なものがありますが、記憶障害や見識障害を疑った場合には、できるだけ早めの受診をすることが大切でしょう。"

タグ：: #アルツハイマー

2023年03月10日

筋肉総量が増加すると消費カロリーが増加

筋肉総量が増加すると消費カロリーが増加することになってくるので、シェイプアップしやすくなるのでしょう。

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ダイエットジムに申し込んで、体質改善から取組むのはもの凄く有効だと言えます。

細くなるということは、短い期間のうちに実現可能なことではないだろうかと断言します。

ダイエットサプリを取り入れながら、長い期間を掛けて行うプランで成し遂げることが肝になるんです。

「摂り込むカロリーは抑制やりたいけれど、健康あげられますとか美肌に必要不可欠な栄養は着実に摂りたい」とお考えの方は、ダイエット食べ物を取り入れてはどうですか？<br />美しくシェイプアップやりたいと言うなら、美容も気遣った減量方法を採用すべきです。

酵素ダイエットを実践するそしたら、美容を考慮していながら体重を着実に落とせます。

ダイエットのみでなく、栄養の価値に秀でていることから美肌でありましましたり美髪、この他にはアンチエイジング等の目的にもチアシードは活用されてるとききます。

ダイエット食品を取り入れるのは身体に負担を掛けずに減量する上で必要ですけど、妄信してしまうでしょうのは推奨できない。

適当に運動を実施して、消費カロリーが増加するためにしてほしい。

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ダイエット方法に関しましては何種類もあるわけですが、それぞれに合致する方法を見つけて、ゆとりを持って長い期間を掛けて取り組むことがダイエットやるめのキーポイントになると言って手違いないです。

プロテインダイエットは有効なのは間違いないものの、我流で軽率に取り入れますと、栄養が足りなくなりましたりリバウンドで苦しみことになるんです。

事前にけっぱって学習する方が賢明です。

男性だけでなく、女性に非常に筋トレは大事だと考えているのです。

凹凸のある身体のシルエットをものにやりたいと希望するなら、プロテインダイエットをしながら筋トレを頑張ることが必須だと言える。

ただ単にチアシードと言っても、ホワイトチアシードとブラックチアシードの2種類が存在するというわけです。

互いに含まれる成分が相違していますので、目的に従いまして選択するといいでしょう。

朝食を換えるだけで容易にカロリー摂取を抑えられるスムージーダイエットは、粉末タイプのものを上手に利用すれば、すんなり実施することの方が出来るでしょう。

ダイエットサプリとしましては多種多様な種類が市場展開されますが、とりわけ摂取すべきではと思われますのが内臓脂肪を消失させる作用がありますことはわかってるラクトフェリンという成分なんです。

「カロリー制限に励んしかし、全然体重が落ちない」といいました方は便秘ということでないか？排便がないとウエイトも減らないでしょうから、そういう時はダイエット茶をオススメします。

ラクトフェリンは母乳に含有さている成分で、免疫力を高めることで注目されますが、ここ最近ダイエットに有効であるですので注意を向けられてる成分でもあげられます。

必要以上の食事制限をすると、栄養不足が元凶となって肌荒れだったり便秘に悩まさせられることになるかもしれない。

代替えダイエットでしたら、これのリスクもなく食事制限が行なえます。

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タグ：: #ダイエット

2023年03月07日

女性の悩みのタネ

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閉経は、加齢などにより卵巣の機能が衰え卵胞の消失すると単純に考えがちですが、誕生後増える事の無い原始卵胞約200万個が一回の月経周期で約1000個ずつ減少し、早い人で40歳台前半、遅い人で50歳台後半に原始卵胞が枯渇してしまう現象です。

医学的には、生理終了から12ヶ月連続で生理がない状態定義され、女性ホルモンの卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌低下にともない生理不順や精神の不安定などの更年期障害を発症する女性も多くいます。閉経の兆候は、個人差が非常に大きい特徴がありますが、生理周期の変化が1番分かりやすいと言われ、正常とされる28日～35日の生理周期が1カ月に2回以上来たり、逆に2カ月?3カ月以上来なかったりと著しく乱れ不安定な生理周期を繰り返します。

その為、生理周期が飛び飛びとなり、生理予定日が全く分からなくなります。又、不正出血の経験が無い女性でも閉経前のホルモンバランスが乱れにより、不正出血を引き起こし易くなっているのも兆候と言えます。

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加えて、卵子と精子の受精をサポートする閉経前になるおりものも閉経前には徐々に減少していきます。もう一つの分かりやすい兆候としては、基礎体温にも顕著にあらわれます。

基礎体温は、生理中と生理直後には低体温期となり、生理終盤や排卵後には徐々に体温が上昇し高温期となりますが、高温期を持続する為に必要な女性ホルモンであるプロゲステロンが閉経前になると分泌量が徐々に減少し、高温期を長い期間維持出来なくなります。

その為、低温期から高温期及び高温期から低温期への移行が頻繁に変化し、低温期と高温期の区別がつき難くなっていきます。

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その他の兆候としては、女性ホルモンの不足による骨粗鬆症に起因する腰痛や自律神経の乱れによる腹痛、子宮の収縮とは異なり子宮自体が小さくなる萎縮による腹痛などもあります。

医学的前兆としては、発育過程にある原始卵胞から放出される抗ミュラー管ホルモンとも呼ばれているアンチミューラリアンホルモンAMHの血中濃度を測定する事で、卵巣内で待機している前胞状卵胞の残存数や評価指標となる卵巣予備能が予測出来、閉経の時期がある程度推測出来ます。

又、卵巣内の未成熟な卵子を刺激して成熟を促すホルモンである卵胞刺激ホルモンFSHやエストラジオールというホルモンで、卵巣から分泌される女性ホルモンであるエストロゲンの中で最も活性が強いとされるエストラジオールの血中濃度を測定する事でも卵巣機能の状態が診断出来ます。

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女性の体は、非常にデリケートに出来ているのでストレスや環境の変化でホルモンバランスを崩してしまい、閉経の前兆を正確に把握し難いので普段から基礎体温をつけるなどして前兆を見逃さない様にする必要があります。
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タグ：: #悩み

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