こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
春のレースが一段落し、今は秋に向かってトレーニングを重ねております。
私の秋本命レースはハセツネCUPです！
さっちゃん
そのハセツネ前の9月にAround Toki River（アラウンド・トキ・リバー）というレースをエントリーしています！
かずき
2023年大会は暑くてコンディションが大変だったので、非常に完走率が悪かったらしいです。。
完走率が悪いと聞くと、なぜかチャレンジ精神が刺激されて(笑)エントリー！早め早めに試走することで対策が立てられると思い試走に出かけてきました！その様子を記事にします！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
| 場所 | 標高 | 距離 | 関門時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| START:サンピア | 自販機、トイレ | |||
| 新柵山 | 490m | |||
| A1:奥畑農村センター | 14.1km | 3時間30分 | 近くに自販機 | |
| 大築山 | 466m | |||
| A2:飯盛峠 | 770m | 20.0km | 5時間00分 | |
| 飯盛山 | 816m | |||
| ツツジ山 | 879m | |||
| 刈場坂峠 | 818m | 休日に出店あり？トイレ | ||
| 大野峠 | 851m | |||
| A3:県民の森 | 27.5km | 6時間15分 | 近くに水場、トイレ | |
| 丸山 | 960m | |||
| 白石峠 | 761m | 休日にやっちん茶屋 | ||
| 堂平山 | 876m | |||
| A4:堂平天文台 | 33.6km | 7時間25分 | 水場、自販機、トイレ | |
| 笠山 | 837m | |||
| 都幾山 | 463m | |||
| A5:慈光寺 | 41.7km | 9時間00分 | 水場、トイレ | |
| ときがわベース | 売店、自販機 | |||
| 雷電山 | 418m | |||
| 堂山 | 250m | |||
| A6:本郷第2球場 | 48.6km | 9時間55分 | 自販機 | |
| 弓立山 | 416m | |||
| GOAL:サンピア | 57.0km | 11時間15分 | 自販機、トイレ |
大会コースはときがわ十座（新柵山、大築山、飯盛山、ツツジ山、丸山、堂平山、笠山、都幾山、雷電山、弓立山）のピークを踏みながらぐるっとまわるコースになっています。
トレニックワールドin彩の国（※以下、彩の国）のNORTHで馴染みの場所がたくさんある印象です！
さっちゃん
コースGPXデータはHPに公開されています。そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。
かずき
GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝
試走の補給は自販機
A1:奥畑農村センターがスタートから約14kmと距離がありますが、他のエイド間は10km弱なので大会本番はうまく補給しやすいのでは？と思います。エイドポイント予定地付近に自販機があるのがほとんどなので、水分補給はなんとかなるのでは？と思います！（※飯盛峠は除く）
補給食は充分用意しないとね！
さっちゃん
かずき
そして、現金を忘れずに準備していきましょう！
試走のエスケープは大変かも？！
今回ウチはサンピア拠点に全部一気に試走しましたが、部分的な試走の場合はワンウェイで組まないとエスケープがしづらい印象です。
バス・タクシー・電車を駆使する必要性がありそうです(;^_^A
さっちゃん
かずき
ぐるっと通す場合は覚悟を決めていきましょう！
大会情報はFacebookの「Around Toki River コミュニティ広場」にて！
Facebookに大会情報等がシェアされるグループがあります。大会情報はもちろん、整備情報などもコチラからGETできますので活用していきましょう！
試走の様子
試走は大会会場であるニューサンピア埼玉おごせ（※以下サンピア）からスタートしました！
まさか2週連続でサンピアに来るとは思いませんでした(^_^;)笑
さっちゃん
サンピアに到着したら、準備をしてトイレを済ませたらすぐ出発しました！
かずき
スタートが遅くなってしまったので暑さが気がかりでしたが、覚悟を決めてスタートしました！（※試走当日、越生の最高気温は37℃）
かずき
試走の写真は一部過去の彩の国試走時の写真も使って編集しています！
なお、今回試走は大会GPXデータを基に走りましたが、大会本番と異なることもあるかと思います。予めご了承くださいm(__)m（黄色の矢印の写真が今回の試走で撮影したモノです）
START:サンピア→A1:奥畑農村センター
スタートしたら、彩の国同様にサンピアの裏庭を通ってからロードに出ていきます！
かずき
なお、ここの水は「水質調査中」とあったので、飲まないほうがイイと思います(^_^;)
身体を水で冷やせるだけありがたいです！
さっちゃん
この先、もうしばらくロードは続きます。
※トイレの前に水道あり
この先のトレイルはシングルでしたが、比較的走りやすかったと思います！
さっちゃん
所々で分岐があったので、ロストに気をつけて進みたいと思います！
この写真で彩の国のポイントがわかったら、彩の国通かも？！笑
さっちゃん
補給は随時挟みながら進んでいきます！
ANDO_はツルッと美味しく補給できるのでお気に入りです♬
さっちゃん
補給後はしっかり走っていきます！
この先のトレイルは気持ちよく走れるところが多かったです！
さっちゃん
この先しばらくロードです！
さっちゃん
ロードは日差しが強いので、暑さにやられないようにしたいです(^_^;)
この写真でどのポイントかわかったら彩の国通かも？！笑
さっちゃん
かずき
ここから新柵山を目指します！
一気に登ってきたので、ココでも少し補給タイムを挟みました！
私のお気に入り補給アイテムの一つです♬
さっちゃん
新柵山から分岐まで一気に下ります！
ここで彩の国ルートとバイバイ✋
この先は気持ちよく下って行ったと思います！
さっちゃん
ロスト注意！
左折せずに直進すると自販機があったので、そのまま直進しました！
さっちゃん
かずき
A1:奥畑農村センター付近だったので、試走はココをエイドとして考えると良さそうです！
A1:奥畑農村センター→A2:飯盛峠
エイドポイントになるであろう場所でのタイムではなく、今回は前述の自販機着の時刻を目安にしました！
コチラの自販機はオアシスでした(TдT)
さっちゃん
序盤からしっかり炭酸を補給してしまいましたが、今回はやむを得ない？！準備してきた水分はまだあったので、補充はせず出発しました！
かずき
次に補給できるポイントは、休日なら刈場坂峠、平日だと県民の森になります。
この先しばらくロードが続きます！
かずき
この先、分岐っぽいところはありますが、道標を追いかけていけば大丈夫です！
大築山からの下りは路面が乾いていると少し滑りやすいので注意していきます。
かずき
この先「馬場」を目指して進みます。所々で分岐があるのでロスト注意です。
今回は登りに苦しみました💦
さっちゃん
苦しんだあとは適宜補給を挟んで進みます！
かずき
アミノダイレクトは携帯しやすくて飲みやすいので、とても便利です！
かずき
ココから彩の国とは違うルートで飯盛峠に向かうようです！
A2:飯盛峠→A3:県民の森
試走時は何もないなので、少しだけ休憩して先を急ぎます！
休日なら刈場坂峠にお店が出ているはずなので、急いで向かおう！！
さっちゃん
この先は関東ふれあいの道が続きます！
かずき
奥武蔵グリーンラインの横のトレイルを出たり入ったりしながら進みます！
かずき
トレイルを抜けたら少しロードを進んでブナ峠です！
刈場坂峠にさっちゃんが言っていたとおり、出店がありラッキーでした！
かずき
出店に行く前にトイレに寄っておきました。
刈場坂峠からすぐトレイルに入ります！
かずき
細かいアップダウンが続きます！
大野峠に向かって少々危ないポイントがあるので、そこは慎重に進みます。
表情は「カバ」っぽいそうです(^_^;)
県民の森はではロードです！
かずき
2km弱走ると到着します！
大会本番は県民の森の駐車場がエイドになるので、頑張りましょう！！
A3:県民の森→A4:堂平天文台
駐車場がエイドポイントになりそうなので、試走では何も補給できません(^_^;)苦笑
少しコースを進んだところに水場&トイレがあります！
さっちゃん
冷たい水で生き返りました！！
さっちゃん
トイレにも寄ってから出発！ここから一気に丸山へ登ります！
丸山には展望台があり、天気が良ければ景色も楽しむことができますが、まだ先が長いので先を急ぎます！
丸山からはしばらく走れるところが多いので、一気に進みます！
さっちゃん
少し進むと下りの木段があります！（雨のあとは滑りやすいので注意）
さっちゃん
かずき
この先、白石峠まで1.6kmロードです！
※ここからトレイルに入ります！
かずき
やっちん小屋は撤収後だったので、堂平キャンプ場で休憩すると決めて先を急ぎました！
ここから彩の国と被るところが多いです！
さっちゃん
ここから天文台をまわってから堂平キャンプ場にいくようです！
A4:堂平天文台→A5:慈光寺
彩の国でお馴染み堂平キャンプ場で休憩していきます。
ここでも炭酸を購入してしまいました(^_^;)
さっちゃん
かずき
水場で水の補給もできます！
※過去の彩の国試走📸
しっかり補給してトイレに寄って出発します！
かずき
この先、しばらく下り貴重です！
かずき
この先のトレイルはしばらく外秩父七峰縦走ハイキングコースを進んで行きます。
笠山から笠山神社へ向かいます！
笠山神社からは迂回路から下りていきます！
かずき
たまたま試走日に整備に入られていたようです！
お陰様で快適に走ることが出来ました！
さっちゃん
水が気持ち良かったです！！
さっちゃん
ここからトレイルに入ります！
ここへの登り返しがちょいキツい(^_^;)
かずき
都幾山〜慈光寺の下りは少し下りにくいです(^_^;)
A5:慈光寺→A6:本郷第二球場
大会本番は慈光寺でライトチェックがあるそうです！必携品というのはもちろんですが、何かの不備で点灯不能とかにならないように注意しないとです(・・;)
ココで失格とかになったら笑えません。。。
さっちゃん
慈光寺ではトイレに寄るのと水場で被り水をし、早めに出発しました！
かずき
慈光寺の下にあるときがわベースに自販機があるので、そこまで一気に進みます！
ここから気持ちよく下っていきます！
さっちゃん
かずき
ロードに出て右折し、少し下ったらときがわベースです！
彩の国でも大事な補給ポイント
補給したらロードでトレイルを目指していきます！
かずき
民家のすぐ横にあるので、騒がず入りましょう(^_^;)
山頂までサクッと来れた気がします！
さっちゃん
堂山まで道標を辿っていけばOKです！
さっちゃん
かずき
ここの下りが滑りやすいので、要注意です！
もう少しなのに、山頂前に偽ピークがあるので遠く感じます(・・;)
さっちゃん
下り口が非常にわかりにくい。。。
山頂からすぐ木段下りが始まります！
さっちゃん
かずき
ここの下りは難しくないので、サクッと行けるかな、と思います。
A6:本郷第二球場→GOAL:サンピア
あとあと調べてみたら、関門タイムと比べてあまり余裕がないペースになっていました(・・;)
暑さにやられれペースダウンしてましたね。。。
さっちゃん
自販機で補給して早めに出発します！
かずき
ドコでライト🔦を出すかの攻防って感じになっていました(^_^;)
かずき
ここが最後の山です！
かずき
頂上に向かって何回か階段が現れます(・・;)
最後の試練はなかなか強烈です💦
さっちゃん
めっちゃ消耗しました。。。
さっちゃん
山頂からの景色はイイのですが、日没間近なので早く下山します！
かずき
ここのポイントでライトの準備をしました🔦
さすがにトレイルは薄暗かったです(・・;)
さっちゃん
その後もロード→トレイル→ロード……と繰り返しながら下りて行きます。
サンピアまであと数kmですが、トイレに寄っていきました！
さっちゃん
この先もう少しロードが続きます！
ここからひたすらロードなので、ラストスパート？！
ゴール直前でバトルはしたくないですね(^_^;)
さっちゃん
ゴルフ場横のロードを走っていきます！（地味にアップダウンある。。。）
さっちゃん
ゴルフ場エリアを抜けた先のT字路を右折。あとは道なりに進んでいくとサンピアに着きます！
ギリギリ制限時間に間に合って良かったです💦
さっちゃん
試走あとがき
暑さとコースに苦戦しながらでしたが、無事1周まわって来れてよかったです(^_^;)
| 場所 | 標高 | 距離 | 関門時間 | 実走タイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START:サンピア | 自販機、トイレ | ||||
| 新柵山 | 490m | 1時間57分 | |||
| A1:奥畑農村センター | 14.1km | 3時間30分 | 2時間23分 | 近くに自販機 | |
| 大築山 | 466m | 3時間07分 | |||
| A2:飯盛峠 | 770m | 20.0km | 5時間00分 | 3時間57分 | |
| 飯盛山 | 816m | 4時間03分 | |||
| ツツジ山 | 879m | 4時間31分 | |||
| 刈場坂峠 | 818m | 4時間34分 | 休日に出店あり？トイレ | ||
| 大野峠 | 851m | 5時間11分 | |||
| A3:県民の森 | 27.5km | 6時間15分 | 5時間22分 | 近くに水場、トイレ | |
| 丸山 | 960m | 5時間36分 | |||
| 白石峠 | 761m | 6時間01分 | 休日にやっちん茶屋 | ||
| 堂平山 | 876m | 6時間20分 | |||
| A4:堂平天文台 | 33.6km | 7時間25分 | 6時間21分 | 水場、自販機、トイレ | |
| 笠山 | 837m | 7時間05分 | |||
| 都幾山 | 463m | 8時間03分 | |||
| A5:慈光寺 | 41.7km | 9時間00分 | 8時間07分 | 水場、トイレ | |
| ときがわベース | 8時間27分 | 売店、自販機 | |||
| 雷電山 | 418m | 9時間03分 | |||
| 堂山 | 250m | 9時間18分 | |||
| A6:本郷第2球場 | 48.6km | 9時間55分 | 9時間28分 | 自販機 | |
| 弓立山 | 416m | 10時間05分 | |||
| GOAL:サンピア | 57.0km | 11時間15分 | 10時間45分 | 自販機、トイレ |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
もう少し早くゴールできるかなーと思っていたのですが、甘くありませんでした(・・;)
暑さ関係なく厳しいコースでした(・・;)
さっちゃん
良かった点
- 大きなロストなく1周まわって来れた！
大きなロストなく1周まわって来れた！
里山系の試走はコレにつきます。致命的なロストはなく、無事ゴールできました！
試走とはいえ、大きなロストをしてしまうと、メンタルへのダメージ絶大だよね。。。
さっちゃん
大会本番もロストなく走りきりたいところです！
課題や反省点
- 夏場のスタート時刻は遅らせない！
- 暑さ対策は抜かりなく行なう（特に被り水）
- 炭酸の飲み過ぎ注意！
- 股擦れ対策
夏場のスタート時刻は遅らせない！
自宅出発の時間が遅くなり、後ろに押してのスタートになってしましました(・・;)
かずき
結果、暑い時間が増えたし、ナイト突入の大きな原因となってしまいました💦
暑い時期は極力早めにスタートできるように準備しないといけません。。。
「コレ以上の厳しい暑さ」はそうそうないとは思いますので、ある意味貴重な経験が出来ました(^_^;)
さっちゃん
暑さ対策は抜かりなく行なう（特に被り水）
試走した日の越生町の最高気温は37℃でした(・・;)
夕方になっても暑かった。。。。
さっちゃん
暑さ対策の一つに被り水があります。飲料用の水とは別に被り水用の水を確保しておくと水切れの心配もなく進めると思います！
かずき
被り水用の水分に、少し小さめのソフトフラスクを使うと便利です！
炭酸の飲み過ぎ注意！
自販機ごとに炭酸飲料を飲んでしまいました(^_^;)
炭酸は非常に美味しかったけど、飲み過ぎは胃腸トラブルの原因にもなりかねないので注意しないとね(^_^;)
さっちゃん
股擦れ対策
しばらくの間、股擦れに苦しんでいることはなかったのですが、今回久々に生じてしまいました(・・;)
かずき
結構痛かったです💦
すぐ対策ができるのは走る前にクリームを塗ること！そのクリームとして、ウチはPROTECT J1を使っています！（最近、油断してサボってた💦）
今度はFTR100Mileコース試走に出かける予定です！試走完了後にまた記事にしていきます✍
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん