- 【注意】
- 低糖質のスイーツ
- 低糖質のパン
- マーガリンなど不使用のパン
- オートミール ロールドオーツ 1kg
- もち麦
- 【おすすめお菓子（糖質オフでない）】
- おすすめ食品、調味料など
- 飲み物（コーヒー、お酒、お茶など）
- 太りにくい食材（玉子、鶏肉、缶詰、コンニャクなど）
- 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら
- 超おすすめの書籍（栄養、心と体に）はこちら
- 電子書籍、秘伝功法の一覧
- 整体のHP限定割引はこちら
- ブログ毎日更新
【注意】
今回はお勧めのスイーツ（お菓子）、パン、その他（おすすめ商品）をご紹介します。
・初めに糖質オフで人工甘味料不使用のお菓子、スイーツ。
・糖質オフのパン
・食べ過ぎ注意のお菓子。
・お酒など
どれもお勧めですが、当然ながら低糖質スイーツ、低糖質のパンでも食べ過ぎ注意です。
決して一度にたくさん食べてはいけません。
ゆっくり味わって食べましょう。
おすすめ商品が見つかり次第、逐次更新しますので、時々このページをのぞいてみてください。
【まとめ】太りにくい！お腹が空いたらコレを食べよう！
玉子やコンニャク、魚などを使った太りにくい食べ物はこちらもご参照ください。
低糖質のスイーツ
シャトレーゼの低糖質ダブルシュー
天然素材のエリスリトールを使用。
糖質量は１個8.1g。
エリスリトールは体内で代謝されないので血糖値をほとんどあげない！
超低糖質デコレーションケーキ
こちらもエリスリトール使用。
ガトーショコラ スリム ケーキ
糖質オフのゼロカロリースイーツ（アソート）
低糖質のパン
「ふすま」や「大豆粉」を使った低糖質パンです。
ふすまパン（あん、あんこクリーム、ごろごろチーズ、くるみ、レーズン）
「ふすま」は「ブラン」の名で有名で、小麦の表皮の部分です。
「菊芋」はイヌリン（難消化性水溶性食物繊維で太りにくい）を多く含み、でんぷんをほとんど含まない珍しい芋。
糖質約5～8ｇ。
常温自然解凍（室温15度で約1時間目安）、冷凍のまま電子レンジで 500Wで約30～40秒。
種類：あん、あんこくりーむ、ごろごろチーズ、くるみ、レーズン
菊芋ふすま あんパン10個セット
オーツ麦ふすまパン（あんこクリーム）10個セット
オーツ麦ふすまパン（ごろごろチーズ）10個セット
菊芋ふすまパン くるみ5個セット
菊芋ふすまパンレーズン10個セット
低糖質大豆粉パン(国産大豆粉使用) 、プレーン、シナモン、ココア、チーズ、くるみ
原材料：国産大豆粉(遺伝子組み換えでない)、北海道よつ葉バター（無塩）、無調整豆乳、国産五島灘の塩
種類：プレーン16個、シナモン12個、ココア12個、チーズ10個、くるみ10個
マーガリンなど不使用のパン
食パン（マーガリンなど不使用）
売り切れる前に購入すべし。
玄米たっぷり。
非常に珍しくマーガリン、ショートニングなど人工トランス脂肪酸は使っていない。
オートミール ロールドオーツ 1kg
フィンランド、オーストラリア原産
食品添加不使用（無添加）
糖質30g中約17g（ライスの約三分の一、食パンの半分）
オートミールは全粒穀物で、現代人が不足がちな水溶性食物繊維がたっぷり
カルシウム、マグネシウムがライスや食パンより豊富
もち麦
国産100%
無添加（保存料、着色料、一切不使用）
農薬不使用（農薬不散布）
現代日本人が不足しがちな水溶性食物繊維がたっぷり
腸内環境を整える腸活、血糖値改善、抗炎症など
いつものコメに加えてモチモチ食感
【おすすめお菓子（糖質オフでない）】
以下よりご紹介のお菓子は普通に糖質がたくさん入っているので、食べ過ぎ注意です。
くれぐれもお気を付けください。
くろがね堅パン
名前の遠い本当に本気で硬いので要注意。
「お子様の歯固め」と書くくらいですから、いきなり噛んではいけません。
くれぐれもご注意ください。
旭製菓、コーヒーかりんとう（キャラメル、蜂蜜黒糖など多数）
こちらはよくあるタイプと一味違うかりんとうです。
南国製菓、塩けんぴ
今金だんしゃくのポテトチップス
ポテトチップスではこれが最高峰ではないでしょうか
丸缶羊かん
筒状のケースに入っていて、筒についているヒモで少しずつ切って食べます。
おすすめ食品、調味料など
ここから先は、添加物不使用などのおすすめ食品、調味料などをご紹介します。
カレー粉（米粉カレールウ）
珍しく小麦粉ではなく米粉のカレールウ。
トランス脂肪酸、香料、着色料不使用。
魚醤、酵母エキス、ココアパウダーで味に深みを出した。
脂質を抑えたフレークタイプ。
玄米（残留農薬ゼロ）
熊本県七城（菊池）産ヒノヒカリ
残留農薬ゼロ
米・食味分析鑑定コンクール国際大会 で金賞受賞
加恵の米食味会で金賞受賞
醤油「傳右衛門 溜（でんえもんたまり）」愛知県知多郡 伊藤商店、小麦不使用、200ml×2本
原材料は国産大豆と天日塩のみ
100年以上使用される希少な杉桶に住み着いた醸造菌
小麦は一切不使用、グルテンフリーが好みの方にもおすすめ
一般の醤油より深くトロっとした照り、甘味
ステーキ、牛肉のたたき、煮物、焼き物に良い
松田マヨネーズ
マヨネーズと言えば、とことんこだわった「松田マヨネーズ」。
辛口と甘口の二種類がある。
原材料：食用なたね油（遺伝子組換えでない）、卵、りんご酢、塩（海の精）、蜂蜜、マスタード、ニンニク、コショウ、ショウガ
厳選の菜種油（米澤製油の圧搾一番絞り菜種油）を化学物質を使用せず（製造工程でヘキサン、リン酸、シリコーンなど不使用）、無添加で湯洗いし、脱臭。
平飼いの卵、昔ながらの製法のりんご酢（発酵過程でアルコールなど不使用）。
食卓塩でなく海の精（伊豆大島の黒潮の海水）を使用。
マスタードは100%からし菜の種の粉末。
コショウはオーガニックホワイトペッパー。
化学調味料（アミノ酸等）など食品添加物一切なし。
甘口は香辛料（マスタード）が少なめになっている。
マルシマ 国産有機純米酢
“生命(いのち)を育む農作物”である国産有機栽培のうるち米だけを原料に、昔ながらの製法にこだわり、醸造したお酢。
温暖な気候に恵まれた広島県尾道で代々受け継がれた技を活かし、じっくりと醸造。
純米酢の芳醇な香りと旨みが特徴。
有機ＪＡＳ登録認証機関の厳正な審査を受けた工場で製造。
マルシマはこちら
株式会社純正食品マルシマ「まじめにおいしい」 自然の味と香りを今に、未来に。
おすすめの調理油、バターはこちら
日本はトランス脂肪酸がほとんどほったらかしにされている状況です。
お子様、高齢者さんなどご家族の為にも良い油を選びましょう。
【トランス脂肪酸】
トランス脂肪酸は、強力に酸化、炎症を起こし、動脈硬化、アレルギー、心臓疾患などの危険性が注意喚起されています。
また、糖尿病、脳疾患、認知症などとの関連、妊婦、胎児への悪影響も問題視されています。
2003年、WHO（世界保健機構）は「1日に摂るエネルギー量の１％未満に控えるべき」とし、各国で規制が進められています。
例えばニューヨーク市では全面禁止です。
しかし日本では、なぜか消費者庁お墨付きのトクホ（特定保健用食品）ですらトランス脂肪酸が使われていますので、要注意です。
飲み物（コーヒー、お酒、お茶など）
以下にお菓子以外のものをご紹介します。
杜仲茶（とちゅうちゃ）、ばんどう紅茶、無農薬栽培
国産茶葉、ノンカフェイン、無農薬栽培。
杜仲茶は、メタボ対策（血中中性脂肪を提言、脂質代謝を促進、脂肪吸収を抑制）、血流改善など様々な効果が期待されている。
山本珈琲 有機栽培珈琲 無糖 1L 紙パック 6本入
コーヒーの紙パック（牛乳サイズ）ではこれが一番ではないでしょうか。
ミルクなどで割らずにそのまま味わっていただきたいです。
にごり酒「白川郷」
三輪酒造の純米にごり酒「白川郷」
コスパの良さに比べて非常に味が良くて一番のおすすめです。
太りにくい食材（玉子、鶏肉、缶詰、コンニャクなど）
このほか、
・ダイエットしたい
・内臓脂肪が気になる
等の方はこちらの記事をご参照ください。
玉子、鶏肉、缶詰、コンニャクなどおかず系を掲載しています。
医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら
効率よく栄養改善したい方は以下の「医師もお勧めするプロテイン、ビタミン」をご参照ください。
超おすすめの書籍（栄養、心と体に）はこちら
電子書籍、秘伝功法の一覧
健康、心の悩み、小説、気功の秘伝功法など。AmazonKindleで読み放題対象です。
おすすめ著書
『後遺症対策』
『フェリチン90 BUN10の食事』
・電子書籍は全て読み放題対象です。
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【まとめ】AmazonKindle電子書籍の一覧 - 健康と学びのブログ（小林健康整体室）
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【参考文献】
藤川徳美『メガビタミン健康法』方丈社
三石巌『医者いらず、老いしらず』祥伝社黄金文庫
江部康二『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』ダイヤモンド社
など
