自家製デトックスウォーター💚チアシード入りライムネード "Chia Fresca"

オレゴンも最近は暑くなってきた～🌤

と言っても、日本などもっと暑いエリアの比では無いやろうけど😌

というわけで、

水分補給におすすめのドリンクを発見した！

自家製デトックスウォーター Chia Fresca 🌿

夏は、お水や炭酸水にライムを絞るのが好きやけど、

メキシコでは、

チアシードを入れる「チアフレスカ」というドリンクが！

要はチアシード入りライムネード🥤

作ってみたら簡単＆美味しかった！

チアシードには鉄分もプロテインもあるので、

できるだけ毎日少しずつ摂りたいと思っていたので嬉しい♪

　

💚作り方💚

　★材料★

　水　2cup (240ml✖️2)

　チアシード　大さじ2

　ライム　1個

　メープルシロップ　大さじ1弱

　塩　ひとつまみ

①全部入れて、よ～く混ぜる！

②よ～～く混ぜたら15分程、

チアシードがプルプルになるまで

冷蔵庫でふやかす。

③15分後、

プルプルになっていたら、

もう一度よく混ぜてから飲んでね！

コツは、

チアシードが固まらないように、

よ～～く混ぜる事！

チアシードのプチプチが気になるかと思ったけど、

全く気にならず、美味しく飲めた🥰

因みに…

ライムやレモンなどを絞る時は、

事前にこうやって手で押し付けながら、コロコロすると絞りやすくなるよ～！

するとしないのとでは全然違う！

絞り器とかない庶民なもんで、

ライムは握力ないながらも、手とフォークで頑張って絞ってる

ミントなんてお洒落なものもうちには無いけど、

あれば飾ってみてね

水でも炭酸水でもOK

甘味は、砂糖や蜂蜜もOK

塩をミネラルのあるものにすれば、より栄養も取れるよ！

うちはピンクヒマラヤンソルト使用。

日本の方は、

ライムってなかなか売って無いと思うので、

（味は違うけど）レモンとかスダチとかでも

鉄分はビタミンCと同時に取ると吸収されやすいよ😉

自分で作れば

無添加＆プラスチックフリー！

簡単で安心なデトックスウォーターよかったらお試しあれ✨

因みに

一晩経ってから飲んでも、同じように美味しかった😄

#プラスチックフリージュライ #デトックスウォーター 

#自家製スポーツドリンク #水分補給 #ライムネード #チアシード