Accompagnement Global de la Santé

«  Être un père ou une mère signifie offrir à ses enfants la liberté d’être soi-même ». Éric de la Parra Paz Dans un monde où la parentalité devient de plus en plus exigeante, avec des attentes de réussite élevées pour les enfants et des pressions constantes pour les parents, un courant vient rompre avec ces codes : la parentalité paresseuse. Derrière ce terme provocateur se cache une philosophie basée sur l’autonomie et la confiance. Les parents sont invités à en faire moins, pour en obtenir plus ! Loin de la surprotection des parents « hélicoptères » et de l’exigence de la parentalité « tigre », la parentalité paresseuse propose un cheminement vers une éducation plus simple, plus naturelle, où enfants comme parents retrouvent leur liberté. Il s’agit d’offrir aux enfants un espace d’indépendance dans lequel ils peuvent évoluer sans être constamment encadrés. Inspiré par des penseurs et auteurs comme Tom Hodgkinson, avec son ouvrage The Idle Parent, ce mouvement encourage les parents à lâcher du lest. Au lieu de suivre chaque pas de leur enfant, les parents optent pour une approche détendue, les laissant se débrouiller, explorer, et parfois échouer. Cette méthode ne signifie pas abandonner ses enfants, mais au contraire, leur donner une chance de découvrir leurs propres forces. Comme le disait si bien Churchill : « le succès consiste à aller d'échecs en échecs sans perdre son enthousiasme » ! D’un point de vue pratique, cela peut signifier moins de surveillance dans le jeu, moins d’interventions lors des conflits, et davantage de responsabilités adaptées à l’âge de l’enfant. Par exemple, au lieu de courir systématiquement résoudre un problème pour l’enfant, le parent peut l’encourager à chercher des solutions par lui-même. Ce type d’éducation favorise l’indépendance, mais aussi la résilience, car l’enfant apprend à faire face aux défis sans la sécurité permanente d’un adulte. Les routines simplifiées, le jeu libre et la tolérance aux erreurs deviennent ainsi les piliers de cette méthode, bénéfique aussi pour les parents, qui souffrent moins de l’épuisement lié à une parentalité ultra-contrôlée. Cette parentalité plus légère et décontractée aspire à redonner de l’air aux familles. Elle fait écho à une envie de revenir à l’essentiel : une relation basée sur la confiance, le respect de l’autonomie de l’enfant, et la liberté pour les parents de s’autoriser à lâcher prise. Une approche souvent libératrice pour les enfants comme pour les adultes, permettant à chacun de se construire et de s’épanouir avec moins de pression et plus de liberté. La voie du milieu chère au Tao pourrait être la parentalité paresseuse...  Un souffle d’air frais à expérimenter pour retrouver un équilibre apaisé en famille. #parentaliteparesseuse  #liberte #ressourcement #relationparentsenfants #equilibre #autonomie #famille#priorite #education #lacherprise

« Rendre hommage met en mouvement une machinerie secrète qui ouvre les prisons. »   Venu du Congo, le kasàlà, ce poème-récit de célébration ou d’autocélébration permet de s’affirmer, de reconnaître ses qualités mais aussi ses défauts avec humour et bienveillance. Loin d'être une simple expression d'ego, l’autolouange est une méthode de développement personnel, une voie d’affirmation de soi et de réconciliation avec son histoire. L’objectif : accepter pleinement toutes les facettes de son être et prendre sa juste place parmi les autres. Le mode d’emploi : munissez-vous d’une feuille de papier, d’un stylo et démarrez votre kasàlà en énumérant tous vos noms, prénoms et surnoms (si vous en avez). Choisissez ensuite la formule qui vous convient : « Je suis… », « Je m’appelle… », « Me voici… », « Moi, … » Poursuivez ensuite par l’énumération des qualités morales et physiques que vous vous reconnaissez, des plus importantes aux plus modestes. Si vous avez du mal à les identifier, pensez aux compliments que l’on vous fait ou que vous vous feriez si vous étiez votre meilleur ami. Car c’est bien de cela qu’il s’agit : faire un portrait complet mais bienveillant de votre personne. Rédigez votre texte en ayant recours à des métaphores liées à la nature : « mystérieux comme un chat », « souple comme un roseau »… Veillez à poétiser votre portrait le plus possible. Choisissez enfin une ou plusieurs personnes de confiance à qui vous allez dire votre autolouange en la ou les regardant droits dans les yeux. Voilà, c’est simple et difficile à la fois de parler intimement de soi. Mais toujours très libérateur ! Cette façon de s’émanciper des complexes et des conditionnements qui nous empêchent de reconnaître notre valeur intrinsèque semble puissante. Un véritable exercice de redécouverte de soi, de ses forces et de ses faiblesses, et une manière de se réconcilier avec son histoire, qu’elle soit glorieuse ou douloureuse. Aujourd’hui, la pratique de l’autolouange dépasse les frontières africaines et s’est répandue dans les cercles de développement personnel, de thérapie, et même dans les écoles et les entreprises. Le kasàlà est utilisé comme outil pédagogique pour aider les enfants à renforcer leur confiance en eux et leur expression verbale, ainsi que dans des ateliers de gestion de stress et de cohésion d’équipe en milieu professionnel. L’autolouange propose de se raconter sans détour, dans la vérité de qui l’on est. C’est un acte de courage, mais aussi un chemin vers une meilleure estime de soi et une plus grande acceptation des autres. #kasala  #estimedesoi #autolouange #bonheur #afrique #connexionasoi #bienetreemotionnel #autolouange #equilibre #celebration

« La vraie paresse, c’est de se lever à 6 heures du matin pour avoir plus longtemps à ne rien faire. » Tristan Bernard Oubliez vos « To Do listes », égarez pour quelques heures vos agendas et plongez-vous dans l’univers oisif du « Niksen » néerlandais. Cet art de ne rien faire consiste simplement à laisser son esprit vagabonder, s'accorder des moments de pure inaction. Vous allez adorer !   Véritable antidote à la surproductivité, le « Niksen » se concentre sur l’inaction pure et simple. Il s'agit de s'accorder des moments où l'on ne fait absolument rien de productif, sans objectif, sans culpabilité et sans pression. En pratique çà donne quoi ? Cela pourrait se traduire par regarder les nuages passer, s'asseoir sur un banc et laisser son esprit vagabonder, ou tout simplement s'allonger sans but précis. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, ce n’est pas une invitation à la paresse, mais plutôt un retour à l’essentiel : permettre à notre cerveau de se reposer et de se ressourcer. Le « Niksen » permet ainsi de se reconnecter à soi-même et d’atteindre un bien-être plus profond, en s’éloignant de la pression constante d’être occupé. Plusieurs études scientifiques ont montré que le fait de ralentir, voire de faire une pause complète, est bénéfique pour la santé mentale et physique. Ses bienfaits sont multiples : réduction du stress, prévention de l’épuisement professionnel et stimulation de la créativité. Dans la réalité, la retraite est souvent loin et les vacances pas extensibles, alors comment profiter de cette philosophie de vie, chère à nos amis des Pays-Bas ? Commencez petit : vous n’avez pas besoin de consacrer des heures au « Niksen ». Essayez de vous accorder 5 à 10 minutes de pause pour commencer, loin des écrans ou des distractions, simplement pour être avec vous-même. Pour cela, choisissez un endroit calme où vous vous sentez à l’aise pour créer un environnement propice.. Que ce soit à la maison, dans un parc ou même au bureau, un cadre agréable peut aider à se détendre et à s’immerger dans cette pratique. Accepter l’inactivité peut-être difficile au début… La culpabilité revient vite au grand galop, alors lâchez prise et prenez plaisir à ne rien faire. Ce n’est pas une perte de temps, mais une manière de se ressourcer. Et surtout, surtout, posez votre téléphone, tablette loin de vous à ces moments là ! Le but du « Niksen » est de laisser l’esprit divaguer naturellement, sans interruption. Adoptez le « Niksen », pour accepter l'inactivité comme un outil essentiel d’une vie équilibrée et sereine. Pratique testée et approuvée. #niksen  #lacherprise #rienfaire #bonheur #paysbas #connexion #bienetreemotionnel #inactivite #equilibre #viesereine

« Le cerveau nous donne sans cesse des informations sur multitude de choses. Reste à nous de l’écouter de temps en temps ». Thierry Kaminske   Débrancher son cerveau Nous le savons bien : 60000 pensées traversent notre cerveau au quotidien !  Voilà deux techniques, simples, efficaces et ludiques pour tromper la vigilance du cerveau : le color walk et le shuffle cognitif permettent de stimuler la créativité, apaiser l’esprit et améliorer le bien-être mental. La première méthode, le color walk reste très facile à mettre en place et peut même devenir un jeu amusant à pratiquer en famille. Il suffit de marcher, ou de courir, en se concentrant uniquement sur une ou deux couleurs définies au préalable. Il suffit ensuite de chercher cette couleur dans l'environnement au fil de la promenade et d’apprécier la découverte visuelle et sensorielle. Cela procure une vraie détente mentale et aussi une réduction du stress. En modifiant notre façon d'observer le monde, nous activons aussi des zones du cerveau associées à la pensée créative. Le color walk possède aussi un autre atout, celui de nous encourager à vivre pleinement le moment présent ! Le second exercice mental, le shuffle cognitif consiste à mélanger consciemment des pensées et des images pour détourner l’esprit des schémas de pensée négatifs ou répétitifs. En visualisant des scènes aléatoires ou en pensant à des mots sans rapport entre eux, cette technique aide à rompre les cycles de rumination. Par exemple je vais casser le rythme inconscient et incessant des associations d’idées en associant les mots suivants : voiture, transat, rocher, bonbon, montagne, tomate, etc… au lieu de voiture, garage, révision, facture, argent, etc… Une technique idéale pour rompre avec les pensées négatives, la rumination et qui fonctionne très bien également pour favoriser l’endormissement. Autre cadeau, cela favorise la concentration en nous obligeant à maîtriser notre attention. À vous de vous exercer  ce week-end à l’une, l’autre ou ces deux méthodes, pour ralentir le rythme effréné de nos pensées et débrancher un peu le cerveau. #cerveau  #pensees #colorwalk #shufflecognitif #sommeil #stress #detentementale #bienetremental #famille #momentpresent #ralentir  #introspection #ressourcement #rumination #penseecreative #ludique #esprit #priorite #bienfaits #vivremieux

« Prendre du temps pour soi, c'est s'ouvrir à un bonheur qu'on finira par partager ». Christopher Plaquet. S’accorder du temps pour soi et pour soi seulement, devient au fil du temps qui passe une priorité, je dirai même plus une nécessité ! Aucune culpabilité à s’isoler 1 heure, 1 jour, 1 mois, pour son plus grand bien être et celui des autres, parfois… seulement des bienfaits ! Au moins 4 bonnes raisons de le faire : 1 - Se ressourcer Que ce soit dans le cadre du travail ou de la vie sociale, il est parfois épuisant d’être entouré. Du bruit, des gens, des sollicitations et beaucoup d’énergie distribué aux autres. Il faut savoir dire stop et aller marcher tout simplement dans un endroit qui nous ressource ou juste se poser là, en silence, au cœur de Dame Nature devant un beau paysage. 2 - Faire une introspection Passer du temps seul permet d’y voir plus clair et d’être réellement soi même. C’est le moment d’aller visiter nos états d’âmes et d’identifier les émotions qui nous habitent. Elles sont notre boussole interne et regarder dans quelle direction souffle le vent, en toute conscience, c’est s’autoriser à donner un vrai sens à sa vie. 3 - Pour méditer Prendre du recul sur les situations, se vider l’esprit, méditer, jardiner, cuisiner, `marcher, tous ces instants précieux permettent ensuite la prise de décisions. Quand on sait ce qu’on veut vraiment, ce qui est le mieux pour soi, la route semble plus droite. 4 - Pour prendre du bon temps Passer du temps seul(e) est également un moyen de sortir de sa zone de confort, de réaliser des choses qu’on n’ose pas faire en solitaire comme voyager, sortir danser, aller au restaurant, au cinéma, en solo. On doit être sa ou son meilleur(e) ami(e) pour la vie, donc autant apprécier le plus tôt possible sa compagnie ! #tempspoursoi  #introspection #ressourcement #mediter #bontemps #meilleuramie #superhumain#priorite #bienfaits #solitude

« Au festin de l'amitié, chacun peut trouver sa pitance, mais au festin des loups, il n'y a pas de dessert. » Connaissez-vous ce moment suspendu où, après un repas, on refait le monde pendant des heures à table ? La « sobremesa » est une tradition profondément enracinée dans les cultures hispanophones, en particulier en Espagne et en Amérique latine. Un vrai rituel social jouant un rôle crucial dans la construction de relations solides et dans la quête du bonheur. Après que les plats ont été retirés de la table, mais avant que les convives ne se lèvent pour vaquer à d’autres occupations, la « sobremesa » démarre. Ce moment est marqué par des conversations détendues, des partages d’histoires, des rires, et parfois même par des débats passionnés. La durée peut varier, allant de quelques minutes à plusieurs heures, selon l’ambiance et le contexte. Il s'agit d'un moment de calme et de connexion, loin du rythme effréné de la vie quotidienne. La « sobremesa » n'est pas seulement un temps supplémentaire à table, mais un véritable art de vivre qui reflète l'importance accordée aux relations humaines et à la connexion personnelle dans ces cultures. Lors de la « sobremesa », chacun a l’opportunité de s’exprimer et de se sentir écouté. Cela favorise une écoute active, renforçant ainsi l’empathie et la compréhension mutuelle. En permettant des discussions prolongées, la « sobremesa » offre aussi un espace pour aborder des sujets plus profonds ou pour résoudre des malentendus. Les conversations autour de la table peuvent ainsi aider à apaiser les tensions et à trouver des solutions communes dans un cadre détendu. Dans une société où tout va vite, ce moment privilégié invite à ralentir et à savourer le moment présent. Elle permet de se déconnecter des distractions numériques et des obligations quotidiennes pour se concentrer pleinement sur les personnes qui nous entourent. Cette capacité à profiter de l’instant est un ingrédient clé du bonheur. Et si cette pratique latine vous plaît, faites-en une habitude ! Transformez la « sobremesa » en une routine régulière, que ce soit lors des repas de famille, des dîners entre amis ou des déjeuners d’affaires. Dans un monde souvent dominé par la rapidité et la superficialité, la « sobremesa » nous rappelle l'importance de ralentir, de se connecter et de savourer chaque moment ensemble. Plus vous pratiquez, plus cela devient naturel et bénéfique. #sobremesa  #instantpresent #connexion #bonheur #espagne #relations #bienetreemotionnel #rituelsocial #famille #viesociale  

« Continuez à sourire, car la vie est belle et il y a tellement de choses à quoi sourire. » Marilyn Monroe L’heure des bonnes nouvelles pour une rentrée en musique, en santé et en biodiversité. Belle fin d’été à tous. Rentrée : reculer l’heure des cours le matin Commencer l’école plus tard pour dormir plus longtemps ! Les petits veinards pour cette rentrée 2024 sont les ados du Danemark où les cours ont été repoussés à 9h (au lieu de 8h) pour favoriser les besoins de sommeil des ados (8 à 10h), différents de ceux des adultes. Le manque de sommeil peut entrainer des difficultés de concentration, plus d’absences, de moins bonnes notes et le développement du stress et de la dépression. Bravo au Danemark, premier de la classe sur ce sujet. 11 nouvelles réserves de biosphère L’UNESCO a approuvé en juillet la désignation de 11 nouvelles réserves de biosphère dans 11 pays, dont la Belgique et la Gambie désignés pour la première fois, et deux réserves de biosphère transfrontières. Les autres nouvelles réserves de biosphère sont situées en Colombie, en Espagne, en Italie, en Mongolie, au Royaume des Pays-Bas, aux Philippines, en République de Corée, en République dominicaine et en Slovénie. Le Réseau mondial des réserves de biosphère compte désormais 759 sites dans 136 pays. Ces réserves apportent également un soutien aux communautés locales et autochtones grâce à des pratiques telles que l’agroécologie, la gestion de l’eau et la génération de revenus respectueux de l’environnement. Musique anti-douleur Une étude canadienne démontre qu’écouter de la musique permet de réduire la sensation de la douleur et l’anxiété qui en découle. Mieux, écouter nos chansons préférées serait encore plus efficace qu’une musique inconnue ou le silence. Et particulièrement celles aux textes émouvants qui réveillent l’émotionnel. L’effet serait au moins aussi fort qu’un médicament analgésique ! #bonnesnouvelles #goodnews #biosphere #sommeil #adolescents #musique #antidouleur #ouverturedesprit #emotions #developpementdurable  #belgique #environnement # #naturehumaine #unesco #danemark #rytmescolaire #rentree

« Rien dans notre intelligence qui ne soit passé par nos sens » Aristote Depuis plus de 2300 ans, nos cinq sens nous relient à la vie et nous permettent de percevoir le monde qui nous entoure. L’odorat, l’ouïe, le toucher, la vue et le goût fonctionnent chacun avec un organe de notre corps. Démonstration faite par Aristote et depuis bousculée par des scientifiques qui rajoutent 4 nouveaux sens internes ! Nous avançons donc dans la vie à l’aide de nos 9 sens et non seulement 5 sens. Les 4 petits « nouveaux » se nomment : la proprioception, l'équilibrioception, la thermoception et la nociception. À la suite de travaux en neurosciences et en psychologie cognitive, on a réalisé que l’expérience que nous avons de notre monde, ou de notre environnement direct, n’est pas unisensorielle mais bien plutôt multisensorielle, et ce de façon systématique. On a découvert notamment que la perception auditive pouvait être fortement influencée par la perception visuelle, ou encore que la perception auditive pouvait influencer notre perception gustative. C’est cette nouvelle approche qui a ainsi permis d’envisager l’existence d’autres sens internes.  La proprioception  C’est la capacité à savoir où se situent nos propres membres. L’équilibrioception C’est la capacité à maintenir son équilibre afin de rester stable sur ses deux pieds et de marcher droit. La thermoception La thermoception, c’est la capacité à ressentir les températures. La nociception C’est la capacité à ressentir la douleur. Avec 9 sens auquel on rajoute notre « habituel » 6ème sens…devenu le 10 ème, nous sommes réellement déjà des supers humains ! Côté animaux, on a identifié depuis un moment déjà des sens qui sont ou bien plus développés que l'être humain (la vision infrarouge par exemple), ou des sens que l'humain ne possèdent pas, comme l'électroception (la capacité à percevoir les champs électriques) ou la magnétoception (la capacité à percevoir des champs magnétiques), qu'utiliseraient par exemple les oiseaux pour s'orienter ou encore le renard roux pour chasser des proies dissimulées sous la neige. Le tout reste de demeurer à l’écoute de ces facultés sensorielles qui nous servent au quotidien à la manière de nos amis de la faune. #les9sens  #les5sens #magie #energie #6emesens #neurosciences #superhumain #faune #facultessensorielles #psychologiecognitive