Soulvirtue

💓 Pētījuma dati rāda, ka laimīgas attiecības sniedz mums dzīves jēgas sajūtu, prieku un gandarījumu, proti, padara mūsu dzīvi pilnīgāku un pilnvērtīgāku. Attiecību kvalitāte būtiski ietekmē mūsu sasniegumus 5 dzīves jomās: 1. Fiziskā veselība: cilvēkiem, kuri ir laimīgās attiecībās, ir lielāka iespēja būt fiziski veselam. Viņiem ir zemāks asinsspiediens, stiprāka imunitāte un mazāk iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. 👨👩👦 Mūža ilgums: laimīgas laulības un ilgtermiņa attiecības ir saistītas ar ilgmūžību. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzīvo laimīgās laulībās, dzīvo vidēji ilgāk un viņiem ir augstāks apmierinātības līmenis ar dzīvi. 3. Paaugstināta produktivitāte un panākumi: Kad jūtamies atbalstīti un mīlēti, mēs labāk tiekam galā stresa situācijās un spējam vairāk koncentrēties uz saviem uzdevumiem. Tas palielina produktivitāti un panākumus profesionālajā un personīgajā dzīvē. 4. Emocionālā labklājība: laimīgas attiecības sniedz emocionālu atbalstu un gandarījumu. Zinot, ka mums ir kāds, kas mūs saprot, atbalsta un mīl, mēs jūtamies pārliecinātāki un laimīgāki. 5. Labāka psiholoģiskā labklājība: 👱♂️ laimīgas attiecības veicina mūsu vispārējo psiholoģisko labklājību. Mēs jūtam vairāk pārliecības, mazāk baiļu un satraukuma, ja zinām, ka mums ir uzticams mūsu partnera atbalsts. Šie faktori piepildās tikai tad, ja attiecības ir patiešām veselīgas, pilnvērtīgas un apmierinošas. Tieši attiecības, kurās trūkst kvalitātes un atbalsta, kuras ir grūti veidot un uzturēt, kuras ir disfunkcionālas, parasti nonāk pašu cilvēku uzmanības lokā un, nespējot tās risināt paša spēkiem, arī kļūst par galveno jautājumu, ar kuru cilvēki vēršas pie psihologa. Uzzini vairāk mūsu jaunākajā rakstā: 👉 https://ej.uz/y7xf #attiecības #psiholoģija #soulvirtue #ģimene #laime #pilnvērtīgasattiecības #onlinekonsultacija

♣ Azartspēļu atkarība ir plaši izplatīta problēma, kas ietekmē cilvēkus visā pasaulē. Lai gan sākotnēji spēlēšana var šķist kā nekaitīgs izklaides veids, tas var izvērsties par nopietnu atkarību, kas negatīvi ietekmē dzīvi. Kā izkļūt no šīs #atkarības?  🔎 Atpazīt problēmu: Pirmkārt, ir svarīgi atzīt, ka jums ir problēma. Atklājiet savu atkarību un esiet gatavs pieņemt palīdzību.  ❌ Ierobežojiet piekļuvi azartspēlēm: iekļaujiet sevi pašatteikušos personu reģistrā registrs.iaui.gov.lv. Tas liegs piekļuvi spēļu zālēm, kā arī azarrtspēlēm un izlozēm internetā. Minimālais lieguma termiņš: vismaz gads.  👩⚕️ Dodies pie ārsta - Narkologa vai psihoterapeita: Konsultējieties ar terapeitu vai speciālistu, kurš var palīdzēt jums saprast un pārvarēt atkarību.  🏃♂️ Aizpildiet laiku ar citām aktivitātēm: Meklējiet citus veidus, kā pavadīt savu laiku, kas jums sniedz prieku un izklaidi.   Azartspēļu atkarība var būt postīga, bet ar atbilstošu atbalstu un pasākumiem to var pārvarēt. Neļaujiet atkarībai kontrolēt savu dzīvi. Atpazīstiet problēmu, meklējiet palīdzību un strādājiet pie tā, lai atgūtu savu dzīvi un izbaudītu veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu. Mēs piedāvājam konsultācijas arī tiešsaistē, lai varat pieslēgties no jebkuras sev ērtas vietas. Uzzini vairāk: www.soulvirtue.lv #AzartspēļuAtkarība #NarkologaKonsultācija #AtkarībuĀrstēšana #PsihoemocionālsAtbalsts #soulvirtue #gambling #gamblingaddiction #riga #latvia

🤗 Psihosomatiskās masāžas ir lielisks atbalsts psihologa darbam! Tā ir pieeja, kas papildina tradicionālo medicīnu, koncentrējoties ne tikai uz fiziskajiem simptomiem, bet arī uz emocionālajiem un garīgajiem aspektiem. Veronika Gončare - Soulvirtue konsultatīvā psiholoģe un masiere, praktizē psihosomatisko masāžu jau vairākus gadus. 🔔 Veronika ar lielu interesi un uzmanību pievēršas psihosomatisko traucējumu cēloņiem, izpētot tos un piedāvājot visaptverošu pieeju to risināšanā. Viņa ir šeit, lai palīdzētu grūtos brīžos, sastopoties ar krīzēm vai zaudējumiem, kā arī sniegtu atbalstu trauksmes un depresijas pārvarēšanā. 👉 Ja jūti, ka nepieciešama palīdzība vai atbalsts, nevilcinieties vērsties pie Veronikas! Viņas individuālā terapija ar psihodrāmas elementiem un QR tehnika var sniegt ātru un efektīvu rezultātu. Reģistrējieties uz konsultāciju vai psihosomatisko masāžu pie Veronikas šeit: www.soulvirtue.lv #PsihosomatiskaMasāža #masāža #PsihologaKonsultācijaOnline #psihologs #psihosomatika

🚒 Kas izraisa panikas lēkmi? Nav pilnībā izpētīts, kā cilvēka smadzenēs un nervu sistēmā rodas panikas lēkme vai panikas traucējumi; iespējams, tas atkarīgs arī no katra cilvēka īpatnībām — kā viņš uztver bailes un trauksmi. Tomēr ir identificēti daži riska faktori: ✔ Iedzimtība: Ja kāds ģimenē cieš no panikas lēkmēm, ir lielāka iespēja, ka kādā dzīves posmā tās piemeklēs arī citus asinsradiniekus. ✔Psihiskās veselības problēmas: Panikas lēkmes biežāk var piedzīvot cilvēki ar depresiju, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, pēctraumatiskā stresa sindromu un citiem psihiskiem traucējumiem vai ar kādu fobiju. ✔Vielu lietošana: Alkohols un narkotikas var palielināt panikas lēkmju risku. ✔Personība: Arvien vairāk pierādījumu apstiprina — no panikas lēkmēm biežāk cieš noslēgti cilvēki, kuri izvairās no saziņas un mijiedarbības ar citiem. Visbiežāk — zemas pašapziņas dēļ. Arī cilvēki, kuri apspiež savas jūtas un izvairās no problēmu risināšanas ārpasaulē, bet destruktīvi analizē tās satrauktos, negatīvos iekšējos monologos. ✔Konkrēta situācija: hronisks stress, sēras, attiecību izjukšana vai kāds cits smags zaudējums, krasa dzīves apstākļu maiņa, smagas slimības, piemēram, vēzis. 😮 Kā ārstē panikas lēkmi? Retos gadījumos panikas lēkmēm ir saistība ar fiziskām slimībām, bet citos gadījumos psihoterapija un medikamenti var būt efektīvi. Psihoterapijas mērķis ir noskaidrot, kādas pieredzes un izjūtas stimulē panikas lēkmes, un izstrādāt rīcību, kā tām reaģēt. Ja arī Tev pazīstamas ir nekontrolējamas panikas lēkmes, sazinies ar mums, mēs varam Tev palīdzēt! #panikaslēkmes #PsiholoģiskaisAtbalsts #onlinekonsultācijas #PsihoemocionālāVeselība #PsihiskāVeselība #psihologs #psihoterapija #psihoterapeits

💤 Miegs cilvēka dzīvībai un dzīves kvalitātei ir tikpat svarīgs kā gaiss un ūdens, tāpēc ieilgušus miega traucējumus nedrīkst atstāt bez ievērības. SoulVirtue profesionāļu komandas psiholoģe un psihoterapijas speciāliste Solvita Krūklīte konsultē: 📌 trauksmes, nemiera, 📌bezmiega gadījumos, 📌izdegšanas sindroma gadījumos, 📌depresijas, 📌sociālās saskarsmes grūtību gadījumos. Ja vēlies pieteikties uz konsultāciju pie Solvitas vai cita Soulvirtue konsultanta, lūdzu, reģistrējies: https://soulvirtue.lv/ #psihologija #trauksme #bezmiegs #izdegšana #depresija

💤 Miegs cilvēka dzīvībai un dzīves kvalitātei ir tikpat svarīgs kā gaiss un ūdens, tāpēc ieilgušus miega traucējumus nedrīkst atstāt bez ievērības. SoulVirtue profesionāļu komandas psiholoģe un psihoterapijas speciāliste Solvita Krūklīte konsultē: 📌 trauksmes, nemiera, 📌bezmiega gadījumos, 📌izdegšanas sindroma gadījumos, 📌depresijas, 📌sociālās saskarsmes grūtību gadījumos. Ja vēlies pieteikties uz konsultāciju pie Solvitas vai cita Soulvirtue konsultanta, lūdzu, reģistrējies: https://soulvirtue.lv/ #psihologija #trauksme #bezmiegs #izdegšana #depresija

❄ Ja dzīve ziemas tumšākajā posmā ar katru gadu kļūst arvien lielāks apgrūtinājums, iespējams, ir pienācis laiks padomāt par ikdienas izmaiņām. Mūsu ieteikums ikvienam ir jau savlaicīgi atrast un piefiksēt 2-5 lietas, kuras ir tādi kā glābējprieki. Mazas, dažreiz pat niecīgas lietas ir ļoti palīdzošas, un līdz tām var nonākt, pilnīgi atklāti un godīgi atbildot sev uz jautājumiem: Kā es jūtos tagad? Kad es jutos labi pēdējo reizi? Kas mani tad (kad jutos labi) iepriecināja? Kā es to varu atkārtot? Visi šie instrumenti ir vērsti uz to, lai vairotu pamatlietas - gaismu, D vitamīnu, dzīvesprieku. Daži praktiski ieteikumi: 📌 apzināti ikdienas rutīnā iekļauj prieka mirkļus. Neko grandiozu, mazas lietas, kas ļauj apstāties, izbaudīt dienu un saprast, kur es esmu un kā es jūtos. No mūsu klientu pieredzes varam teikt, ka šie mazie prieki ir ļoti daudz un dažādi: vanna ar putām, kafijas pauze kafejnīcā pirms darba, 15 minūšu pastaiga pēc darba, pidžamu rīti, manikīrs ar roku masāžu, utml., 📌izvēlies garākas pastaigas nekā ierasts. Vēlams tad, kad ārā ir dienas gaisma, 📌apzināti sarunā ciemošanās ar draugiem, ja tās rada prieku. Brīžos, kad neko negribas, arī šādas tikšanās organizēt un sarunāt negribas. Ja zini, ka februāris būs miegains un neko negribošs, sarunā ar draugiem ciemošanās reizes jau novembrī, decembrī, un vienojaties, ka tās nevajadzētu atcelt, 📌īsteno aktivitātes svaigā gaisā, pat ja negribas. Piemēram, slēpošana, slidošana vai ziemas pārgājieni mežā, gar jūru. Jā, saņemties grūti, bet pēc tam ķermenis un prāts jutīsies lieliski, 📌nevispārini slikto. Nomāktākā garastāvoklī cilvēkiem ir raksturīgi vienu konkrētu situāciju attiecināt, ja ne gluži uz visu dzīvi, tad uz nepamatoti plašu kontekstu gan. Tāpēc, ja darbā bija neveiksmīga telefonsaruna, tad tas nenozīmē, ka tu profesionāli esi nekam nederīgs. Tā ir tikai viena telefonsaruna, 📌mēģini turēt grožos sevis žēlošanu. Diemžēl lielai daļai no mums brīžos, kad ir jāsaņemas un ikdienas darbības padodas grūtāk, ir vēlme un tendence sevi žēlot. Arī to šad un tad vajag darīt, bet limitē to un neļauj sevis žēlošanai kļūt par attaisnojumu tam, ka nepildi visus augstāk minētos punktus. Uzzini vairāk mūsu jaunākajā bloga rakstā: https://lnkd.in/dd_yWPuf #GadaTumšaisLaiks #Nogurums #depresija #trauksme #psihoemocionālaisatbalsts #soulvirtue #psihologija

⏰ Latvijā tumšais gada laiks ir ilgs, un tagad - februāra izskaņā, marta sākumā,  ļoti daudzi no mums sāk no tā nogurt. Trūkst enerģijas, dzīvesprieka, samazinās motivācija un vēlme darīt ierastās ikdienas lietas. “Dakterēt” tumšā laika radīto ietekmi uz mūsu noskaņojumu var, parūpējoties par 3 pamatlietām - gaismu, D vitamīnu un nelieliem ikdienas prieka avotiem. 🌞Ja ar gaismu un D vitamīnu mēs puslīdz labi tiekam galā, par to tumšajā sezonā atgādina arī reklāmas un dažādu ekspertu ieteikumi medijos, tad, kā norāda mūsu veselības un klīniskā psiholoģe - Edīte Kaugure, tieši ar pēdējo nosacījumu - prieka apzinātu veidošanu - mums bieži iet kā pa celmiem. Mūsu dzīves ir tik ātras un piesātinātas ar informāciju un notikumiem, ka mēs vairs nemākam apstāties un atpazīt savas emocijas, nevaram pat nosaukt vārdā to, ko jūtam un pārdzīvojam. Un likumsakarīgi - nezinām, ko ar šīm emocijām un vajadzībām darīt. Pieaugušam cilvēkam ideālā gadījumā būtu jāpazīst sevi tik daudz, lai spētu novērtēt - jā, novembris, februāris, Ziemassvētki, Valentīndiena ❤️ (kas nu kuram) man ir grūts posms, kurš prasa papildu saņemšanos. Nākamais solis ir saprast, kādas darbības, notikumi, ikdienišķi sīkumi man palīdz radīt pašam sev pozitīvas emocijas. Vēl nākamais solis - atrast tiem laiku ikdienā un grūtāko gada laiku dzīvotu nevis izdzīvotu. Soulvirtue piedāvā tiešsaistes emocionālo atbalstu, kur profesionāļi tevi var atbalstīt un palīdzēt atrisināt grūtības: https://soulvirtue.lv/ #EmocionālsAtbalsts #GadaTumšaisLaiks #prieks #onlinekonsultacija #PsiholoģiskaisAtbalsts #PsihiskāVeselība #SoulVirtue #psihologija

🔥 Izdegšanas sindroms — kā to atpazīt un kā rīkoties? Izdegšanas sindroms ir reāls un ietekmē cilvēkus ne tikai emocionālā, bet arī fiziskā līmenī. Saskaņā ar Starptautiskā slimību klasifikatora 11. versiju, izdegšanas sindroms tiek uzskatīts par saslimšanu, kas saistīta ar darba vidi, un tas ietekmē strādājošos, nevis citus sabiedrības locekļus. 😯 Kā atpazīt izdegšanas sindromu? Tam ir trīs galvenās pazīmes: Fizisks bezspēks un izsīkums- Jūtas kā izspiests citrons, bez enerģijas un motivācijas darbam. Cinisms un vienaldzība- Pret savu darbu un kolēģiem izjūt vienaldzību, nevēlas uzņemties pienākumus un izvairās no sociālās interakcijas. Neefektivitāte un neizdevumi- Darbi kļūst laikietilpīgāki, grūtāk ir koncentrēties un darboties efektīvi. Kas jādara, ja atpazīstiet šīs pazīmes sev vai kādam no saviem tuviniekiem? Pirmkārt, ir svarīgi pieņemt, ka izdegšanas sindroms ir reāla problēma un nekavējoties pievērst tam uzmanību. Lai atjaunotu savu emocionālo labklājību, ir dažādi pasākumi, ko varētu izmēģināt, tostarp atvaļinājums, fiziskā aktivitāte, meditācija, vai pat profesionāla palīdzība no psihoterapeita. Ja jūtat, ka saskaraties ar šīm grūtībām, nevajag baidīties lūgt palīdzību. Mūsu speciālisti ir gatavi atbalstīt jūs uz ceļa uz labklājību. Šajā ceļā jūs neesat vieni. #Soulvirtue #izdegšanassindroms #burnout #psiholoģiskaisatbalsts #psihologija

LV/EN Sveiciens no Baltijas valstu veselīgas ilgmūžības pētniecības konferneces, kas ir pirmā ilgmūžības pētniecībai veltīta starptautiska konference Baltijas valstīs ✋ SoulVirtue atbalsta ilgmūžības pētniecību Baltijas valstīs un esam pateicīgi par iespēju gūt starptautisku pieredzi un redzēt jaunākos medicīnas un datu analīzes sasniegumus ilgmūžības jomā Longevity Alliance Baltic ______________________________________ Greetings from the first Baltic states Healthy Longevity conference SoulVirtue supports Healthy Longevity research. We are thankful for the opportunity to learn from international experience. Longevity Alliance Baltic ✅