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11月になってもいつもの走る日々は続いている。大きな故障もないが、右太もも付け根の例の場所がまた疼き出している。走っても全く支障がないので、今は定期鍼治療までそのまま過ごす。でも走ることについては問題ない。なぜこの痛みが出てくるのか・・・そこが謎なのはちょっと不気味だ。
今回は、先週に引き続いて週末ロング走を実行した。今回は前回と同じく千住大橋の上流をきわめるのが主な目的。
天気にも恵まれ、午前11時ごろスタートして順調に進む。右岸を勝鬨橋までくだり、その後月島、佃島を経て、相生橋を渡り左岸へ。順調そのもの。途中トイレ休憩を1度挟んだ。
そして浅草の吾妻橋東詰交差点の手前で水分補給をして、さらに上流へ向かう。白鬚橋を越え、水神大橋から汐入大橋を順調にこえる。さらに目指すは千住大橋。前回、工事で公道に一度出たところも今回は終了していて、テラスを走り続ける。結局、京成線の橋梁まで行き折り返す。千住大橋を渡り右岸へ。2度目の給水をして、その後はひたすら南下。浅草吾妻橋で3度目の給水をした。その後はひたすら浜町下のテラスゴール地点を目指した。
- 05k：31分28秒（6分18秒）：5:49 6:22 6:26 6:14 6:10
- 10k：34分58秒（7分00秒）：6:18 6:48 6:06 6:27 6:45
- 15k：31分59秒（6分24秒）：6:26 6:28 6:22 6:35 6:10
- 20k：34分42秒（6分56秒）：7:07 6:27 6:17 6:29 6:14
- 25k：35分16秒（7分03秒）：6:27 5:57 5:56 6:09 8:24
- 30k：31分57秒（6分23秒）：6:22 6:18 5:56 5:48 6:36
- 35k：36分34秒（7分19秒）：6:19 6:08 7:16 6:07 7:10
- 残り：8分39秒（6分27秒）：6:04 1:46（7:01）
今回は5キロごとにペースが上下しているが、これは休憩をとっている時間が入っているため。注目は、25キロ以降で６分切りが4回あるところ（赤字になっている）。走りやすかったというのもあるが、後半に脚が動くと分かったのは大きい。
ペースが７分台に落ちたのが4回しかなかったというのも大きい。次回はできたらゼロにしたい。
本日のランシューは、Asics Hyper SPEEDだった。いい感じで走れるのがいい。
本日、隅田川テラスを36キロ走った。千住大橋の上流も行けるところまで行った。おそらく今日のコースどりでこれ以上はほぼ不可能。唯一残っているのが、築地大橋を渡って、築地場外を回るコース・・・これだと約2キロプラスになる。そうすると最長で38キロになる。これが今のところ考えられる最長になる。
これで週末のポイント練習、ロング走は3週連続でクリアした。次の週末はどうするか・・・峠に行くかどうかはまだ考え中。
お疲れ様でした。
本日走行距離：36.2キロ
11月走行距離：49.7キロ(5.42時間)
年間走行距離：1769.6キロ
