ランニングのムラゴンブログ
-
-
先週は調子が悪かった 一度もキロ4分台で5Kmを 走れなかった 調子が悪い時は ハード(つまり肉体)では調子が悪いから 例えばタイムや距離数は伸びなくても メンタルは追い込めるでしょ という理屈で メンタルだけでも追い込もう 考えるだけで嫌だけど 調子が悪いときに 休むのは愚である というのは イチ... 続きをみる
-
-
バフェ夫です。 マックに行って優待券を使用する。 倍芳醇ふわとろ月見 ¥620 585 サイドサラダ ¥330 10 サントリー黒烏龍茶#濃いめ ¥290 3 マックフライポテトS ¥190 223 合計 ¥1,430 821kcal ポテトSはスマホの会員特典で無料で貰った。 倍芳醇ふわとろ月見は... 続きをみる
-
-
-
-
-
気温27℃ 気温以上に湿度が高く すごく蒸し暑かった キロ5で5Km設定としたが 入りが4:51だったので 同じペースで走れるところまにした 暑いから?? どうやっても3Kmが限界・・・ その後スロージョグでつないで5Kmまで 月曜日の方が調子がよかったんだよな~ どうも冴えない走りが続いている・・... 続きをみる
-
-
昨日はキロ4分台で5Km と思って走り出したものの 300mもしないうちに息が荒くなり おかしいなと思ったときは 100%ダメで 何とか2Km走って終了 キロ4:51だったけど 昨日の暑さの中ではオーバーペースだったのか? いや、最近3Kmをキロ4:31とかで走っていたんだから それはないだろうとい... 続きをみる
-
, 本日のラン🏃 5キロ 31:08 ペース 6′13 平均心拍数 150 疲労困憊です‥。 走るの、しんどいな。 なんて思いつつ 平日1回ぐらい 何とかなるでしょ!と 走り出す。 足が重くて 息も凄く苦しい。 Lap1 6′47 おっそーい!(>_<。)💦 毎年9月は絶不調。 質より量、 今月... 続きをみる
-
-
昨日は蒸し暑かったな~ 最近は朝晩涼しくなってきたけど 昨日は蒸し暑かった やる気が出なかったので たま~には スロージョグでもやってみるか! と キロ7分弱くらいで5Km このペースなら 40Kmくらい走れそうと感じるが それはただそう感じるだけで 実際は20Kmで足がだめになるでしょう 今日もス... 続きをみる
-
久しぶりに長〜〜〜いタイトルにしてみたくて笑 もう本当にね残暑だけならともかくめっちゃ蒸し暑いです、仕事で2万歩以上歩きまくって・・・負けませんよ!ランへゴー 真夏の苦しさから少しづつ解放されてだんだんと気分良く走れるようになってきました〜かな? 現在左足人差し指負傷中ですがランシューだとクッション... 続きをみる
-
#
ランニング
-
ジム通いと居場所
-
【rasuの文武両道への道】㉜久々のハーフマラソン出場!
-
【ヤバい暑さが戻ってきた…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年9月9~16日の記録
-
3連休の最終日は平和公園ぐるぐるランとダッシュ
-
【実例55】左股関節に癖があるランナーの予防コンディショニング
-
不整脈(期外収縮)で思うように走れません
-
井上咲楽さんの言葉とランニングの基本的な楽しみ方
-
本日のトレーニング&ランニング
-
こども自然公園+池x3(9/15 10.6km 63min)
-
フルマラソン エントリー^^/
-
芝公園〜後楽園ホール〜永青文庫〜渋谷で予定をこなしながらラン
-
2024 第39回豊平川サーモン駅伝 タスキをつなぐ 〜 東北飯店でどっぱ〜んと打ち上がり
-
少し速くなって来たランニング~
-
走ることは得意?苦手?
-
今日も猛暑日の中ロードワークからのジムワーク
-
-
気温27℃ 蒸し暑い! 3Km目は 最後200mラストスパート 月曜日としては こんなものかな、と また明日も がんばりまっす! ^^
-
, 土曜日のラン🏃 10キロ 59:31 ペース 5′57 平均心拍数 154 本当は15キロぐらい 走りたかったけど、 暑さに負けました‥。 そんな訳で 今日はリベンジラン! でも暑くって、、 日が暮れても 気温が下がりません。 玄関のドアを開けられず このブログを書いてます( *¯ ꒳¯*)。... 続きをみる
-
-
-
はい 本日は 走る前に長電話していたら 走る時間が無くなってしまいw もう3Kmしか走れない時間 昨日、おぇ~っていう3Kmやったのに 今日もやるのか??? いやだけど 仕方がない ということで 今日は1Km目から 4:20秒台で突っ込んでみる というのをやってみたら・・・ 1Km目が4:27で す... 続きをみる
-
-
昨日のラン結果 夏は過ぎ去り 夜20時ごろの気温は もう25~26℃まで落ち始めている 昨日はやる気がなかったので 短い距離で心配強化 3Kmをキロ4:45以内で走るが課題 スピード走は難しい ・余裕をもって入るとタイムを巻き返せない ・突っ込み過ぎると2Kmで終了になる 初っ端の入りが目標タイムに... 続きをみる
-
-
昨日のラン結果 雨の予報だったのに ほんの少ししか降っていなかったので 仕方なく?w 公園へ 前日のキロ4分台で5Kmの失敗から 今日はちゃんと走るぞと キロ4分台で5Kmの課題とした 3Kmも来ないうちに 余裕はなくなってしまって でも4Kmの時点で 6Kmまでは走れるかもしれないと思ったので 前... 続きをみる
-
-
アシックス・ゲルニンバス一択 とずっと思っていたところに 今はやりの厚底ではない薄底シューズである アシックス・ターサーを買ったのは 今年の6月のことだった 以降、ターサーの軽さと 接地時の心地よい衝撃 並びに反発力が気に入って ゲルニンバスを卒業した 僕はモノマニアではなく 道具に拘るな! がモッ... 続きをみる
-
気温28℃ 気温以上に蒸し暑く感じる 月曜日だからというしょうもない理由で キロ5+5秒以内で5Kmの課題にした 1Km目がドンピシャだったので キロ5分を少しオーバーするくらいでいいや と思って走っていたはずの2Km目が 4:47・・・ もうこういうのをやると メンタル終了 このペースじゃ5Kmは... 続きをみる
-
-
-
バフェ夫です。 そろそろKDDIの株主優待を選択しなければならない。 何故なら申込期限が9/2だからだ。 まだ暑いので筋トレやランニング後はアイスが食べたくなる。丁度アイスが載っている。 隣の黒トリュフソースハンバーグは何だかどこかで見たことがあるような気がする。 自分のブログを検索すると、ヒューリ... 続きをみる
-
ケンタ創業記念祭やってます もちろん昨日は食べた! でもね、いつも買うお店、最近ずっとイマイチ オマエはクビじゃーーー(誰が作ってるかは知りません笑) さて いつも通り勝手に早朝起床 夜中は結構降ったみたいだけど止んでる♪けど朝から調子悪いです、最近度々なる吐き気とふらつき どうしよっかな・・・月初... 続きをみる
-
, 本日のラン🏃 5キロ 27:34 ペース 5:31 平均心拍数 155 今にも雨が 降り出しそうな空。 湿度が高く蒸し暑い。 今日は短く 5キロのTTにしよう。 スタートから突っ込みます、 いきなりよーいドン! Lap1 5:30 Lap2 5:27 Lap3 5:20 Lap4 5:28 L... 続きをみる
-
-
2週間ぶりの山ラン 湿度が高いせいか体が重ーい クズの花がきれいでした ひまわり畑も奥の方はきれいに刈り取られてました。 田んぼカーペットも黄色く色づいてきました 台風🌀はどーなるのだろう すすき そば畑の中にあるコンバインがかっこいい
-
-
-
-
昨日のラン結果 昨日は自分を褒めたい 気温28℃ 最近3Kmしか走っていないので 今日は5Km走らないとな~ そう思っていた キロ4分台で5Km 課題をそれに決めて走り出す 1Km ・・・ ちょっと余裕がある 2Km ・・・ 余裕がなくなる 3Km ・・・ 4Kmまでしか無理かも・・・ 4Km ・・... 続きをみる
-
今日もなんとか午後は晴れた、もう本当に明日からどうなるかわからない 感謝の気持ちを持ってランへゴー 久しぶりに涼しく感じます・・・だいぶ走りやすい・・・やっぱり感謝 月間ノルマ達成まで残り7km、でも明日から本当にダメかも・・・ 今日も感謝の気持ちを持ってガムを見つめるルイ(実際は速攻で食べてます笑... 続きをみる
-
バフェ夫です。 ふるさと納税の返礼品のアイスを食べる。 キャラメルマキアートである。沢山あり、種類も豊富で言うこと無し。 夏場のランニングでヘロヘロになった時に食べるのはまた格別。 濃厚・クリーミー・口当たりの良さが光る。そして夏を感じる。 残りも積極的に食べ進めて行きたいと思った。
-
-
日曜日の登山で かかとの皮がベトンと剥けて痛い・・・ バンドエイドしてるけど 走るとちょっと痛い 気温28℃ 月曜日ということもあって ジョグで3Km走るかなと出走するも 走り出してしまえば痛みはあまり感じないので 急にキロ5分に戻そうとペースアップ ペースアップしたものだから 2Kmは突っ込み過ぎ... 続きをみる
-
-
-
-
土曜休出終了〜先週日曜休出朝帰りから始まってやっと地獄の1週間終了〜 悩んだけど・・・ランへゴー とにかく蒸し暑いけど月間ペース落ちてるので我慢我慢で終了 来週の台風がヤバい・・・今のところ愛知直撃ルート汗、まだまだ不確定だけど最新情報は台風の右側で最悪です泣 ま、左右どちらにそれても本州横断は免れ... 続きをみる
-
昨日は熱中症気味でランお休み 今週は湿度アップでキツいです・・・ 帰宅して〜ルイにお帰りの挨拶っ ボクの女神!ルイの前では不様な姿は見せれん!ヨシっランへゴー と言いつつ疲労困憊なんでゆっくりと〜 本当に今年は暑すぎです、来週は台風ヤバいし今月も月間ノルマ達成難しいです◀ちょっと弱気 なんとかノルマ... 続きをみる
-
週末に残暑山登りをしないとな~ と思っていたので 金曜日はランニングを休んで 土曜日に山に行こう なら木曜日は走っておかないと ということで公園に キロ4分台で 走れるのだろうか? と思い 3Kmだけでもいいからやってみよう ということで、キロ4分台で3Kmを課題とした 気温29℃ 1Kmの時のキロ... 続きをみる
-
昨日のラン結果 気温を調べ忘れた 何度だったのかな~ 30℃は行っていないような? 月曜日のキロ6入りより速めに入って キロ5:15くらいを意識したけど これでもうほぼ余裕がなかったので 来週からキロ4に 戻せる自信がないな~・・・ ^^; ほんと 最近やる気が減退してるんだよな~ これに関する対策... 続きをみる
-
-
昨日ではなく一昨日の8/19ラン結果 実に10日ぶりのランニング これだけ開くと 速く走るということができなくなるので 今週はジョグで5Kmとして 来週からまたキロ4分台に戻そうかと キロ6がとても楽だったので それで走ろうと思ったものの 走っているうちに喘息もなく調子がよかったので ビルドアップに... 続きをみる
-
-
, BMI 18.1 体脂肪率 19.0% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.7kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1002kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 7.2キロ 40:13 ペース 5′35″ 平均心拍数 154 大寝坊しまして‥ 5:50出発。 日焼けしたくなくて 途中2.5... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
昨日はまたしても熱中症になり頭痛と体に熱がこもってしまいダウンしていました 今朝も4時起き〜すぐには動けずダラダラダラダラ〜っと7:30にランへゴー ちょっと10kmは無理なんで距離短縮です 熱中症になってる割には距離短縮で意外と動ける〜 さて、明日はどうなることやら・・・ 体調優れん〜栄養補給せね... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
, BMI 18.1 体脂肪率 16.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 11キロ 1:05:22 ペース 5:56 平均心拍数 153 9連休の初日です。 とりあえず目標は10キロ。 男子マラソンの影... 続きをみる
-
-
今日は夜に雨がひどく 走れる感じじゃなかったが 少し止んできたので公園へ 少しだけ降っているけど 短い時間なら走れそうだ ということで 今までやろうと思っていて やったことがなかった 1Km TTをやることにした キロ4分を切って 3分台で走れるのか?? もう、まったくペースが分からなかったけど 何... 続きをみる
-
-
前回3KmTTで地獄行きだったので 今日は楽に走りたい・・・ ということで キロ4分台で5Kmとした 気温29℃ 楽だったのは2Kmまで 2Kmを超えると呼吸が速くなり 3Kmを超えるとかなり苦しく 4Kmからの1Kmは、ほぼほぼMAX たった5Kmなのにな・・・ 土曜日の夜から台湾に行くので 明日... 続きをみる
-
-
, 土曜日のラン🏃 10キロ 1:00:35 ペース 6:03 平均心拍数 156 日曜日のラン🏃 9キロ 55:00 ペース 6:06 平均心拍数 155 +ダウンジョグ0.6キロ 土曜日は、 玄関のドアを開けると 生暖かい空気で 気持ちが萎えて。。 日曜日は、 玄関のドアを開けると 昨日より... 続きをみる
-
-
-
気温28℃ やる気なし でも眠くはない だるくもない よし 3KmTTをやることにする キロ4:40以内を課題とした ん~ ここまで走れたなら できればキロ4分20秒台で走りたかった が でも満足 超限界で走れた また明日も頑張りましょう ^^
-
-
気温29℃ 再びキロ4分台に戻して 走れるところまでという設定 4Km目のスピードが落ちているように感じなかったのに キロ4:59と落ちていたんで 今日は4Kmで精いっぱいだった 月曜日にしては調子が良かった方かな 明日もがんばりましょー ^^/
-
-
-
最近、夏バテ やる気が出ない 眠い そんな自分に嫌気がさす でも 気合が入らないw ということで 最近はキロ4分台で走る ということを厳守していたけど いきなり15Km というのをやることにした 理由は夏バテを認めたくない! というのと 時間があったから ペースは適当に1Kmの調子で決める 15Km... 続きをみる
-
-
-
-
-
昨日のラン結果 夏バテだなんて認めたくない! が なんか眠くて仕方がない 昨日は会社から帰宅するときも とにかく眠くて体がだるいので 今日は走るのは止めようと思っていたけど 降っていた雨がほぼ上がったので・・・ なら行かないと・・・ と よくあの眠さで出て行ったなと 自分を褒めたいのだが・・・ 昨日... 続きをみる
-
-
気温30℃ 月曜日が調子今一つなのは 土日に走っていないから ということで キロ5で5Km走ろうと思ったのだが・・・ ゆっくり走ってるけど キロ4:50くらいかな? と思った1Km目がキロ4:58だったので この時点でメンタルが壊れw もう5Kmなんて走り切れないと悟って ペースを上げながら ゼーハ... 続きをみる
-
昨日は28日、ケンタとりの日なんで〜 もちろん「とりの日パック」買いました、オリジナル4個とナゲット5個、もちろんチューハイ飲みながら完食笑、栄養補給完了♪ 今週は苦手な深夜勤務週、連休まであと2週間頑張ろう〜でランへゴー とにかく暑い・・・地獄です・・・とても10km走れそうにない・・・ でもね、... 続きをみる
-
-
-
バフェ夫です。 クオールホールディングスから株主優待で選択した商品が届いた。 ロコモアと毎日の習慣である。 投資家は膝を大切にしなければならない。 膝が痛いとランニングやスクワットが困難だからだ。 膝の状態に留意し、ランニングを実施しなければならないと思った。
-
昨日のラン結果 気温30℃ 30℃だと少し涼しく感じるw 最近3Kmばかりだったので 5Km走らないといけないよな~ そう思ったので キロ4分台をマストとして 5Km走ることにした 1Kmをキロ5分で入ると 今はとても楽に感じられる でも、さすがにこの気温 2Kmから心拍数が上がるのが分かる 4Km... 続きをみる
-
気温31℃ 時間がないので 4Kmか3Kmか 昨日より追い込みたい ということで キロ4:40台で 最低3Km できれば4Km と設定した 1Kmまで余裕があったが 2Kmで厳しく 2.4Kmで3Kmが限界と悟った 昨日よりも走り込めたので やっぱりラーメンを外食して 1時間で走りに行っても ダメな... 続きをみる
-
1週間分の買い物でスーパーへ行くと、今日は土用の丑の日でした。 スーパーの前にはフランチャイズの鰻屋さんが…。 いやいや勿体無い。勢い国産鰻を買って、お昼にいただきました。 今年はな〜んとなく安い⁈ 税込1,580円でした。 子育てしている頃、一匹500円くらいの記憶がありましたが、中国産だったかも... 続きをみる
-
-
今日は走る予定ではありませんでした なぜなら外食するからです で 丸源で ネギ味噌ラーメン を食べました スープは半分くらい 飲んじゃいました で 昨日走れなかったのが悔しかったので ラーメンを食べた1時間後に 走りに行きました 昨日の呼吸困難がトラウマで 走ることができるか心配でした でも、300... 続きをみる
-
-
はい 本日は走れず・・・ 週末も欠かさず鉄を飲まないといけないのか? やってられんな・・・ ただ、今日は朝に飲んでるんだけどな。。。 走る前から怪しいなと思った通り 300mも走らないうちに 息が、あ、だめだなと思ったので 1周600mで終了 また明日、がんばりまーす
-
-
-
#
トレラン
-
浅間隠山 クマ出没目撃情報 [2024.9.18]
-
奥信濃100 50km走ってきました
-
富士山登山 ~新御殿場口より~
-
低山でもヘルメットがないと心もとなかった
-
甲斐駒ヶ岳 黒戸尾根ピストン
-
甲武信ヶ岳の隣にそびえた埼玉県最高峰の山頂はまさかの○○だった
-
美し森から赤岳経由で硫黄岳ピストン
-
最近は山小屋には泊まることはないけれど「シェルパ斉藤の山小屋24時間滞在記」を読み始めた
-
灼熱の箱根外輪山一周
-
台風上陸で開催順延! 無駄にはならない風雨想定大会準備 ~第8回 京都一周グランドトラバース~
-
くろんど輪舞曲2024 灼熱の90kmに挑戦!
-
【トレランのダメージが大きくて】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年7月8~14日の記録
-
【ジェル】トレイルに持っていく補給食や水分の量を決めるためのTIPS【水】
-
「帰宅ラン」のキーワードがトレンドに挙がった
-
三重・紀北町 クマ目撃出没情報 【錯誤捕獲→学習放獣】
-
-
#
マラソン大会
-
【実例55】左股関節に癖があるランナーの予防コンディショニング
-
【フィットネス】瀬戸内しまのわマラソンinごごしまで酷暑の中ハーフマラソンを走ってきました!!
-
【フィットネス】愛媛マラソンでフルマラソンデビュー!!来週は「瀬戸内しまのわマラソンinごごしま」でハーフマラソン走ってきます!!
-
【坂道✖️少人数制✖️集中】効率的なランニング練習会が終了
-
【実例53】2024北海道マラソン後の可動域改善コンディショニング
-
【ハイリスク⁉️】マラソン完走目標ランナーが30k走をしない方が良い3つの理由❗️❗️❗️
-
エントリー:エコツアー カオヤイ国立公園で開催されるスポーツイベント。
-
【実例52】アラフォー男性・富山マラソンサブ35に向けたバランス改善コンディショニング
-
【フォーム改良】金沢・富山マラソン大会向けのナイトラン講習会
-
【実例50】ランナー膝の根本解決❗️アラサー男性・マンツーマンランニング指導
-
【ランナーのメンタル♥️】一つのミスでランニング故障になってしまう⚠️
-
コンケーンマラソン2025→エントリー開始は8月27日!
-
レースに勝つ秘訣!ランニングマシンで効果的なマラソン練習
-
【実例45】サブエガランナー🔥右シンスプリント根本解決コンディショニング
-
【実例44】サブ345ランナー・左足底筋膜炎🔥右梨状筋症候群の根本解決コンディショニング
-