絵画教室、歯科健診＆最近の睡眠状況

ネロリ

Uターン主婦のネロリです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

毎日暑い日が続きますね。
怒涛の忙しさが続いた１週間も、無事に終わりを迎えました。
お稽古ごとが続いただけなので、忙しいとはいえ「遊びでしょ」と言われたら、
本当にそうなんですけれど・・・(汗)。

絵画教室

木曜日は、絵画教室の日でした。
ヴェネチアの風景画の３回目です。

前回はここまで。
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なんとか２層目を頑張りましたが、最後まではできませんでした。

今回。
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ほぼ手付かずだった、奥の建物と右側の建物を塗り、
水辺部分をグレーズ技法という、透明色の絵の具をオイル多めで塗り、
最後に右側の建物に陰影をつけました。

わたしは、空や木々、水辺などの自然の風景はあまり苦にならないのですが、
建物が本当に難しくて苦手です。
たぶん、構図のとり方や陰影の付け方が、まだわかっていないのかなと思います。
でも、苦労しつつも、描いていて楽しいのは建物なんですよね(笑)。

あとは、デッサン力のなさです。
もっとデッサンの勉強をしないとだめだなと毎回感じます。

ランチ＆歯科健診

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渋谷マークシティーにて、和食のランチ。
鯛茶漬けとおばんざい、天ぷらのセット。あっさりと美味しかったです。

ランチの後は、ジミ夫と別れ、そのまま歯科健診へ。
今は２ヶ月ごとに行っています。

オフィスビルに入っている歯科なので、ゆっくりとトイレで歯を磨いてから行きました。
トイレでの歯磨きって、O L時代のお昼休みを思い出します。懐かしい・・・。

健診の結果、ちょっと歯の根元が痩せてきているとのこと。
その部分に汚れが溜まると虫歯になりやすいので、気をつけて磨いてくださいとのこと。

磨き方を丁寧に教えてくれるのですが、実際に家でやってみると、難しいんですよね。
特に一番奥の歯の後ろなど、なかなかブラシが届きません。
でも、定期的に健診に通うことで、歯の健康が保たれていると思うので、頑張って磨きます。

最近の睡眠状況

わたしの睡眠に関しての長年の悩みは、寝つきが悪いことでした。
そのために、マイスリーを処方されてもいます。

それが、朝の運動を定期的にするようになって以来、寝つきがよくなり、
寝付けないという悩みは、だんだんとなくなってきてはいます。

最近１週間の睡眠状況。

neroli_2486.jpg
目標は６時間以上なのですが、微妙に足りない日が多いです。

睡眠スコアはまあまあなのですが、寝つきは良くても中途覚醒したり、
早く目覚めてしまうのです。

４時半に起きようと思って目覚ましをかけても、４時ごろに目覚めてしまいます。
勿体無いので、何とか３０分寝ようとするのですが、難しいです。
ぐずぐずとベッドの中でしているうちに４時半になってしまいます。

毎晩９時半にはベッドに入るようにしているので、
１０時ごろに寝付くとして、６時間半は眠れるはずなのですが、なかなかうまくいきません。

睡眠の内容も、どうやらわたしは同世代女性に比べ、浅い睡眠が多く、レム睡眠が短いようで、
そのせいで睡眠内容が悪くなっていることが多いのです。
こればかりはどうしようもないので、せめて時間だけでももう少し眠れるといいのですが。

睡眠時無呼吸症候群という持病も、睡眠内容に影響しているのかもしれません。
睡眠不足は認知症の原因になるとも言われているので、気をつけて過ごしたいと思っています。

本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
コメントや応援クリック、メッセージ、いつもありがとうございます。
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それでは、また・・・。

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