BREINDROP

Herken je dat? Gedachten malen door je hoofd. Je piekert je suf. Je bent het overzicht kwijt. Visualiseren kan je dan helpen. Je begrijpt iets veel beter als je het letterlijk voor je kunt zien: door gedachten, ideeën en andere informatie op te schrijven of uit te tekenen. Hoe werkt dat? Je werkgeheugen houdt de informatie vast, waar je op dit moment mee bezig bent. En dat werkgeheugen heeft maar een beperkte opslagruimte – vol is vol. Hoe voller je werkgeheugen is, des te minder flexibel worden je denkvermogen en informatieverwerking. En dat heeft weer een negatieve invloed op je concentratie en je geheugen. Een vol werkgeheugen kan leiden tot breindrop. Visualiseren maakt je werkgeheugen leeg. Je hoeft de informatie niet meer vast te houden in je hoofd. Vervolgens kun je ergens rustig over doordenken, makkelijker iets parkeren of helemaal loslaten. De vrijgemaakte ruimte in je hoofd kun je gebruiken voor de zaken waarvoor je die echt nodig hebt. Visualiseren is dus handig en verstandig om te doen. 💡 Een manier van visualiseren is het van je afschrijven van de dingen die in je hoofd rondspoken. Als je merkt dat je hoofd vol is, kan dit schrijven verlichtend werken. Wat je schrijft hoeft helemaal geen samenhangend verhaal te zijn. Zie het puur als afvalverwerking. Gooi wat je geschreven hebt na afloop gewoon weg. 💡 Als je visualiseert om meer overzicht te krijgen, wil je meer lijn brengen in wat je opschrijft of tekent. Maak dan eens een mindmap. Je zet op een leeg blad vanuit het midden de belangrijkste onderwerpen die spelen. Vervolgens trek je lijnen tussen deze onderwerpen. Per onderwerp kun je schrijven wat je bezighoudt. Het zal je verbazen hoeveel zo’n actie al op kan leveren aan overzicht. Steven gebruikt zijn whiteboard dan ook in bijna elk gesprek in zijn behandelpraktijk. Welke manier van visualiseren werkt voor jou goed?

Social media pauzes worden vaak aangeprezen als een manier om mentaal welzijn te verbeteren. Maar helpt het echt? Een nieuwe meta-analyse (10 studies, N = 4674) onderzocht het effect van volledige social media abstinentie op positieve en negatieve emoties en levens tevredenheid. Duur van de pauzes varieerde van 1 tot 28 dagen, met 7 dagen als meest voorkomende periode. Het resultaat? Geen significante verbeteringen in welzijn, ongeacht de duur van de pauze. Dit suggereert dat simpelweg tijdelijk stoppen met social media niet voldoende is om je beter te voelen. Zijn er effectievere manieren om digitale balans te vinden? Wat zijn jouw ervaringen?

Iedereen kent wel iemand met psychische problemen. Toch weten maar weinig mensen hoe zo’n proces van vastlopen en weer erbovenop komen eruit ziet. En nog minder mensen weten wat zij kunnen doen om te voorkomen dat ze (opnieuw) vastlopen of hoe ze iemand kunnen bijstaan. Wij van BREINDROP willen daar verandering in brengen. Bijvoorbeeld door het onderwerp meer bespreekbaar te maken. ✅ 13 maart | vanaf 19.00 uur | DAVA | Walter van Amersfoortstraat 52 | Achterveld Dan organiseren wij bij en samen met buurtvereniging DAVA een avondje BREINDROP. Dat is luisteren en praten over het traject van mentaal vastlopen, hulp en herstel, en de mensen die daarbij betrokken zijn. Of je nu zelf mentale klachten hebt (ervaren), naaste bent van iemand met zulke klachten of een betrokken professional, iedereen is welkom. Deelname is gratis. ✅ 19.00 uur inloop | 19.30 uur lezing Praten over BREINDROP | 21.30 uur napraten Er is volop ruimte voor vragen. Verwacht alleen geen concrete oplossingen voor specifieke situaties. Wat wel? Meer begrip en perspectief voor mensen die zo’n traject doormaken en voor hun naasten. En voorbeelden van wat je zelf kunt doen voor je mentale welzijn en hoe je anderen daarbij kunt helpen. ✅ Heb je zin in een avondje BREINDROP bij DAVA? Meld je dan nu aan: https://lnkd.in/eyxTU8xZ Graag tot ziens bij DAVA, Steven Goudsbloem en Ruby Beltman

↗️ Vandaag zijn we gestart met de workshop 'Je eigen recept bij mentale klachten' bij Korak - Herstelacademie in #Heerde. Korak is een herstelacademie voor en door mensen, die levensontwrichtende gebeurtenissen hebben ervaren en/of een psychische kwetsbaarheid, en die willen werken aan hun herstel. Korak biedt hen een plek om samen te komen, trainingen, cursussen en workshops. Onze workshop is voor mensen, die mentale klachten ervaren. In drie bijeenkomsten verzamelen zij zelf en met elkaar de ingrediënten voor hun eigen recept bij mentale klachten. Ze krijgen praktische tips en tools voor wat ze zelf kunnen doen om nieuwe klachten te voorkomen of hoe ze die beter kunnen opvangen. En zij maken hun eigen preventieplan om aan hun herstel te blijven werken en om herhaling voor te zijn. De workshop is een mix van psycho-educatie, bewustwording en uitwisseling van kennis en ervaringen van lotgenoten. Kijk voor meer workshops van BREINDROP op onze website: https://lnkd.in/eDt8Hd-V #ervaringskennis #herstel #hulp #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #openheid #openup #praaterover #pratenhelpt #preventie #psychischekwetsbaarheid #psychologie #psycholoog #uitdeknoop #welzijn #workshop

Een ernstig ongeluk, lichamelijk letsel en een lange weg van herstel kunnen je mentaal flink onder druk zetten. Hoe ga je daarmee om? 🚵♂️ Olympiër Jelle Van Gorkom is een bekende in de BMX-wereld. Bij een ongeluk tijdens een training liep hij ernstig hersenletsel op en raakte hij in coma. Daarna volgde een jarenlang traject van herstel en revalidatie. Van Gorkom zette alles op alles met één doel voor ogen: een zelfstandig leven leiden. Met vastberadenheid en doorzettingsvermogen slaagde hij hierin. En nu inspireert hij andere mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) met zijn stichting JvG Trainingscentrum. 🎙️ In de podcast 'Presteren onder druk' vertelt Van Gorkom zijn inspirerende verhaal: over herstel, veerkracht, je eigen mindset, relativeren, dicht bij jezelf blijven en wat een psycholoog zoal kan betekenen. Bekijk de hele aflevering op https://lnkd.in/eqtdz3EN In 'Presteren onder Druk' gaan Jorg Hartog 📈, Chris de Graaf📈 en Steven Goudsbloem in gesprek met markante figuren uit verschillende vakgebieden op zoek naar het geheim achter hun succes. #behandeling #herstel #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #NAH #openheid #openup #psychologie #psycholoog #uitdeknoop #welzijn

Op donderdag 13 maart organiseren we bij en in samenwerking met buurtvereniging DAVA in Achterveld een avondje BREINDROP. Dat is een interactieve lezing over het traject van mentaal vastlopen, hulp en herstel, en de mensen die daarbij betrokken zijn. Of je nu zelf mentale klachten hebt (ervaren), naaste bent van iemand met zulke klachten of een betrokken professional, iedereen is welkom. Heb je zin in een avondje BREINDROP bij DAVA? Of wil je meer weten? Kijk dan op https://lnkd.in/eyxTU8xZ Graag tot ziens op 13 maart, Steven en Ruby #achterveld #achterveldenomstreken #leusden #barneveld #terschuur #ervaringskennis #ggz #herstel #hulp #lezing #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #openheid #openup #praaterover #pratenhelpt #preventie #psychischekwetsbaarheid #psychologie #psycholoog #welzijn

🎷 Muziek is snoepgoed voor tussen je oren. Muziek kan je raken, prikkelen en kalmeren, inspireren en ontroeren, troosten en opbeuren. 🎙️ Welke nummers staan in jouw TOP? Zet jouw TOP'ers in de comments en wie weet staan ze straks in de TOP400 van BREINDROP! Dat is onze playlist op Spotify met snoepgoed voor tussen je oren. Een mix van nummers over mentaal vastlopen, hulp en herstel en andere goede nummers. #top2000 #top4000 #spotify #playlist #muziek #breindrop #ervaringskennis #ggz #herstel #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #openheid #openup #praaterover #pratenhelpt #preventie #psychischekwetsbaarheid #psychologie #psycholoog #welzijn

🏚 HET DAK OP | John F. Kennedy, voormalig president van de Verenigde Staten, zei tijdens zijn State of the Union in 1962: ‘the time to repair the roof is when the sun is shining’. Vrij vertaald: ‘Repareer het dak als de zon schijnt’. Met andere woorden, als het goed gaat, is het de juiste tijd om maatregelen te nemen voor als het minder goed gaat. Dat geldt ook voor als je zelf te maken hebt met mentale klachten. Helder denken kan lastig zijn als je het geestelijk moeilijk hebt. Doe het denkwerk daarom zoveel mogelijk vooraf, op een rustig moment. Dus niet wanneer je het (extra) moeilijk hebt. Zo ben je voorbereid en weet je goed wat je kunt doen als het nodig is. Denk op een goed moment bijvoorbeeld bewust na over wie je hulptroepen kunnen zijn. Op wie wil en kun je een beroep doen en waarvoor? Dan heb je dat paraat en kun je gericht bij iemand aankloppen, zodra je daar behoefte aan hebt. Zeker als je mentaal vast zit, kan het moeilijk zijn om te bedenken wat je kunt doen. Op zulke momenten heb je misschien vooral nergens zin in, ook al verveel je je te pletter. Of je durft niets te ondernemen. Precies voor die momenten is het handig om een spiekbriefje te hebben met daarop de dingen die je normaal gesproken graag doet voor rust, ontspanning en beweging. Activiteiten voor in je eentje en om samen te doen. Met een leuke-doe-dingen-lijstje ben je goed voorbereid! En vergeet ook niet als de zon weer straalt om je eigen preventieplan te maken of op te poetsen. Een overzicht van de belangrijkste punten die je hebt ervaren en geleerd in het traject om er weer bovenop te komen. Doe jezelf een plezier en schrijf je plan echt uit. De kans is anders groot dat je belangrijke leerpunten na verloop van tijd vergeet. #ervaringskennis #ggz #herstel #hulp #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #openheid #openup #praaterover #pratenhelpt #preventie #psychischekwetsbaarheid #psychologie #psycholoog #welzijn

Heeft jouw bibliotheek BREINDROP al op de planken? BREINDROP is een samenwerking van psycholoog Steven Goudsbloem en Ruby Beltman. We zijn auteurs van het boek BREINDROP en geven samen lezingen en workshops over het traject van mentaal vastlopen, hulp en herstel voor mensen, die mentale problemen hebben (ervaren), hun naasten en professionals. In de bibliotheek vind je ons boek in de landelijke catalogus en op de plank bij diverse vestigingen. Ook kun je ons boeken voor een lezing. Dat is open praten en ervaringen delen over het traject van mentaal vastlopen, hulp en herstel. Over wat je zelf kunt doen en hoe je een ander kunt bijstaan, met praktische tips en voorbeelden. Wil je ook BREINDROP op de planken? Laat het ons weten! Kijk voor meer informatie op www.breindrop.nl. #bibliotheek #behandeling #boek #BREINDROP #ebook #ervaringskennis #ggz #herstel #hulp #lezing #mentaalwelzijn #mentalegezondheid #openheid #openup #praaterover #pratenhelpt #preventie #psychischekwetsbaarheid #psychologie #psycholoog #welzijn #workshop NBD Biblion Probiblio KB nationale bibliotheek Voor Ondernemers - de Bibliotheek Schiedam Bibliotheek Leidschendam-Voorburg Bibliotheek Meerssen Bibliotheek Nieuwegein Bibliotheek Nijkerk - Hoevelaken - Nijkerkerveen de Bibliotheek Maas en Peel Bibliotheek Kennemerwaard Bibliotheek Salland Bibliotheek Twente Bibliotheek Venlo Bibliotheek Westland de Bibliotheek Eemland FlevoMeer Bibliotheek Bibliotheek Utrecht Bibliotheek Den Haag de Bibliotheek Arnhem Bibliotheek Den Haag Bibliotheek Rotterdam Bibliotheek en Volksuniversiteit Hilversum CODA Museum Bibliotheek Zwolle Bibliotheek Gouda de Bibliotheek Barneveld Bibliotheek Veenendaal Bibliotheek aan den IJssel de Bibliotheek Amstelland Stichting Openbare Bibliotheek Rivierenland Tiel Bibliotheek Forum Zoetermeer Bibliotheek Gelderland Zuid Bibliotheek Lek & IJssel Participatie & Zelfredzaamheid bij Bibliotheek Kennemerwaard Bibliotheek Kortrijk en alle andere bibliotheken in Nederland

Ruby: Ik houd van taal en met woorden weet ik wel raad. Toch was mijn woordenschat om gevoelens onder woorden te brengen opvallend klein. Dat krijg je ervan als je nauwelijks stilstaat bij je gevoel. Eén van de eerste dingen die ik deed toen ik met psycholoog Steven aan de slag ging, was mijn woordenschat voor gevoelens en emoties oppoetsen. De achtste editie van de #OpenUp-week vindt plaats van 8 tot en met 13 oktober 2024. En wij van BREINDROP doen natuurlijk mee.