𝐉𝐨𝐜𝐡𝐞𝐦 𝐔𝐲𝐭𝐝𝐞𝐡𝐚𝐚𝐠𝐞: 𝐯𝐢𝐣𝐟 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 De Olympische Spelen zijn alweer een tijdje onderweg, waarbij verschillende Nederlandse atleten al het befaamde goud bemachtigden. Naast de keiharde arbeid is rust ook een essentieel onderdeel in de voorbereiding op de Spelen. Niet alleen voor sporters is dit belangrijk, ook voor de rest van Nederland. Inmiddels is de zomervakantie alweer aantal weken onderweg. Hoe kom je tot rust en benut je een dergelijke vakantieperiode optimaal om je batterijen weer op te laden? In het boek "Opgeladen!" beschrijft voormalig Olympisch schaatskampioen Jochem Uytdehaage OLY het concept van 'De vier batterijen van energie', als visualisatie van de verschillende vormen binnen onze energiebalans waaruit wij onze energie halen. Hij laat zien hoe je deze batterijen kan opladen en hoe ze samenwerken om vitaal en gezond te blijven. In dit artikel geeft Jochem vijf tips hoe je je optimaal kan opladen in jouw vakantie. Hieronder vind je een selectie van twee van de vijf tips: 𝐓𝐢𝐩 #1 'Bespreek met je gezin/vakantiegenoten wanneer je “eigen-tijd” wilt. Voor echte ontspanning, sporten of een boek lezen. Je hoeft tijdens de vakantie niet ineens alles met het gezin/vrienden “samen” te doen. Zorg dat iedereen individueel ook aan z’n trekken komt! Iedereen heeft tenslotte vakantie. En wil elke individu op eigen wijze mee om gaan.' 𝐓𝐢𝐩 #2 'Maak je niet al te druk over je voeding tijdens de vakantie. Nadenken over wat je beter wel of liever minder eet, dat mag je alle 48 andere weken van het jaar doen. Hierbij tel ik kerst ook mee. Geniet van het (samen) eten. Bij terugkomst kan je de voedingstouwtjes weer strakker trekken. En daar waar mogelijk, beweeg wat extra. Zwem eens naar het einde van de pier of loop een keer naar het dorp waar je anders naar toe zou fietsen of heengaan met de auto.' Benieuwd naar de andere tips? Lees snel de gehele blog op onze website!
