Ik heb altijd al moeite gehad met slapen. En het Coronavirus helpt hier momenteel niet aan mee.
Mijn telefoon heeft me eigenlijk nooit geholpen om in slaap te komen. En zeker nu, tijdens een pandemie is de mobiele telefoon net pure cafeïne.
Vaak ziet de nacht er momenteel voor mij als volgt uit: ik breng veel te veel tijd door op Twitter en blader door live updates. Anders gezegd, ik ben veel te veel kostbare uren kwijt aan zaken die niets zullen veranderen. De klok tikt door en het wordt steeds later. Slecht nieuws, de klok tikt door, nog meer slecht nieuws, de tijd tikt verder, weer slecht nieuws, en hopelijk, gelukkig, val ik uiteindelijk uitgeput in slaap.
Zelfs in normalere tijden bracht ik uren door in bed, scrolde ik door domme memes, las ik over sport of keek ik voor de zoveelste keer naar The Office op Netflix.
Ongeacht de wereldwijde pandemie is, kortom, mijn telefoon niet de ideale metgezel om lekker mee te gaan slapen. Iedere expert zou me zeggen dat ik die verdomde telefoon moet neerleggen voordat ik naar bed ga, maar mijn iPhone was lange tijd mijn vaste afleiding, een eindeloos buffet met onzin om me wakker te houden.
Als het gaat om slapen, is er bijna niets goeds aan mijn telefoon.
Echter...
Een tijdje geleden heb ik een gratis app gedownload. Hij is niet fancy en hij is niet hightech. Het is een soort ruismachine app. Het maakt geluiden, het helpt me te slapen en het is prachtig in zijn eenvoud. De app heet White Noise Lite. Ongetwijfeld zijn er talloze andere apps die net zo goed zijn. Nogmaals, het is gewoon een app die geluid maakt.
Let wel, het is een van de handigste apps die ik ooit heb gedownload, zo niet de nuttigste app die ik ooit heb gedownload.
Voor veel slapers dient nachtelijk omgevingsgeluid effectief als een controle over alle andere, ongecontroleerde geluiden die de buitenwereld op ons afstuurt. Zoals HuffPost meldde kan omgevingsgeluid de hersenen tijdens de slaap zachtjes overnemen, waardoor meer storende, willekeurige geluiden worden geblokkeerd die iemand kunnen wekken.
Het geluid van een raamventilator was zo ongeveer het enige dat me in slaap kon wiegen voor mijn (op zijn best) nachtelijke zes uur slaap. Ik gebruikte de raamventilator zelfs tijdens de winters.
Maar nu gebruik ik gewoon White Noise Lite, die handig een airconditioning-instelling heeft die klinkt als, je raadt het al, een airconditioner. De app heeft een heleboel andere opties voor omgevingsgeluid die eveneens een kalmerend effect hebben. Als je van kirrende kikkers, witte ruis, kabbelende beekjes, voorbijvliegende auto's of zelfs Tibetaanse klankschalen houdt... White Noise Lite heeft het voor je.
Net als veel andere mensen vind ik het vaak moeilijk om in slaap te vallen tijdens het reizen of als ik op een nieuwe locatie ben. Maar waar ik ook heen ga, met deze app op mijn telefoon heb ik een veel grotere kans op een goede nachtrust. Wanneer ik de app aanzet en het geruis van de airconditioner tot leven komt, voelt elk bed direct meer als thuis.
Neem de recente pandemie. Mijn verloofde en ik zijn vorige week verhuisd naar een afgelegen locatie. Ik lig in een nieuw bed. Mijn angst ... nou ... mijn angst is groot. Heel groot. Maar alles bij elkaar genomen heb ik toch goed geslapen. Dat komt omdat in deze nieuwe situatie elke nacht toch klinkt als thuis, en me doet denken aan de tijd dat alles nog normaal was. Dat alles dankzij het matige geluid van een nep-airconditioner.
Ik heb oké geslapen. En soms is oké ongeveer alles wat je kunt vragen.
