Je moet toch iets doen om die acht uur slaap te kunnen pakken.
Te weinig slaap is niet alleen slecht voor je gezondheid en emotionele stabiliteit, het zorgt er ook voor dat je productiviteit afneemt. Het CDC (Center for Decease Control en Prevention) heeft in Amerika uitgeroepen dat slaapgebrek een massaal probleem is geworden en dat als we er niks aan doen dit gevolgen kan hebben voor de wereldeconomie.
Verschillende factoren maken het lastig voor ons om in slaap te kunnen vallen of om genoeg slaap te krijgen. Technologie is de grootste oorzaak hiervan (we weten al jaren dat Blue Light gelijk staat aan slecht slapen) - maar niet alle apparaten zijn slecht voor je REM-cyclus.
Slaap technologie werd geïntroduceerd tijdens de Consumer Electronics Show en dit gaat veel verder dan zo'n app op je telefoon die bijhoudt of je wel genoeg slaapt of niet. Van dekens tot wekkers die zonlicht na kunnen doen, er zijn flink wat producten die jou kunnen helpen om in slaap te vallen en om daadwerkelijk ook goed uitgerust wakker te worden. Dit zijn onze favorieten.
Bedtijd geldt ook voor je telefoon
Wanneer je altijd op je telefoon zit is het lastig om deze weg te leggen op het moment dat je wilt gaan slapen. De nachtmodus op je telefoon zou je daarbij kunnen helpen maar wat nog beter zou zijn is als je de telefoon op je nachtkastje verwisselt voor een apparaat die je juist helpt om te slapen. Het komt echt wel goed als jij je telefoon voor een keer in de woonkamer laat liggen. Echt waar.
Dodow
Als je niet kan slapen omdat je hoofd nog te vol zit met wat je die dag hebt gedaan, kan dit apparaatje jou misschien wel helpen. Dodow is een kleine cirkel dat zachte, ritmische licht bolletjes op het plafond projecteert. Het idee hiervan is dat jij je ademhaling gaat synchroniseren aan de bolletjes zodat je hersenen kunnen ontspannen en jij lekker in slaap kan vallen.
Image: Dodow
Verzwaarde deken
Een verzwaarde deken staat er om bekend om dat ze zouden moeten helpen met angststoornissen - of dit ook daadwerkelijk zo is, is een ander verhaal - maar het is wel waar dat ze enorm ontspannend zijn. De deken is gevuld met zand en geeft het gevoel alsof je geknuffeld wordt terwijl je in slaap valt. Deze van Amazon komt met een gratis dekbedovertrek.
Drift Light
We zeiden het net al, Blue Light heeft negatief effect op je slaap. Dit lampje gaat een stap verder dan alle andere peertjes en imiteert een zonsondergang. De lamp wordt uit zichzelf minder fel waardoor het net lijkt alsof de zon onder gaat. De lamp heeft twee instellingen; of het lampje gaat uit nadat de zon onder is gegaan of het wordt een klein nachtlampje zodat je niet volledig in het donker slaapt. Zet de lamp 37 minuten voordat je gaat slapen aan en tegen de tijd dat je je hoofd in je kussen legt is het lampje klaar en ben jij klaar om te gaan slapen.
Image: Saffron Lighting
Bed ventilator
Wanneer je gaat slapen word je lichaamstemperatuur automatisch wat kouder. Daarom slaap je ook veel lekkerder in een koude kamer dan in een warme kamer. Als jij de airco niet aan wil hebben staan in de nacht dan kan deze bed ventilator jou misschien wel helpen. Zo val je tenminste lekker afgekoeld in slaap.
Houd je ZZZ's bij
Misschien pak je wel meer dan acht uur slaap per nacht maar als je niet in de REM-slaap fase terecht komt dan kan jouw lichaam nog steeds niet volledig ontspannen. Hierdoor kun je toch last krijgen van slaapgebrek. Apps zoals SleepCycle kunnen de kwaliteit van je slaap bijhouden maar als je er alles aan wilt doen om je telefoon buiten je slaapkamer te houden (wat je echt moet gaan doen, trouwens) dan kan een van de volgende apparaten je daarbij misschien helpen.
Sense Sleep System
Dit kleine apparaatje doet meer dan alleen je slaap bijhouden - het is ook een machine dat geluid kan maken. Door middel van geluid helpt dit apparaat jou om in slaap te vallen en maakt het je wakker wanneer dit het meest efficiënt is (zodat je niet chagrijnig wakker wordt). Maak de kleine sensor vast aan je kussen en krijg de resultaten van de kwaliteit van je slaap binnen via je smartphone. Plus, het apparaat ziet er ook nog eens leuk uit dus je wilt deze gewoon op je nachtkastje hebben staan.
Smart Matras
Eight lijkt in eerste instantie op een gewone matrassenwebsite maar als je goed zoekt kom je bij hun 'Smart Mattresses'-lijn terecht. Deze lijn combineert een foam matras met technologie. Het houdt je slaap bij, beheert de temperatuur van je matras en je kan deze aansluiten op verschillende apparaten in je kamer. Met dit matras hoef je nooit meer uit bed te gaan om je lampen uit te doen en staat er koffie voor je klaar wanneer je wakker wordt. Hoe mooier kunnen wij het nog voor je maken?
Image: Eight
Stop met snoozen
Wakker worden is al lastig genoeg maar je maakt het voor jezelf nog moeilijker als je constant blijft snoozen. Of je nou zachtjes wakker gemaakt wilt worden of als je bij wijze van spreke je bed uit gerukt moet worden voordat je echt wakker bent, er bestaan smart wekkers die jou kunnen helpen met wakker worden.
Nox Aroma
Nox Aroma combineert het bijhouden van je slaap met aromatherapie en maakt gebruik van je zintuigen. Nox voelt aan wanneer je in je lichtste slaapfase zit en begint dan met je voorzichtig wakker te maken door middel van licht, geluid en geur. Je kan het apparaat bedienen met je stem waardoor jouw telefoon compleet overbodig is. Deze kun je dus mooi in de woonkamer achter laten!
Zonsopgang wekker
Word je ook zo gek aan de felheid van je wekker en kan je maar niet aan het geluid wennen? Misschien is een natuurlijkere optie beter voor jou. Deze wekker is net als een zonsopgang. Zodra je wakker moet worden begint deze met rode kleuren en eindigt het in de kleuren van de zon. De wekker is handmatig in te stellen - van helderheid tot geluid tot tijdsduur. Gegarandeerd dat je met deze wekker rustig je ochtend kan gaan beginnen.
Drukgevoelige wekker-tapijt
Voor diegenen die uit bed gedwongen moeten worden hebben we een perfecte oplossing: een drukgevoelige wekker-tapijt. De mat lijkt op een badmat en deze plaats je naast je bed. De wekker gaat alleen uit zodra je op de mat staat dus je moet uit bed als je de wekker uit wilt zetten. Snoozen wordt hierdoor wel erg moeilijk.
Image: Ruggie
Naps zijn je beste vriend
Ook al heb je goed geslapen, soms is het nodig om even een powernap te nemen zodat je daarna weer fris en fruitig aan de slag kan gaan.
Ostrich Pillow
Een ding is zeker: de makers van de Ostrich Pillow hadden veel lol tijdens het ontwerpen van dit kussen. Ook al ziet het kussen er vreemd uit, het is perfect voor als je op reis bent of voor als je even wilt slapen tijdens je lunchpauze op werk (als je slaapt merk je toch niet dat je uitgelachen wordt).
