GreeNudge

Mat og følelser henger sammen og kan i langt større grad enn vi anerkjenner forklare både de komplekse årsakene til overvekt og NCDs. Tusen takk til Aftenposten som lar meg få være lege utenfor legekontoret 🙏🏼🤩. Dette er virkelig folkeopplysning og bidrag til folkehelse. Leser du dette og tenker … JA dette er meg så finner du også hjelp på Re-start.no https://lnkd.in/deU_vkiC #matogfølelser #sunnerelivsstil #bedrehelse

Brødet er friskmeldt, så nyt brødskiven din!Ja, jeg er på repeat 😉Hva du spiser er avgjørende for din helse,for bærekraftige matsystemer og for helsebudsjettene våre, Takk til Dagens Medisin som lar meg skrive om viktigheten av å spise mer fiber og fullkorn. Les hele innlegget her https://lnkd.in/d-iYy2mU Utdrag; Du går opp i vekt av å spise brød! Brød du kjøper i butikk er ultraprosessert og dermed ikke bra for oss! Flommen av villedende informasjon har de siste årene vært uendelig. Min erfaring som lege er at brød har fått et dårlig rykte og stadig hører jeg pasienter fortelle at brød er usunt og er ultraprosessert, ikke bra for tarmhelsen og gjør deg oppblåst i magen. Dette er rett og slett feil, og vi har i dag nyere forskning som veldig entydig viser at grovt brød fortsatt er noe av det sunneste vi kan spise hver dag, og aller helst flere ganger om dagen. #bedrehelse #fremtidensforbruker #kostråd #bærekraftigmat

Sunnere livsstil og bedre helse - hvordan gjør du det? Jeg er så heldig å få skrive i Bergens Tidende 🙏🏼🤩 Les hele artikkelen her https://lnkd.in/dK2ZQRzP  Utdrag av teksten her Hvordan endrer man vanene sine? Og hva kjennetegner gode vaner som er bra for meg? Det beste hadde vært om jeg gjorde sunne gode valg helt av meg selv!   Finn ut hva som hindrer deg! Hvis det var lett å endre livsstil, ville du gjort det for lenge siden. Det er antakelig noe som hindrer deg. Innsikt i dette er helt nødvendig for å lykkes bedre. Skriv hva som kan hindre deg. Under ser du vanlige hindringer. • Du glemmer hva du skal gjøre. I stedet følger du en gammel vane på autopilot. • Du møter på fristelser i form av velsmakende mat, søtsaker og andre ting du ikke ønsker å spise. Du klarer ikke stå imot fristelsene. • Du får lyst på noe som smaker godt. Lyst til å spise mer av den gode maten. Lyst til å spise noe annet enn du har som mål. • Du er sliten, stressa, nedfor eller kjeder deg, og spiser som en reaksjon på følelsene • Du stoppes av tanker om at du kan gjøre noe annet enn du har som mål. Du tenker at «det ikke er så farlig denne ene gangen» eller at «det er greit akkurat i dag». Slike tanker kalles ofte «tillatende tanker», fordi de handler om hvorfor du kan gjøre det du har lyst til i stedet for det som er bra for deg. SMART-mål for deg som vil ha sunnere levevaner. SMART mål er en dokumentert måte å sette seg mål som gjør det lettere å faktisk nå dem. Opprinnelig ble SMART mål brukt i arbeidslivet, i endringsprosesser, men er nå også innført til bruk i helse atferd. (1) Bruk av SMART-mål kan gjøre det lettere for deg å lykkes med en sunnere livsstil og eventuelt vektreduksjon SMART-mål hjelper deg å måle endring og dermed skape motivasjon og mestring. Opplevelsen av «dette fixer jeg» er en følelse du ikke skal undervurdere.   Å gjøre endringer krever innsats. Derfor trenger du også at du selv heier på deg. Du kan motivere deg selv med drømmen om lavere vekt og god helse. Men hjernen din er mer opptatt av umiddelbare gevinster enn resultater i fremtiden. Forsøk å fokusere på fordelene du får med en gang; den gode følelsen du får når du ikke overspiser, følelsen av å ha kontroll, overskuddet av trening. #bedrehelse #restart #sunnerelivsstil

Digital behandling er en viktig del av moderne medisin! Vår usunne livsstil koster samfunnet og ikke minst den enkelte enorme summer hvert år. Ny kunnskap om digitale løsninger i behandling av fedme og livsstilsendring kan være avgjørende. Digitale løsninger har i stor grad blitt en del av vår hverdag, også innenfor helse og livsstil, som pulsklokker, skritteller og apper eller andre behandlingsløsninger som formidler veiledning og er ment for å bygge motivasjon. Mange kommersielle tilbud om vekttap og endring av livsstil lover også mer enn de muligens kan holde. Ny forskning (en systematisk review) har oppsummert en stor andel studier som er gjort de siste årene. Artikkelen oppsummerer effekten av digitale ressurser med målsetting om å støtte livsstilsendring og påvirke vekttap hos personer med overvekt eller fedme. Forskerne har oppsummert digitale løsninger med mål om å øke fysisk aktivitet med eller uten kostholdsveiledning samtidig. Totalt ble 1762 studier inkludert med 31 større studier som møtte alle inklusjonskriterier. 2/3 av alle studiene viste at digitale løsninger ga signifikant større vekttap enn kontroll gruppen som ikke mottok noen oppfølging eller behandling. De med størst effekt hadde persontilpasset oppfølging i tillegg. Digitale løsninger som supplement til personlig oppfølging synes altså å gi best effekt på vekttap og livsstilsendring for personer med overvekt eller fedme. Vekttapet i studien var beskjedent og i gjennomsnitt 2-5 %. Vekttap på 5% er vist å gi helsegevinst og jo større vekttap desto større er gevinsten og redusert risiko for fedmerelatert sykdom (3). En rekke studier har vist at effekten av medisiner sammen med livsstilsendring gir opp mot 15 % vekttap (7). Alle studier og anbefalinger er at medisiner mot fedme skal gis sammen med livsstilsendring. Det er behov for mer forskning som ser på effekten av digital oppfølging av livsstilsendring sammen med medisiner gir like stor effekt. Fedme og usunn livsstil er blant de største kostnadene vårt samfunn har, både i Norge og globalt. Vi må bruke ny kunnskap når vi leter etter nye løsninger. Les hele artikkelen https://lnkd.in/dXuycsgw #digitalbehandling #bedrehelse #fremtidenshelse #restart

❗️Snakk med meg om kosthold ❗️Faktum er at ALT helsepersonell må addressere og kunne tilby behandling knyttet til kosthold, fysisk aktivitet, livsstil og fedme. Tusen tusen takk for at får skrive i @tidsskriftet om det jeg brenner for 🙏🏼🤩 Nesten hele mitt arbeidsliv har jeg brent for mer kunnskap, økt bevissthet og mindre stigma knyttet til livsstil, overvekt, fedme og fedmerelaterte sykdom. Jeg blir både ydmyk og glad hver gang jeg får muligheten til å formidle. https://lnkd.in/gCXsrs7d Interessekonflikter er oppgitt i tekst; Arbeid for NorgesGruppen og Novo Nordisk gjennomført med mine kolleger i GreeNudge og @re_start.no https://lnkd.in/gCXsrs7d

Verdens fedmedag; la oss snakke løsninger Re-start.no er GreeNudge svar og bidrag til forebygging og bedre behandling av overvekt og fedme. ✅Re-start.no bygger bro mellom folk og helsetjenesten ✅Re-start.no er en helseplattfom som tilbyr trygg kunnskap og effektiv behandling. Usunn livsstil og overvekt er vår tids største utfordring og likevel tar vi som samfunn ikke utfordringen på alvor. Bedre behandling, fjerne stigma må være selvsagt. Nå må vi jobbe med løsningene 🌟 #worldobesityday #verdensfedmedag