Sunnere livsstil og bedre helse - hvordan gjør du det? Jeg er så heldig å få skrive i Bergens Tidende 🙏🏼🤩
Les hele artikkelen her https://lnkd.in/dK2ZQRzP
Utdrag av teksten her
Hvordan endrer man vanene sine? Og hva kjennetegner gode vaner som er bra for meg? Det beste hadde vært om jeg gjorde sunne gode valg helt av meg selv!
Finn ut hva som hindrer deg!
Hvis det var lett å endre livsstil, ville du gjort det for lenge siden. Det er antakelig noe som hindrer deg. Innsikt i dette er helt nødvendig for å lykkes bedre. Skriv hva som kan hindre deg. Under ser du vanlige hindringer.
• Du glemmer hva du skal gjøre. I stedet følger du en gammel vane på autopilot.
• Du møter på fristelser i form av velsmakende mat, søtsaker og andre ting du ikke ønsker å spise. Du klarer ikke stå imot fristelsene.
• Du får lyst på noe som smaker godt. Lyst til å spise mer av den gode maten. Lyst til å spise noe annet enn du har som mål.
• Du er sliten, stressa, nedfor eller kjeder deg, og spiser som en reaksjon på følelsene
• Du stoppes av tanker om at du kan gjøre noe annet enn du har som mål. Du tenker at «det ikke er så farlig denne ene gangen» eller at «det er greit akkurat i dag». Slike tanker kalles ofte «tillatende tanker», fordi de handler om hvorfor du kan gjøre det du har lyst til i stedet for det som er bra for deg.
SMART-mål for deg som vil ha sunnere levevaner.
SMART mål er en dokumentert måte å sette seg mål som gjør det lettere å faktisk nå dem. Opprinnelig ble SMART mål brukt i arbeidslivet, i endringsprosesser, men er nå også innført til bruk i helse atferd. (1) Bruk av SMART-mål kan gjøre det lettere for deg å lykkes med en sunnere livsstil og eventuelt vektreduksjon SMART-mål hjelper deg å måle endring og dermed skape motivasjon og mestring. Opplevelsen av «dette fixer jeg» er en følelse du ikke skal undervurdere.
Å gjøre endringer krever innsats. Derfor trenger du også at du selv heier på deg. Du kan motivere deg selv med drømmen om lavere vekt og god helse. Men hjernen din er mer opptatt av umiddelbare gevinster enn resultater i fremtiden. Forsøk å fokusere på fordelene du får med en gang; den gode følelsen du får når du ikke overspiser, følelsen av å ha kontroll, overskuddet av trening.
#bedrehelse #restart #sunnerelivsstil