7:50 am

『とにかく山へ行こう！』
と言う割には出発が遅い気もしましたが、そう決めて家を出ました。
一人で山へ行く時は、（山に着くまで体力温存 and 休憩は長め）にします。
なぜならば、せっかく時間をかけて来る山なのでしっかり強度を上げてトレーニングしたいと思っているからです！

バイクも夏仕様の山岳向けにセットアップ(タイヤとチューブを軽量化)したところなので、どこか短い坂を数本上り（PRが出たら帰れる）というお一人様企画を考えました笑笑
題して

『PR出るまで帰れま10』

10本も上るつもりはないんですけど…

パナレーサーRACE C EVO4(28c)230g→同メーカー AGILEST (28c) 210g

パナレーサーR-air 80g(エクステンダ付)→tubolito 25g
前後合わせて150gの軽量化

候補となる坂としては
1,弓立山
2,梨花CC
3,くぬぎ村
4,根性坂
5,慈光寺
6,松郷
7,横松郷

ところが前言撤回「お一人様企画」とかやっている場合じゃありませんでした！
この日の夕方、歯医者の予約が入ってるんです💦
2、3、5、がコンパクトでタイパが良いのでソレに決めます。

物見山(大東坂)でウォーミングアップ
ここでトイレストップしなかったので結果休憩なしで、越生を通り「武蔵の杜CC」の中を抜け左折してアタック開始！
「さいたま梨花CC」のゲートまでは2.9km5.2%の上り坂です！

昨年は富士ヒル前のトレーニングとして大隊長を交えリピートで上りました。
今回は全力というわけではありませんけど、出力を維持して上りました。

ハルヒルから二週間だらだらしていた割には、機材の軽量化に助けてもらって良い感触。

「さいたま梨花CC」のゲート前でラップボタンを押しましたが、ここのPRとか気にした事なかったので速いとか遅いとか知らんがな⁉️ と自分にツッコミを入れていると下り坂に突入！

びゅーんとスピードが出て、突き当たりのような左カーブ？
いや、左カーブのような突き当たり？
どっちでもいいが、ここで最悪の事態発生！

グループで通る時は後ろに気を遣って減速する場所でしたが、一人だし左カーブの先が短い上り坂ということもあり勢いのままに進入！！
「ザッ」と短い音が聞こえた次の瞬間には視界が横になって地面に叩きつけられていました。
すぐに立ち上がり身体を確認。
とりあえず動けるので骨には異常はなさそう‥
しかし右手人差し指の先から血がポタポタ…
滑りながら左側に転倒したのに何で右手？と不思議でしたがとにかく血を止めなくてはと思い、手を上に向けて指の付け根あたりをおさえ圧迫。
よく見たら皮膚が少しエグれています💦
左側の腕は肩から二の腕が砂混じりに擦れていて、腰から腿に打撲と擦れたような痛みがありましたがそこは見る気がせずそこは放置。

勝手知ったる道でこんなことになるなんて‥
（交換したばかりのタイヤのせいか！？）とも一瞬考えましたが、
転倒した周辺を確認すると浮き砂というレベルを超えて大量の砂があるのにまったく見えてなかった！
いかなる道路状況であろうと、それに対応できる走り方をしていなかった結果です(^^;)

次に自転車をチェック。
ぱっと見では無傷？？？
よ～く見ると左フォークにキズが？！やっぱりそうだよね〜
とか思いつつ指で擦ると…？消えました。｡。
奇跡か！！
※後でよく見るとバーテープやブラケットには擦り傷がありました。

右手人差し指の出血が止まったので携帯していた絆創膏で傷口の保護
一瞬「企画続行」を考えましたけれど、まずは受傷部位の洗浄を優先します。
反対側へ下り「宿」の公衆トイレへ行くか、来る途中にあった「大附」の新築公衆トイレに戻るか考え「戻る」を選択。

恐る恐る自転車に跨がろうとすると、左脚全体に痛みがあって踏ん張れず転びそうになりながらも何とか踏みとどまって「ライドオン！」
ペダルを回してみるとDi2とVector3も順調でメカトラブルはなさそう！？

坂を下る途中にあるその真新しいトイレには隣にベンチ、そして外にあるのは何と！
ジャーン🎶 　「水道の蛇口」　ありがたや～

感染予防には早めの洗浄が重要なのでここで左腕の傷口をジャブジャブ擦り砂を洗い落としました💦
アドレナリンが出ているうちが勝負です。
こういうときこそ実践したいのが
システマの呼吸！
「いや、ギャグじゃねぇ～よ」笑
人は心的・外的ストレスを受けた時、呼吸が乱れさらなる不安定な状況に陥ってしまいがちになる。
特に緊張状態においては無意識に呼吸を吸うことに偏ってしまうので
システマの呼吸で吸うと吐くのバランスを整えることはストレス緩和の有効な手段とされているらしいです。
やり方は簡単で鼻で吸い、口からゆっくり吐くだけ「マジ」です✨

とか言いつつ流水で患部をごしごししていたらあまりの痛さで息が止まってました〰️
「普通そうだわ」笑笑

よく見たらジャージの左脇腹に穴が！
お気に入りのグローブは穴だらけになり廃棄となりましたけど、グローブしてなかったとしたら左の手の平もボロボロになっていたでしょう！エルゴグリップさんありがとうでした。
ピブショーツも小さな穴があり、ジャージと合わせてメーカーリペア対象になるのかなと？！

腰周りの打撲が徐々に酷くなり次の日は歩くのに支障が出るほどでした💦
傷があるので湿布や塗り薬を使えなかったので長引きそうです

バイクの損傷とその他はこんな感じ↓↓

機材の損傷が少なかったのは奇跡でした。

家に帰るとすぐに病院へ！！
予約していた歯医者さんの方です　笑

それにしても中手骨骨折から完全復活して2か月足らずで新たな負傷‥
今年はケガばかりで何とも…

治療のブログに変更しましょうかね笑

伊豆旅行の時以来、山羊がどうも苦手

風にまかせて

合掌

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