Veja como você pode vencer a procrastinação e cumprir os prazos de pesquisa de forma eficaz.

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A procrastinação é uma barreira comum que pode atrapalhar seu progresso no gerenciamento de pesquisa. É o ato de atrasar ou adiar tarefas, muitas vezes levando a prazos perdidos e aumento do estresse. No entanto, com as estratégias certas, você pode superar a procrastinação, aumentar sua produtividade e garantir que cumpra seus prazos de pesquisa com eficiência. Este artigo fornecerá dicas práticas para ajudá-lo a permanecer no caminho certo e manter o ímpeto em seus projetos de pesquisa.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 6 contribuições. Saiba mais

1 Identifique gatilhos

Entender o que desencadeia sua procrastinação é o primeiro passo para superá-la. Esses gatilhos podem estar relacionados à tarefa em si, como achá-la chata ou excessivamente complexa, ou podem ser emocionais, como o medo do fracasso. Ao identificar esses gatilhos, você pode tomar medidas proativas para mitigá-los. Por exemplo, se a complexidade for um problema, divida a tarefa em partes menores e mais gerenciáveis. Se o tédio for o culpado, tente encontrar aspectos da tarefa que lhe interessem ou recompense-se após completar certos marcos.

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Dr. Abbie Maroño, PhD

Behavioral Scientist • Director of Education at Social-Engineer, LLC • PhD in Psychology • TEDX speaker
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Identifying these triggers involves reflecting on your emotional responses to tasks. Are you avoiding the task because it feels overwhelming? Or do you fear not performing well? By pinpointing these specific emotions or cognitive beliefs, you can take targeted steps to address them. For example, if you find a task too complex, breaking it down into smaller, more manageable parts can make it less daunting.

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Isha Mahadalkar

Data Science Researcher | Data Analysis Professional | Ex-Tesla & NSF I-GUIDE | Recent Graduate @ Purdue
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As someone who has navigated the complexities of research across various domains, I've encountered my share of procrastination challenges. Balancing multiple projects and responsibilities on professional as well as the academic front can make it easy to put off tasks. I prioritize tasks based on urgency and importance, followed by how long it would take me to do it. I do easier tasks like sending emails and reminders first to get "in the zone" and then move on to harder, more time and "brainpower consuming" tasks!

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Rizkiana Sidqiyatul Hamdani

Doctoral student | Urban environment | Planning and policy
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At first, I thought triggers were something we could easily fix. But sometimes, the triggers are things that we just can't change, you know? We can only do our best to accept it. This might take a little time. What really helps me is that I'm trying to keep doing the research while accepting the fact that I might not be able to deal with the triggers, yet. This mindset really helps me overcome my procrastinations. Also, try to do a breathing exercise whenever you feel the emotional battle. Try to fill your session with positive affirmations. This really helps me jump into the "zone".

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2 Estabeleça metas claras

Metas claras e alcançáveis são essenciais para manter o foco e a motivação. Comece definindo seus objetivos de pesquisa e divida-os em etapas menores e acionáveis. Isso não apenas faz com que as tarefas pareçam menos assustadoras, mas também fornece um roteiro claro a ser seguido. Certifique-se de que seus objetivos sejam específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado (INTELIGENTE). Essa abordagem estruturada pode reduzir significativamente a tentação de procrastinar, pois lhe dá um senso de direção e realização a cada etapa concluída.

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3 Gerenciamento de tempo

O gerenciamento eficaz do tempo é crucial para vencer a procrastinação. Aloque blocos de tempo específicos para tarefas de pesquisa e cumpra-os como se fossem compromissos. Use ferramentas como calendários ou planejadores para agendar esses blocos e definir lembretes. Priorize as tarefas com base nos prazos e na importância, enfrentando as mais críticas ou desafiadoras quando seus níveis de energia estiverem mais altos. Ao organizar seu tempo com eficiência, você terá menos probabilidade de adiar tarefas e mais chances de cumprir seus prazos de pesquisa.

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Nahiara Gonzalez

Founder & CEO @ NG. Agencia Consultora | Especialista en Empleo y RRHH | Capacitación y Desarrollo | Talent Manager | Mentor de Empleo | Desarrollo Profesional | Empleabilidad LATAM 🌎
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La procrastinación es uno de los mayores enemigos de la productividad y el cumplimiento de objetivos, especialmente en el ámbito profesional. La gestión eficaz del tiempo se presenta como la clave para superar este desafío. Asignar bloques de tiempo específicos para cada tarea, como si fueran citas ineludibles, puede marcar una gran diferencia. Herramientas como calendarios o planificadores nos ayudan a organizar estos bloques y establecer recordatorios, asegurando que no perdamos de vista nuestras responsabilidades.

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Muhammad Haroon Shoukat

I simplify the path to top-tier research articles with AI | Research Fellow | Tourism & Hospitality | Editor HBET, Q1
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No doubt it’s crucial, another perspective is to focus on intrinsic motivation. Find aspects of your research that genuinely interest you and set small, achievable goals to build momentum. By fostering a sense of purpose and engagement, you can naturally overcome procrastination and stay committed to your tasks.

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4 Criar responsabilidade

Responsabilizar-se pode impedir significativamente a procrastinação. Compartilhe seus prazos com colegas ou um mentor que possa verificar seu progresso. Como alternativa, junte-se a um grupo de estudo ou a uma comunidade de pesquisa onde os membros se responsabilizem. Saber que os outros estão cientes de seus prazos e esperam que você os cumpra pode fornecer uma camada extra de motivação para permanecer no caminho certo e resistir ao impulso de procrastinar.

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Isha Mahadalkar

Data Science Researcher | Data Analysis Professional | Ex-Tesla & NSF I-GUIDE | Recent Graduate @ Purdue
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By setting clear goals and deadlines, I hold myself accountable for each stage of the research process. I use the "1-3-5" method to set goals for the day and make sure to finish those tasks I set for myself before finishing my workday. The 1-3-5 method is a productivity strategy where you prioritize and accomplish one big task, three medium tasks, and five small tasks each day to effectively manage your workload and boost efficiency.

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5 Otimize o ambiente

Seu ambiente de trabalho pode ter um impacto significativo em sua capacidade de se concentrar e evitar a procrastinação. Crie um espaço que minimize as distrações e seja propício à produtividade. Isso pode significar organizar sua mesa, usar fones de ouvido com cancelamento de ruído ou desativar as notificações em seus dispositivos. Além disso, considere os horários do dia em que você está mais alerta e tente alinhar seu horário de trabalho com esses períodos para obter o foco ideal.

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6 Reflita e adapte-se

Refletir regularmente sobre seus hábitos de trabalho e progresso pode ajudá-lo a identificar padrões de procrastinação e tomar medidas corretivas. Depois de concluir uma tarefa ou projeto, reserve um tempo para avaliar o que funcionou bem e o que não funcionou. Se certas estratégias o ajudaram a cumprir seus prazos de forma eficaz, torne-as uma parte regular de sua rotina de gerenciamento de pesquisa . Se você notar hábitos recorrentes de procrastinação, considere novas abordagens ou ajustes em seus métodos atuais para melhorar sua produtividade.

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1 Identifique gatilhos

2 Estabeleça metas claras

3 Gerenciamento de tempo

4 Criar responsabilidade

5 Otimize o ambiente

6 Reflita e adapte-se

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