Last updated on 2 de jul. de 2024

Veja como você pode priorizar o autocuidado enquanto faz malabarismos com um cronograma de trabalho exigente.

Alimentado por IA e pela comunidade do LinkedIn

Equilibrar um trabalho exigente em relações públicas com o bem-estar pessoal é um ato de alto nível. Você está constantemente gerenciando as expectativas dos clientes, as relações com a mídia e a reputação da marca, o que pode ser mental e fisicamente desgastante. No entanto, é crucial lembrar que o autocuidado não é um luxo, é uma necessidade para sustentar seu desempenho e saúde. Priorizar o autocuidado não é apenas encontrar tempo para um dia de spa; Trata-se de integrar práticas de bem-estar em sua rotina diária para manter seu melhor eu. Este artigo irá guiá-lo através de passos práticos para garantir que o autocuidado não seja deixado de lado pela sua carga de trabalho.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 6 contribuições. Saiba mais

1 Definir metas

Identificar o que você deseja alcançar na sua rotina de autocuidado é o primeiro passo. Isso pode ser qualquer coisa, desde garantir oito horas de sono, dedicar tempo para um hobby ou manter um regime regular de exercícios. As metas dão-lhe algo para almejar e ajudam-no a medir o progresso. Lembre-se, essas metas devem ser realistas e adaptadas para caber em sua agenda lotada. Estabelecer metas inatingíveis pode levar à frustração e ao oposto do autocuidado.

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Adriana Vazquez

Gerente de Mercadotecnia | E-commerce y estrategias de marketing
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Es fundamental cuidar de la salud y para ello se requiere de una rutina de ejercicio, alimentación y horas de descanso.. esto permite ser más productivo y fomenta la creatividad... siempre se debe tener un objetivo claro que se desea obtener.. bajar niveles de stress... convivir con la familia... etc.

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Mohammad Zaid

Business Analyst at Borgfy | Venture Studio-Building Tech Ideas | MBA | Digital Health | Mobile Apps
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- Schedule Breaks: Regular intervals to recharge. - Delegate Tasks: Lighten workload responsibilities. - Practice Mindfulness: Deep breathing or meditation. - Set Boundaries: Protect personal time for rejuvenation. Prioritizing self-care ensures balance and boosts productivity amidst demanding work schedules.

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Gostei
Caroline Klee

Gerente de Marketing | Producto | Planificación y ejecución de estrategias de marketing y comunicaciones para fortalecer el posicionamiento de marca y lograr el crecimiento de las empresas
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Algunos tips es siempre priorizar el balance vida-trabajo. Hacer pausas activas regulares a modo de prevención. Cuando nos encontramos en una situación estresante, lo primero es darnos cuenta y ser capaces de parar, respirar y volver al centro. Una pequeña pausa puede hacer la diferencia para tener una buena calidad de vida.

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Zeineb Marzouk

Committed to realizing women’s potential for an equitable future.
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it's easy to neglect the most crucial asset you have: **yourself**. Prioritizing self-care amidst a demanding work schedule isn't just a luxury; it's a necessity for sustainable success and well-being. Imagine feeling energized, focused, and resilient, even on your busiest days. Start by **carving out small pockets of time** for activities that rejuvenate you, whether it's a walk during lunch, or simply savoring your morning coffee without distractions. Remember, self-care isn't selfish; it's an investment in your productivity and longevity.

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2 Horário de Programação

Alocar horários específicos para o autocuidado em sua agenda é tão importante quanto agendar uma reunião com um cliente. Seja uma meditação de 15 minutos pela manhã ou uma aula de ioga de uma hora durante a semana, esses compromissos consigo mesmo são inegociáveis. Trate esses bloqueios de tempo com o mesmo respeito que você faria com qualquer compromisso profissional, e você terá mais facilidade para manter sua rotina de autocuidado em meio a uma vida profissional agitada.

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3 Delegar tarefas

Delegar trabalho não é apenas uma estratégia para a eficiência; É também uma forma de criar fôlego para o autocuidado. Avalie sua carga de trabalho e identifique tarefas que podem ser tratadas por colegas ou subordinados. Confiar em sua equipe para assumir responsabilidades não apenas os capacita, mas também libera seu tempo. Com esse tempo extra, você pode se envolver em atividades de autocuidado que ajudam você a recarregar as energias e se manter no topo do seu jogo.

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4 Pausas Conscientes

Incorporar pausas curtas e conscientes ao longo do seu dia de trabalho pode afetar significativamente o seu bem-estar. Essas pausas são momentos para se afastar da mesa, respirar fundo, se alongar ou fazer um lanche saudável. Eles servem como um reset para sua mente e corpo, prevenindo o burnout e mantendo você focado. Mesmo durante os dias mais movimentados, encontrar alguns minutos para essas pausas pode fazer uma grande diferença.

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5 Limites saudáveis

Estabelecer limites saudáveis é fundamental nas relações públicas, onde o trabalho pode seguir você para casa. Decida sobre um horário limite para verificar e-mails ou atender chamadas relacionadas ao trabalho. Comunique esses limites aos clientes e colegas para gerenciar as expectativas. Aderir a esses limites garantirá que você tenha tempo para relaxar e se envolver em atividades pessoais que contribuam para o seu bem-estar geral.

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Susan Coelius Keplinger

CEO at Force of Nature | Performance Marketing at Scale
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Set clear work hours and stick to them to prevent overworking. Establishing boundaries ensures a healthy balance between work and personal life.

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6 Reflita diariamente

Termine cada dia com reflexão. Reserve um momento para considerar o que deu certo, o que pode ser melhorado e como você se sentiu ao longo do dia. Essa prática ajuda você a ficar em sintonia com suas necessidades e fazer ajustes na sua rotina de autocuidado, conforme necessário. Também permite reconhecer e celebrar as pequenas vitórias, o que é uma parte essencial para manter uma mentalidade positiva e evitar o burnout.

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1 Definir metas

2 Horário de Programação

3 Delegar tarefas

4 Pausas Conscientes

5 Limites saudáveis

6 Reflita diariamente

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