Last updated on 24 de jun. de 2024

Como você lida com o esgotamento e o estresse da equipe em um ambiente de trabalho remoto ou híbrido?

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O esgotamento da equipe e o estresse são desafios comuns para qualquer grupo de pessoas que trabalham juntos, mas podem ser especialmente agudos em um ambiente de trabalho remoto ou híbrido. Sem as interações presenciais regulares, o suporte social e o feedback que vêm com um escritório físico, as equipes remotas e híbridas podem ter dificuldades para lidar com as demandas, expectativas e incertezas de seu trabalho. Como lidar com o esgotamento e o estresse da equipe em um ambiente de trabalho remoto ou híbrido? Aqui estão algumas dicas para ajudar você e sua equipe a se manterem motivados, produtivos e saudáveis.

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1 Reconheça os sinais

Se você ou os membros da sua equipe estão se sentindo exaustos, sobrecarregados ou frustrados com seu trabalho, perdendo o interesse nas tarefas ou tendo dificuldade de concentração, isso pode ser um sinal de esgotamento ou estresse. Outros sinais a serem observados incluem sentir-se isolado, solitário ou desconectado de sua equipe ou organização, bem como problemas de saúde física e mental, como dores de cabeça, insônia, ansiedade ou depressão. Se algum desses sinais estiver presente, não os ignore; Isso pode significar que algo precisa mudar em seu ambiente de trabalho, hábitos ou expectativas.

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Vrushali M.

Global Head, IS&T Governance | CGEIT, Strategy Implementation Professional (SIP)
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Burnout is not always linked to workload; it could be linked to making little or no impact at the workplace. Addressing burnout involves 1. Fostering open communication, 2. Regular one to one check-in and 3. The shift from quantity to quality (i.e. doing more impactful work)

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2 Comunique-se de forma eficaz

A comunicação eficaz é um dos fatores mais importantes para prevenir e gerenciar o burnout e o estresse da equipe. A comunicação é essencial para construir confiança, colaboração e alinhamento entre equipes remotas e híbridas, além de fornecer feedback, reconhecimento e suporte. Para se comunicar de forma eficaz em um ambiente de trabalho remoto ou híbrido, você deve utilizar uma variedade de ferramentas e canais de comunicação, como e-mail, telefone, videoconferência, mensagens instantâneas e software de gerenciamento de projetos. Além disso, estabeleça metas, expectativas e prazos claros e realistas para o seu trabalho e o trabalho da sua equipe; Comunique-os com frequência e de forma transparente. Dê feedback construtivo regular aos membros da sua equipe; Incentive-os a compartilhar suas opiniões, ideias e preocupações com você e uns com os outros. Reconheça e celebre as conquistas, marcos e sucessos da sua equipe; demonstrar apreço por seus esforços e contribuições. Por fim, seja empático e respeitoso com as diversas origens, perspectivas e necessidades dos membros da sua equipe; Evite fazer suposições ou julgamentos com base em informações limitadas.

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3 Equilibre sua carga de trabalho

Para evitar e reduzir o esgotamento e o estresse da equipe, é importante equilibrar sua carga de trabalho e gerenciar seu tempo de forma eficaz. O trabalho remoto e híbrido pode dificultar a manutenção de um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, pois as fronteiras entre trabalho e vida pessoal podem ficar borradas, distrações ou interrupções podem aumentar e pode ser difícil se desligar do trabalho. Para gerenciar seu tempo de forma eficaz, planeje seu cronograma de trabalho e priorize as tarefas de acordo com sua urgência e importância, e cumpra-o. Além disso, defina e respeite as horas de trabalho e a disponibilidade, comunique-as claramente aos membros da equipe e outras partes interessadas, faça pausas regulares ao longo do dia para descansar, recarregar as energias e refrescar a mente, evite multitarefas ou procrastinar e delegue ou terceirize tarefas que não sejam essenciais ou que possam ser feitas de forma mais eficiente ou eficaz por outra pessoa.

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Jerry D. Smith Jr., Psy.D.

Clinical Psychologist & Behavioral Health Consultant | Treatment, Building Trust, Conflict Resolution
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When balancing workload in remote settings, beware of overcompensation. You might feel pressured to prove your productivity, leading to self-imposed overwork. Don't underestimate the power of micro-breaks. Failing to step away from screens can lead to cognitive fatigue, reducing overall productivity. Watch out for digital presenteeism. Being constantly "available" online can create an unhealthy always-on culture. Be cautious of isolation-induced perfectionism. Without regular in-person feedback, you might obsess over details, causing unnecessary stress. Lastly, avoid neglecting physical workspace ergonomics. Poor setups at home can lead to physical strain, indirectly affecting mental well-being and work performance.

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4 Promova o seu bem-estar

A dica final para lidar com o burnout e o estresse da equipe é promover seu bem-estar e resiliência. Bem-estar e resiliência são as habilidades para lidar com o estresse, adaptar-se às mudanças e superar desafios de forma positiva e construtiva. Para nutrir essas habilidades, a atividade física regular, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou ioga, pode aumentar a energia, o humor e a imunidade. Comer uma dieta equilibrada e beber muita água nutre o corpo e o cérebro, enquanto dormir e descansar o suficiente restaura o estado de alerta, a memória e a criatividade. Mindfulness, meditação ou técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar o foco. Por fim, o apoio social da família, amigos, colegas ou ajuda profissional pode ser buscado para compartilhar sentimentos, pensamentos e experiências, bem como receber conselhos, encorajamento ou conforto.

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William Wolff

Cloud Infrastructure Enterprise Account Manager at Oracle with expertise in driving cloud and hardware business
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Exercise before your first call or virtual meeting. If you don’t want to move, at least shower every day… EARLY! Exercise and/or the shower will create an impact on your neural system. It will shake your sleepies out

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Dr. Rhonda Wells-Wilbon LCSW-C, LICSW

Professor & Interim Chair Doctoral Programs (PhD, DSW) School of Social Work, Morgan State University. Founder & CEO at Rhonda Wilbon Consulting LLC, Co-Founder & CTO at Empowered Wellness LLC
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We may like the flexibility of remote and hybrid jobs but it may require us to shift how we do other things. It can be difficult building relationships when working remotely and/or hybrid. Maintaining your own personal and professional relationships is important to help reduce feelings of isolation. Building a sense of community can be largely up to you to create these days.

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3 Equilibre sua carga de trabalho

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