Descubra como o mindfulness pode aumentar a criatividade e reduzir o estresse para os profissionais de design de construção, promovendo um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

This is a practice that you can do. It is called the 3 mindful breaths: 1. First breath, pay attention to your breath. 2. Second breath, relax the body. 3. Third breath, ask yourself internally: What’s most important now? This micropractice will allow you to move from a place of autopilot to a place of awareness.

Last updated on 3 de jul. de 2024

Veja como você pode infundir atenção plena em sua rotina diária como um profissional de Design de Edifícios.

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Mindfulness não é apenas uma palavra da moda; É uma prática que pode beneficiar muito profissionais de design de edifícios como você. Em um campo onde a criatividade e a precisão são primordiais, incorporar a atenção plena em sua rotina diária pode aumentar o foco, promover a inovação e reduzir o estresse. Este artigo tem como objetivo guiá-lo através de passos práticos para integrar o mindfulness perfeitamente em seu dia de trabalho, permitindo que você aborde seus projetos com uma mente clara e presente.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 3 contribuições. Saiba mais

Rafael Puebla

Helping Leaders Achieve Peak Performance & Well-Being | Leadership Consultant | Speaker | Founder of OnBeing Mindful

1 Ritual da Manhã

Comece o seu dia com intenção, estabelecendo um ritual matinal que o fundamente no momento presente. Antes de mergulhar em suas tarefas de projeto de construção, reserve dez minutos para meditar, concentrando-se em sua respiração ou em um mantra. Essa prática pode ajudar a centralizar seus pensamentos e prepará-lo para o dia seguinte. Ao tomar seu café ou chá da manhã, visualize os objetivos do dia e imagine-se cumprindo-os com calma e clareza. Essa abordagem proativa define um tom consciente para o resto do seu dia.

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…and if you don’t have 10 minutes for a formal meditation practice, just stay in the bed and bring your gentle attention to your breath for one minute. This simple act of intentionality will set you into the right mindset to start the day.

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2 Escuta Consciente

Durante reuniões ou consultas a clientes, pratique a escuta consciente. Isso significa se envolver totalmente com o orador sem formular uma resposta enquanto ele está falando. Preste atenção em suas palavras, tom e linguagem corporal. A escuta consciente pode levar a uma melhor compreensão das necessidades do cliente e promover um ambiente mais colaborativo. É uma oportunidade de absorver novas ideias que podem influenciar seus projetos de maneiras inesperadas e positivas.

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While you are listening also pay attention to your thoughts, emotions and body sensations by doing that you will have a more complete view of the present moment experience.

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3 Projete de forma consciente

Ao trabalhar em seus projetos, esteja totalmente presente com a tarefa em mãos. Desative as notificações e minimize as distrações para permitir um foco profundo no seu processo criativo. Observe como os elementos do seu design interagem entre si e considere como eles afetam a experiência dos usuários. Estar atento nesta fase incentiva uma abordagem cuidadosa ao projeto de construção, garantindo que cada decisão seja intencional e contribua para a harmonia geral do projeto.

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4 Pausas Conscientes

Faça pausas curtas e regulares ao longo do seu dia de trabalho para redefinir e recarregar. Afaste-se da sua mesa, alongue-se ou faça uma breve caminhada. Use esses momentos para praticar a atenção plena, sintonizando seus sentidos e o ambiente ao seu redor. Essas pausas podem evitar o esgotamento e aumentar a criatividade, permitindo que novas ideias apareçam quando você retornar ao seu trabalho de design.

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This is a practice that you can do. It is called the 3 mindful breaths: 1. First breath, pay attention to your breath. 2. Second breath, relax the body. 3. Third breath, ask yourself internally: What’s most important now? This micropractice will allow you to move from a place of autopilot to a place of awareness.

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5 Prática Reflexiva

Termine o seu dia com uma prática reflexiva. Reserve alguns minutos para anotar o que deu certo e o que pode ser melhorado. Reflita sobre como seus projetos evoluíram ao longo do dia e como suas práticas conscientes influenciaram seu trabalho. Esta não é apenas uma ferramenta para o crescimento pessoal, mas também uma oportunidade para planejar projetos futuros com uma mentalidade voltada para a melhoria contínua.

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6 Equilíbrio e Limites

Por fim, estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal para manter o equilíbrio. Decida um momento em que você fará a transição das tarefas profissionais para o tempo pessoal. Aderir a esse limite conscientemente permite que você descomprima e aproveite outros aspectos da vida, o que é essencial para sustentar a criatividade e a paixão em sua carreira de design de construção.

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1 Ritual da Manhã

2 Escuta Consciente

3 Projete de forma consciente

4 Pausas Conscientes

5 Prática Reflexiva

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